📊 B 組 日報

2026-07-07　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
持平/微雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.02=基線穩定維持
↓0.05 kg / 41.45 kg
sunny
微雙升：體重↑0.30、脂肪↑0.05；水分↑0.40=昨五花肉連三日+水位回補的小波動、非真實增脂
↑0.30 kg / 63.8 kg
Ching
持平：體重↑0.05、脂肪↑0.09；讀值範圍內波動、基線穩定
↑0.05 kg / 53.25 kg
文文
雙降：App對比7/6體重↓0.10、脂肪↓0.15=回歸上傳後方向向下(系統基準為6/25、期間差+0.60為12日累積波動)
↑0.60 kg / 76.0 kg
Joyce
數據異常(疑量測誤差·不採信)：脂肪+3.22/水分-5.23/骨骼肌-4.09單日不可能幅度=磅秤讀值異常(7/1曾同型擺動)；體重67.70僅↑0.25正常
↑0.25 kg / 67.7 kg
⚡ 今日特別關注
Joyce體組成讀值異常(脂肪單日+3.2kg生理上不可能)：磅秤接觸不良或站位問題，非真實變化→已於LINE溫和建議重測；明日對照
早：W+water+egg；午：2隻雞翅/筍子/大白菜/蒸蛋；下午茶(18:02)：蘋果
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

⚠️1天
Ching
今日未排便（持平：體重↑0.05、脂肪↑…）
⚠️1天
Joyce
今日未排便（數據異常(疑量測誤差·不採信…）
📭 尚未上傳
今日所有學員均已上傳 ✅
👥 今日學員數據
CILI
持平/微雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.02=基線穩定維持
體重
41.45 kg
↓0.05 kg
脂肪率
20.77%
↓0.03 %
脂肪 kg
8.61 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.02 kg
累計減脂⭐
↓9.62 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
22:51-06:13（7.4h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast(09:00): P 8:50am/tuna bread/black coffee; Lunch(12:05): 123 at 11:56/prawn & chicken breast; Tea(16:04): apple; Dinner(18:12): WOW, 2 egg whites 8pm 關注事項： • [Plus✅ P][Joy123✅] 持續規律；prawn+chicken原型蛋白標準
📱 LINE 稿
CILI～Steady as always — weight and fat both edged down, and you're holding a total of ↓9.62kg fat burned 💛 Prawn and chicken breast for lunch is a perfect protein choice. Water at 3200ml, early sleep before 11pm — everything is in rhythm. Just keep doing what you're doing 😊
sunny
微雙升：體重↑0.30、脂肪↑0.05；水分↑0.40=昨五花肉連三日+水位回補的小波動、非真實增脂
體重
63.8 kg
↑0.30 kg
脂肪率
37.11%
↓0.08 %
脂肪 kg
23.67 kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.05 kg
累計減脂⭐
↓1.89 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2400 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
10.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+豆漿/水煮蛋；午：五花肉/空心菜/四季豆；下午茶：蘋果；晚：W+玉米+蛋白 關注事項： • 五花肉連三日出現→油脂累積，今日換去皮雞腿/海鮮 • 晚餐W+玉米：玉米屬澱粉(非蔬菜)，晚餐再加澱粉偏多→澱粉移到早午餐 • 飲水2400略低於2500
📱 LINE 稿
sunny～今天小小浮動0.3，是水分的正常波動，別擔心😊到今天為止妳已經累積燒掉 ↓1.89kg 的脂肪了！兩個小調整讓數字走更快：一是五花肉連吃三天了，今天換成去皮雞腿或蝦；二是玉米其實是澱粉不是蔬菜，放在早餐或午餐比晚餐好。水今天喝滿2500喔💛
Ching
持平：體重↑0.05、脂肪↑0.09；讀值範圍內波動、基線穩定
體重
53.25 kg
↑0.05 kg
脂肪率
22.91%
↑0.15 %
脂肪 kg
12.2 kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.09 kg
累計減脂⭐
↓5.82 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:30-07:30（9.0h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(08:00)：7:00空腹P+2顆U/清炒花椰菜/蝦仁/蛋白/減糖紫米豆渣饅頭/黑咖啡300ml/無糖豆漿300ml/10:00 L一包；午：1/4片123/藜麥糙米飯/清炒油菜/地瓜葉/黑木耳/杏鮑菇/鱈魚/去皮雞腿；下午茶：帶皮蘋果；晚：Wow/睡前S 關注事項： • [Plus✅ P/U/L/S][Joy123✅] 全套規律；睡眠9hr優
📱 LINE 稿
Ching～數字持平穩穩的，睡了9個小時是最棒的燃脂充電👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓5.82kg 的脂肪了！昨天鱈魚配去皮雞腿、油菜地瓜葉，加上P/U/L/S和123的完整節奏，沒有什麼好挑的。今天照走就好😊
文文
雙降：App對比7/6體重↓0.10、脂肪↓0.15=回歸上傳後方向向下(系統基準為6/25、期間差+0.60為12日累積波動)
體重
76.0 kg
↑0.60 kg
脂肪率
40.93%
↑0.19 %
脂肪 kg
31.11 kg
vs昨日 體重
↑0.60 kg
vs昨日 脂肪
↑0.39 kg
累計減脂⭐
↓5.60 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：白餅/水煮蛋；午：黑餅/雞肉飯便當/青菜/蛋；下午茶：小蘋果；晚：白餅/空心菜/小雞腿 關注事項： • 6/26-7/6未同步(12日)，系統基準6/25→今日起恢復每日追蹤；先肯定回歸 • [Joy123✅]黑餅持續；午雞肉飯便當(白飯NG)→白飯減半或換五穀
📱 LINE 稿
文文～歡迎回來！中斷了幾天還願意繼續量、繼續傳，這件事最重要💛今天體重脂肪都微微向下，節奏還在。到今天為止妳已經累積燒掉 ↓5.60kg 的脂肪了！白餅黑餅的節奏保持得很好，午餐雞肉飯的白飯下次減半或換五穀飯會更順。我們一天一天穩穩接回來就好😊
Joyce
數據異常(疑量測誤差·不採信)：脂肪+3.22/水分-5.23/骨骼肌-4.09單日不可能幅度=磅秤讀值異常(7/1曾同型擺動)；體重67.70僅↑0.25正常
體重
67.7 kg
↑0.25 kg
脂肪率
40.21%
↑4.63 %
脂肪 kg
27.22 kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↑3.22 kg
累計減脂⭐
↑0.75 kg
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+water+egg；午：2隻雞翅/筍子/大白菜/蒸蛋；下午茶(18:02)：蘋果 關注事項： • 🚨體組成讀值異常(脂肪單日+3.2kg生理上不可能)：磅秤接觸不良或站位問題，非真實變化→已於LINE溫和建議重測；明日對照 • 晚餐未紀錄→備註觀察即可
📱 LINE 稿
Joyce～今天的體脂數據顯得不太尋常，跟妳身體這陣子的走向對不起來，多半是磅秤接觸的小狀況（腳沒踩滿、地面不平或腳底太乾都會）。體重本身只有小小浮動，不用擔心😊方便的話明天上秤前腳底稍微沾點水、站穩踩滿，我們再看一次就準了。昨天雞翅配筍子、大白菜和蒸蛋吃得很清爽，照這個節奏走就好💛
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