📊 B 組 日報

2026-07-09　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.28=昨日讀值跳動如預期回落
↓0.10 kg / 41.55 kg
sunny
脂肪下降：體重持平(63.40)、脂肪↓0.48扎實；水分↑0.94回補、蛋白質↓0.50留意
→ 持平 kg / 63.4 kg
Ching
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.26=盤整後向下突破、本週低點
↓0.10 kg / 53.2 kg
文文
脂肪讀值微升：體重持平(75.85)、脂肪↑0.16；水分↓0.50=脫水讀值誤差+昨水餃捲餅燒賣碳水偏多的複合
→ 持平 kg / 75.85 kg
Joyce
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.08=穩定向下
↓0.30 kg / 67.75 kg
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👥 今日學員數據
CILI
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.28=昨日讀值跳動如預期回落
體重
41.55 kg
↓0.10 kg
脂肪率
21.45%
↓0.62 %
脂肪 kg
8.91 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.28 kg
累計減脂⭐
↓9.32 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
23:04-06:05（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast(07:34): P/1 egg white/lettuce/1 wholemeal bread; Lunch(14:58): 123 at 12:13/lunch 2:58pm; Tea(18:10): apple; Dinner(21:01): 1 egg white/edamame/little sweet potato 關注事項： • 昨日讀值回落✓；[Plus✅ P][Joy123✅] • 晚餐21:01偏晚+毛豆(蛋白兼碳水)→留意波動，暫無異常
📱 LINE 稿
CILI～See? The reading settled right back down — fat dropped 0.28 today, exactly as expected 😊 You're at ↓9.32kg total fat burned. One small note: dinner at 9pm is on the late side, and edamame carries both protein and carbs — if the numbers wobble again we can swap it for egg white or prawn. Otherwise, rhythm is perfect 💛
sunny
脂肪下降：體重持平(63.40)、脂肪↓0.48扎實；水分↑0.94回補、蛋白質↓0.50留意
體重
63.4 kg
→ 持平 kg
脂肪率
36.51%
↓0.76 %
脂肪 kg
23.15 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.48 kg
累計減脂⭐
↓2.41 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
10.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+豆漿+水煮蛋；午：雞肉/青花菜/豆干；晚：W+土魠魚肉一小塊 關注事項： • 脂肪單日↓0.48扎實；蛋白質↓0.50→溫和詢問(吃較少/較累/勞動?) • 豆干屬加工豆製品→改豆腐
📱 LINE 稿
sunny～今天脂肪扎實掉了快半公斤，很漂亮👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓2.41kg 的脂肪了！看到蛋白質有掉一些，昨天是不是比較累、或吃得比較少呢？今天肉和蛋要吃足量喔。另外豆干是加工品，換成豆腐更單純。水繼續喝滿💛
Ching
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.26=盤整後向下突破、本週低點
體重
53.2 kg
↓0.10 kg
脂肪率
22.38%
↓0.43 %
脂肪 kg
11.9 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.26 kg
累計減脂⭐
↓6.12 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:00-06:00（8.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(07:00)：7:00空腹P+2顆U/清炒花椰菜/鮭魚/水煮蛋白/減醣豆渣原味貝果/黑咖啡/無糖豆漿/10:00 L一包；午(12:00)：馬鈴薯/地瓜/玉米/清炒油菜/牛肉/蝦；下午茶：帶皮蘋果；晚(18:00)：Wow/睡前S 關注事項： • [Plus✅ P/U/L/S]連續使用且本日脂肪創低=補給成效訊號(L支援代謝循環) • 午餐馬鈴薯+地瓜+玉米三重澱粉→提醒擇一
📱 LINE 稿
Ching～盤整幾天後今天往下突破，脂肪來到這週最低👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓6.12kg 的脂肪了！P/U/L/S的節奏一直很穩，代謝有被好好支撐著。唯一小提醒：昨天中午馬鈴薯+地瓜+玉米三個都是澱粉，下次選一樣就好，把空間留給青菜和蛋白質。繼續😊
文文
脂肪讀值微升：體重持平(75.85)、脂肪↑0.16；水分↓0.50=脫水讀值誤差+昨水餃捲餅燒賣碳水偏多的複合
體重
75.85 kg
→ 持平 kg
脂肪率
41.02%
↑0.21 %
脂肪 kg
31.12 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.17 kg
累計減脂⭐
↓5.59 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(07:00)：白餅/地瓜葉/蛋；午(12:01)：黑餅/青菜豆腐湯/水餃4/豬肉捲餅兩塊；下午茶(16:01)：蘋果；晚(18:01)：雞肉去皮/青菜/燒賣1/小排骨/鳳爪 關注事項： • 昨NG稍集中：水餃4(NG)+豬肉捲餅2(NG)+燒賣/鳳爪(加工)→先肯定誠實記錄，溫和導回 • 飲水未紀錄→提醒補 • [Joy123✅]
📱 LINE 稿
文文～今天體重持平、讀值小小浮動，別擔心😊謝謝妳把水餃、捲餅都誠實記下來，這樣我才幫得上忙💛昨天的水餃、捲餅和燒賣這類皮和餡的組合，糖鈉會偷偷疊起來，身體可能會晚一兩天反應。今天我們回到妳拿手的節奏：白餅+深綠青菜+去皮雞肉，水喝到2500以上（記得順手記錄喔），明後天數字就會回謝妳😊
Joyce
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.08=穩定向下
體重
67.75 kg
↓0.30 kg
脂肪率
35.17%
↑0.04 %
脂肪 kg
23.83 kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.08 kg
累計減脂⭐
↓2.64 kg
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
10.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(06:14)：W+egg；午(12:12)：雞腿/空心菜/木耳/玉米筍；下午茶：無；晚(17:00)：W+500cc水+蛋 關注事項： • 排便偏硬持續→多水+深綠葉菜+木耳(已有吃)+菇類；續觀察 • 飲食結構標準
📱 LINE 稿
Joyce～穩穩往下走，方向一直很好😊昨天雞腿配空心菜、木耳和玉米筍，這個組合對腸道和燃脂都好。排便還是偏硬一點，今天水分段慢慢喝滿、青菜份量再多一點點，讓腸道更潤。就照這個節奏走💛
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