📊 B 組 日報

2026-06-27　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
雙升（輕微·水分↑）：體重↑0.30、脂肪↑0.07kg；水分↑0.25
↑0.30 kg / 41.95 kg
sunny
雙降：體重↓0.90、脂肪↓0.46kg；水分↓0.65、蛋白↑0.25
↓0.90 kg / 64.5 kg
You You
假性上升（脫水）：體重↓0.15、脂肪↑0.07kg；水分↓0.31、蛋白↑0.11→脫水誤判非真增脂
↓0.15 kg / 58.95 kg
Ching
雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.14kg；水分↑0.10
↓0.05 kg / 53.3 kg
Joyce
雙降：體重↓0.95、脂肪↓0.41kg；水分↓0.82、蛋白↑0.33（前日火鍋水分代謝掉）
↓0.95 kg / 69.95 kg
⚡ 今日特別關注
Ching⚠️ Ching 尿酮連續4天++40(6/24-27)＋建議加少量OK澱粉降酮＋雙降
今日體重↓0.05、脂肪↓0.14、水分↑0.10→雙降。尿酮6/24、6/25、6/26、6/27連續4天++40偏高→多喝水、白天多走動幫代謝；因澱粉吃得少(僅Wow·無米飯地瓜)→建議早/午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)幫降酮更平穩(尿酮值請對截圖確認)。[Plus✅ P/U/L/S全套]、干貝/鱈魚/雞胸＋深綠菜木耳菇均衡。水煮蛋白→改氣炸/清蒸。ED敏感→不放數字、勿戳破。
林秀貞🆕 Joyce(林秀貞·B組) 6/27雙降＋早餐有吃改善＋InBody424063已登錄＋醫療註記＋ED敏感
Joyce(780001)第3天：體重↓0.95、脂肪↓0.41、水分↓0.82、蛋白↑0.33→雙降(前日火鍋水腫今日代謝掉)。✅InBody帳號424063今日已以update_client_flag.py正式登錄到780001(守Rule18·自動備份·其他學員未被動·6/27截圖自動對應)。今日早餐有吃(較6/26未吃改善)→肯定；午餐餅+秋葵略輕→可補深綠葉菜/優質蛋白；飲水2300ml略低。🏥醫療：B肝帶原40年＋脂肪肝(健檢紅字)＋家族父糖尿病/母肝癌→溫和鼓勵基礎健檢/肝功能追蹤；停經、無服藥。⚠️ED敏感(非全保護)：暴食史偶爾＋問卷標注→不放數字、不評外型、語氣溫和、導向好好吃；若日後出現暴食/清除/極端節食徵兆建議轉介台灣在地飲食障礙專業資源評估。
CILIℹ️ CILI 雙升輕微(水分↑)＋英文回覆＋Joy123/Plus highlight
今日體重↑0.30、脂肪↑0.07、水分↑0.25→輕微雙升(前日mala prawn salad偏鹹·非真增脂)→今天回清淡多喝水。[Joy123✅][Plus✅]→腸道與代謝支持。tuna sandwich(吐司OK澱粉)、prawn優質蛋白。排便2、睡眠約7.4hr、飲水3000ml充足。語言=英文回覆。
sunnyℹ️ sunny 雙降＋早餐未記錄＋亞健康模式
今日體重↓0.90、脂肪↓0.46、蛋白↑0.25→雙降。午餐開會便當不含飯、晚餐鮭魚→外食守得好。⚠️早餐未記錄→提醒三餐都吃、別空腹太久。飲水2600ml、排便3正常。問卷待補(本名/醫療史/敏感旗標)、目前無ED指標一般處理。
柯孟廷ℹ️ 柯孟廷(You You) 假性上升(脫水)＋Joy123＋飲食乾淨
今日體重↓0.15、脂肪↑0.07、水分↓0.31、蛋白↑0.11(穩定)→假性上升(脫水·非真增脂)、補水回正。[Joy123✅ 半片黑餅]。地瓜=OK澱粉、地瓜葉+菇+蝦+鯛魚(魚進階)+蛋均衡乾淨。飲水3500ml、排便1正常。無ED病史→正常處理(含累計數字)。
📭 尚未上傳（5 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式；今日未上傳。更年期＋缺鐵性貧血＋低血壓＋長照站立勞動，回覆需溫柔多解釋。
敏兒　執行期；今日未上傳。
文文　健康模式；今日未上傳。蕁麻疹反覆病史→留意觸發因子。
慈慧　執行期；今日未上傳。多囊性卵巢、曾逆轉糖尿病前期，目前回升中。
邱嘉詳　健康模式(男性)；今日未上傳。
👥 今日學員數據
CILI
雙升（輕微·水分↑）：體重↑0.30、脂肪↑0.07kg；水分↑0.25
體重
41.95 kg
↑0.30 kg
脂肪率
22.3%
↑0.01 %
脂肪 kg
9.35 kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.07 kg
累計減脂⭐
↓8.88 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:15-06:38（7.4h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast 09:00 tuna sandwich＋black coffee; Lunch 11:38 Joy123, 12:27 wow, 12:36 mala prawn salad, 13:09 finish; Afternoon 16:19 2 egg white＋black coffee＋Plus, 17:15 apple; Dinner 19:05 wow 關注事項： • 輕微雙升(水分↑0.25)：前日mala prawn salad偏鹹→今天回清淡多喝水；非真增脂、不需緊張 • [Joy123✅][Plus✅]→腸道與代謝支持、正向highlight；tuna sandwich(吐司OK澱粉)、prawn=優質蛋白 • 排便2、睡眠約7.4hr充足、飲水3000ml達標 • 語言=英文回覆(language=en)
📱 LINE 稿
Hi CILI! Today's numbers ticked up just a little, mostly because your water went up — it's water, not real fat gain, so no worries at all 🙂 You've still lost ↓8.88 kg of fat in total, which is wonderful! Yesterday's tuna sandwich, the mala prawn salad and your Joy123 + Plus were all good choices 👍 Just keep things light and simple today and drink plenty of water to help your body balance back out. Your sleep and water were both great. You're doing brilliantly — keep it up! 💛
sunny
雙降：體重↓0.90、脂肪↓0.46kg；水分↓0.65、蛋白↑0.25
體重
64.5 kg
↓0.90 kg
脂肪率
37.98%
↓0.19 %
脂肪 kg
24.5 kg
vs昨日 體重
↓0.90 kg
vs昨日 脂肪
↓0.46 kg
累計減脂⭐
↓1.06 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 未記錄; 午 開會便當(不含飯)：肉＋花椰菜＋蔬菜; 下午茶 蘋果1顆; 晚 W(WOW)＋鮭魚＋優酪乳150cc 關注事項： • 雙降、方向佳；蛋白↑0.25良好；亞健康模式 • 午餐開會便當特地不吃飯→外食守得好；鮭魚=魚(進階蛋白)、優酪乳150cc(乳製·少量) • ⚠️早餐未記錄→提醒三餐都吃、早餐別空腹太久；飲水2600ml達標、排便3正常 • 問卷待補(本名/醫療史/敏感旗標)；目前無ED指標、一般處理
📱 LINE 稿
sunny～今天是漂亮的雙降，體重和脂肪都往下，很棒👍 妳目前累積減脂 ↓1.06 kg，慢慢往下！昨天午餐的開會便當妳特地不吃飯、晚餐選了鮭魚，外食守得很好💛 一個小提醒：昨天早餐好像沒有記錄到，今天記得三餐都吃、尤其早餐別空腹太久。今天一樣多喝水、好好吃，繼續保持😊
You You
假性上升（脫水）：體重↓0.15、脂肪↑0.07kg；水分↓0.31、蛋白↑0.11→脫水誤判非真增脂
體重
58.95 kg
↓0.15 kg
脂肪率
31.61%
↑0.19 %
脂肪 kg
18.64 kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.07 kg
累計減脂⭐
↓2.09 kg
計畫起始脂肪
20.73 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
00:00-07:10（7.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:19 一條地瓜; 午12:19 半片黑餅(Joy123)＋花椰菜＋地瓜葉＋雪白菇＋蝦子＋鯛魚片＋一顆全蛋; 下午茶 未紀錄; 晚19:23 白餅(WOW)＋蛋白(21:10) 關注事項： • 假性上升(脫水)：水分↓0.31、蛋白↑0.11(穩定)→脫水誤判、補水回正、非真增脂 • [Joy123✅ 半片黑餅]→腸道支持正向highlight；地瓜=OK澱粉、深綠葉菜(地瓜葉)＋菇＋蝦＋鯛魚(魚進階)＋蛋均衡乾淨 • 飲水3500ml充足、排便1正常、睡眠約7.2hr • 無ED病史→正常處理(含累計數字)；學員端通則：不放體重體脂數字、語氣溫和
📱 LINE 稿
You You～今天的小變化主要是水分少了一些造成的，不是真的增脂，補水回來就好，別擔心～ 妳目前累積減脂 ↓2.09 kg，越來越有感！昨天的地瓜、地瓜葉、蝦子、鯛魚搭配都很乾淨，還有搭配黑餅(Joy123)幫助腸道，做得很好👍 今天記得把水補足，繼續這樣好好吃就很棒💛 妳的執行力一直很穩，給妳一個大大的讚😊
Ching
雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.14kg；水分↑0.10
體重
53.3 kg
↓0.05 kg
脂肪率
23.33%
↓0.24 %
脂肪 kg
12.43 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓5.59 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:00-06:30（8.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:00空腹P＋兩顆U; 08:00 Wow＋清炒花椰菜＋雞胸肉＋黑咖啡300ml＋無糖豆漿300ml; 10:00 L一包＋5顆櫻桃; 午12:00 Wow＋清炒小白菜/油菜/黑木耳/黑蠔菇＋干貝＋鱈魚; 下午茶16:00 帶皮蘋果一顆; 晚18:00 Wow＋少量菜肉＋睡前S 關注事項： • 雙降、方向佳；[Plus✅ P/U/L/S 全套]→代謝支持正向highlight；干貝/鱈魚/雞胸=優質蛋白、深綠菜＋木耳＋菇均衡 • ⚠️尿酮6/24–6/27連續4天++40偏高→多喝水、白天多走動；因澱粉吃得少→建議早/午餐加少量OK澱粉(地瓜/五穀飯)幫降酮會更平穩(尿酮值請Ivy對截圖確認) • 水煮蛋白→建議改氣炸/清蒸(不建議水煮)；排便1正常、睡眠約8.5hr充足、飲水3400ml達標 • ED敏感→LINE不放數字、勿戳破、語氣溫和
📱 LINE 稿
Ching～今天又回到雙降了，方向很穩，很棒👍 昨天的青菜、木耳、菇類配干貝、鱈魚都很到位，補給(Plus P／U／L／S)也顧得很齊全💛 一個要提醒妳的地方：尿酮這幾天連續偏高，今天多喝水、白天多走動幫助代謝；因為妳最近澱粉吃得比較少，可以在早餐或午餐加一點點優質澱粉（地瓜、五穀飯），幫身體把尿酮降下來會更平穩喔。蛋白用清蒸或氣炸會比水煮更保留營養～ 妳很穩，繼續保持😊
Joyce
雙降：體重↓0.95、脂肪↓0.41kg；水分↓0.82、蛋白↑0.33（前日火鍋水分代謝掉）
體重
69.95 kg
↓0.95 kg
脂肪率
37.23%
↓0.08 %
脂肪 kg
26.05 kg
vs昨日 體重
↓0.95 kg
vs昨日 脂肪
↓0.40 kg
累計減脂⭐
↓0.42 kg
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:19 餅(WOW)＋蛋; 午12:27 餅(WOW)＋2份秋葵; 下午茶15:27 蘋果一粒; 晚17:16 餅(WOW) 關注事項： • 🆕B組新學員Joyce(林秀貞/780001)第3天；InBody帳號424063今日已以update_client_flag.py登錄到780001(Rule18)、6/27截圖自動對應 • 雙降：前日(6/26)火鍋量多造成水腫、今日水分↓0.82代謝掉→回到雙降、蛋白↑0.33良好 • 早餐今日有吃(餅+蛋·較6/26未吃早餐改善)→肯定；標準WOW吃法乾淨；午餐餅+秋葵略輕(秋葵=配菜)→可溫和補一點深綠葉菜/優質蛋白；飲水2300ml略低→溫和補至2500+ • ⚠️ED敏感(非全保護)→不放數字、不評外型、語氣溫和、導向好好吃；🏥B肝帶原40年＋脂肪肝(健檢紅字)＋家族父糖尿病/母肝癌→溫和鼓勵安排基礎健檢/肝功能追蹤
📱 LINE 稿
Joyce～今天身體的狀態很好，方向很穩，看得出來妳有用心在調整👍 而且今天早餐有記得吃，這很棒💛 昨天的WOW餅、秋葵、蛋這些都很清爽，前天的火鍋讓身體多留了一點水分，今天也代謝得差不多了～ 水分昨天大約2300ml，今天可以再補一點到2500以上。對了，因為妳提到比較久沒做健康檢查，找個時間安排一次基礎檢查、追蹤一下肝功能會更安心～ 我們一步一步來，有什麼想聊的都可以跟我說😊
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