📊 B 組 日報

2026-07-10　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
微雙升：體重↑0.20、脂肪↑0.09；水分↑0.12=昨晚spring roll(炸物)+晚食21點的小波動
↑0.20 kg / 41.75 kg
sunny
雙降：體重↓0.60、脂肪↓0.10=本週低點；尿酮+0淺
↓0.60 kg / 62.8 kg
Ching
微雙升：體重↑0.10、脂肪↑0.25；水分↓0.17(非水腫)=昨午南瓜澱粉+海鮮正常餐、屬讀值回擺(前日創低)
↑0.10 kg / 53.3 kg
Joyce
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.23=連三日下降
↓0.35 kg / 67.4 kg
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

⚠️1天
Ching
今日未排便（微雙升：體重↑0.10、脂肪…）
📭 尚未上傳
今日所有學員均已上傳 ✅
👥 今日學員數據
CILI
微雙升：體重↑0.20、脂肪↑0.09；水分↑0.12=昨晚spring roll(炸物)+晚食21點的小波動
體重
41.75 kg
↑0.20 kg
脂肪率
21.56%
↑0.11 %
脂肪 kg
9.0 kg
vs昨日 體重
↑0.20 kg
vs昨日 脂肪
↑0.09 kg
累計減脂⭐
↓9.23 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast(08:50): chia seed water 400ml/1 egg white/lettuce/2pcs chicken breast/2 prawns/coffee/eye vitamin; Lunch(13:36): 123 at 1pm/chicken salad (lettuce, soba, pumpkin, pea, chicken) 85% full; Tea(18:21): apple; Dinner(20:44): 1 egg white 7pm/spring roll 8:36pm 關注事項： • 昨晚spring roll(炸物)8:36pm→晚+炸的組合易留水，今日回原節奏 • [Joy123✅]；chicken salad 85%飽=份量控制好
📱 LINE 稿
CILI～Just a tiny 0.2 bounce today — most likely from the spring roll at 8:36pm (fried + late is a water-retaining combo 😄). Your lunch salad at 85% full was perfectly managed, and you're still at ↓9.23kg total fat burned! Today: back to your usual clean dinner before 8pm, water above 3000ml, and the number will slide back 💛
sunny
雙降：體重↓0.60、脂肪↓0.10=本週低點；尿酮+0淺
體重
62.8 kg
↓0.60 kg
脂肪率
36.71%
↑0.20 %
脂肪 kg
23.05 kg
vs昨日 體重
↓0.60 kg
vs昨日 脂肪
↓0.10 kg
累計減脂⭐
↓2.51 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
10.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+水煮蛋+豆漿；午：雞胸肉；下午茶：蘋果；晚：W+蛋白+玉米筍 關注事項： • 本週63.85→62.80共-1.05kg=穩定週；午餐僅雞胸肉無蔬菜→補深綠葉菜 • 蛋白質回穩(9.59→9.96)✓
📱 LINE 稿
sunny～今天一口氣掉0.6，來到這週最低，這一週總共輕了1公斤多，尿酮又淺，走得又穩又漂亮👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓2.51kg 的脂肪了！昨天中午只有雞胸肉，深綠色青菜是燃脂的原料，今天中午幫它配一兩份青菜會更完整。繼續💛
Ching
微雙升：體重↑0.10、脂肪↑0.25；水分↓0.17(非水腫)=昨午南瓜澱粉+海鮮正常餐、屬讀值回擺(前日創低)
體重
53.3 kg
↑0.10 kg
脂肪率
22.8%
↑0.42 %
脂肪 kg
12.15 kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.24 kg
累計減脂⭐
↓5.87 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:30-07:00（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(08:00)：7:00空腹P+2顆U/秋葵/玉米筍/鱸魚/水煮蛋白/減醣豆渣原味貝果/黑咖啡/無糖豆漿/10:00 L一包；午(12:00)：南瓜/清炒黑葉白菜/空心菜/黑木耳/杏鮑菇/鮭魚/干貝；下午茶：帶皮蘋果；晚(18:00)：Wow/睡前S 關注事項： • 前日創低後小回擺屬正常；[Plus✅ P/U/L/S][Joy123-未見] • 澱粉已改善為單一(南瓜)✓
📱 LINE 稿
Ching～昨天有把澱粉收成一份南瓜了，很快就調整，讚👍今天小小回擺0.1是前天創新低後的正常呼吸，不用理它。累計 ↓5.87kg 脂肪穩穩掛著！鱸魚、鮭魚、干貝的蛋白質陣容很豪華，補給節奏也沒斷過。今天照走就好😊
Joyce
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.23=連三日下降
體重
67.4 kg
↓0.35 kg
脂肪率
35.01%
↓0.16 %
脂肪 kg
23.6 kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.23 kg
累計減脂⭐
↓2.87 kg
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
10.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(07:21)：W+egg+500cc水；午(12:05)：滷蛋/芥藍/高麗菜/炸雞塊；下午茶：無；晚(17:40)：W+竹筍貢丸湯 關注事項： • 連三日雙降✓；昨午炸雞塊+晚貢丸(加工)→數據仍降、溫和提醒即可 • 排便偏硬持續數日→多水+木耳菇類；若持續建議顧問評估Joy 123(黑餅)
📱 LINE 稿
Joyce～連續第三天往下，走得好穩😊昨天芥藍、高麗菜這些深綠青菜選得很好。兩個小地方：炸雞塊和貢丸屬於加工和油炸，偶爾沒關係，能換成原型的雞腿或蛋更好；排便這幾天都偏硬，水記得分段喝滿2500以上、木耳菇類每天都放一點。整體方向真的很棒💛
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