📊 B 組 日報

2026-07-06　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
水分滯留(微)：體重↑0.25、脂肪↓0.02持平；水分↑0.29=輕微水位波動、非增脂亦非增肌，穩定範圍內
↑0.25 kg / 41.5 kg
sunny
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.07(體脂率↑0.08讀值誤差內)；整體向下、尿酮+0淺
↓0.35 kg / 63.5 kg
Ching
持平/脂肪微升(讀值內)：對比7/4體重持平(53.20)、脂肪↑0.09；水分↓0.04持平=基線穩定
→ 持平 kg / 53.2 kg
Joyce
假性上升(微)：體重↓0.30、脂肪↑0.06(體脂率↑0.24)；水分↓0.56=輕微脫水造成脂肪讀值微高、非真實增脂→補水即可
↓0.30 kg / 67.45 kg
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👥 今日學員數據
CILI
水分滯留(微)：體重↑0.25、脂肪↓0.02持平；水分↑0.29=輕微水位波動、非增脂亦非增肌，穩定範圍內
體重
41.5 kg
↑0.25 kg
脂肪率
20.8%
↓0.18 %
脂肪 kg
8.63 kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.02 kg
累計減脂⭐
↓9.60 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2900 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast: P 7:05am/1 egg white/tuna bread/1 egg white+1 dark choc; Lunch(11:55): 123 at 11:41/lunch/kopi po 1:49pm; Tea(15:58): apple; Dinner(19:08): WOW, 2 soft-boiled egg whites 關注事項： • [Plus✅ P][Joy123✅] 補給持續；體重微升為水分、脂肪持平 • 本日截圖無排便欄位(未入鏡)
📱 LINE 稿
CILI～Weight is up a tiny 0.25kg today but that's just water — fat stayed flat, so nothing is being gained 😊 You've burned ↓9.60kg of fat in total, fantastic! Yesterday's kopi po may carry a bit of extra sodium and sugar, so today just keep the water above 3000ml and stay with your usual clean rhythm. Your P + 123 routine is doing its job beautifully 💛
sunny
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.07(體脂率↑0.08讀值誤差內)；整體向下、尿酮+0淺
體重
63.5 kg
↓0.35 kg
脂肪率
37.19%
↑0.08 %
脂肪 kg
23.62 kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓1.94 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
10.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+水煮蛋/藍莓60g；午：五花肉/空心菜/四季豆；下午茶：蘋果；晚：W+水 關注事項： • 連兩日五花肉→油脂偏高，建議輪替去皮雞腿/蝦/透抽 • 尿酮+0淺+體重降=理想燃脂
📱 LINE 稿
sunny～今天體重又往下了，尿酮淺淺的，燃脂節奏很理想👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓1.94kg 的脂肪了！藍莓60g當早餐點綴沒問題。連續兩天午餐都是五花肉，油脂偏高一點，今天換成去皮雞腿或蝦，身體代謝會更順。晚餐W的節奏保持得很好😊
Ching
持平/脂肪微升(讀值內)：對比7/4體重持平(53.20)、脂肪↑0.09；水分↓0.04持平=基線穩定
體重
53.2 kg
→ 持平 kg
脂肪率
22.76%
↑0.07 %
脂肪 kg
12.11 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.04 kg
累計減脂⭐
↓5.91 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:30-07:00（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(08:00)：7:00空腹P+2顆U/清炒花椰菜/蝦仁/減糖南瓜豆渣饅頭/黑咖啡300ml/現磨無糖豆漿300ml；午：Wow/1I4片123/清炒莧菜/油菜/花椰菜梗/精靈菇/牛肉/龍膽石斑；下午茶：帶皮蘋果；晚：Wow/花枝/干貝/睡前S 關注事項： • [Plus✅ P/U/S][Joy123✅] 補給全套規律；飲食結構教科書等級(深綠葉菜+原型海鮮蛋白) • 尿酮標籤過小無法確認→未記入
📱 LINE 稿
Ching～數字穩穩的，妳的飲食真的可以當範本了：深綠葉菜、花枝干貝這些原型蛋白、加上P、U、123、S的完整節奏👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓5.91kg 的脂肪了！今天照這個步調走就好，睡眠也睡得好，一切都在軌道上😊
Joyce
假性上升(微)：體重↓0.30、脂肪↑0.06(體脂率↑0.24)；水分↓0.56=輕微脫水造成脂肪讀值微高、非真實增脂→補水即可
體重
67.45 kg
↓0.30 kg
脂肪率
35.58%
↑0.24 %
脂肪 kg
24.0 kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.06 kg
累計減脂⭐
↓2.47 kg
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
10.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+500cc水；午：雞腿/花椰菜/空心菜；下午茶：蘋果；晚：W+水 關注事項： • 排便2天一次、稍硬→多喝水+深綠葉菜+木耳菇類；續觀察 • 水分↓0.56：今日分段補水
📱 LINE 稿
Joyce～體重又往下了，方向很穩👍脂肪的讀值微微浮一點是身體水分少了一些造成的小誤差，不用在意，今天水分分段喝滿就會回來。昨天雞腿配花椰菜、空心菜很標準。排便有一點偏硬，今天青菜再多一份、木耳菇類加進來，幫腸道潤一潤😊
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