📊 A 組 日報
2026-07-01 · 10 位學員上傳
📋 今日快覽
多糖弟弟
雙降(大幅)：體重↓1.25、脂肪↓0.55(體脂率↓0.13)=扎實燃脂；水分↓0.53(部分為水分波動)，惟脂肪確實下降、方向很好
↓1.25 kg
/ 108.25 kg
沛瑩
雙升：體重↑0.60、脂肪↑0.40(體脂率↑0.23)；水分↑0.21(微)=非單純水腫，前日飲食未紀錄無法確認來源；連兩日雙降後今日轉雙升(僅同步體組成)
↑0.60 kg
/ 72.75 kg
王小雅
脂肪下降：體重持平、脂肪↓0.21(體脂率↓0.34)；水分↑0.33、肌肉↑0.20=燃脂中；尿酮由+++80→++40明顯改善
→ 持平 kg
/ 62.7 kg
小P
假性下降(水腫)：體重↑0.10、脂肪↓0.45(體脂率↓0.84)；先看水分→水分↑0.89大幅上升+生理期第7天+前日粽子(糯米高鈉)=水分稀釋體脂讀值，非真實減脂
↑0.10 kg
/ 58.4 kg
雅琪
雙升(生理期)：體重↑0.15、脂肪↑0.22(體脂率↑0.35)；生理期第3天=水分滯留為主，微幅雙升屬正常，非真實增脂
↑0.15 kg
/ 48.3 kg
sabrina
雙升：體重↑0.35、脂肪↑0.29(體脂率↑0.18)；水分↓0.08(未升)=非水腫；前日飲食未紀錄無法confound check→溫和邀請補傳
↑0.35 kg
/ 79.3 kg
男生宿舍
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.24(體脂率↓0.14)=燃脂中，方向穩定；水分↓0.16
↓0.35 kg
/ 69.9 kg
芳馨
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.13(體脂率↓0.07)=燃脂中；生理期第3天仍雙降表現很好
↓0.30 kg
/ 59.05 kg
David
假性上升：體重↓0.10、脂肪↑0.43(體脂率↑0.64)；水分↓0.24+蛋白質↓0.27+肌肉↓0.51=脫水+過度耗能誤差為主，非真實增脂(昨為真實增肌減脂、今為量測回擺)
↓0.10 kg
/ 70.9 kg
陳乃源
雙降(微)：體重↓0.60、脂肪↓0.18(體脂率↑0.02)；水分↓0.35=部分水分波動，惟脂肪下降、方向可；惟昨晚深夜大份量聚餐須留意延後反應
↓0.60 kg
/ 103.1 kg
⚡ 今日特別關注
陳乃源
糖尿病(胰島素30年)+酮酸中毒史：今日仍未見睡前血糖記錄→請務必補記防夜間低血糖；尿酮空白→請提醒續驗(安全需要)
早：餅乾一包；午：麵/蛋/肉(照片)；下午茶：蘋果一顆；晚(23:33)：餅乾一包/小鮑魚/花枝丸/炸蝦仁/翡翠湯/蒸魚/龍蝦雞蛋豆腐/雞肉/油飯一湯匙/大明蝦
陳乃源(阿源)
🚨 陳乃源 糖尿病胰島素30年+酮酸中毒史：今日仍未見睡前血糖記錄＋昨晚深夜大聚餐
今日微幅雙降(體重↓0.60/脂肪↓0.18)。⚠仍未見睡前血糖記錄→請務必補記防夜間低血糖；尿酮空白→請提醒續驗。昨晚23:33深夜大份量聚餐(炸蝦仁/花枝丸/油飯NG/多樣海鮮)→留意隔日延後反應。回診提醒:請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。7/1-7/13法國跟團請務必續傳數據與睡前血糖。
趙子銘
⚠️ 趙子銘 尿酮++40連續第5天(6/27-7/1)＋今日假性上升(脫水/過度耗能)
今日體重↓脂肪↑、水分↓0.24+蛋白質↓0.27+肌肉↓0.51=脫水+過度耗能誤差(非真實增脂)。尿酮連5天++40偏深→多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉。晚餐連兩日加工品(魯米血→臭豆腐)且蛋白質偏少→建議補足原型蛋白。
王小雅
✅ 王小雅 尿酮由+++80→++40明顯改善；早餐加地瓜降酮奏效
6/30尿酮+++80偏深，今日降為++40=明顯改善中。今日早餐已加一節地瓜(OK澱粉)=降酮策略執行且見效，三餐較昨日完整。續加強補水(2800→3000ml以上)、多走路續追。PCOS/脂肪肝+家族乳癌史納入考量。ED敏感→學員端不放數字、導向好好吃。
沛瑩
⚠️ 沛瑩 連兩日雙降後今日轉雙升(僅同步體組成)；高血壓回診提醒
6/29-6/30連兩日雙降，今日雙升(體重↑0.60/脂肪↑0.40)。飲食飲水未紀錄→無法confound check，溫和邀請補傳。回診提醒:服血壓藥，請提醒近期回診由醫師依數據調整藥量避免低血壓。血糖臨界7.6-7.7需每日穩定；睡眠偏短(約5.7hr)。
sabrina
⚠️ sabrina 連續2天未排便＋今日雙升(僅同步體組成)
6/30與7/1排便皆0=連續2天未排便→溫和建議多喝水、多吃深綠葉菜/木耳菇類，視情況建議Joy123。今日雙升但飲食飲水未紀錄→採體組成、邀請補傳。昨日飲水僅2000ml偏低。ED敏感→語氣溫和、不放數字。
佳親(男生宿舍)
⚠️ 佳親 高血壓服藥回診提醒；乳癌一期Tamoxifen；今日雙降
今日雙降(體重↓0.35/脂肪↓0.24)、方向穩定。回診提醒:服血壓藥，請提醒近期回診由醫師依數據調整藥量避免低血壓。乳癌一期Tamoxifen治療中→豆漿/豆腐等植物雌激素、葡萄柚需謹慎。小過渡期不苛求數據。
謝承宏(多糖弟弟)
✅ 謝承宏 今日雙降大幅(-1.25/-0.55)；腎功能約20%＋回診提醒
扎實雙降、飯後血糖98良好。腎功能約20%→蛋白質(鱈魚/雞/蛋)維持適量勿過量；午餐豆乾/滷排骨→建議改原型蛋白。回診提醒:服口服血糖藥，請提醒回診由醫師依數據調整藥量。
小P
假性下降(水腫)：生理期第7天+前日粽子(糯米高鈉)
體重↑0.10/脂肪↓0.45但水分↑0.89大幅上升+生理期第7天+前日粽子→水分稀釋體脂讀值，非真實減脂→今日回清淡、多喝水代謝鈉。小過渡期不苛求數據。蛋白質↓溫和關心。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
雅琪
今日未排便（雙升(生理期)：體重↑0.1…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（雙升：體重↑0.35、脂肪↑…）
📭 尚未上傳（14 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
槿芯
健康模式；今日未上傳。
Melody
健康模式；今日未上傳(回鍋學員·留意上傳習慣)。
小麗
亞健康模式；今日未上傳。
Lynn
小過渡期；今日未上傳。
Lucy
待確認；今日未上傳。
品璇
畢業期；今日未上傳。
小曼
健康模式；今日未上傳。
小傑
相對模式；今日未上傳(對外稱林老爺)。
Leah
亞健康模式；今日未上傳。
簡秀眉
健康模式；今日未上傳(對外稱Simple·乳癌二期病史)。
謝孟慧
小過渡期；今日未上傳(ED全保護學員)。
媛媛媽
健康模式；今日未上傳。
Kiki
健康模式；今日未上傳。⚠追蹤:尿酮長天數改善中(至6/29)，今日未上傳無法續追，請留意。
黃美文
亞健康模式；今日未上傳(進食議題追蹤)。
👥 今日學員數據
多糖弟弟
雙降(大幅)：體重↓1.25、脂肪↓0.55(體脂率↓0.13)=扎實燃脂；水分↓0.53(部分為水分波動)，惟脂肪確實下降、方向很好
體重
108.25
kg
↓1.25 kg
脂肪率
32.23
%
↓0.13 %
脂肪 kg
34.89
kg
vs昨日 體重
↓1.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.54 kg
累計減脂⭐
↓5.71 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾/2顆蛋白/紐奧良雞腿三明治×2；午：餅乾/炒豆乾/小白菜/蓮藕/秋葵/滷排骨(隨公司訂便當)；下午茶：蘋果；晚：餅乾/空心菜/鱈魚(飯後血糖98) 關注事項： • ⚠腎功能約20%：蛋白質(鱈魚/蛋/雞)維持適量即可、勿過量；滷排骨=豬肉不在建議清單、炒豆乾=加工豆製品→溫和導向去皮雞腿/蝦/透抽/蛋/豆腐等原型蛋白 • 回診提醒(見固定提醒)：服口服血糖藥，請提醒回診由醫師依數據調整藥量 • 早餐紐奧良三明治×2偏加工、蓮藕為澱粉類蔬菜(與餅乾重複澱粉)→溫和建議；飯後血糖98良好；今日雙降大幅、高度肯定
📱 LINE 稿
多糖弟弟～今天數據非常漂亮，體重和脂肪一起往下掉，是很扎實的燃脂，真的很棒👍 到今天為止你已經燒掉 ↓5.71kg 的脂肪了，很不容易！昨天晚餐鱈魚配空心菜很清爽、飯後血糖98也很穩💪 因為腎臟要多照顧，蛋白質選鱈魚、去皮雞腿、蛋這類就好、份量不用多；午餐的豆乾和滷排骨偶爾換成清蒸的雞肉或蝦會更理想。也記得找時間回診，讓醫師看看目前數據要不要調整用藥喔，繼續保持💛
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沛瑩
雙升：體重↑0.60、脂肪↑0.40(體脂率↑0.23)；水分↑0.21(微)=非單純水腫，前日飲食未紀錄無法確認來源；連兩日雙降後今日轉雙升(僅同步體組成)
體重
72.75
kg
↑0.60 kg
脂肪率
39.91
%
↑0.23 %
脂肪 kg
29.03
kg
vs昨日 體重
↑0.60 kg
vs昨日 脂肪
↑0.40 kg
累計減脂⭐
↓3.92 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
12:40-06:20（5.7h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： (今日飲食與飲水未同步·App顯示未紀錄→僅採體組成，飲食標記未記錄) 關注事項： • 追蹤變化：6/29-6/30連兩日雙降，今日轉雙升；因飲食飲水未紀錄無法做confound check→溫和邀請補傳昨日三餐，不戳破 • 回診提醒(見固定提醒)：服血壓藥，請提醒回診由醫師依數據調整藥量，避免指數改善後藥量未減造成低血壓 • 尿酮+5淺；睡眠偏短(截圖顯示12:40-06:20約5.7hr·晚睡)→溫和提醒早點休息幫代謝；血糖臨界7.6-7.7需每日穩定；飲水目標3000cc
📱 LINE 稿
沛瑩～今天數據看起來浮了一點點，先別擔心，身體本來就會有起伏💧 到今天累積已經燒掉 ↓3.92kg 的脂肪，前面連續兩天的好狀態底子還在，方向是對的👍 今天的三餐照片好像沒有同步上來，方便的話再幫我補傳一下昨天吃了什麼，這樣我可以幫你看得更完整。今天就回到清淡、水分喝到3000cc、早點休息，身體會更給力。另外也提醒你安排時間回診，讓醫師依你最近的數據看看血壓藥要不要調整喔💛
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王小雅
脂肪下降：體重持平、脂肪↓0.21(體脂率↓0.34)；水分↑0.33、肌肉↑0.20=燃脂中；尿酮由+++80→++40明顯改善
體重
62.7
kg
→ 持平 kg
脂肪率
32.95
%
↓0.34 %
脂肪 kg
20.66
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.21 kg
累計減脂⭐
↓0.97 kg
計畫起始脂肪
21.63 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
22:00-06:30（8.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾+一節地瓜+菜肉；午：餅乾+肉+菜；下午茶：蘋果；晚：餅乾 關注事項： • ⚠追蹤(6/30尿酮+++80偏深)：今日降為++40=明顯改善中，且早餐已加一節地瓜(OK澱粉)=降酮策略奏效；續加強補水(2800→3000ml以上)、多走路幫代謝酮體，續追是否再降 • 相較昨日(晚餐僅蘋果)，今日三餐較完整(早午有餅乾+澱粉+菜肉)=好好吃有做到，給予肯定；晚餐僅餅乾為標準WOW晚餐、正常 • PCOS/脂肪肝+家族乳癌史醫療納入考量；ED敏感(非全保護)→學員端不放體重體脂數字、不評外型、語氣溫和導向好好吃；排便軟便(1)
📱 LINE 稿
小雅～今天身體有在好好燃脂喔，方向很棒👍 到今天累積已經燒掉 ↓0.97kg 的脂肪了，是一步一步實實在在的改變💛 昨天有把早餐、午餐都好好吃，還加了一節地瓜，這樣身體有足夠的能量、代謝也會更順，做得很好！想繼續溫柔提醒你，今天水分再多喝一點、每天散步走走，幫身體把代謝的東西順出去會更輕鬆。我們就這樣一步一步、好好吃、慢慢來，你已經走在很好的路上了😊
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小P
生理期 D7
假性下降(水腫)：體重↑0.10、脂肪↓0.45(體脂率↓0.84)；先看水分→水分↑0.89大幅上升+生理期第7天+前日粽子(糯米高鈉)=水分稀釋體脂讀值，非真實減脂
體重
58.4
kg
↑0.10 kg
脂肪率
32.68
%
↓0.84 %
脂肪 kg
19.09
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.45 kg
累計減脂⭐
↓11.61 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-06:58（8.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：黑咖啡/鮪魚三明治；午：地瓜×1/燙地瓜葉/燙蝦子/餅乾；下午茶：蘋果；晚：粽子/滷味/燙地瓜葉/毛豆 關注事項： • 假性下降=水腫：水分↑0.89+生理期第7天+前日晚餐粽子(糯米=NG澱粉且高鈉)→體脂讀值假性下降，非真實減脂→今天回清淡、多喝水代謝鈉 • 小過渡期：數據波動屬正常、不苛求數據；蛋白質↓0.38溫和關心(昨天是否吃少/太累)；毛豆為蛋白+澱粉、滷味偏加工高鈉→溫和建議 • 生理期第7天尾聲、水分易滯留、微幅波動屬正常，安撫學員
📱 LINE 稿
小P～今天脂肪讀數看起來降蠻多，但其實體重有微微上來、水分也上升不少，這是昨天粽子的糯米比較容易讓身體留水分，加上生理期第7天，數字被水分稀釋了，不是真的一下少這麼多脂肪喔💧 累積到今天你已經燒掉 ↓11.61kg 的脂肪了，超厲害👍 你現在小過渡期本來就是讓身體休息的階段，波動很自然。昨天蝦子、地瓜葉都很好！今天回到清淡、多喝水，等生理期過了數據就會回來，我們慢慢來💛
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雅琪
生理期 D3
雙升(生理期)：體重↑0.15、脂肪↑0.22(體脂率↑0.35)；生理期第3天=水分滯留為主，微幅雙升屬正常，非真實增脂
體重
48.3
kg
↑0.15 kg
脂肪率
30.08
%
↑0.35 %
脂肪 kg
14.53
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.22 kg
累計減脂⭐
↓5.26 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:40-06:40（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：花椰菜/地瓜葉/小松菜/糙米飯/蝦子/魚肉；午：花椰菜/地瓜葉/小松菜/糙米飯/魚肉；下午茶：蘋果；晚：地瓜葉/花椰菜/高麗菜/蛋/魚肉 關注事項： • 生理期第3天：水分滯留造成微幅雙升屬正常，安撫學員、不需焦慮；生理期不需驗尿酮 • 飲食結構非常標準：深綠葉菜充足、糙米飯OK澱粉安排在早午餐、晚餐青菜+蛋+魚清爽；飲水4000ml達標 • 排便今日未記錄(昨6/30有記錄=非連續)；週末若壓力大可自行切亞健康模式
📱 LINE 稿
雅琪～今天數字有一點點往上，是生理期第3天身體會留住水分的正常現象，完全不用擔心，不是長脂肪喔💧 累積到今天你已經燒掉 ↓5.26kg 的脂肪了💪 你的飲食結構真的很標準，深綠色青菜吃好吃滿、糙米飯也都放在早午餐，晚餐青菜配魚很清爽，身體很買單👍 生理期就好好照顧自己、水分一樣喝足足的，等經期過了數據就會回來，繼續保持💛
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sabrina
雙升：體重↑0.35、脂肪↑0.29(體脂率↑0.18)；水分↓0.08(未升)=非水腫；前日飲食未紀錄無法confound check→溫和邀請補傳
體重
79.3
kg
↑0.35 kg
脂肪率
42.63
%
↑0.18 %
脂肪 kg
33.8
kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↑0.29 kg
累計減脂⭐
↓1.76 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
22:30-06:15（7.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： (今日飲食與飲水未同步·App顯示未紀錄→僅採體組成，飲食標記未記錄) 關注事項： • ⚠連續2天未排便(6/30與7/1皆0)→溫和建議多喝水、多吃深綠葉菜/木耳菇類，視情況建議Joy123；胃食道逆流→晚餐不宜過量 • 今日僅同步體組成、飲食飲水未紀錄→報表採體組成、飲食標未記錄，溫和邀請補傳昨日三餐；昨日飲水僅2000ml偏低 • ED敏感→學員端語氣溫和、不放數字、導向好好吃；雙升但無飲食紀錄、不戳破，帶回清淡節奏
📱 LINE 稿
sabrina～今天數字有浮一點點，先別放心上，身體起伏很正常💛 昨天的三餐照片好像沒有同步上來，方便的話幫我補傳一下，我才能更完整地陪你看。想溫柔提醒兩件事：一是水分這幾天可以多補一點、喝到2500ml以上；二是多吃點深綠色青菜、木耳或菇類幫腸道順暢。今天就好好吃、穩穩地走，我們一起慢慢來😊
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男生宿舍
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.24(體脂率↓0.14)=燃脂中，方向穩定；水分↓0.16
體重
69.9
kg
↓0.35 kg
脂肪率
42.27
%
↓0.14 %
脂肪 kg
29.55
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓2.15 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
23:20-08:30（9.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：Wow/蛋白2顆；午：Wow/舒肥雞溫菜；下午茶：哈蜜瓜；晚：半片123 關注事項： • 回診提醒(見固定提醒)：高血壓服藥→請提醒回診由醫師依數據調整藥量，避免指數改善後藥量未減造成低血壓；乳癌一期Tamoxifen治療中→豆漿/豆腐等植物雌激素、葡萄柚需謹慎 • 尿酮今日空白(前日++40)→若持續留意補水；小過渡期不苛求數據；[Joy123✅]晚餐半片123 • 早午Wow照吃、午餐舒肥雞+溫菜結構好；哈蜜瓜為水果、留意份量；蛋白質偏低(9.42)溫和關心
📱 LINE 稿
佳親～今天體重和脂肪都有往下走，燃脂狀態很穩，很棒👍 累積到今天你已經燒掉 ↓2.15kg 的脂肪了💛 昨天早午Wow都有照著吃、舒肥雞配溫菜很不錯！兩個小提醒：一是記得安排回診，讓醫師依你目前的數據看看用藥要不要調整，避免指數變好了藥量沒跟著減；二是因為你在服用荷爾蒙藥，豆漿豆腐這類先照原本的來、葡萄柚要避開喔。今天照這個節奏走、水分喝足足的，繼續保持💪
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芳馨
生理期 D3
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.13(體脂率↓0.07)=燃脂中；生理期第3天仍雙降表現很好
體重
59.05
kg
↓0.30 kg
脂肪率
32.39
%
↓0.07 %
脂肪 kg
19.13
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓5.54 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
23:30-06:30（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：高麗菜/生菜/少許藜麥飯；午：藜麥飯/杏鮑菇炒甜豆/高麗菜/豬肉；下午茶：無；晚：雞肉/餅乾 關注事項： • 生理期第3天仍雙降，前面海鮮鍋後已回穩、方向很好；生理期不需驗尿酮；飲水3500ml達標 • 午餐豬肉不在建議清單→溫和導向去皮雞腿/雞胸/蝦/蛋/豆腐；藜麥飯OK澱粉安排在早午餐合宜 • 晚餐雞肉+餅乾(WOW)清爽合宜；生理期水分易滯留仍能雙降、給予肯定
📱 LINE 稿
芳寶貝～生理期第3天還能雙降，代表你平常底子打得很穩👍 累積到今天你已經燒掉 ↓5.54kg 的脂肪了💛 昨天早餐高麗菜生菜、午餐杏鮑菇炒甜豆都很清爽，藜麥飯也聰明地放在早午餐！小提醒：午餐的肉可以多用去皮雞腿、蝦或蛋來換一下豬肉會更理想。生理期就好好照顧自己、水分喝足足的，繼續保持😊
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David
假性上升：體重↓0.10、脂肪↑0.43(體脂率↑0.64)；水分↓0.24+蛋白質↓0.27+肌肉↓0.51=脫水+過度耗能誤差為主，非真實增脂(昨為真實增肌減脂、今為量測回擺)
體重
70.9
kg
↓0.10 kg
脂肪率
23.92
%
↑0.64 %
脂肪 kg
16.96
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.43 kg
累計減脂⭐
↓9.16 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-06:10（6.3h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：蛋白*2/黑咖啡；午：魚/菜*3(便當)；下午茶：蘋果；晚：臭豆腐 關注事項： • 假性上升：體重↓脂肪↑→水分↓0.24(脫水誤差)+蛋白質↓0.27+肌肉↓0.51(過度耗能訊號)=非真實增脂→今日補水+補足蛋白質、避免過度運動/空腹過長 • ⚠尿酮++40連續第5天(6/27-7/1)偏深→燃燒但代謝慢+酮酸風險→多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)幫降酮 • 晚餐僅臭豆腐=發酵加工豆製品且偏少→溫和建議晚餐加原型蛋白或青菜；昨日晚餐魯米血、今晚臭豆腐連兩日加工品，蛋白質攝取偏少可能是耗能來源
📱 LINE 稿
子銘～今天數字看起來脂肪回擺了一點，別擔心，這比較像是水分和量測狀態的變化，不是真的長脂肪💧 你的水分和蛋白質都有稍微下降，昨天是不是比較累、或蛋白質吃得少了些呢？累積到今天你已經燒掉 ↓9.16kg 的脂肪了，底子很扎實👍 兩個提醒：一是今天水分喝足、蛋白質補夠(去皮雞腿、蝦、蛋都好)，晚餐只有臭豆腐會有點少；二是你的尿酮這幾天連續偏深，早午餐可以加一點地瓜或五穀飯幫忙降酮，多走走路、水分喝足，很快就順了💛
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陳乃源
雙降(微)：體重↓0.60、脂肪↓0.18(體脂率↑0.02)；水分↓0.35=部分水分波動，惟脂肪下降、方向可；惟昨晚深夜大份量聚餐須留意延後反應
體重
103.1
kg
↓0.60 kg
脂肪率
34.34
%
↑0.02 %
脂肪 kg
35.41
kg
vs昨日 體重
↓0.60 kg
vs昨日 脂肪
↓0.18 kg
累計減脂⭐
↓4.33 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
4100 ml
😴
睡眠
23:50-07:20（7.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾一包；午：麵/蛋/肉(照片)；下午茶：蘋果一顆；晚(23:33)：餅乾一包/小鮑魚/花枝丸/炸蝦仁/翡翠湯/蒸魚/龍蝦雞蛋豆腐/雞肉/油飯一湯匙/大明蝦 關注事項： • 🚨糖尿病(胰島素30年)+酮酸中毒史：今日仍未見睡前血糖記錄→請務必補記防夜間低血糖；尿酮空白→請提醒續驗(安全需要) • 回診提醒(見固定提醒)：服降壓/降脈/降血脂藥→請提醒回診由醫師依數據調整藥量；黃斑部水腫為最優先目標、建議併用光22 • ⚠昨晚23:33深夜大份量聚餐(炸蝦仁/花枝丸加工/油飯NG澱粉/多樣海鮮)+深夜進食→今日數據下降可能含隔日延後反應，留意明後日；7/1-7/13法國跟團請務必續傳數據與睡前血糖，聚餐採挑原型食物/墊餅乾策略
📱 LINE 稿
阿源～今天體重有往下、脂肪也降了一些，方向是好的👍 累積到今天你已經燒掉 ↓4.33kg 的脂肪了💪 不過昨天晚餐比較晚(快半夜)又蠻豐盛的，身體有時候會延後一兩天才反應，所以這兩天我們一起把節奏顧穩。三個重要提醒：一是睡前血糖每天量一下並回報，幫我們顧好夜間、避免低血糖，這最重要；二是尿酮記得也驗一下；三是記得安排回診讓醫師看用藥。祝你今天出發法國順利，聚餐時先墊一片餅乾、挑原型的海鮮和青菜、少碰油飯炸物，數據和睡前血糖都持續傳給我喔💛
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