📊 B 組 日報

2026-07-02　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
Ching
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.06(體脂率持平)=生理期第4天仍燃脂、表現穩定；補給P/U/123/S完整
↓0.25 kg / 53.05 kg
You You
雙降(脂肪下降)：體重持平、脂肪↓0.06(體脂率↓0.11)=燃脂中、方向穩定；水分↑0.09、肌肉↑0.06
→ 持平 kg / 57.95 kg
sunny
假性上升(微)：體重↓0.05、脂肪↑0.07(體脂率↑0.13)；蛋白質↑0.12(無肌肉耗損)+水分↓0.22=輕微水分波動、非真實增脂
↓0.05 kg / 64.05 kg
Joyce
數據異常(疑量測誤差·續追)：體重與7/1同為68.40持平，但脂肪↓2.95(體脂率↓4.30)/水分↑5.29/骨骼肌↑4.16/蛋白質↓2.60=兩日內生理上不可能的大幅擺動→7/1為異常高讀值、今日擺回近基線，惟日間差仍過大=量測狀態不穩、非真實變化
→ 持平 kg / 68.4 kg
CILI
假性上升(微)/持平：體重↓0.55、脂肪↑0.02(體脂率↑0.33)；蛋白質↑0.09(無耗損)+水分↓0.60=輕微脫水造成體脂讀值微升、非真實增脂→補水即可
↓0.55 kg / 41.15 kg
⚡ 今日特別關注
林秀貞(Joyce)🚨 林秀貞 數據高度異常續追(疑量測誤差)：脂肪-2.95/水分+5.29/骨骼肌+4.16/蛋白質-2.60
7/1旗標之延續:7/1脂肪異常偏高(40.48%)、今日擺回36.18%，體重兩日皆68.40持平但體組成兩日內生理上不可能地大幅擺動(脂肪↓2.95/水分↑5.29/骨骼肌↑4.16/蛋白質↓2.60)=量測狀態不穩、非真實變化。7/1為異常高讀值、今日近基線但日間差仍過大→尚未確認回穩。不戳破、溫和建議同地點/同時間再上秤一次以建立可靠基線。ED敏感→學員端絕不放數字。B肝帶原/脂肪肝醫療端保留。請Ivy留意是否為磅秤/量測條件問題。
Ching✅ 追蹤 Ching 代謝異常→生理期D4續雙降、未再現++40/體脂升異常=好轉
前數日尿酮反覆++40+體脂升=代謝異常；今日生理期第4天(不驗尿酮)脂肪續↓、未再現異常=好轉訊號，待經期後續觀察是否再現++40。補給P/U/S+Joy123完整。聚餐控制佳。ED敏感→勿戳破。
sunny⚠️ sunny 晚餐僅鮭魚(額外蛋白·無WOW/青菜)；今日假性上升(微)
今日假性上升(微):體重↓脂肪微↑、蛋白質↑無耗損、水分↓0.22=輕微水分波動、非真實增脂→補水到2500ml以上。晚餐僅鮭魚=額外蛋白且無WOW/青菜→請與顧問確認為已核准之調整模式、建議搭餅乾+青菜。問卷(本名/醫療史/目標)待補。
📭 尚未上傳（5 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式；今日未上傳。
敏兒　健康模式；今日未上傳。
文文　健康模式；今日未上傳。
慈慧　執行期；今日未上傳。
邱嘉詳　健康模式；今日未上傳。
👥 今日學員數據
Ching生理期 D4
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.06(體脂率持平)=生理期第4天仍燃脂、表現穩定；補給P/U/123/S完整
體重
53.05 kg
↓0.25 kg
脂肪率
23.02%
→ 持平 %
脂肪 kg
12.21 kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.06 kg
累計減脂⭐
↓5.81 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:00-06:20（8.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：6:30空腹P+2顆U/7:30清炒花椰菜鴻禧菇馬鈴薯地瓜/黑咖啡300ml/現磨無糖豆漿300ml/10:00水煮蛋白；午：Wow/半片123/清炒青江菜/黑木耳/鴻禧菇/鱸魚/羊排；下午茶：帶皮蘋果一顆；晚：Wow/睡前吃S 關注事項： • 追蹤(代謝異常經期後續追)：生理期第4天(不驗尿酮)脂肪續↓、未再現++40/體脂升異常=好轉訊號，待經期後續觀察是否再現 • [Plus✅]P/U/S全套+[Joy123✅]半片、補給完整highlight；午餐青江菜深綠+菇類+鱸魚結構好；聚餐控制佳 • ED敏感→語氣溫和、勿戳破情緒進食；生理期不需驗尿酮；睡眠8.33hr充足；水煮蛋白可改為原型蛋白搭配
📱 LINE 稿
Ching～生理期還能雙降，真的很不容易，代表你平常的底子很穩👍 累積到今天你已經燒掉 ↓5.81kg 的脂肪了💛 昨天午餐一大盤青江菜、黑木耳、鴻禧菇配鱸魚羊排很棒，早上空腹的P、U和睡前的S補給都很到位，半片123也有搭！生理期就好好照顧自己、睡飽飽(昨天睡了8個多小時很好)，我們穩穩往前走😊
You You
雙降(脂肪下降)：體重持平、脂肪↓0.06(體脂率↓0.11)=燃脂中、方向穩定；水分↑0.09、肌肉↑0.06
體重
57.95 kg
→ 持平 kg
脂肪率
30.82%
↓0.11 %
脂肪 kg
17.86 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.06 kg
累計減脂⭐
↓2.87 kg
計畫起始脂肪
20.73 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
00:20-07:10（6.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：地瓜；午：青菜/蛋/肉；下午茶：一顆蘋果；晚(20:22)：一片白餅(WOW)/黑餅半片(123) 關注事項： • 雙降穩定；[Joy123✅]黑餅半片、白餅=WOW照吃；早餐地瓜為OK澱粉安排在早餐合宜 • 睡眠偏短(00:20-07:10約6.8hr)+晚餐20:22偏晚→溫和提醒早點休息、晚餐提早，睡眠足代謝更順 • 飲水4000ml達標充足；排便今日未記錄
📱 LINE 稿
You You～今天脂肪往下、體重也很穩，燃脂狀態不錯👍 累積到今天你已經燒掉 ↓2.87kg 的脂肪了💛 昨天早餐地瓜配蛋白、晚餐白餅加半片黑餅都很好！一個小提醒：昨天睡得比較晚(00:20才睡)、晚餐也偏晚，今天可以早一點休息，睡眠足夠代謝會更順喔。水分4000cc很棒，繼續保持😊
sunny
假性上升(微)：體重↓0.05、脂肪↑0.07(體脂率↑0.13)；蛋白質↑0.12(無肌肉耗損)+水分↓0.22=輕微水分波動、非真實增脂
體重
64.05 kg
↓0.05 kg
脂肪率
37.62%
↑0.13 %
脂肪 kg
24.1 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.07 kg
累計減脂⭐
↓1.46 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+豆漿500cc/水煮蛋1顆+櫻桃3顆+苦茶油5cc；午：青菜+茄子；下午茶：蘋果1顆；晚：鮭魚 關注事項： • 假性上升(微)：體重↓脂肪微↑、蛋白質↑無耗損、水分↓0.22=輕微水分波動→今日補水到2500ml以上即可；尿酮+0淺；亞健康模式 • 晚餐僅鮭魚=額外蛋白且無WOW/青菜→備註請與顧問確認為已核准之調整模式，並建議搭一片餅乾+青菜；午餐青菜+茄子偏少、建議加蛋白質 • 無ED指標、一般處理；問卷(本名/醫療史/敏感旗標/目標)仍待補；排便(2)佳
📱 LINE 稿
sunny～今天數字很穩，脂肪只有非常小的波動，別放心上😊 累積到今天你已經燒掉 ↓1.46kg 的脂肪了💛 昨天早餐豆漿配水煮蛋很清爽！兩個小提醒：一是晚餐的鮭魚很好，如果晚餐想吃蛋白質是跟顧問討論過的調整就照著走、記得也搭一片餅乾和青菜；二是水分可以再多補一點到2500ml以上。今天照這個節奏走，繼續保持💪
Joyce
數據異常(疑量測誤差·續追)：體重與7/1同為68.40持平，但脂肪↓2.95(體脂率↓4.30)/水分↑5.29/骨骼肌↑4.16/蛋白質↓2.60=兩日內生理上不可能的大幅擺動→7/1為異常高讀值、今日擺回近基線，惟日間差仍過大=量測狀態不穩、非真實變化
體重
68.4 kg
→ 持平 kg
脂肪率
36.18%
↓4.30 %
脂肪 kg
24.74 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓2.95 kg
累計減脂⭐
↓1.73 kg
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
10.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：W+egg；午：便當只吃肉和菜、米飯未食用；下午茶：蘋果；晚：W+300cc水 關注事項： • ⚠數據高度異常續追(7/1旗標之延續)：7/1脂肪異常偏高(40.48%)、今日擺回36.18%，體重兩日皆68.40持平但體組成大幅擺動=量測狀態不穩→不戳破、溫和建議今日於同地點/同時間再上秤一次確認、以建立可靠基線；treat neither day's delta as real • ED敏感(非全保護)→學員端絕不放體重體脂數字、不評外型、語氣溫和導向好好吃；停經→不驗生理期水腫；B肝帶原/脂肪肝醫療端保留 • 午餐便當只吃肉和菜、米飯未食用=飲食控制得好、給予肯定；晚餐W標準；惟整體進食偏少(早W+egg、晚W+水)→溫和鼓勵好好吃
📱 LINE 稿
Joyce～今天的數字看起來有點不太尋常，不太像身體真實的變化，比較可能是量測的狀態或水分不同造成的，先不用放在心上喔😊 昨天午餐便當你只吃肉和菜、把米飯留下來，做得很好！有空的話今天可以在同樣的地方、一樣的時間再上秤量一次，看看數字有沒有穩定一點。我們的重點一直都是好好吃、把身體照顧好，你一直很認真，慢慢來就好💛
CILI
假性上升(微)/持平：體重↓0.55、脂肪↑0.02(體脂率↑0.33)；蛋白質↑0.09(無耗損)+水分↓0.60=輕微脫水造成體脂讀值微升、非真實增脂→補水即可
體重
41.15 kg
↓0.55 kg
脂肪率
21.82%
↑0.33 %
脂肪 kg
8.98 kg
vs昨日 體重
↓0.55 kg
vs昨日 脂肪
↑0.02 kg
累計減脂⭐
↓9.25 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-08:24（9.4h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast 9am: 1x egg white + lettuce + chicken breast + black coffee; 11am eye drops; Lunch 12:26: veg + fish, Joy123 at 11:50, coffee (Kopi-O) 2pm; Afternoon tea 4:46pm apple; Dinner 7:21pm + 8:11pm 1x egg white 關注事項： • 依規則一律以名字CILI辨識、不核對截圖編號(今日412283)、不再列flag；英文回覆(新加坡學員) • 假性上升(微):體重↓脂肪微↑、蛋白質↑無耗損、水分↓0.60=輕微脫水誤差→提醒補水；[Joy123✅]lunch有搭 • 早餐egg white+chicken breast優質蛋白+lettuce;午餐veg+fish結構好;晚餐蛋白偏輕、可再搭一片WOW；排便(1)正常
📱 LINE 稿
Hi CILI! Your numbers today are nice and steady — weight is holding well and everything looks balanced 💛 You've now burned off ↓9.25kg of fat in total — really wonderful work! 👏 Yesterday's breakfast (egg white, lettuce and chicken breast) and the veggie-and-fish lunch with your Joy123 were all great choices. Your water dipped a little today, so just keep sipping steadily through the day to stay well hydrated. Keep going exactly like this! 😊
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