📊 B 組 日報

2026-07-05　·　3 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
微雙升(量測波動)：體重↑0.10、脂肪↑0.10；各項在基線範圍內小幅波動、整體維持良好
↑0.10 kg / 41.25 kg
sunny
持平/微幅：對比7/4體重↑0.10、脂肪↓0.06；水分↑0.18微幅=穩定盤整；尿酮+0淺
↑0.10 kg / 63.85 kg
Joyce
雙降：對比7/4體重↓0.15、脂肪↓0.09(體脂率↓0.05)=穩定向下
↓0.15 kg / 67.75 kg
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

⚠️1天
Joyce
今日未排便（雙降：對比7/4體重↓0.1…）
📭 尚未上傳
今日所有學員均已上傳 ✅
👥 今日學員數據
CILI
微雙升(量測波動)：體重↑0.10、脂肪↑0.10；各項在基線範圍內小幅波動、整體維持良好
體重
41.25 kg
↑0.10 kg
脂肪率
20.98%
↓0.84 %
脂肪 kg
8.65 kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.33 kg
累計減脂⭐
↓9.58 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast: P(5:48am)/1 egg white/tuna bread/black coffee/Perrier+cucumber/1 egg white+cycling; Lunch(12:39): 123 at 12:14/lunch/L at 3:50pm; Tea(16:32): apple; Dinner(19:20): WOW, 2 hard-boiled eggs 8:16pm 關注事項： • [Plus✅ P/L][Joy123✅] 補給完整；數據長期穩定低檔 • 排便3次正常
📱 LINE 稿
CILI～Today's numbers are just tiny fluctuations, nothing to worry about — you've burned a total of ↓9.58kg of fat so far, amazing work! 💛 Yesterday's routine with P in the morning, 123 at lunch and L in the afternoon is exactly right, and your supplements are clearly supporting your metabolism. Keep the water up above 3000ml today and stay with your usual rhythm 😊
sunny
持平/微幅：對比7/4體重↑0.10、脂肪↓0.06；水分↑0.18微幅=穩定盤整；尿酮+0淺
體重
63.85 kg
↑0.10 kg
脂肪率
37.11%
↓0.06 %
脂肪 kg
23.69 kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.01 kg
累計減脂⭐
↓1.87 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
10.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+豆漿500cc/水煮蛋1顆；午：烤五花肉/炒青菜/紅蘿蔔絲；下午茶：蘋果；晚：W+鮭魚 關注事項： • 昨午五花肉油脂偏高→建議改去皮雞腿/雞胸/海鮮等優先蛋白 • 尿酮+0淺+脂肪穩定=代謝完整
📱 LINE 稿
sunny～今天數字很穩，尿酮淺淺的代表代謝很完整👍到今天為止妳已經累積燒掉 ↓1.87kg 的脂肪了！昨天晚餐W配鮭魚很棒，鮭魚是很好的蛋白質。午餐的五花肉油脂比較多，今天可以換成去皮雞腿或蝦這類，身體負擔會更小。水繼續喝滿、穩穩走😊
Joyce
雙降：對比7/4體重↓0.15、脂肪↓0.09(體脂率↓0.05)=穩定向下
體重
67.75 kg
↓0.15 kg
脂肪率
35.34%
↓0.05 %
脂肪 kg
23.94 kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.09 kg
累計減脂⭐
↓2.53 kg
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
10.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+egg；午：雞腿/花椰菜/空心菜/木耳；下午茶：蘋果；晚：W+300cc水 關注事項： • 飲食結構標準：雞腿+深綠葉菜+木耳；晚餐W標準吃法 • 排便未記錄→明日續觀察(前日有排便)
📱 LINE 稿
Joyce～數字穩穩往下走，方向很好👍昨天午餐雞腿配花椰菜、空心菜和木耳，搭得非常標準，晚餐W的節奏也很到位。今天就照這個步調，水喝足、青菜和木耳繼續保持，幫腸道多一點動力😊
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