📊 B 組 日報

2026-06-30　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
sunny
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.24=燃脂中(僅同步體組成，飲食/飲水未同步)
↓0.25 kg / 64.75 kg
Ching
持平/微雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.02；生理期第2天=水分滯留，持平屬正常
↓0.05 kg / 53.55 kg
You You
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.14=燃脂中，方向穩定
↓0.25 kg / 58.0 kg
CILI
假性上升(輕微脫水)：體重↓0.10、脂肪↑0.08(體脂率↑0.04)；水分↓0.20+蛋白質↑(非肌肉流失)=脫水誤差為主
↓0.10 kg / 41.75 kg
⚡ 今日特別關注
Ching追蹤 Ching 代謝異常→今日生理期D2持平未升(暫緩)
前數日尿酮反覆++40+6/29體脂升=代謝異常，今日生理期第2天(不驗尿酮)、體脂持平未升→暫緩/生理期因素，待經期後續追是否再現++40。ED敏感→勿戳破情緒進食。補給P/U/S+Joy123完整。
sunny⚠️ sunny 今日僅同步體組成(雙降)，飲食/飲水(0)未同步
報表採體組成數據、飲食標記未記錄。請提醒補傳昨日三餐。體組成雙降、方向良好。問卷(本名/醫療史/目標)待補。
CILICILI 假性上升(輕微脫水)；英文回覆
體重↓脂肪微升(+0.08)、水分↓0.20、蛋白質↑(未流失肌肉)=脫水誤差為主，非真實增脂→今日補足水分。英文回覆學員。
📭 尚未上傳（6 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式；今日未上傳。
敏兒　健康模式；今日未上傳。
文文　健康模式；今日未上傳。
慈慧　執行期；今日未上傳。
邱嘉詳　健康模式；今日未上傳。
林秀貞　健康模式；今日未上傳(ED敏感/B肝/脂肪肝·追蹤)。
👥 今日學員數據
sunny
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.24=燃脂中(僅同步體組成，飲食/飲水未同步)
體重
64.75 kg
↓0.25 kg
脂肪率
37.63%
↓0.23 %
脂肪 kg
24.37 kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓1.19 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： (今日飲食與飲水未同步·App顯示空白·非半套忽略→僅採體組成，飲食標記未記錄) 關注事項： • 今日僅同步體組成，四餐與飲水(0ml)未同步→報表採體組成數據，飲食標未記錄、請提醒補傳 • 亞健康模式；尿酮+0淺；體組成呈雙降、方向良好 • 無ED指標、一般處理；問卷(本名/醫療史/目標)仍待補
📱 LINE 稿
sunny～今天體重和脂肪都有往下走，燃脂狀態很好👍 累積到今天你已經燒掉 ↓1.19kg 的脂肪了💛 今天的飲食紀錄好像沒有同步上來、只看到體重數據，方便的話再幫忙補傳一下昨天的三餐照片，這樣我才能幫你看得更完整喔😊 也記得今天水分要喝足足的，繼續保持💪
Ching生理期 D2
持平/微雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.02；生理期第2天=水分滯留，持平屬正常
體重
53.55 kg
↓0.05 kg
脂肪率
23.67%
↓0.02 %
脂肪 kg
12.68 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.02 kg
累計減脂⭐
↓5.34 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:00-06:30（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
4次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：7:00空腹P+2顆U/8:00 WOW+半片Joy123/小松菜/黑咖啡300ml/現磨無糖豆漿300ml；午：馬鈴薯/清炒油菜/小松菜/黑木耳/金針菇/黑豆菇/鱸魚/蝦仁/透抽；下午茶：帶皮蘋果一顆；晚：WOW/睡前吃S 關注事項： • 追蹤：前數日尿酮反覆++40+6/29體脂升=代謝異常，今日生理期第2天(不驗尿酮)、體脂持平未升→暫緩/生理期因素，待經期後續追 • [Plus✅]P/U/S全套+[Joy123✅]半片、補給完整；ED敏感→語氣溫和、勿戳破情緒進食 • 午餐蛋白+多樣菇菜結構優；生理期持平屬正常、安撫學員
📱 LINE 稿
Ching～生理期第2天數據能持平就很好囉，這幾天身體本來就會留點水分，不用擔心💧 累積到今天你已經燒掉 ↓5.34kg 的脂肪了💛 昨天早上空腹補P和U、午餐一大盤菇菇和海鮮，蛋白質和纖維都顧得很好，補給也很到位👍 生理期就好好照顧自己、睡飽飽(昨天睡了8個多小時很棒)，等經期過了身體會再往前走一波，我們穩穩來😊
You You
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.14=燃脂中，方向穩定
體重
58.0 kg
↓0.25 kg
脂肪率
31.41%
↓0.11 %
脂肪 kg
18.22 kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓2.51 kg
計畫起始脂肪
20.73 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
06:20-07:34
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：毛豆黑木耳干貝蝦子4隻；午：黑餅半片/地瓜葉/豆芽菜(吃一半)/雞肉去皮/炸馬鈴薯片5片/半顆溏心蛋；下午茶：一顆蘋果；晚：白餅(WOW)/8:30蛋白2顆 關注事項： • 雙降穩定；[Joy123✅]黑餅半片、白餅=WOW照吃 • 毛豆為蛋白+澱粉、若數據波動再替換；炸馬鈴薯片=油炸建議改蒸/氣炸地瓜 • 午餐去皮雞肉+多樣青菜結構好；給予肯定
📱 LINE 稿
You You～今天體重和脂肪一起往下，燃脂狀態很穩，很棒👍 累積到今天你已經燒掉 ↓2.51kg 的脂肪了💛 昨天午餐去皮雞肉配地瓜葉、有搭黑餅很不錯！小提醒：炸馬鈴薯片是油炸的，下次換成蒸地瓜或氣炸的會更理想；毛豆同時是蛋白也是澱粉，先觀察一下數據就好。今天照這個節奏走，繼續保持😊
CILI
假性上升(輕微脫水)：體重↓0.10、脂肪↑0.08(體脂率↑0.04)；水分↓0.20+蛋白質↑(非肌肉流失)=脫水誤差為主
體重
41.75 kg
↓0.10 kg
脂肪率
21.56%
↑0.24 %
脂肪 kg
9.0 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.08 kg
累計減脂⭐
↓9.23 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2900 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast 10:30 2 egg white + black coffee + 1 slice of bread; Lunch: Joy123, Kopi-O PO; Afternoon tea 16:41 apple + dark choc; Dinner 19:00 WOW + 2 egg white 關注事項： • 假性上升=輕微脫水：水分↓0.20、蛋白質↑(未流失肌肉)→非真實增脂；今日補足水分即可 • 英文回覆(新加坡學員)；[Joy123✅]lunch有搭 • 早餐bread=OK澱粉單純可；整體吃法穩定
📱 LINE 稿
Hi CILI! Your numbers today are basically stable — weight dipped a little and the tiny fat reading uptick is just from slightly lower water (a mild dehydration reading), not real fat gain, so no worries at all 💧 You've now burned off ↓9.23kg of fat in total — amazing work! 👏 Your protein actually went up, which means muscle is well protected. Today just focus on drinking a bit more water (aim ~2900ml+ steadily through the day). Breakfast egg whites + bread and your Joy123 at lunch are all good. Keep it up! 💛
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