📊 A 組 日報
2026-07-08 · 8 位學員上傳
📋 今日快覽
小P
假性下降(輕微·水分↑)：體重↑0.15、脂肪↓0.10；水分↑0.37=輕微水分滯留壓低讀值；內臟脂肪8.5→8.0下降✓；非增肌減脂
↑0.15 kg
/ 57.8 kg
雅琪
持平/脂肪微降：體重↑0.05、脂肪↓0.09；水分↑0.20微幅=穩定
↑0.05 kg
/ 47.8 kg
多糖弟弟
雙降(扎實)：體重↓0.65、脂肪↓0.86(體脂率↓0.59)=7/6高鈉水位退掉+昨日吃法乾淨；蛋白質↑0.21無耗損
↓0.65 kg
/ 110.25 kg
沛瑩
微雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.07=緩步向下；尿酮±5淺
↓0.10 kg
/ 71.5 kg
男生宿舍
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.24(體脂率↓0.19)=連兩日下降；蛋白質↓0.18留意(昨胃口不佳吃較少)
↓0.25 kg
/ 69.85 kg
芳馨
假性上升(輕微)：體重↓0.25、脂肪↑0.06(體脂率↑0.26)；水分↓0.42+蛋白質↑0.13=連二日輕微脫水讀值誤差、非真實增脂
↓0.25 kg
/ 58.3 kg
sabrina
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.24(體脂率↓0.11)=連兩日下降、回穩軌道
↓0.35 kg
/ 79.6 kg
Melody
雙降(回歸日)：App對比7/7體重↓1.20、脂肪↓1.50=回歸後立刻大幅下降；系統基準為6/11(6/12-7/6未同步·期間有起伏)
↑2.10 kg
/ 98.05 kg
⚡ 今日特別關注
sabrina
連續第3日排便0(7/6-7/8)→需主動告知顧問；多喝水+深綠葉菜+木耳菇類，強烈建議評估Joy 123
早(08:00)：餅乾/沙拉；午(12:00)：餅乾/龍鬚/青椒/肉/豆腐；下午茶(16:00)：蘋果；晚(19:00)：餅乾/生菜
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨2天
沛瑩
今日未排便（微雙降：體重↓0.10、脂肪…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（雙降：體重↓0.35、脂肪↓…）
📭 尚未上傳
今日所有學員均已上傳 ✅
👥 今日學員數據
小P
假性下降(輕微·水分↑)：體重↑0.15、脂肪↓0.10；水分↑0.37=輕微水分滯留壓低讀值；內臟脂肪8.5→8.0下降✓；非增肌減脂
體重
57.8
kg
↑0.15 kg
脂肪率
33.1
%
↓0.26 %
脂肪 kg
19.13
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.10 kg
累計減脂⭐
↓11.57 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:30-09:19（10.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(10:00)：鮪魚蛋餅/黑咖啡；午(13:00)：蒸南瓜/炸豬排/炒木耳/炒海帶/炒麵筋；下午茶(17:00)：蘋果；晚(19:08)：滷肉飯/炒青江菜 關注事項： • 昨炸豬排(油炸)+晚滷肉飯(NG)→水分微滯留；小過渡期彈性、今日回清淡 • 內臟脂肪8.5→8.0下降=好訊號 • 睡眠10.8hr充足
📱 LINE 稿
小P～今天內臟脂肪從8.5降到8.0了，這是很棒的訊號👍體重小小浮0.15是昨天炸豬排和滷肉飯的鈉留了點水，不是真的。到今天為止妳已經累積燒掉 ↓11.57kg 的脂肪了！今天回到清淡原型的吃法、多喝水，明天就會繼續往下😊
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雅琪
持平/脂肪微降：體重↑0.05、脂肪↓0.09；水分↑0.20微幅=穩定
體重
47.8
kg
↑0.05 kg
脂肪率
29.95
%
↓0.22 %
脂肪 kg
14.32
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.09 kg
累計減脂⭐
↓5.47 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:20-06:40（7.3h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(08:00)：青江菜/A菜/糙米飯/雞胸肉；午(12:30)：青江菜/A菜/糙米飯/鯛魚肉；下午茶(15:30)：蘋果；晚(17:30)：莧菜/絲瓜/蛋/小卷/豆芽菜 關注事項： • 飲食結構標準：糙米飯OK澱粉在早午、晚餐深綠葉菜+小卷原型蛋白
📱 LINE 稿
雅琪～數字穩穩的，脂肪繼續微微往下👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓5.47kg 的脂肪了！昨天糙米飯放早午餐、晚上莧菜配小卷，這個安排非常標準，尿酮也淺=代謝完整。今天照走就好😊
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多糖弟弟
雙降(扎實)：體重↓0.65、脂肪↓0.86(體脂率↓0.59)=7/6高鈉水位退掉+昨日吃法乾淨；蛋白質↑0.21無耗損
體重
110.25
kg
↓0.65 kg
脂肪率
32.01
%
↓0.59 %
脂肪 kg
35.29
kg
vs昨日 體重
↓0.65 kg
vs昨日 脂肪
↓0.86 kg
累計減脂⭐
↓5.31 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾(WOW)·空腹血糖115；午：餅乾/小白菜/馬鈴薯/絲瓜/刺瓜/酸菜/炸雞腿；下午茶：蘋果；晚：餅乾/吳郭魚/空心菜·飯後血糖108 關注事項： • 空腹血糖115/飯後108：連日血糖穩定漂亮→回診時供醫師參考 • 昨午炸雞腿+酸菜(高鈉)但整體守住；晚餐吳郭魚+空心菜標準 • 回診提醒(固定)：服血糖藥中，請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖
📱 LINE 稿
大河～今天漂亮！體重掉0.65、脂肪扎實掉0.86，前兩天的水分全退了，蛋白質還往上=肌肉守住了👍到今天為止你已經累積燒掉 ↓5.31kg 的脂肪了！而且空腹血糖115、飯後108，這個數字真的要為你拍手。昨天晚餐吳郭魚配空心菜就是標準答案。今天照這個節奏，記得近期回診把這些漂亮的血糖數據給醫師看，讓醫師評估藥量喔💪
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沛瑩
微雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.07=緩步向下；尿酮±5淺
體重
71.5
kg
↓0.10 kg
脂肪率
39.25
%
↓0.04 %
脂肪 kg
28.06
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓4.89 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
12:08-08:16
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(09:04)：鮭魚小塊/Wow×1/青菜少許/紫米加糙米少許；午(12:10)：鮭魚半片/雞胸肉1片/青菜1份/水煮蛋吃不下沒吃；下午茶(16:00)：蘋果×1；晚(18:00)：Wow×1 關注事項： • 連兩日飲食紀錄完整且標準✓ • 睡眠App顯示12:08-08:16(起點異常·疑00:08)→未換算時數 • 回診提醒(固定)：服血壓藥中，請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓
📱 LINE 稿
姜姜～穩穩往下走，尿酮淺淺的=脂肪有燒、代謝也順👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓4.89kg 的脂肪了！昨天中午吃不下水煮蛋沒關係，鮭魚和雞胸的蛋白質已經足夠。睡眠看起來有比前一天早躺一點點，繼續朝12點前努力，身體會謝謝妳💛
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男生宿舍
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.24(體脂率↓0.19)=連兩日下降；蛋白質↓0.18留意(昨胃口不佳吃較少)
體重
69.85
kg
↓0.25 kg
脂肪率
42.14
%
↓0.19 %
脂肪 kg
29.43
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓2.27 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:30-08:30（9.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(09:30)：菜包一顆；午(13:30)：胃口不好只吃一些(燙青菜/港點/湯品)；下午茶(17:30)：水蜜桃一顆；晚(18:30)：Wow/金針菇煎蝦仁蛋·吃2片 關注事項： • 昨胃口不好吃較少+蛋白質↓0.18→溫和關心身體狀況；低血糖史避免長時間空腹 • 菜包(有餡NG)→白饅頭替代 • 回診提醒(固定)：服血壓藥中，請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓
📱 LINE 稿
男生宿舍～連續兩天下降，很棒👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓2.27kg 的脂肪了！看到妳昨天胃口不太好，還好嗎？蛋白質有掉一點點，如果是身體不舒服記得跟我說。妳有低血糖體質，就算胃口差也要少量多次吃點東西墊著，金針菇煎蝦仁蛋這樣的就很好。今天想吃麵點的話，白饅頭會比有餡的菜包更單純喔💛
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芳馨
假性上升(輕微)：體重↓0.25、脂肪↑0.06(體脂率↑0.26)；水分↓0.42+蛋白質↑0.13=連二日輕微脫水讀值誤差、非真實增脂
體重
58.3
kg
↓0.25 kg
脂肪率
32.6
%
↑0.26 %
脂肪 kg
19.0
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↑0.06 kg
累計減脂⭐
↓5.67 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:40-06:50（8.2h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(06:54)：餅乾+蛋；午(12:00)：餅乾/雞胸肉/高麗菜/秋葵/杏鮑菇；下午茶(17:55)：蘋果；晚(19:29)：餅乾/少許牛肉/菠菜 關注事項： • 飲水3800達標但水分連二日下降→多為睡眠/腸道因素，不需再加水量；昨睡8.2hr良好、續觀察 • 飲食結構標準(三餐餅乾+原型蛋白+深綠葉菜)
📱 LINE 稿
芳馨～體重又往下0.25了👍脂肪讀值這兩天微浮都是水分偏低的測量誤差，妳的吃法完全沒問題：餅乾配雞胸、菠菜、秋葵，教科書等級。到今天為止妳已經累積燒掉 ↓5.67kg 的脂肪了！水喝得很足，今天就正常喝、好好睡，讀值自己會回來😊
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sabrina
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.24(體脂率↓0.11)=連兩日下降、回穩軌道
體重
79.6
kg
↓0.35 kg
脂肪率
42.68
%
↓0.11 %
脂肪 kg
33.97
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓1.59 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:00-06:30（7.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(08:00)：餅乾/沙拉；午(12:00)：餅乾/龍鬚/青椒/肉/豆腐；下午茶(16:00)：蘋果；晚(19:00)：餅乾/生菜 關注事項： • 🚨連續第3日排便0(7/6-7/8)→需主動告知顧問；多喝水+深綠葉菜+木耳菇類，強烈建議評估Joy 123 • 連兩日雙降、飲食回穩✓
📱 LINE 稿
sabrina～連續兩天往下掉，回到軌道上了👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓1.59kg 的脂肪了！三餐的餅乾+菜+肉節奏保持得很好。今天最想陪妳顧的還是腸道：水2500以上分段喝、青菜裡加木耳和菇類、龍鬚菜這類深綠的多一份，讓它動起來，體重會走得更輕快💛
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Melody
雙降(回歸日)：App對比7/7體重↓1.20、脂肪↓1.50=回歸後立刻大幅下降；系統基準為6/11(6/12-7/6未同步·期間有起伏)
體重
98.05
kg
↑2.10 kg
脂肪率
49.45
%
↑0.21 %
脂肪 kg
48.49
kg
vs昨日 體重
↑2.10 kg
vs昨日 脂肪
↑1.24 kg
累計減脂⭐
↑0.70 kg
計畫起始脂肪
47.79 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
23:50-07:10（7.3h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
19.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(07:30)：餅乾；10:30 蛋；午(13:00)：餅乾/空心菜；下午茶(15:30)：蘋果；晚(18:00)：餅乾 關注事項： • 6/12-7/6未上傳近一個月後回歸→依行為模式重點肯定『願意回來、願意上傳』本身，降低數據焦慮 • 尿酮+15：脂肪有燒代謝稍慢→多走路多喝水 • 回歸首日即回到標準餅乾吃法✓
📱 LINE 稿
Melody～看到妳回來真的很開心💛而且一回來就直接掉了1.2公斤、脂肪掉1.5，身體是記得這個節奏的！妳願意重新站上體重計、把數據傳上來，這一步比任何數字都珍貴。昨天餅乾配空心菜的吃法完全正確，今天就照一樣的走，水喝滿、多散散步幫代謝。我們不趕、一天一天來，我都在😊
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