📊 A 組 日報
2026-06-30 · 11 位學員上傳
📋 今日快覽
多糖弟弟
雙降：體重↓0.65、脂肪↓1.13(體脂率↓0.84)=扎實燃脂，今日表現最佳
↓0.65 kg
/ 109.5 kg
沛瑩
雙降(微幅)：體重↓0.15、脂肪↓0.02；6/29轉雙降後今日續穩=切回健康模式持續奏效
↓0.15 kg
/ 72.15 kg
王小雅
雙降：體重↓0.20、脂肪↓0.20；惟尿酮+++80偏深=脂肪有燃燒但代謝慢
↓0.20 kg
/ 62.7 kg
小P
雙升(生理期)：體重↑0.70、脂肪↑0.17；水分↑0.70+生理期第6天=水分滯留為主，非真實增脂
↑0.70 kg
/ 58.3 kg
雅琪
雙降：體重↓0.50、脂肪↓0.50=扎實燃脂；生理期第2天仍雙降表現很好
↓0.50 kg
/ 48.15 kg
sabrina
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.27=燃脂中，方向穩定
↓0.40 kg
/ 78.95 kg
男生宿舍
雙降(微幅)：體重↓0.25、脂肪↓0.06(體脂率↑0.06)；尿酮++40需補水
↓0.25 kg
/ 70.25 kg
芳馨
雙降(微幅)：體重↓0.20、脂肪↓0.06；生理期第2天仍能微降很不錯
↓0.20 kg
/ 59.35 kg
David
增肌減脂：體重↑0.10、脂肪↓0.57(體脂率↓0.83)；水分僅微升0.29+蛋白↑0.34/肌肉↑0.64=真實增肌、非水腫
↑0.10 kg
/ 71.0 kg
陳乃源
雙升(微/聚餐)：體重↑0.30、脂肪↑0.01(體脂率↓0.09)；前日晚餐大份量聚餐(海鮮+炒米粉)所致
↑0.30 kg
/ 103.7 kg
Simple
假性下降(水腫)：體重↑0.10、脂肪↓0.53(體脂率↓1.11)；水分↑0.70+前日便當高鈉=水分稀釋體脂讀值，非真實減脂
↑0.10 kg
/ 49.1 kg
⚡ 今日特別關注
陳乃源
糖尿病(胰島素30年)+酮酸中毒史：今日未見睡前血糖記錄→請補記防夜間低血糖；尿酮陰性(安全·很好)
早：餅乾一包/去蛋黃溏心蛋兩顆；午：餅乾一包/宮保雞丁/紅燒豆腐/蝦仁炒飯半碗/炒高麗菜/炒水蓮；下午茶：蘋果一顆；晚：餅乾一包/生魚片/綠竹筍/風螺/炸蝦/鐵板松阪肉/鐵板軟骨/蚵/炒米粉/炒花枝/豬腸蓮子
陳乃源(阿源)
🚨 陳乃源 糖尿病胰島素30年+酮酸中毒史：今日未見睡前血糖記錄
今日雙升(前日聚餐大餐)、尿酮陰性(安全)。⚠未見睡前血糖記錄→請補記防夜間低血糖。回診提醒:請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。7/1-7/13法國跟團請續傳數據。
王小雅
⚠️ 王小雅 尿酮+++80偏深(前日+15回升更高)+雙降；PCOS/脂肪肝
雖雙降但尿酮+++80偏深=脂肪燃燒但代謝慢+酮酸風險→加強補水(2800→3000ml以上)、多走路降酮，若持續偏深安排降酮(少量OK澱粉)。PCOS/脂肪肝+家族乳癌史納入考量。ED敏感→學員端不放數字、導向好好吃(昨晚僅蘋果偏少)。
趙子銘
⚠️ 趙子銘 尿酮++40連續(6/27-30)偏深；惟今日真實增肌減脂
今日體重↑脂肪↓、水分僅微升+蛋白/肌肉明顯↑=真實增肌減脂(非水腫)。尿酮連4天++40偏深=燃燒但代謝慢→多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉。晚餐魯米血=加工品建議改原型蛋白。
佳親(男生宿舍)
⚠️ 佳親 尿酮++40+高血壓服藥(回診提醒)；乳癌一期Tamoxifen
今日微幅雙降、尿酮++40→加強補水、多走路降酮。回診提醒:請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。乳癌一期Tamoxifen治療中→豆漿/豆腐等植物雌激素、葡萄柚需謹慎。小過渡期不苛求數據。
謝承宏(多糖弟弟)
✅ 謝承宏 今日雙降最佳(-0.65/-1.13)；腎功能約20%
扎實雙降、飯後血糖100良好。腎功能約20%→蛋白質(鮭魚/雞腿/蛋)維持適量勿過量，午餐炸雞腿建議改氣炸/烤。
簡秀眉(Simple)
⚠️ 簡秀眉 假性下降(水腫)；乳癌二期病史
前日東池便當高鈉(酸菜/豆干/滷汁/白飯)→水分↑0.70壓低體脂讀值，非真實減脂→今日回清淡、多喝水代謝鈉。乳癌二期+家族三高史→高鈉便當需留意。
沛瑩
✅ 沛瑩 續雙降=切回健康模式持續奏效
6/29轉雙降後今日續微幅雙降、尿酮+15淺(最理想)。方向對了、健康模式奏效，持續追蹤。
小P
生理期第6天雙升屬正常(小過渡期)
水分↑0.70+生理期→水分滯留造成雙升，非真實增脂。小過渡期不苛求數據、以溫和關心為主。蛋白↓溫和關心。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨2天
小P
今日未排便（雙升(生理期)：體重↑0.7…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（雙降：體重↓0.40、脂肪↓…）
🚨2天
Simple
今日未排便（假性下降(水腫)：體重↑0.…）
📭 尚未上傳（13 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
槿芯
健康模式；今日未上傳。
Melody
健康模式；今日未上傳(回鍋學員·留意上傳習慣)。
小麗
亞健康模式；今日未上傳。
Lynn
小過渡期；今日未上傳。
Lucy
待確認；今日未上傳。
品璇
畢業期；今日未上傳。
小曼
健康模式；今日未上傳。
小傑
相對模式；今日未上傳。
Leah
亞健康模式；今日未上傳。
謝孟慧
小過渡期；今日未上傳(ED全保護學員)。
媛媛媽
健康模式；今日未上傳。
Kiki
健康模式；今日未上傳。⚠追蹤:尿酮++40已第6天(至6/29)、6/29脂肪已降=改善中，今日未上傳無法續追，請留意。
黃美文
亞健康模式；今日未上傳(進食議題追蹤)。
👥 今日學員數據
多糖弟弟
雙降：體重↓0.65、脂肪↓1.13(體脂率↓0.84)=扎實燃脂，今日表現最佳
體重
109.5
kg
↓0.65 kg
脂肪率
32.36
%
↓0.84 %
脂肪 kg
35.44
kg
vs昨日 體重
↓0.65 kg
vs昨日 脂肪
↓1.13 kg
累計減脂⭐
↓5.16 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：WOW餅乾＋2顆蛋白；午：絲瓜/菜脯/洋蔥炒紅蘿蔔/炸雞腿/5口白飯(公司訂便當)；下午茶：蘋果；晚：WOW餅乾＋空心菜＋鮭魚(飯後血糖100) 關注事項： • ⚠腎功能約20%：蛋白質來源留意腎負擔，鮭魚/雞腿/蛋維持適量即可、勿過量 • 午餐炸雞腿為油炸+5口白飯(NG澱粉少量)，建議改氣炸/烤與OK澱粉；整體仍優 • 飯後血糖100良好；今日雙降大幅、給予高度肯定
📱 LINE 稿
多糖弟弟～今天數據超漂亮，體重和脂肪雙雙往下掉，是最理想的燃脂狀態，真的很棒👍 到今天為止你已經燒掉 ↓5.16kg 的脂肪了，很不容易！昨天晚餐鮭魚配空心菜很清爽、飯後血糖也很穩💪 今天蛋白質來源一樣選鮭魚、去皮雞腿、蛋這類就好，份量不用多、腎臟才輕鬆。中午便當如果能把炸雞腿換成烤或氣炸的、白飯留一點點就更完美了，繼續保持💛
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沛瑩
雙降(微幅)：體重↓0.15、脂肪↓0.02；6/29轉雙降後今日續穩=切回健康模式持續奏效
體重
72.15
kg
↓0.15 kg
脂肪率
39.68
%
↑0.05 %
脂肪 kg
28.63
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.02 kg
累計減脂⭐
↓4.32 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
02:30-08:15（5.8h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：黑餅(Joy123)結瓜/玉米筍/高麗菜/紫米飯少許+魚少許；午：WOW*1 生菜加雞胸肉；下午茶：蘋果*1；晚：WOW*1 關注事項： • 追蹤：6/29已轉雙降，今日續微幅雙降=切回健康模式奏效，方向對了 • 尿酮+15淺=最理想(燃脂且代謝完整)；[Joy123✅]有搭配黑餅 • 睡眠約5.75hr偏短、晚睡(02:30)，溫和提醒早點休息幫代謝
📱 LINE 稿
沛瑩～連續兩天都是雙降了，切回健康模式後身體反應很好，方向完全對了！到今天累積已經燒掉 ↓4.32kg 的脂肪💪 昨天早餐有搭黑餅、午晚餐照著吃都很穩，尿酮也是最漂亮的淺淺一點，代表脂肪有確實燒掉又代謝得很乾淨👍 唯一想關心的是你這幾天都比較晚睡，睡眠對代謝影響很大，今天試著早一點休息，身體會更給力💛
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王小雅
雙降：體重↓0.20、脂肪↓0.20；惟尿酮+++80偏深=脂肪有燃燒但代謝慢
體重
62.7
kg
↓0.20 kg
脂肪率
33.29
%
↓0.20 %
脂肪 kg
20.87
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.20 kg
累計減脂⭐
↓0.76 kg
計畫起始脂肪
21.63 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
00:26-06:26（6.0h）
🔥
尿酮
+++80
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾+雞胸肉(生菜吃不下)；午：餅乾+蔬菜+肉；下午茶：蘋果；晚：蘋果 關注事項： • ⚠尿酮+++80偏深+雙降=燃燒但代謝慢，加強補水(2800→3000ml以上)、多走路幫助代謝酮體，若持續偏深安排降酮(少量OK澱粉) • PCOS/脂肪肝＋家族乳癌史醫療納入考量；ED敏感→學員端不放數字、語氣溫和導向好好吃 • 晚餐只吃蘋果、生菜吃不下→溫和導向好好吃、把三餐吃足，避免過度限制
📱 LINE 稿
小雅～今天身體有在好好燃脂喔，方向很好👍 到今天累積已經燒掉 ↓0.76kg 的脂肪了，是一步一步實實在在的改變💛 昨天有記得吃雞胸肉補蛋白很棒！想溫柔提醒你，最近水分可以再多喝一點、每天多散步走走，幫身體把代謝的東西順出去會更順暢。晚餐如果只有水果會有點少，試著加一點WOW餅乾或一點青菜，讓身體有足夠能量好好運作，我們慢慢來、好好吃就好😊
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小P
生理期 D6
雙升(生理期)：體重↑0.70、脂肪↑0.17；水分↑0.70+生理期第6天=水分滯留為主，非真實增脂
體重
58.3
kg
↑0.70 kg
脂肪率
33.52
%
↓0.10 %
脂肪 kg
19.54
kg
vs昨日 體重
↑0.70 kg
vs昨日 脂肪
↑0.17 kg
累計減脂⭐
↓11.16 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-06:52（7.9h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：蒸馬鈴薯/拿鐵/雞蛋/毛豆；午：烤魚/地瓜/燙豆子；下午茶：蘋果；晚：爌雞肉/炒豆子 關注事項： • 生理期第6天：水分滯留造成體重體脂微升屬正常，安撫學員、不需焦慮 • 小過渡期：數據微幅雙升屬正常、不苛求數據，以溫和關心為主 • 蛋白質↓0.22溫和關心(昨天是否吃少/太累)；毛豆為蛋白+澱粉、留意；今日多喝水
📱 LINE 稿
小P～今天數據看起來浮一點點，不用擔心喔，主要是生理期第6天身體會留住比較多水分，這是很正常的現象，不是真的長脂肪💧 你現在小過渡期本來就是讓身體休息的階段，數據小小波動很自然。累積到今天你已經燒掉 ↓11.16kg 的脂肪了，超厲害的👍 昨天烤魚、爌雞肉都是好蛋白，很棒！今天多喝一點水幫身體代謝，等生理期過了數據就會回來了💛
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雅琪
生理期 D2
雙降：體重↓0.50、脂肪↓0.50=扎實燃脂；生理期第2天仍雙降表現很好
體重
48.15
kg
↓0.50 kg
脂肪率
29.73
%
↓0.72 %
脂肪 kg
14.31
kg
vs昨日 體重
↓0.50 kg
vs昨日 脂肪
↓0.50 kg
累計減脂⭐
↓5.48 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
00:30-06:40（6.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：大陸妹/青江菜/糙米飯/魚肉/雞肉；午：大陸妹/青江菜/糙米飯/鯛魚肉；下午茶：蘋果；晚：青江菜/大陸妹/高麗菜/蒲瓜/蛋 關注事項： • 生理期第2天仍雙降，深綠葉菜充足、糙米飯OK澱粉安排在早午餐=飲食結構很標準 • 生理期不需驗尿酮；飲水4000ml達標充足 • 晚餐以青菜+蛋為主、清爽合宜；給予肯定
📱 LINE 稿
雅琪～生理期還能雙降真的很不簡單，你的飲食結構超級標準，深綠色青菜吃好吃滿、糙米飯也都放在早午餐，身體很買單👍 累積到今天你已經燒掉 ↓5.48kg 的脂肪了💪 生理期本來就容易水腫，你不但沒浮還往下掉，代表平常底子打得很好。今天照這個節奏走就好，水分一樣喝足足的，繼續保持💛
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sabrina
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.27=燃脂中，方向穩定
體重
78.95
kg
↓0.40 kg
脂肪率
42.45
%
↓0.12 %
脂肪 kg
33.51
kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.27 kg
累計減脂⭐
↓2.05 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:00-06:00（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾/蛋；午：餅乾/龍鬚菜/青椒/牛肉/水蓮；下午茶：蘋果；晚：餅乾 關注事項： • 飲水僅2000ml低於2500目標→溫和提醒今日多補水 • 排便0(昨無記錄)→留意，多喝水+深綠葉菜；ED敏感→語氣溫和導向好好吃 • 午餐牛肉優質蛋白+青菜結構好；三餐照著吃很穩
📱 LINE 稿
sabrina～今天體重和脂肪都往下走，燃脂狀態很穩，很棒👍 累積到今天你已經燒掉 ↓2.05kg 的脂肪了💛 昨天午餐牛肉配龍鬚菜、水蓮很不錯，蛋白質和青菜都有顧到！今天想提醒你水分可以再多一點，昨天大概2000ml，試著補到2500ml以上，順便多吃點深綠色青菜幫腸道順暢，身體代謝會更給力😊 我們一起好好吃、慢慢來💪
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男生宿舍
雙降(微幅)：體重↓0.25、脂肪↓0.06(體脂率↑0.06)；尿酮++40需補水
體重
70.25
kg
↓0.25 kg
脂肪率
42.41
%
↑0.06 %
脂肪 kg
29.79
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓1.91 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:50-09:00（9.0h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：WOW＋蛋白1顆；午：豬排定食(16穀飯3-4口)＋拿鐵；下午茶：蘋果；晚：WOW 關注事項： • ⚠高血壓服藥→回診提醒(見下方固定提醒)；乳癌一期Tamoxifen治療中：豆漿/豆腐等植物雌激素、葡萄柚需謹慎 • 尿酮++40偏深→加強補水、多走路幫助代謝酮體 • 小過渡期不苛求數據；午餐豬肉不在建議清單、16穀飯OK少量；蛋白質偏低留意
📱 LINE 稿
佳親～今天體重和脂肪都有往下喔，很好👍 累積到今天你已經燒掉 ↓1.91kg 的脂肪了💛 昨天早晚WOW都有照著吃、16穀飯也控制在幾口，很棒！兩個小提醒：一是今天水分要多喝一點、多走走路，幫身體把代謝的東西順出去；二是最近記得安排回診，請醫師依你目前的數據看看用藥要不要調整，避免指數變好了藥量沒跟著減。豬排偶爾換成雞腿或蝦這類會更順，我們慢慢來💪
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芳馨
生理期 D2
雙降(微幅)：體重↓0.20、脂肪↓0.06；生理期第2天仍能微降很不錯
體重
59.35
kg
↓0.20 kg
脂肪率
32.46
%
↑0.01 %
脂肪 kg
19.26
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.06 kg
累計減脂⭐
↓5.41 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
23:30-06:30（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：口袋餅(生菜/小黃瓜/鮪魚)；午：秋葵/雞肉/青江菜/海帶；下午茶：蘋果；晚：WOW餅乾 關注事項： • 生理期第2天仍雙降，前日海鮮鍋後已回穩、方向很好 • 午餐雞肉+青江菜+秋葵結構清爽；飲水3500ml達標 • 生理期水分易滯留、微幅波動屬正常，給予安撫與肯定
📱 LINE 稿
芳寶貝～生理期第2天還能雙降，代表你平常底子很穩👍 累積到今天你已經燒掉 ↓5.41kg 的脂肪了💛 昨天午餐雞肉配青江菜、秋葵很清爽，早餐口袋餅也很聰明！生理期身體本來就容易留水分，你不但沒浮還往下掉，很不容易。今天照這個節奏、水分喝足足的就好，繼續保持😊
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David
增肌減脂：體重↑0.10、脂肪↓0.57(體脂率↓0.83)；水分僅微升0.29+蛋白↑0.34/肌肉↑0.64=真實增肌、非水腫
體重
71.0
kg
↑0.10 kg
脂肪率
23.28
%
↓0.83 %
脂肪 kg
16.53
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.56 kg
累計減脂⭐
↓9.59 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-06:10（6.3h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：蛋白*2 水；午：悶雞飯；下午茶：蘋果；晚：魯米血/肉燥 關注事項： • 體重↑脂肪↓但水分僅微升、蛋白/肌肉明顯↑=真實增肌減脂(非水腫假象)，給予肯定 • ⚠尿酮++40連續(6/27-30)偏深→燃燒但代謝慢，多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉幫降酮 • 晚餐魯米血=加工品、悶雞飯含白飯(NG)→溫和建議改原型蛋白+OK澱粉
📱 LINE 稿
子銘～今天很棒喔，脂肪明顯往下、肌肉和蛋白質還往上長，這是很扎實的增肌減脂，不是水腫的假象💪 累積到今天你已經燒掉 ↓9.59kg 的脂肪了，很厲害👍 唯一想提醒的是你的尿酮這幾天有點偏深，代表脂肪有在燒但代謝稍微慢，今天多走走路、水分喝足，早午餐可以加一點地瓜或五穀飯幫忙降酮。晚餐的魯米血偶爾吃可以、但換成原型的蛋白會更理想，繼續加油💛
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陳乃源
雙升(微/聚餐)：體重↑0.30、脂肪↑0.01(體脂率↓0.09)；前日晚餐大份量聚餐(海鮮+炒米粉)所致
體重
103.7
kg
↑0.30 kg
脂肪率
34.32
%
↓0.09 %
脂肪 kg
35.59
kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.01 kg
累計減脂⭐
↓4.15 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
23:30-06:30（7.0h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：餅乾一包/去蛋黃溏心蛋兩顆；午：餅乾一包/宮保雞丁/紅燒豆腐/蝦仁炒飯半碗/炒高麗菜/炒水蓮；下午茶：蘋果一顆；晚：餅乾一包/生魚片/綠竹筍/風螺/炸蝦/鐵板松阪肉/鐵板軟骨/蚵/炒米粉/炒花枝/豬腸蓮子 關注事項： • 🚨糖尿病(胰島素30年)+酮酸中毒史：今日未見睡前血糖記錄→請補記防夜間低血糖；尿酮陰性(安全·很好) • 回診提醒(見下方固定提醒)；7/1-7/13法國跟團請續傳數據 • 前日晚餐為聚餐大餐(炸蝦/炒米粉NG/松阪肉)+午餐蝦仁炒飯=雙升來源；聚餐採挑食物/墊餅乾策略，今日回清淡
📱 LINE 稿
阿源～今天數據小小往上一點點，是昨天聚餐比較豐盛的正常反應，別擔心💧 累積到今天你已經燒掉 ↓4.15kg 的脂肪了👍 尿酮是陰性，很安全、很好！兩個重要提醒：一是睡前血糖記得每天量一下並回報，幫我們一起顧好夜間、避免低血糖；二是聚餐時可以先墊一片餅乾、挑原型的海鮮和青菜吃，炒米粉那類澱粉少碰。今天回到清淡、水分喝足，很快就回來了。祝你7/1出發法國順利，數據記得繼續傳喔💛
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Simple
假性下降(水腫)：體重↑0.10、脂肪↓0.53(體脂率↓1.11)；水分↑0.70+前日便當高鈉=水分稀釋體脂讀值，非真實減脂
體重
49.1
kg
↑0.10 kg
脂肪率
22.47
%
↓1.11 %
脂肪 kg
11.03
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.52 kg
累計減脂⭐
↓3.46 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-07:20（6.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早：雞腿肉+青菜炒菇頭+炒蛋+拿鐵；午：東池便當(排骨/高麗菜/酸菜/滷蛋/豆干/炸番薯/白飯吃2/3/海帶湯)；下午茶：無；晚：優格(拌奇亞子+蔬菜粉) 關注事項： • 假性下降=水腫：前日東池便當高鈉(酸菜/豆干/滷汁/白飯)→水分↑0.70壓低體脂讀值，非真實減脂→今天回清淡、多喝水代謝鈉 • 乳癌二期病史+家族高血壓/糖尿病→高鈉便當需留意；豆干=加工豆製品，建議改原型豆腐 • 午餐白飯(NG)+炸番薯，晚餐優格非WOW→溫和導回健康模式標準吃法
📱 LINE 稿
Simple～今天脂肪讀數看起來降蠻多，但其實體重有微微上升、水分也上來了，這是昨天中午便當鈉比較高，身體留了些水分把體脂讀值稀釋了，不是真的一下少這麼多脂肪喔💧 累積到今天你已經燒掉 ↓3.46kg 的脂肪了👍 昨天早餐雞腿配青菜很棒！今天回到清淡、多喝水幫身體把鈉代謝掉。便當的酸菜、豆干和白飯偏高鈉高精緻，換成原型的青菜和OK澱粉會更順，我們慢慢調💛
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