📊 A 組 日報
2026-06-29 · 13 位學員上傳
📋 今日快覽
芳馨
假性下降（水腫）：體重↑0.50、脂肪讀值持平（體脂率↓0.27）；水分↑0.66=前日三媽海鮮鍋高鈉→水分滯留稀釋體脂讀值，非真實增肌減脂
↑0.50 kg
/ 59.55 kg
陳乃源
雙升(高鈉水腫為主)：體重↑1.05、脂肪讀值↑0.40kg；水分↑0.55（前日海鮮大餐高鈉→水分滯留）
↑1.05 kg
/ 103.4 kg
sabrina
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.28kg（方向佳）
↓0.30 kg
/ 79.35 kg
雅琪
雙升(生理期Day1)：體重↑0.30、脂肪↑0.39kg；生理期水分滯留屬正常·不需驗尿酮·安撫為主
↑0.30 kg
/ 48.65 kg
小P
微幅波動(小過渡期＋生理期Day5·視為穩定)：體重↓0.10、脂肪↑0.03kg(持平)
↓0.10 kg
/ 57.6 kg
沛瑩
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.36kg（脂肪由連日反升轉為下降·切回健康模式方向奏效）
↓0.35 kg
/ 72.3 kg
男生宿舍
雙升：體重↑0.35、脂肪↑0.20kg；蛋白↓0.27（小過渡期·溫和看待）
↑0.35 kg
/ 70.5 kg
Kiki
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.29kg（脂肪由連日上升轉為下降·改善）
↓0.15 kg
/ 47.6 kg
David
雙升：體重↑0.75、脂肪↑0.39kg；尿酮++40＋體脂↑=燃脂中斷(前日NG精緻澱粉打斷)
↑0.75 kg
/ 70.9 kg
多糖弟弟
數據波動(對比6/28 App讀值)：體重↑0.35、脂肪讀值↑1.24kg；水分↓(讀值波動·腎功能影響體組成估算)→非單日真實增脂
↑0.75 kg
/ 110.15 kg
多肉姐姐
雙升(對比6/27·2天)：體重↑0.75、脂肪↑0.55kg（🛡️ED全保護·純陪伴·不放數字·不戳破）
↑0.75 kg
/ 95.3 kg
王小雅
雙升(對比6/27·2天)：體重↑0.90、脂肪↑0.38kg；尿酮回升至++40（前日+15→今++40）＋體脂↑→留意燃脂中斷
↑0.90 kg
/ 62.9 kg
Simple
假性上升(脫水·對比6/28 App讀值)：體重↓0.40、脂肪讀值↑0.20kg；水分↓=脫水致體脂計推算偏高，非真實增脂
↑0.10 kg
/ 49.0 kg
⚡ 今日特別關注
Kiki
尿酮++40連續第6天(6/24-29)，但今日脂肪↓0.29→尿酮深+體脂降=脂肪有燃燒但代謝慢(較昨『體脂升』改善·非代謝異常)→多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)幫助降酮
早13:10 無(略過); 午12:10 Wow＋火鍋牛肉片＋青菜＋蛤蜊＋南瓜一口; 下午茶18:01 番茄; 晚20:00 Wow，23:40 零食(宵夜)
Kiki
🚨 Kiki 尿酮++40連續第6天(6/24-29)，惟今日脂肪↓(較昨『體脂升』改善)
尿酮6/24-6/29連續6天++40偏高；今日脂肪↓0.29kg(前日為體脂率↑)→由『代謝異常』轉為『脂肪燃燒但代謝慢』，較昨改善。建議：多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)幫助降酮；持續6天偏深仍請顧問留意，並溫和關心宵夜(23:40)與晚睡(02:05)。ED敏感→學員端不放數字。
趙子銘
⚠️ 趙子銘 尿酮++40連續(6/27-29)＋今日雙升=燃脂中斷
尿酮連續++40且今日體脂↑→前日NG精緻澱粉(蛋餅/蒜香土司/餛飩湯麵)打斷燃脂。建議今日換原型蛋白＋OK澱粉、加強補水(3000ml以上)降酮。
王小雅
⚠️ 王小雅 尿酮回升至++40(前日+15)＋雙升；PCOS/脂肪肝
尿酮由6/27的+15回升至++40且體脂↑→燃脂中斷。建議早午餐加少量OK澱粉降酮、加強補水。PCOS/脂肪肝＋家族乳癌史醫療納入考量。ED敏感→學員端不放數字、導向好好吃。
沛瑩
✅ 沛瑩 脂肪由連日反升『轉為雙降』(↓0.36)；維持健康模式
先前脫糖期脂肪不降反升→建議切回健康模式後，今日轉為雙降(脂肪↓0.36kg)，方向奏效，建議維持健康模式勿再脫糖。🏥服血壓藥回診提醒必列；血糖臨界7.6-7.7每日監控(今截圖未見血糖記錄→提醒補記)。
陳乃源
🛡️ 陳乃源(阿源) 雙升為高鈉水腫；糖尿病安全追蹤
前日海鮮大餐高鈉→今日雙升多為水腫、今回清淡多喝水。⚠️施打胰島素/酮酸病史→減脂期不可吃太少；睡前血糖未顯示→續每日回報防夜間低血糖。🏥回診提醒必列。7/1-7/13法國跟團續傳。
謝承宏
🛡️ 謝承宏(多糖弟弟) 腎功能20%；體脂讀值波動非真實增脂
體脂讀值單日跳動大(腎功能影響體組成估算)，看趨勢即可。空腹血糖95/飯後112良好。⚠️蛋白/鉀/磷需注意、勿自行加量蛋白；白飯/炸物→導向OK澱粉＋氣炸。🏥回診提醒必列。
謝孟慧
🛡️ 謝孟慧(多肉姐姐) ED全保護；雙升純陪伴不放數字
2天雙升，ED全保護(暴食症病史·精神科用藥)→LINE純陪伴、不放任何數字、不評論食物、不戳破。空腹血糖請假未測→溫柔提醒補量。🏥糖尿病用藥回診提醒必列。
sabrina
💛 sabrina 雙降；便秘高風險＋飲水偏低
雙降方向佳。排便0＋每4-5天一次(便秘高風險)→多喝水/深綠葉菜/木耳菇類、可評估Joy123；飲水2000偏低請補足；胃食道逆流→晚餐勿過量。ED敏感→不放數字。
佳親
🏥 佳親(男生宿舍) 雙升(小過渡)；乳癌/高血壓/膽囊醫療註記
小過渡期溫和看待。蛋白↓0.27＋重訓→運動前補OK澱粉。⚠️乳癌一期泰莫西芬(葡萄柚禁)＋高血壓服藥＋膽囊切除(油炸勿一次大量)。🏥回診提醒必列。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
陳乃源
今日未排便（雙升(高鈉水腫為主)：體重↑…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（雙降：體重↓0.30、脂肪↓…）
⚠️1天
雅琪
今日未排便（雙升(生理期Day1)：體重…）
⚠️1天
小P
今日未排便（微幅波動(小過渡期＋生理期D…）
⚠️1天
沛瑩
今日未排便（雙降：體重↓0.35、脂肪↓…）
⚠️1天
Kiki
今日未排便（雙降：體重↓0.15、脂肪↓…）
🚨2天
多肉姐姐
今日未排便（雙升(對比6/27·2天)：…）
⚠️1天
Simple
今日未排便（假性上升(脫水·對比6/28…）
📭 尚未上傳（11 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
槿芯
健康模式；今日未上傳。
Melody
健康模式(回鍋)；近期未上傳。ED敏感→若回傳重點肯定『願意面對、持續回報』、不放數字。
小麗
亞健康模式；今日未上傳。曾出現雙升異常、留意數據真實性。
Lynn
小過渡期；近期未上傳。
Lucy
待確認；持續未上傳→防範失聯，建議主動聯繫。
品璇
畢業期；今日未上傳。
小曼
健康模式；今日未上傳。
小傑
相對模式；今日未上傳。
Leah
亞健康模式；今日未上傳。
媛媛媽
健康模式(已改一般·ed_protect=false)；今日未上傳。
黃美文
亞健康模式；今日未上傳。低血糖體質→若回傳關心早晚蛋白與飲水。
👥 今日學員數據
芳馨
假性下降（水腫）：體重↑0.50、脂肪讀值持平（體脂率↓0.27）；水分↑0.66=前日三媽海鮮鍋高鈉→水分滯留稀釋體脂讀值，非真實增肌減脂
體重
59.55
kg
↑0.50 kg
脂肪率
32.45
%
↓0.27 %
脂肪 kg
19.32
kg
vs昨日 體重
↑0.50 kg
vs昨日 脂肪
→ 持平 kg
累計減脂⭐
↓5.35 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
00:00-06:30（6.5h）
🔥
尿酮
隱性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:48 鮪魚＋生菜＋餅乾(WOW); 午13:05 三媽海鮮鍋（火鍋料/番茄/玉米/豆腐/肉·高鈉）; 下午茶18:06 蘋果; 晚18:30 餅乾(WOW)＋秋葵＋魚 關注事項： • 假性下降=水腫：前日海鮮鍋高鈉→水分滯留壓低體脂讀值，非真實減脂→今天回清淡、多喝水代謝鈉 • 海鮮鍋含玉米=澱粉類蔬菜（計澱粉）；晚餐魚=進階蛋白，留意腸胃 • 蛋白↓0.21溫和關心（昨天是否吃少/太累）；排便1正常；睡眠約6.5hr略短
📱 LINE 稿
芳馨～今天數據看起來浮了一點點，先別擔心，主要是昨天中午三媽海鮮鍋鈉比較高，身體留了些水分，不是真的長脂肪喔💧 你整體方向一直很穩，到今天累積已經燒掉 ↓5.35kg 的脂肪了👍 昨天早餐鮪魚生菜、晚餐秋葵都很清爽，很棒！今天就回到清淡、多喝水幫身體把鈉代謝掉，很快就回來了💛
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陳乃源
雙升(高鈉水腫為主)：體重↑1.05、脂肪讀值↑0.40kg；水分↑0.55（前日海鮮大餐高鈉→水分滯留）
體重
103.4
kg
↑1.05 kg
脂肪率
34.41
%
↑0.04 %
脂肪 kg
35.58
kg
vs昨日 體重
↑1.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.40 kg
累計減脂⭐
↓4.16 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
4300 ml
😴
睡眠
23:35-07:20（7.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:36 餅乾(WOW)一包＋去蛋黃茶葉蛋2顆; 午11:50 餅乾(WOW)＋香腸＋涼拌洋蔥小卷＋白斬雞＋蒸魚＋明蝦＋八寶丸＋油飯一湯匙; 下午茶15:25 芒果半顆＋烤蛋糕一個; 晚18:20 龍蝦三明治＋蒸魚＋滷肋排＋炸蝦＋雞腿一隻＋魚翅羹＋油飯一湯匙（聚餐大餐） 關注事項： • 🛡️糖尿病(施打胰島素30多年·酮酸中毒病史)—安全最高優先，減脂期不可吃太少 • ⚠️前日海鮮大餐高鈉(龍蝦三明治=麵包·油飯=糯米·炸蝦=油炸·魚翅羹/香腸/八寶丸=加工高鈉)→今日雙升多為水腫、回清淡多喝水代謝鈉 • ⚠️睡前血糖未顯示→續每日回報，防夜間低血糖 • 🏥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿
阿源～今天體重浮上來主要是昨天聚餐海鮮多、鈉偏高，身體留了水分，不是真的長脂肪喔💧 你到今天累積已經減掉 ↓4.16kg 脂肪，底子很穩👍 今天就回到清淡、正常三餐穩穩吃（別為了數字吃太少），多喝水幫身體代謝。睡前血糖記得照樣量給我看，用藥都依醫師指示。也提醒你近期安排回診，讓醫師依最新數據看看藥量是否要調整，避免血糖太低喔💛
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sabrina
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.28kg（方向佳）
體重
79.35
kg
↓0.30 kg
脂肪率
42.57
%
↓0.20 %
脂肪 kg
33.78
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.29 kg
累計減脂⭐
↓1.78 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
22:00-06:30（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 餅乾(WOW)/玉米; 午15:30 餅乾(WOW)/燒肉; 下午茶 沒吃; 晚18:30 烤鴨 關注事項： • ED敏感→語氣溫和、不放數字、導向好好吃 • 玉米=澱粉類蔬菜(早餐配餅乾留意重複澱粉)；燒肉/烤鴨=鴨肉不在建議清單→溫和導向去皮雞腿/雞胸原型蛋白 • 晚餐烤鴨=額外蛋白·請與顧問確認是否核准調整 • 排便0＋便秘高風險(4-5天一次)→多喝水/深綠葉菜/木耳菇類；飲水2000偏低請補足；胃食道逆流→晚餐勿過量、飯後勿立即躺
📱 LINE 稿
SS～昨天有乖乖吃餅乾、也有補蛋白，很棒！今天方向很穩，繼續好好吃就對了😊 想跟你說兩個小提醒：一是水分昨天大概2000，今天多喝一點（到2500以上），身體代謝會更順；二是青菜可以多帶點深綠色的（地瓜葉、青江菜、菠菜），配著木耳菇類，幫排便更順暢。蛋白就選去皮雞腿、蝦、蛋這種原型的，吃飽吃好最重要💛
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雅琪
生理期 D1
雙升(生理期Day1)：體重↑0.30、脂肪↑0.39kg；生理期水分滯留屬正常·不需驗尿酮·安撫為主
體重
48.65
kg
↑0.30 kg
脂肪率
30.45
%
↑0.62 %
脂肪 kg
14.81
kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.39 kg
累計減脂⭐
↓4.98 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:50-06:40（6.8h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:15 無糖豆漿; 午12:30 跟朋友聚餐燒烤（雞腿肉/蝦子/魷魚/馬鈴薯）; 下午茶16:30 蘋果; 晚18:00 大陸妹/蘆筍/蝦仁/蛋 關注事項： • 生理期第1天→水分滯留造成微幅上升屬正常、不需驗尿酮、可稍增優質澱粉；以安撫為主 • 午餐燒烤聚餐(醃醬偏鈉·馬鈴薯=澱粉類)→今日回清淡；晚餐大陸妹/蘆筍=深綠good • 早餐僅豆漿蛋白偏少·飲水2000偏低→提醒補足；週末課壓力大可自行切亞健康模式
📱 LINE 稿
雅琪～今天剛好生理期第一天，數據浮一點點是很正常的，身體這幾天會留水分，別放在心上😊 昨天晚餐大陸妹、蘆筍配蝦仁蛋很清爽，很好！生理期這幾天就好好照顧自己，澱粉可以選五穀飯、地瓜這種優質的，早餐也記得補點蛋白（蛋、豆腐），別只有豆漿。水分昨天2000有點少，今天多喝一些。到今天累積已經減掉 ↓4.98kg 脂肪囉，很穩💛
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小P
生理期 D5
微幅波動(小過渡期＋生理期Day5·視為穩定)：體重↓0.10、脂肪↑0.03kg(持平)
體重
57.6
kg
↓0.10 kg
脂肪率
33.62
%
↑0.11 %
脂肪 kg
19.37
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.03 kg
累計減脂⭐
↓11.33 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 燜雞肉/黑咖啡/蔥油餅; 午14:00 炸豆乾2片/炸豬血糕2片/炸雞排1塊/炒飯3口/麵包; 下午茶19:25 蘋果; 晚 未紀錄 關注事項： • 小過渡期＋生理期Day5→不苛求數據、溫和關心為主 • 午餐多為油炸/精緻澱粉(蔥油餅/炸豆乾/炸豬血糕/炸雞排/炒飯/麵包=NG)→溫和導向原型食物、氣炸取代油炸；晚餐未紀錄 • 生理期可選優質澱粉；燜雞肉=原型蛋白good
📱 LINE 稿
小P～這陣子在小過渡期又剛好生理期，身體本來就會比較保守，數據幾乎持平其實很穩，別擔心😊 昨天早餐燜雞肉很好！今天想輕輕提醒一下：中午那餐炸的比較多（炸豆乾、炸雞排、炒飯），這些對代謝比較不友善，可以慢慢換成氣炸或清炒的原型食物，澱粉挑地瓜、五穀飯這類。生理期就好好吃、好好休息最重要💛
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沛瑩
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.36kg（脂肪由連日反升轉為下降·切回健康模式方向奏效）
體重
72.3
kg
↓0.35 kg
脂肪率
39.63
%
↓0.30 %
脂肪 kg
28.65
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.36 kg
累計減脂⭐
↓4.30 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早12:26 Wow*1/西洋芹/木耳少許/牛肉少許/杏鮑菇; 午13:30 雞肉幾塊/青菜1份/Wow*1; 下午茶16:26 蘋果; 晚00:28 Wow*1 關注事項： • 追蹤重點：沛瑩脂肪連日不降反升後，今日轉為雙降(脂肪↓0.36)→建議維持健康模式、勿再脫糖 • 晚餐00:28偏晚→溫和提醒提早進食；飲水2300略低請補足；胃食道逆流→晚餐勿過量 • 🏥服血壓藥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 血糖臨界7.6-7.7(糖尿病前期)→每日監控，今截圖未見血糖記錄→提醒補記；排便每2-3天追蹤
📱 LINE 稿
沛瑩～今天是漂亮的雙降，脂肪也實實在在往下走了，之前調整回健康模式的方向很對，繼續保持！到今天累積已經減掉 ↓4.30kg 脂肪，很棒👍 兩個小提醒：晚餐盡量提早一點（昨天到半夜了），身體代謝和睡眠都會更好；水分再多補到3000左右。血糖記得每天量一下、也幫我記錄；另外提醒你近期安排回診，讓醫師依最新數據看看血壓藥要不要調整喔💛
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男生宿舍
雙升：體重↑0.35、脂肪↑0.20kg；蛋白↓0.27（小過渡期·溫和看待）
體重
70.5
kg
↑0.35 kg
脂肪率
42.35
%
↑0.07 %
脂肪 kg
29.86
kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↑0.20 kg
累計減脂⭐
↓1.84 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:40-09:30（9.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:30 鮪魚蛋餅/餅乾(WOW); 午13:00 大蒜厚片/重訓/餅乾(WOW·3點吃); 下午茶16:00 杏鮑菇炒芽菜/蝦仁炒蛋/餛飩湯1碗; 晚19:30 奇亞籽蘇打餅(市售餅乾·非WOW)/哈密瓜1/2（自述今天都亂吃） 關注事項： • 小過渡期→不苛求數據；蛋白↓0.27＋昨日重訓→運動前補OK澱粉(地瓜/五穀飯)避免動用肌肉 • NG：鮪魚蛋餅/大蒜厚片/餛飩湯麵→溫和導向原型；晚餐『奇亞籽蘇打餅』=市售餅乾(非WOW白餅)、哈密瓜=高糖水果 • ⚠️醫療註記：乳癌一期泰莫西芬治療中(葡萄柚禁·豆製品調整前確認醫師)＋高血壓服藥＋膽囊已切除(高脂/油炸勿一次大量) • 🏥服降壓藥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿
佳親～今天數據小浮一下，小過渡期本來就會這樣，別介意😊 昨天有重訓很棒！不過蛋白有掉一點，運動前可以先補點地瓜或五穀飯，讓身體有澱粉當能量、才不會動用到肌肉。飲食上想輕輕提醒：蛋餅、大蒜厚片、餛飩湯這些精緻澱粉可以慢慢換成原型食物；油炸的也少一點（對膽囊比較溫和）。另外記得近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量喔💛
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Kiki
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.29kg（脂肪由連日上升轉為下降·改善）
體重
47.6
kg
↓0.15 kg
脂肪率
29.51
%
↓0.53 %
脂肪 kg
14.05
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.29 kg
累計減脂⭐
↓1.82 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2610 ml
😴
睡眠
02:05-10:30（8.4h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早13:10 無(略過); 午12:10 Wow＋火鍋牛肉片＋青菜＋蛤蜊＋南瓜一口; 下午茶18:01 番茄; 晚20:00 Wow，23:40 零食(宵夜) 關注事項： • 🚨尿酮++40連續第6天(6/24-29)，但今日脂肪↓0.29→尿酮深+體脂降=脂肪有燃燒但代謝慢(較昨『體脂升』改善·非代謝異常)→多走路/多喝水降酮、早午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)幫助降酮 • 23:40宵夜零食＋02:05入睡→溫和導向提早進食/早休息(不戳破·ED敏感)；早餐略過 • 南瓜=澱粉類蔬菜；ED敏感→不放數字、語氣溫和
📱 LINE 稿
Kiki～今天脂肪有往下走，很好，身體有在燃燒喔🔥 有個小地方想陪你一起顧：你這幾天尿酮偏深，代表脂肪燒得動但代謝有點慢，我們可以早餐或午餐加一點點好澱粉（地瓜、五穀飯），再多走走路、多喝水，幫身體把酮體代謝掉，會更順。另外昨天宵夜和睡得比較晚，今天試著早一點吃、早一點休息，身體會謝謝你的💛 好好吃、好好睡，其他交給身體～
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David
雙升：體重↑0.75、脂肪↑0.39kg；尿酮++40＋體脂↑=燃脂中斷(前日NG精緻澱粉打斷)
體重
70.9
kg
↑0.75 kg
脂肪率
24.11
%
↑0.31 %
脂肪 kg
17.09
kg
vs昨日 體重
↑0.75 kg
vs昨日 脂肪
↑0.39 kg
累計減脂⭐
↓9.03 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-09:40（9.8h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:00 鮪魚蛋餅/雞塊/黑咖啡; 午13:00 蒜香土司; 下午茶16:00 蘋果; 晚18:00 餛飩湯麵 關注事項： • ⚠️尿酮++40且體脂↑→燃脂被碳水打斷；回查前日飲食(蛋餅/雞塊/蒜香土司/餛飩湯麵=NG精緻澱粉/加工/油炸)→今日換原型蛋白＋OK澱粉、加強補水降酮 • 男性尿酮偏高(++40)→加強補水提醒；蛋白足夠
📱 LINE 稿
子銘～今天數據上來一些，主要是昨天的澱粉比較精緻（蛋餅、蒜香土司、餛飩湯麵），把燃脂節奏打斷了，尿酮也偏高。到今天你累積已經減掉 ↓9.03kg 脂肪，底子很好👍 今天就把澱粉換成原型的（五穀飯、地瓜），蛋白選去皮雞腿、蝦、蛋，再多喝水（到3000以上）幫身體把酮體代謝掉，很快就順回來了💪
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多糖弟弟
數據波動(對比6/28 App讀值)：體重↑0.35、脂肪讀值↑1.24kg；水分↓(讀值波動·腎功能影響體組成估算)→非單日真實增脂
體重
110.15
kg
↑0.75 kg
脂肪率
33.2
%
↑1.80 %
脂肪 kg
36.57
kg
vs昨日 體重
↑0.75 kg
vs昨日 脂肪
↑2.22 kg
累計減脂⭐
↓4.03 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 未紀錄; 午 高麗菜/小白菜/炸雞腿/白飯5口(空腹血糖95); 下午茶 蘋果; 晚 玉米筍/四季豆/鮭魚/2顆蛋白/白飯(飯後血糖112) 關注事項： • 🛡️腎功能剩20%→蛋白質/鉀/磷攝取需注意、勿自行加量蛋白(增加腎負擔)；重大調整前確認醫師 • 空腹血糖95/飯後112良好(已記錄)；體脂讀值單日波動大，非真實增脂 • 炸雞腿=油炸/白飯=NG澱粉→溫和導向氣炸＋OK澱粉(五穀飯/地瓜)；鮭魚=進階蛋白；排便3軟便 • 🏥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿
大河～今天體脂讀值跳動比較大，這跟腎臟狀況影響體組成估算有關，別看單日、看整體趨勢就好，你到今天累積已經減掉 ↓4.03kg 脂肪，很穩👍 昨天血糖95/112控制得很好！飲食上，白飯和炸的可以慢慢換成五穀飯、地瓜和氣炸料理；蛋白維持現在的量就好，不用自己加多（顧腎）。有任何飲食調整前先跟醫師確認，也記得近期回診讓醫師看看藥量喔💛
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多肉姐姐
雙升(對比6/27·2天)：體重↑0.75、脂肪↑0.55kg（🛡️ED全保護·純陪伴·不放數字·不戳破）
體重
95.3
kg
↑0.75 kg
脂肪率
45.33
%
↑0.22 %
脂肪 kg
43.2
kg
vs昨日 體重
↑0.75 kg
vs昨日 脂肪
↑0.55 kg
累計減脂⭐
↓9.26 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3300 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
15.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 空腹血糖(請假)·Wow/水煮蛋白; 午14:20 Wow/牛肉片/地瓜葉/玉米筍; 下午茶18:48 蘋果; 晚00:00 睡前血糖·Wow 關注事項： • 🛡️ED全保護(暴食症病史·精神科用藥)→LINE純陪伴、不放任何數字、不評論食物、不戳破情緒進食 • 午餐地瓜葉=深綠葉菜good；空腹血糖請假未測→溫柔提醒有空補量；睡前血糖續記錄 • 🏥糖尿病用藥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿
小孟～看到你今天有上來報到，真的很開心😊 你每天願意量、願意分享，這件事本身就很棒了。昨天也有好好吃、有補蛋白，很好。今天也照著自己的節奏走就好，我都在。血糖有空的時候量一下就好，別有壓力；如果最近方便，也可以安排回個診，讓醫師幫你看看用藥。好好照顧自己，慢慢來，我們一起💛
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王小雅
雙升(對比6/27·2天)：體重↑0.90、脂肪↑0.38kg；尿酮回升至++40（前日+15→今++40）＋體脂↑→留意燃脂中斷
體重
62.9
kg
↑0.90 kg
脂肪率
33.49
%
↑0.12 %
脂肪 kg
21.07
kg
vs昨日 體重
↑0.90 kg
vs昨日 脂肪
↑0.38 kg
累計減脂⭐
↓0.56 kg
計畫起始脂肪
21.63 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 餅乾(WOW)＋1顆蛋白(溫泉蛋); 午12:32 餅乾(WOW)/蛋/魚肉/生菜; 下午茶16:34 蘋果; 晚18:35 餅乾(WOW)＋肉菜 關注事項： • ⚠️尿酮由+15回升至++40＋體脂↑→燃脂中斷；早午餐可加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)＋加強補水降酮 • PCOS/脂肪肝＋家族乳癌史(醫療納入飲食考量)；魚肉=進階蛋白留意腸胃 • ED敏感→語氣溫和、不放數字、導向好好吃
📱 LINE 稿
小雅～昨天餐餐都有好好吃、有蛋白也有青菜，很棒😊 有個小地方我們一起顧一下：你這兩天尿酮偏深，代表澱粉可能少了點、燃脂節奏卡住，早餐或午餐可以加一點點好澱粉（地瓜、五穀飯），再多喝水，身體會更順、也比較不會累。就照著好好吃的方向走，不用少吃，吃得剛剛好、營養夠，身體自然會回饋你💛
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Simple
假性上升(脫水·對比6/28 App讀值)：體重↓0.40、脂肪讀值↑0.20kg；水分↓=脫水致體脂計推算偏高，非真實增脂
體重
49.0
kg
↑0.10 kg
脂肪率
23.58
%
↑1.22 %
脂肪 kg
11.55
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.62 kg
累計減脂⭐
↓2.94 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-08:30（8.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 青菜和菇類＋水煮蛋＋拿鐵咖啡; 午13:00 雞腿肉＋花椰菜＋南瓜; 下午茶 無; 晚19:30 蝦子＋炒蛋＋青菜＋油飯＋味噌豆腐和魚肉湯，飯後2顆李子 關注事項： • 假性上升=脫水(水分↓)致體脂計推算偏高，非真實增脂→今天補水＋確認蛋白攝取足夠 • ⚠️乳癌二期病史→蛋白建議以原型/植物蛋白為主、謹慎；晚餐油飯=糯米NG澱粉＋味噌高鈉＋魚肉=進階→今日回清淡 • 花椰菜深綠good·南瓜=澱粉類蔬菜(午餐已足)；拿鐵=乳品；排便0＋更年期→多喝水深綠葉菜追蹤便秘
📱 LINE 稿
Simple～今天體重有降，脂肪讀值小浮是因為昨天水分少了一點、身體有點脫水造成的估算誤差，不是真的長脂肪喔💧 你到今天累積已經減掉 ↓2.94kg 脂肪，很穩👍 今天記得多喝水（到2500以上），蛋白也吃足（去皮雞腿、蝦、蛋這些原型的）。昨天晚餐的油飯偏精緻、味噌偏鹹，今天回清淡就好。青菜多帶點深綠色的幫排便更順💛
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