📊 B 組 日報

2026-06-28　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.20kg；體脂率↓0.42、肌肉↑0.09（理想）
↓0.10 kg / 41.85 kg
You You
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.19kg；水分↓0.25、蛋白↑0.05（方向佳）
↓0.40 kg / 58.55 kg
sunny
微幅雙升：體重↑0.30、脂肪↑0.21kg；水分↑0.10（亞健康模式·幅度小溫和看待）
↑0.30 kg / 64.8 kg
Joyce
雙降(以水分為主)：體重↓1.05、脂肪↓0.16kg；水分↓1.40、蛋白↑0.58（水分代謝掉為主·小幅真減）
↓1.05 kg / 68.9 kg
⚡ 今日特別關注
Ching⚠️ Ching 尿酮連續4天++40(6/24-27)＋今日(6/28)未上傳無法確認第5天
Ching尿酮6/24-6/27連續4天++40偏高，今日6/28未上傳→無法確認是否升為第5天，建議顧問主動關心並確認上傳。因澱粉吃得少(僅Wow)→建議早/午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)幫降酮更平穩。[Plus✅ P/U/L/S全套]；ED敏感→不放數字、語氣溫和。
林秀貞💛 Joyce(林秀貞) 雙降以水分為主＋攝取偏少(ED敏感導向好好吃)＋B肝/脂肪肝
今日體重↓1.05主要為水分代謝(水分↓1.40)、脂肪小幅↓0.16、蛋白↑0.58(良好非肌肉流失)。整天攝取偏少(蛋+WOW+秋葵+蘋果·晚餐未紀錄)→ED敏感·溫和導向三餐好好吃、補足優質蛋白+深綠葉菜、不放數字。🏥B肝帶原40年+脂肪肝→溫和鼓勵基礎健檢/肝功能追蹤。
📭 尚未上傳（6 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式；今日未上傳。更年期＋缺鐵性貧血＋低血壓＋長照站立勞動，回覆需溫柔多解釋。
敏兒　執行期；今日未上傳。
文文　健康模式；今日未上傳。蕁麻疹反覆病史→留意觸發因子。
慈慧　執行期；今日未上傳。多囊性卵巢、曾逆轉糖尿病前期，目前回升中。
邱嘉詳　健康模式(男性)；今日未上傳。
Ching　健康模式；今日未上傳。⚠️尿酮連續4天++40(6/24-27)→今日未傳無法確認是否升為第5天，建議主動關心並確認、加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)降酮；ED敏感→不放數字、語氣溫和。[Plus✅ P/U/L/S全套]。
👥 今日學員數據
CILI
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.20kg；體脂率↓0.42、肌肉↑0.09（理想）
體重
41.85 kg
↓0.10 kg
脂肪率
21.88%
↓0.42 %
脂肪 kg
9.15 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.20 kg
累計減脂⭐
↓9.08 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:31-08:20（8.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast 07:45 tuna bread＋black coffee, 10:06 egg; Lunch 11:20 Joy123, 11:49 finish lunch; Afternoon 16:11 apple, 17:00 1 egg white; Dinner 18:45 wow, 20:00 1 egg white 關注事項： • 雙降理想；[Joy123✅]→腸道支持、正向highlight • tuna bread=OK澱粉、egg white優質蛋白；排便2、睡眠約8.8hr充足、飲水3000達標 • 語言=英文回覆(language=en)
📱 LINE 稿
Hi CILI! Great work today — both your weight and body fat came down, and your muscle even ticked up a little, which is ideal 👍 To date you've burned off around ↓9.08 kg of fat — really solid progress! Yesterday's meals were clean (tuna bread, egg whites) and I love that you kept up your Joy123 — it's great support for your gut and metabolism. Keep your water up and stay with this rhythm. You're doing wonderfully 💛
You You
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.19kg；水分↓0.25、蛋白↑0.05（方向佳）
體重
58.55 kg
↓0.40 kg
脂肪率
31.51%
↓0.10 %
脂肪 kg
18.45 kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.18 kg
累計減脂⭐
↓2.28 kg
計畫起始脂肪
20.73 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
02:42-09:55（7.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:02 一條地瓜＋美式咖啡300cc; 午12:13 綠色青菜＋雪白菇＋鯛魚片＋牛肉(剩4片牛肉+1片魚); 下午茶 未紀錄; 晚20:28 白餅(WOW)＋一顆蛋白(21:30) 關注事項： • 雙降方向佳；地瓜=OK澱粉、深綠青菜＋雪白菇＋牛肉均衡、鯛魚片=魚(進階蛋白·適量)；晚餐WOW＋蛋白標準 • 睡眠02:42-09:55偏晚(晚睡)→溫和提醒早點休息；飲水3500充足、排便1正常 • 無ED病史→正常處理(可含累計數字)
📱 LINE 稿
You You～今天體重跟脂肪都往下，方向很好👍 累積減脂 ↓2.28 kg 了～昨天午餐的青菜、菇、牛肉搭配很均衡，鯛魚適量也OK，晚餐WOW配蛋白很標準。唯一想提醒的是睡得比較晚（快3點），今天試著早點休息，對代謝跟隔天的數據都有幫助喔💛
sunny
微幅雙升：體重↑0.30、脂肪↑0.21kg；水分↑0.10（亞健康模式·幅度小溫和看待）
體重
64.8 kg
↑0.30 kg
脂肪率
38.13%
↑0.15 %
脂肪 kg
24.71 kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.21 kg
累計減脂⭐
↓0.85 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 W(WOW)＋豆漿500cc＋水煮蛋1顆＋苦茶油5cc; 午 魚肉＋花椰菜＋杏鮑菇＋秋葵; 下午茶 蘋果1顆; 晚 未紀錄 關注事項： • 微幅雙升(亞健康模式)溫和看待；魚肉=進階蛋白、深綠花椰菜＋杏鮑菇＋秋葵OK、豆漿早餐OK • 水煮蛋→可改蒸蛋(不建議水煮)；⚠️晚餐未紀錄→提醒三餐都吃、別空腹太久；飲水2300略低→補至2500+ • 排便3正常、尿酮+0；問卷待補(本名/醫療史/敏感旗標)、目前無ED指標一般處理
📱 LINE 稿
sunny～今天數據小幅上來一點點，幅度很小、不用擔心～累積減脂 ↓0.85 kg，慢慢往下走👍 昨天午餐的魚肉配花椰菜、杏鮑菇很不錯，早餐豆漿也OK；水煮蛋可以改成蒸蛋更好。昨天晚餐沒有記錄到，記得三餐都要吃、別空腹太久，今天飲水補到2500以上喔💛
Joyce
雙降(以水分為主)：體重↓1.05、脂肪↓0.16kg；水分↓1.40、蛋白↑0.58（水分代謝掉為主·小幅真減）
體重
68.9 kg
↓1.05 kg
脂肪率
37.58%
↑0.35 %
脂肪 kg
25.89 kg
vs昨日 體重
↓1.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.15 kg
累計減脂⭐
↓0.58 kg
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:14 一顆蛋＋WOW; 午12:29 秋葵＋WOW; 下午茶16:27 蘋果; 晚 未紀錄 關注事項： • 雙降但以水分代謝為主(水分↓1.40)＋蛋白↑0.58(良好·非肌肉流失)→小幅真減、提醒補水回穩 • ⚠️攝取偏少(蛋＋WOW＋秋葵＋蘋果·晚餐未紀錄)→ED敏感·溫和導向好好吃、鼓勵三餐吃足優質蛋白＋深綠葉菜、不放數字 • 秋葵=配菜可多加深綠葉菜；🏥B肝帶原40年＋脂肪肝(健檢紅字)→溫和鼓勵基礎健檢/肝功能追蹤 • 飲水2500達標但水分數據↓→留意睡眠/腸道；排便1(條狀)正常 • ED敏感→不放數字、不評外型、先肯定誠實記錄
📱 LINE 稿
Joyce～今天體重下來蠻多的，這裡面主要是身體水分代謝掉了，慢慢來、穩住就好～昨天早餐有吃（蛋+WOW）很棒👍 不過整天吃得稍微少了一些，今天我們一起好好吃：三餐把優質蛋白（雞、蛋、蝦、豆腐）和深綠色青菜都補足一點，身體才有足夠的原料。記得多喝水喔。另外因為你有B肝跟脂肪肝的狀況，之後可以安排個基礎健檢、追蹤一下肝功能會更安心💛
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