📊 A 組 日報
2026-07-02 · 10 位學員上傳
📋 今日快覽
多糖弟弟
雙升：體重↑1.00、脂肪↑0.37(體脂率↑0.04)；水分↑0.46=前日高鈉便當造成鈉滯留、非真實增脂。單日體重↑1kg優先查高鈉→昨午公司便當多醃漬/加工菜。飯後血糖120穩定
↑1.00 kg
/ 109.25 kg
沛瑩
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.41(體脂率↓0.52)=燃脂中；水分↑0.85(部分水分回補)、蛋白質↓0.56需溫和關心。連日觀察方向良好
↓0.10 kg
/ 72.65 kg
王小雅
雙升：體重↑0.20、脂肪↑0.41(體脂率↑0.54)；水分↓0.37=昨晚外食火鍋(黑毛屋)高鈉/多吃→非真實增脂。尿酮由+++80→++40續改善中
↑0.20 kg
/ 62.9 kg
小P
雙升：體重↑0.40、脂肪↑0.81(體脂率↑1.16)；水分↓0.75(非水腫)=昨午披薩(精緻澱粉)+生理期尾聲→今日回清淡。小過渡期不苛求數據
↑0.40 kg
/ 58.8 kg
雅琪
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.27(體脂率↓0.46)=生理期第4天仍雙降、表現很好；蛋白質↓0.09微幅
↓0.15 kg
/ 48.15 kg
sabrina
持平：體重↓0.05、脂肪持平(體脂率↑0.02)；水分↓0.19、蛋白質↑0.15=大致穩定、無明顯波動
↓0.05 kg
/ 79.25 kg
男生宿舍
持平：體重持平、脂肪↑0.02(體脂率↑0.03)=大致穩定；小過渡期不苛求數據
→ 持平 kg
/ 69.9 kg
芳馨
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.25(體脂率↓0.23)=生理期第4天仍雙降、表現很好；飲水3800ml達標
↓0.35 kg
/ 58.7 kg
David
雙降：體重↓0.20、脂肪↓0.52(體脂率↓0.67)=扎實燃脂；蛋白質↑0.22、肌肉↑0.31=無耗能、方向很好(較7/1假性上升已回正)
↓0.20 kg
/ 70.7 kg
Simple
雙降(脂肪下降)：體重↓0.05、脂肪↓0.16(體脂率↓0.31)=燃脂中、方向穩定；蛋白質↓0.03微幅
↓0.10 kg
/ 49.0 kg
⚡ 今日特別關注
陳乃源(阿源)
🚨 陳乃源 糖尿病胰島素30年+酮酸中毒史：法國跟團中(7/1-7/13)、睡前血糖連日未見記錄
今日未上傳(法國跟團中)。⚠最高風險：睡前血糖連日未見記錄→請務必提醒每日回報空腹+睡前血糖，防夜間低血糖與酮酸；聚餐採挑原型食物/先墊一片餅乾策略、避開油飯炸物。回診提醒:請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。黃斑部水腫為最優先目標、建議併用光22。請Ivy透過LINE主動追蹤跟團期間數據與睡前血糖。
趙子銘
⚠️ 趙子銘 尿酮++40連續第6天(6/27-7/2)：今日雖雙降扎實仍需降酮
今日雙降(體重↓0.20/脂肪↓0.52)、蛋白質與肌肉皆↑=較7/1假性上升已回正。惟尿酮++40已連6天偏深→燃燒但代謝慢+酮酸風險→多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)。晚餐炒麵NG澱粉且21:00偏晚→建議改OK澱粉並提早。續追尿酮是否轉淺。
王小雅
✅ 王小雅 尿酮續改善(+++80→++40)；今日雙升為昨晚外食火鍋高鈉
尿酮由6/30 +++80→7/1 ++40→今日仍++40，續改善中但仍偏深→續加強補水(2800→3000ml以上)、多走路降酮。今日雙升(體重↑0.20/脂肪↑0.41)為昨晚外食黑毛屋火鍋高鈉所致、非真實增脂→今日回清淡多喝水。ED敏感→學員端不放數字、導向好好吃。PCOS/脂肪肝+家族乳癌史納入考量。
沛瑩
⚠️ 沛瑩 高血壓回診提醒；clients.json模式=脫糖期待Ivy確認
今日雙降(體重↓0.10/脂肪↓0.41)、方向良好；蛋白質↓0.56溫和關心。回診提醒:服血壓藥，請提醒近期回診由醫師依數據調整藥量避免低血壓；血糖臨界7.6-7.7需每日穩定。⚠模式待確認:clients.json記mode=脫糖期，但今日飲食呈健康模式(吐司/正餐/Wow)→請Ivy確認當前實際模式(未改設定檔·Rule18)。
sabrina
⚠️ sabrina 連續2天未排便(7/1、7/2皆0)＋昨晚未進食晚餐
7/1與7/2排便皆0=連續2天未排便→溫和建議多喝水、多吃深綠葉菜/木耳菇類，視情況建議Joy123。昨晚外出沒吃到晚餐=進食不足→ED敏感、溫和鼓勵好好吃一餐。昨日飲水僅2000ml偏低。今日數據持平。ED敏感→語氣溫和、不放數字。
謝承宏(多糖弟弟)
⚠️ 謝承宏 單日體重↑1kg雙升(便當高鈉)＋腎功能20%＋回診提醒
今日雙升(體重↑1.00/脂肪↑0.37/水分↑0.46)=昨午公司便當多高鈉加工菜(香腸/菜脯/油排骨/紐奧良三明治×2)造成鈉滯留、非真實增脂→今日清淡多喝水。飯後血糖120良好。腎功能約20%→蛋白質適量勿過量、導向原型蛋白。回診提醒:服口服血糖藥，請提醒回診由醫師依數據調整藥量。
佳親(男生宿舍)
⚠️ 佳親 高血壓服藥回診提醒；乳癌一期Tamoxifen；飲食偏精緻加工
今日持平、小過渡期不苛求數據。回診提醒:服血壓藥，請提醒近期回診由醫師依數據調整藥量避免低血壓。乳癌一期Tamoxifen治療中→豆漿/豆腐等植物雌激素、葡萄柚需謹慎。飲食:蘋果派/蘇打餅(精緻加工)、明太子豬排(非建議清單)→溫和導向原型食物。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨2天
sabrina
今日未排便（持平：體重↓0.05、脂肪持…）
📭 尚未上傳（13 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
陳乃源
健康模式；今日未上傳(阿源·7/1-7/13法國跟團中)。🚨糖尿病胰島素30年+酮酸中毒史：睡前血糖連日未見記錄→請務必提醒每日回報空腹+睡前血糖防夜間低血糖(見警示卡)。
槿芯
健康模式；今日未上傳。
Melody
健康模式；今日未上傳(回鍋學員·留意上傳習慣)。
小麗
亞健康模式；今日未上傳。
Lynn
小過渡期；今日未上傳。
Lucy
待確認；今日未上傳(留意是否失聯)。
品璇
畢業期；今日未上傳。
小曼
健康模式；今日未上傳。
小傑
相對模式；今日未上傳(對外稱林老爺)。
謝孟慧
小過渡期；今日未上傳(ED全保護學員)。
媛媛媽
健康模式；今日未上傳。
Kiki
健康模式；今日未上傳。⚠追蹤:尿酮長天數改善中，今日未上傳無法續追，請留意提醒上傳。
黃美文
亞健康模式；今日未上傳(進食議題追蹤)。
👥 今日學員數據
多糖弟弟
雙升：體重↑1.00、脂肪↑0.37(體脂率↑0.04)；水分↑0.46=前日高鈉便當造成鈉滯留、非真實增脂。單日體重↑1kg優先查高鈉→昨午公司便當多醃漬/加工菜。飯後血糖120穩定
體重
109.25
kg
↑1.00 kg
脂肪率
32.27
%
↑0.04 %
脂肪 kg
35.26
kg
vs昨日 體重
↑1.00 kg
vs昨日 脂肪
↑0.37 kg
累計減脂⭐
↓5.34 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾/2顆蛋白/紐奧良三明治×2；午：餅乾/油煎魚頭/油紅蘿蔔/海帶/菜脯/菜脯蛋/蒲仔/筍絲/香腸/油排骨(隨公司訂便當)；下午茶：蘋果；晚：餅乾/金針菇/玉米筍/青花菜/小白菜/炒蛋(飯後血糖120) 關注事項： • ⚠單日體重↑1kg+水分↑0.46：昨午公司便當多高鈉/加工菜(香腸/菜脯/油排骨/紐奧良三明治×2)→鈉滯留造成雙升、非真實增脂→今日清淡、多喝水代謝鈉；飯後血糖120良好 • ⚠腎功能約20%：蛋白質(鱈魚/蛋/去皮雞腿)維持適量勿過量；香腸/油排骨(豬肉)為加工/非建議清單→溫和導向原型蛋白；玉米筍為澱粉類蔬菜、留意與餅乾重複澱粉 • 回診提醒(見固定提醒)：服口服血糖藥，請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖
📱 LINE 稿
多糖弟弟～今天體重和脂肪都稍微浮了一點，先別放心上，這種起伏很正常👍 到今天為止你累積已經燒掉 ↓5.34kg 的脂肪，底子很扎實💪 昨天公司便當比較多醃漬和加工的菜(香腸、菜脯、滷排骨、紐奧良三明治)，鈉份高身體容易留水分，數字才會上來一點；飯後血糖120很穩、很棒！今天就回到清淡、青菜多一點、水分喝足3500cc以上幫身體代謝。因為腎臟要多照顧，蛋白質選鱈魚、去皮雞腿、蛋這類、份量適量就好。也記得安排回診讓醫師依數據看看用藥要不要調整喔💛
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沛瑩
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.41(體脂率↓0.52)=燃脂中；水分↑0.85(部分水分回補)、蛋白質↓0.56需溫和關心。連日觀察方向良好
體重
72.65
kg
↓0.10 kg
脂肪率
39.39
%
↓0.52 %
脂肪 kg
28.62
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.41 kg
累計減脂⭐
↓4.33 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
00:13-08:13（8.0h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：鮪魚蛋吐司×1/黑餅乾×1；午：地瓜葉1份/杏鮑菇/雞胸肉1份/水煮蛋×1/Wow×1；下午茶：蘋果×1；晚：Wow×1 關注事項： • 回診提醒(見固定提醒)：服血壓藥，請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓；血糖臨界7.6-7.7需每日穩定 • ⚠模式待Ivy確認(Rule18未改設定檔)：clients.json記mode=脫糖期，但今日飲食呈健康模式(吐司/正餐/Wow)→請確認當前實際模式 • 蛋白質↓0.56→溫和關心(昨天是否較累/吃少)；[Joy123✅]早餐黑餅乾；午餐地瓜葉深綠+雞胸結構好；尿酮±5淺；水煮蛋可改氣炸/清炒；排便軟便(1)
📱 LINE 稿
沛瑩～今天數據很不錯，脂肪確實往下走，是好方向👍 到今天累積已經燒掉 ↓4.33kg 的脂肪了💛 昨天早餐鮪魚蛋吐司配黑餅、午餐地瓜葉+杏鮑菇+雞胸都很棒，結構很好！看你蛋白質有掉一些，昨天是不是比較累或吃得少一點呢？今天記得把蛋白質補足(去皮雞腿、蝦、蛋都好)。也提醒你安排時間回診，讓醫師依最近的血壓和血糖數據看看用藥要不要調整，繼續保持💪
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王小雅
雙升：體重↑0.20、脂肪↑0.41(體脂率↑0.54)；水分↓0.37=昨晚外食火鍋(黑毛屋)高鈉/多吃→非真實增脂。尿酮由+++80→++40續改善中
體重
62.9
kg
↑0.20 kg
脂肪率
33.49
%
↑0.54 %
脂肪 kg
21.07
kg
vs昨日 體重
↑0.20 kg
vs昨日 脂肪
↑0.41 kg
累計減脂⭐
↓0.56 kg
計畫起始脂肪
21.63 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
22:19-06:19（8.0h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾+豆皮蔬菜蛋餅；午：肉+蔬菜+餅乾；下午茶：蘋果；晚：黑毛屋(牛肉火鍋)、忘記吃餅乾 關注事項： • ⚠尿酮續追(6/30 +++80→7/1 ++40→今日仍++40)：仍偏深、燃燒但代謝慢→續加強補水(2800→3000ml以上)、多走路降酮；今日雙升為昨晚外食火鍋高鈉所致、非真實增脂 • ED敏感(非全保護)→學員端不放體重體脂數字、不評外型、語氣溫和導向好好吃；晚餐在外聚餐、忘記吃餅乾屬正常生活、不戳破 • PCOS/脂肪肝+家族乳癌史醫療納入考量；排便(1)正常；睡眠8hr充足
📱 LINE 稿
小雅～今天數字有一點點浮起來，先別擔心，身體本來就有起伏，重點是我們一步一步好好吃😊 到今天累積已經燒掉 ↓0.56kg 的脂肪，而且你的尿酮從前幾天的+++80降到++40，代謝有在慢慢順起來，這是很好的進步👍 昨天晚餐在外面吃火鍋，湯底和沾醬的鈉份比較高，今天回到清淡、青菜多一點、水分多喝，身體會更輕鬆。我們就這樣溫柔地走，你做得很好💛
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小P
生理期 D8
雙升：體重↑0.40、脂肪↑0.81(體脂率↑1.16)；水分↓0.75(非水腫)=昨午披薩(精緻澱粉)+生理期尾聲→今日回清淡。小過渡期不苛求數據
體重
58.8
kg
↑0.40 kg
脂肪率
33.84
%
↑1.16 %
脂肪 kg
19.9
kg
vs昨日 體重
↑0.40 kg
vs昨日 脂肪
↑0.81 kg
累計減脂⭐
↓10.80 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:50-07:09（8.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：蒸地瓜/鮪魚蛋餅/黑咖啡；午：披薩薄片×3/無糖綠；下午茶：蘋果；晚：燻雞肉/炒空心菜/白飯3口 關注事項： • 小過渡期：數據波動屬正常、不苛求數據；今日雙升主因昨午披薩薄片×3(精緻加工澱粉)→溫和帶回清淡、多喝水；生理期第8天尾聲、水分易波動 • 白飯3口為NG澱粉但份量少、燻雞肉偏加工→溫和導向原型蛋白(去皮雞腿/蝦/蛋)；早餐蒸地瓜為OK澱粉、安排在早餐合宜 • 蛋白質↑0.38穩定；排便今日未記錄
📱 LINE 稿
小P～今天數字稍微上來一點，別放心上，你現在小過渡期本來就是讓身體休息的階段，波動很自然💧 累積到今天你已經燒掉 ↓10.80kg 的脂肪了，超厲害👍 昨天午餐的披薩是比較精緻的澱粉、也容易讓身體留水分，今天就回到清淡、多喝水，把節奏顧穩。早餐蒸地瓜、鮪魚蛋餅都很好，我們慢慢來💛
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雅琪
生理期 D4
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.27(體脂率↓0.46)=生理期第4天仍雙降、表現很好；蛋白質↓0.09微幅
體重
48.15
kg
↓0.15 kg
脂肪率
29.62
%
↓0.46 %
脂肪 kg
14.26
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.27 kg
累計減脂⭐
↓5.53 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
23:30-06:40（7.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：小黃瓜/地瓜葉/小松菜/南瓜/雞胸肉；午：小黃瓜/地瓜葉/小松菜/南瓜/雞胸肉；下午茶：蘋果；晚：地瓜葉/竹筍/雞胸肉/蛋 關注事項： • 生理期第4天仍雙降=底子穩、給予肯定；生理期不需驗尿酮；飲水3200ml達標 • 飲食結構標準：深綠葉菜(地瓜葉/小松菜)充足、南瓜OK澱粉安排在早午餐；晚餐雞胸+蛋為額外蛋白→備註請與顧問確認為已核准之調整模式 • 蛋白質↓0.09微幅、排便(1)正常；週末若壓力大可自行切亞健康模式
📱 LINE 稿
雅琪～今天體重和脂肪一起往下，燃脂狀態很棒，尤其還在生理期，很不容易👍 累積到今天你已經燒掉 ↓5.53kg 的脂肪了💛 你的飲食結構真的很標準，深綠色青菜吃好吃滿、南瓜和雞胸也搭得好！昨天晚餐有多加雞胸和蛋，如果是跟顧問討論過的調整就照著走喔。生理期就好好照顧自己、水分喝足足的，繼續保持😊
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sabrina
持平：體重↓0.05、脂肪持平(體脂率↑0.02)；水分↓0.19、蛋白質↑0.15=大致穩定、無明顯波動
體重
79.25
kg
↓0.05 kg
脂肪率
42.65
%
↑0.02 %
脂肪 kg
33.8
kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.01 kg
累計減脂⭐
↓1.76 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:00-06:15（7.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾/沙拉；午(15:00)：餅乾/生菜/蝦/魚/牛肉；下午茶：蘋果；晚：外出沒吃到 關注事項： • ⚠連續未排便：7/1(0)、今日7/2(0)→溫和建議多喝水、多吃深綠葉菜/木耳菇類，視情況建議Joy123；昨日飲水僅2000ml偏低→提醒補水 • 昨晚外出沒吃到晚餐=進食不足→ED敏感、溫和鼓勵好好吃一餐、勿讓身體餓太久；午餐15:00偏晚但蝦/魚/牛肉蛋白質佳 • ED敏感→學員端語氣溫和、不放數字、導向好好吃；早午『餅乾』為市售零食(非WOW白餅)→份量留意
📱 LINE 稿
sabrina～今天數字很穩，沒什麼波動，身體狀態滿平穩的😊 累積到今天你已經燒掉 ↓1.76kg 的脂肪了💛 昨天午餐有蝦、魚、牛肉，蛋白質很不錯！兩個溫柔的小提醒：一是昨天晚餐在外面沒吃到，盡量還是好好吃一餐、別讓身體餓太久；二是這幾天多喝點水(到2500ml以上)、多吃深綠色青菜和木耳菇類，幫腸道順暢一些。我們一起穩穩地走😊
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男生宿舍
持平：體重持平、脂肪↑0.02(體脂率↑0.03)=大致穩定；小過渡期不苛求數據
體重
69.9
kg
→ 持平 kg
脂肪率
42.3
%
↑0.03 %
脂肪 kg
29.57
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.02 kg
累計減脂⭐
↓2.13 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:30-09:00（9.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：Wow/蘋果派；午(14:00)：明太子豬排/飯吃2口/Wow；下午茶：蘋果；晚：123半片/松露奇亞籽蘇打餅2包 關注事項： • 回診提醒(見固定提醒)：服血壓藥，請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓；乳癌一期Tamoxifen治療中→豆漿/豆腐等植物雌激素、葡萄柚需謹慎 • 飲食提醒：蘋果派(西點)、松露奇亞籽蘇打餅(市售餅乾)偏精緻加工→溫和導向原型食物；明太子豬排(豬肉/明太子加工)→溫和導向去皮雞腿/蝦/蛋/豆腐等原型蛋白 • [Joy123✅]晚餐123半片；蛋白質偏低(9.49)溫和關心；小過渡期波動屬正常
📱 LINE 稿
佳親～今天數據滿平穩的，維持得不錯👍 累積到今天你已經燒掉 ↓2.13kg 的脂肪了💛 昨天有搭半片黑餅很好！幾個小提醒：早餐的蘋果派、晚餐的蘇打餅屬於比較精緻的點心，換成原型的地瓜、水果會更理想；午餐的豬排可以換成去皮雞腿、蝦或蛋這類會更適合。另外記得安排回診，讓醫師依你目前數據看看用藥要不要調整；因為在服用荷爾蒙藥，豆漿豆腐先照原本的、葡萄柚要避開喔💪
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芳馨
生理期 D4
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.25(體脂率↓0.23)=生理期第4天仍雙降、表現很好；飲水3800ml達標
體重
58.7
kg
↓0.35 kg
脂肪率
32.16
%
↓0.23 %
脂肪 kg
18.88
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.25 kg
累計減脂⭐
↓5.79 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:46-06:20（7.6h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：土司/生菜/鮪魚/WOW；午：魚/花椰菜/杏鮑菇炒雞肉/藜麥飯/馬鈴薯；下午茶：番茄；晚：餅乾/少許洋芋片 關注事項： • 生理期第4天仍雙降=底子穩、給予肯定；生理期不需驗尿酮；飲水3800ml達標充足 • 午餐藜麥飯+馬鈴薯=同餐兩份澱粉→溫和建議擇一即可；晚餐洋芋片為NG零食、少量→溫和提醒盡量少 • 早餐土司(OK澱粉)+鮪魚+WOW清爽；午餐杏鮑菇炒雞肉結構好；排便(1)正常
📱 LINE 稿
芳寶貝～生理期還能雙降，代表你平常底子打得很穩👍 累積到今天你已經燒掉 ↓5.79kg 的脂肪了💛 昨天早餐土司生菜鮪魚、午餐杏鮑菇炒雞肉都很清爽！一個小提醒：午餐藜麥飯和馬鈴薯都是澱粉，同一餐選一種就好；晚餐的洋芋片偶爾嘗嘗沒關係、盡量少一點。生理期就好好照顧自己、水分喝足足的，繼續保持😊
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David
雙降：體重↓0.20、脂肪↓0.52(體脂率↓0.67)=扎實燃脂；蛋白質↑0.22、肌肉↑0.31=無耗能、方向很好(較7/1假性上升已回正)
體重
70.7
kg
↓0.20 kg
脂肪率
23.25
%
↓0.67 %
脂肪 kg
16.44
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.52 kg
累計減脂⭐
↓9.68 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-07:20（7.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：蛋糕/蛋沙拉；午：魚/雞丁/菜×3(便當)；下午茶：蘋果；晚(21:00)：炒麵 關注事項： • ⚠尿酮++40連續第6天(6/27-7/2)偏深：今日脂肪確實↓0.52=燃燒但代謝慢→多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)幫降酮，續追是否轉淺 • 晚餐炒麵=NG澱粉(精緻高升糖)且21:00偏晚→溫和建議改地瓜/五穀飯、提早晚餐；早餐蛋糕為西點→溫和導向原型食物 • 今日雙降扎實、蛋白質與肌肉皆↑=較7/1假性上升(脫水/過耗能)已回正、給予肯定；排便(1)正常
📱 LINE 稿
子銘～今天體重和脂肪一起往下，是很扎實的燃脂，蛋白質和肌肉也都穩住了，很棒👍 累積到今天你已經燒掉 ↓9.68kg 的脂肪了💪 有件事想提醒你：你的尿酮這幾天連續偏深(++40)，代表脂肪有在燒、但代謝速度稍慢，早午餐可以加一點地瓜或五穀飯、多走走路、水分喝足，幫身體把酮體順出去。昨天晚餐的炒麵是比較精緻的澱粉、時間也偏晚，下次換成地瓜或五穀飯、早一點吃會更理想。繼續保持💛
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Simple
雙降(脂肪下降)：體重↓0.05、脂肪↓0.16(體脂率↓0.31)=燃脂中、方向穩定；蛋白質↓0.03微幅
體重
49.0
kg
↓0.10 kg
脂肪率
23.58
%
↑1.11 %
脂肪 kg
11.56
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.53 kg
累計減脂⭐
↓2.93 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-08:00（7.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：雞腿肉/青菜/水煮蛋/拿鐵咖啡；午(外食)：生菜沙拉/薯條(1/2)/鮭魚起司三明治(半份)；下午茶：無；晚：燙青花菜 關注事項： • 乳癌二期(2017)病史醫療端納入考量；今日脂肪↓、方向穩定 • 午餐薯條(1/2)為NG油炸澱粉→溫和提醒少量；晚餐僅燙青花菜=水煮(強烈不建議)+偏單薄→溫和建議改清炒/氣炸並加原型蛋白(去皮雞腿/蝦/蛋) • 早餐雞腿肉+青菜+水煮蛋結構好；飲水2500ml；排便(1)正常
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Simple～今天脂肪有往下、體重也很穩，方向很好👍 累積到今天你已經燒掉 ↓2.93kg 的脂肪了💛 昨天早餐雞腿肉配青菜和水煮蛋很棒！兩個小提醒：一是午餐的薯條偶爾吃沒關係、盡量少一點；二是晚餐只有燙青花菜會有點單薄，而且水煮的方式營養容易流失，可以改成清炒或氣炸、再加一點蛋白質(去皮雞腿、蝦、蛋)。今天照這個節奏走，繼續保持😊
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