📊 A 組 日報
2026-06-27 · 13 位學員上傳
📋 今日快覽
多糖弟弟
假性下降（水腫）：體重↑0.90、脂肪↓0.34kg（對比6/26）；水分↑0.74=水腫非真減脂
↑0.90 kg / 109.4 kg
王小雅
假性下降（水腫）：體重↑0.10、脂肪↓0.13kg；水分↑0.31=水腫非真減脂；蛋白↓0.10
↑0.10 kg / 62.0 kg
男生宿舍
雙升：體重↑0.30、脂肪↑0.16kg（小過渡期）；水分↑0.41、蛋白↓0.28
↑0.30 kg / 70.6 kg
sabrina
假性下降（水腫）：體重↑0.10、脂肪↓0.04kg；水分↑0.53=水腫非真減脂；蛋白↓0.40
↑0.10 kg / 78.2 kg
David
假性上升（脫水＋過耗能）：體重↓0.60、脂肪↑0.98kg；水分↓0.79、蛋白↓0.71→脫水＋能量消耗、非真增脂(前日泡麵/油炸後校正)
↓0.60 kg / 70.9 kg
沛瑩
雙降：體重↓0.55、脂肪↓0.14kg；水分↓0.79、蛋白↑0.42（脂肪降幅0.14<0.4）
↓0.55 kg / 72.3 kg
芳馨
假性上升（脫水）：體重↓0.20、脂肪↑0.08kg；水分↓0.37、蛋白↑0.11→脫水誤判非真增脂
↓0.20 kg / 58.15 kg
雅琪
雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.14kg；水分↑0.14（昨日延後反應已回正）
↓0.05 kg / 48.15 kg
多肉姐姐
雙降：體重↓0.45、脂肪↓0.33kg；水分↓0.40、蛋白↑0.28（小過渡期）
↓0.45 kg / 94.55 kg
Kiki
假性下降（水腫）：體重↑0.30、脂肪率↓0.13、脂肪↑0.02kg(持平)；水分↑0.30=水腫
↑0.30 kg / 48.05 kg
Simple
雙升：體重↑0.30、脂肪↑0.52kg；水分↓0.25（前日池上飯包高鈉校正＋今日多NG）
↑0.30 kg / 48.9 kg
陳乃源
雙升（以水分為主）：體重↑1.15、脂肪↑0.12kg；水分↑0.79、脂肪率↓0.27→單日↑1.15kg大多為水分(查高鈉)
↑1.15 kg / 103.5 kg
美文
雙降（脂肪持平·水分↓）：體重↓0.25、脂肪↓0.01kg；水分↓0.50、蛋白↑0.29
↓0.25 kg / 67.7 kg
⚡ 今日特別關注
陳乃源🛡️ 陳乃源 糖尿病安全：雙升以水分為主(單日↑1.15kg查高鈉)＋睡前血糖未顯示＋夜間低血糖風險
阿源今日體重↑1.15、脂肪↑0.12、水分↑0.79、脂肪率↓0.27→雙升大多為水分滯留(前日偏鹹)、非真增脂。施打胰島素30年、糖化9.1、酮酸病史→不可為數字吃太少、三餐穩穩吃。今日截圖未見睡前血糖→請續每日回報睡前血糖防夜間低血糖。晚餐肉鬆=加工高鈉→今天回清淡多喝水代謝鈉。黃斑部水腫為最優先、建議併用光22。7/1-7/13法國跟團續傳。🏥回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖/低血壓。
謝承宏🛡️ 謝承宏 腎功能20%＋糖尿病：假性下降(水腫)＋空腹血糖96已記錄＋01:10宵夜熱牛奶
多糖弟弟今日體重↑0.90、脂肪↓0.34、水分↑0.74→假性下降(水腫·非真減脂)；空腹血糖96、飯後101有記錄✅。01:10喝熱牛奶=宵夜→溫和提醒睡前不再進食、早點休息。腎功能剩20%、糖化11.4→蛋白質/鉀/磷謹慎、維持原量勿自行加量；胰島素族群不可吃太少。睡前血糖未顯示→續每日回報。天婦羅/肉鬆=油炸/加工→可改清蒸/氣炸/原型肉。🏥回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖/低血壓。
沛瑩🏥 沛瑩 脫糖期脂肪降幅0.14<0.4(連兩日)＋飲食已含澱粉/Wow疑已轉換→請Ivy確認模式＋高血壓回診＋血糖未記錄
姜姜今日體重↓0.55、脂肪↓0.14、水分↓0.79、蛋白↑0.42→雙降。⚠️脫糖期每日脂肪降幅<0.4kg應切換→今日0.14<0.4(6/26亦0.32<0.4)且飲食已含蛋餅/紫米粽/Wow/紫米→疑已非嚴格脫糖、請Ivy確認實際模式並評估正式切回健康模式(不依App吃法模式欄判讀)。血糖臨界(糖尿病前期)續每日早晚監控、今日截圖未見血糖→已溫和提醒。排便1(硬+軟)。🏥高血壓服藥回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖/低血壓。
謝孟慧🛡️ 謝孟慧 ED全保護＋糖尿病Metformin：今日雙降(小過渡正常)、血糖已記錄(95/116)
多肉姐姐今日體重↓0.45、脂肪↓0.33、蛋白↑0.28(小過渡期·水分↓0.40)。ED全保護→不放數字、不評食物、不戳破、不質問。Metformin隨餐；空腹106、睡前116有記錄✅。⚠️6/25-27連續排便較少→以深綠菜/木耳/菇類輕柔帶入、不直接提排便。作息日夜顛倒(03:00睡)、睡眠約6.25hr。🏥回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖。
趙子銘⚠️ 趙子銘 假性上升(脫水＋過耗能·蛋白↓0.71水分↓0.79)＋尿酮++40＋今日飲食已回清淡
David今日體重↓0.60、脂肪讀值↑0.98，水分↓0.79＋蛋白↓0.71→假性上升(脫水＋能量消耗·非真增脂)；昨日(6/26)泡麵/油炸後脂肪讀值偏低、今日為校正回升。今日飲食已回清淡(雞腿/菜/沙拉/蛋)→肯定；早餐僅蛋白*2偏輕、晚餐20:00偏晚→補足能量避免空腹過久。尿酮++40偏高(尿酮過高風險族群)→加強補水、多走動。
簡秀眉⚠️ 簡秀眉 雙升(前日池上飯包校正＋今日泡麵/湯包/破功巧克力)＋排便已恢復＋乳癌植物蛋白
Simple今日體重↑0.30、脂肪↑0.52→雙升。前日(6/26)池上飯包高鈉今日校正反映＋今日本身多NG(豬肉湯包/泡麵/燕麥/夏威夷果巧克力·自述破功)→今天回清淡多喝水、留意延後反應。支持性看待不指責、肯定誠實記錄。✅排便1已恢復(6/25-26曾連續未排便)。更年期＋乳癌二期史→蛋白宜植物性(豆腐/毛豆)、鮭魚為魚(進階)。
Kiki⚠️ Kiki 連續4天未排便(6/24-27)＋尿酮++40＋假性下降(水腫)＋深夜進食20:32/21:33
今日體重↑0.30、脂肪率↓0.13、脂肪kg持平(+0.02)、水分↑0.30→假性下降(水腫)。⚠️6/24–6/27連續4天未排便→多喝水、深綠葉菜/木耳/菇類，建議評估Joy123(黑餅)。尿酮++40偏高(連續)→多喝水、白天多走動(尿酮值請對截圖確認)。⚠️深夜進食(下午茶20:32+晚餐21:33)→溫和提醒提早。蘿蔔糕=加工澱粉NG。ED敏感→LINE不放數字、語氣溫和。
王小雅⚠️ 王小雅 尿酮+15(較前日++40下降·改善)＋PCOS/脂肪肝＋假性下降(水腫)
今日體重↑0.10、脂肪↓0.13、水分↑0.31→假性下降(水腫·非真減脂)。尿酮+15(較6/26 ++40下降·改善中)→今天多喝水、多走動續代謝(尿酮值請對截圖確認)。昨日無小香蕉等高升糖、飲食乾淨。PCOS＋脂肪肝＋家族乳癌史→飲食納入考量。ED敏感(非全保護)→不放數字、不評外型、導向好好吃。睡眠約7.8hr較前日改善。
佳親ℹ️ 佳親 雙升(小過渡)＋玉米重複澱粉＋蛋白↓0.28(服藥回診提醒)
男生宿舍今日體重↑0.30、脂肪↑0.16(小過渡期微幅雙升·溫和看待)；水分↑0.41、蛋白↓0.28→溫和詢問昨天是否較累/吃較少/補給足量。玉米=澱粉類蔬菜(與午餐糙米飯重複)→提醒擇一。飲水僅2000ml偏低→補至2500+。乳癌一期Tamoxifen→葡萄柚禁、植物雌激素謹慎。🏥服藥回診提醒：請醫師依數據調整藥量。
sabrinaℹ️ sabrina 假性下降(水腫·前日海帶泡麵)＋蛋白↓0.40＋飲水偏低＋ED敏感
今日體重↑0.10、脂肪↓0.04、水分↑0.53→假性下降(水腫)。前日午餐海帶泡麵=油炸麵體＋高鈉NG→今天回清淡多喝水。蛋白↓0.40明顯→已溫和詢問。飲水僅2000ml偏低→鼓勵補至2500+。午餐14:30偏晚。排便1(軟)正常。ED敏感→不放數字、先肯定誠實記錄、不戳破。
黃美文ℹ️ 黃美文 低血糖體質：雙降(脂肪持平)＋飲水1800偏低＋早餐10:24偏晚
美文今日體重↓0.25、脂肪↓0.01(持平)、水分↓0.50、蛋白↑0.29→雙降。低血糖/低血壓體質→三餐規律、避免空腹過久；早餐10:24偏晚、晚餐20:27偏晚→提醒提早。⚠️飲水僅1800ml偏低→補至2500+。毛豆=蛋白兼澱粉、堅果留意份量。[Joy123✅]。生理期收尾、就寢02:00偏晚。依06-09指示一般處理、正常顯示數字、語氣溫和。
芳馨ℹ️ 芳馨 假性上升(脫水)＋晚餐義大利麵NG＋睡眠5.5hr偏低
今日體重↓0.20、脂肪↑0.08、水分↓0.37、蛋白↑0.11(穩定)→假性上升(脫水·非真增脂)。⚠️晚餐鮮蝦義大利麵=麵條NG精緻澱粉(額外澱粉)→陳述觀察、晚餐回WOW、澱粉放早午餐；鮮蝦=優質蛋白。尿酮陰性、排便1正常、飲水3100ml達標。睡眠00:30-06:00約5.5hr偏低→提醒早點休息。
雅琪ℹ️ 雅琪 雙降(昨日延後反應已回正)
今日體重↓0.05、脂肪↓0.14、水分↑0.14→雙降。昨日(6/26)雙升疑延後反應、今日已回正→肯定。飲食乾淨：深綠葉菜充足、吐司＋糙米飯=OK澱粉、雞胸/去皮雞腿優質；晚餐無糖芝麻豆漿(清淡)。飲水4000ml、排便1、尿酮+5輕、睡眠約8.75hr充足。週末壓力大可自行切亞健康。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
男生宿舍今日未排便（雙升：體重↑0.30、脂肪↑…）
🚨2天
多肉姐姐今日未排便（雙降：體重↓0.45、脂肪↓…）
🚨2天
Kiki今日未排便（假性下降（水腫）：體重↑0.…）
📭 尚未上傳（11 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
小P 小過渡期；今日未上傳(6/26生理期Day2雙升·屬正常)。
Melody 健康模式(回鍋)；近期未上傳。ED敏感→若回傳重點肯定『願意面對、持續回報』、不放數字。
小麗 亞健康模式；今日未上傳。曾出現雙升異常、留意數據真實性。
Lynn 小過渡期；近期未上傳(家中忙碌/感冒久咳緩和期)。
Lucy 待確認；持續未上傳→防範失聯，建議主動聯繫。
小傑 相對模式(林老爺)；超長工時、近期未上傳。數據異常時主動確認實際攝取。
媛媛媽 健康模式；近期未上傳。Plus使用者；情緒影響飲食5/5、ED敏感→主動關心、不放數字。
👥 今日學員數據
📝 詳細備註
飲食摘要：
早08:40 餅乾(WOW)＋滷蛋白（空腹血糖96）; 午12:26 餅乾(WOW)＋蛋餅/肉/高麗菜(隨公司便當); 下午茶 未紀錄; 晚18:23 餅乾(WOW)＋肉鬆＋青菜（飯後血糖101）; 01:10 喝一杯熱牛奶
關注事項：
• 🛡️腎功能20%＋糖尿病(施打胰島素·糖化11.4)：今日假性下降(水腫·體重↑0.90脂肪↓0.34水分↑0.74)；血糖空腹96/飯後101已記錄✅
• 01:10喝熱牛奶=宵夜→溫和提醒睡前不再進食、早點休息(對血糖較好)；午餐天婦羅類油炸/晚餐肉鬆=加工→可改清蒸/氣炸/原型肉
• 腎功能差→蛋白質/鉀/磷謹慎、維持原量勿自行加量；胰島素族群不可為數字吃太少；睡前血糖未顯示→續每日回報防夜間低血糖
• 🏥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿
大河～今天體重看起來上來一些，這主要是身體水分多了的關係，不是真的增脂，別擔心～ 到今天為止你累積減脂 ↓6.25 kg，方向一直很穩👍 昨天的餐以餅乾和蛋白為主、很乾淨，午餐的天婦羅是裹粉油炸的，今天可以換成清蒸或氣炸會更清爽。半夜1點多有喝一杯熱牛奶，盡量早點休息、睡前不要再進食，對血糖比較好。因為腎功能要特別照顧，蛋白質維持原本份量就好、不要自己加量，也千萬不要為了數字吃太少。想再提醒你睡前血糖記得每天量、回報給我，預防夜間低血糖很重要；也記得安排回診讓醫師看看藥量喔💛
📝 詳細備註
飲食摘要：
早07:46 餅乾(WOW)＋蛋白一顆; 午13:00 餅乾(WOW)＋青菜; 下午茶16:02 蘋果＋爛雞(沒吃麵包); 晚20:09 餅乾(WOW)＋蛋白(19:00)、一碗青菜(20:00)
關注事項：
• 假性下降(水腫)：體重↑脂肪↓先看水分→水分↑0.31=水腫、補水回清淡即可、非真減脂
• ⚠️尿酮+15(較6/26 ++40下降·改善中)→今天多喝水、白天多走動續代謝(尿酮值請Ivy對截圖確認)
• ⚠️PCOS＋脂肪肝＋家族乳癌史→飲食納入考量；ED敏感(非全保護)→LINE不放數字、不評外型、導向好好吃；昨日無小香蕉等高升糖、飲食乾淨
• 睡眠約7.8hr較前日改善；晚餐20:09偏晚→可溫和提早
📱 LINE 稿
小雅～今天的小變化主要是身體水分多了一些，不是真的變化，別擔心～ 昨天的蛋白、肉跟青菜都很乾淨，妳的節奏抓得很穩👍 今天可以多喝水、回到清淡一點，幫身體把多餘的水分代謝掉。一個小提醒：尿酮比前幾天降下來了、有進步，今天再多走動、水分喝足會更好。我們的方向就是『好好吃、把身體顧好』，不用糾結那些小波動，妳做得很好💛
📝 詳細備註
飲食摘要：
早08:00 Wow＋蛋白一顆; 午12:30 3菜＋雞肉＋糙米飯半碗＋拿鐵; 下午茶 玉米一支(14:00)＋蘋果(17:30); 晚18:53 Wow
關注事項：
• 雙升(小過渡期)：微幅雙升、溫和看待不苛求；水分↑0.41、蛋白↓0.28→溫和詢問昨天是否較累/吃較少/補給足量
• 玉米=澱粉類蔬菜(與午餐糙米飯重複澱粉)→溫和提醒擇一即可；糙米飯=OK澱粉、雞肉OK
• 飲水僅2000ml偏低→鼓勵補至2500+；排便0(未顯示)；乳癌一期Tamoxifen→葡萄柚禁、植物雌激素謹慎；膽囊切除→高脂少量多次
• 🏥服藥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿
佳親～今天數字小幅上來一些，小過渡期身體本來就會有點浮動，不用太在意～ 妳目前累積減脂 ↓1.76 kg，方向是對的👍 昨天聚餐選得不錯，不過午餐的玉米其實是澱粉類（跟糙米飯重複了），下次擇一就好，下午的玉米也是一樣喔。看到蛋白質有稍微降一點，昨天是不是比較累、或吃得比較少呢？補給跟蛋白記得吃足。今天可以多喝點水（昨天大約2000ml，補到2500以上會更好）；也提醒妳安排回診，請醫師依最近的數據看看藥量需不需要調整💛
📝 詳細備註
飲食摘要：
早08:00 餅乾(WOW)＋燻雞肉三明治; 午14:30 餅乾(WOW)＋海帶泡麵; 下午茶17:00 沒吃; 晚18:30 餅乾(WOW)＋蘋果
關注事項：
• 假性下降(水腫)：體重↑脂肪↓先看水分→水分↑0.53=水腫；前日午餐海帶泡麵=油炸麵體＋高鈉NG→今天回清淡多喝水代謝
• 蛋白↓0.40明顯→溫和詢問昨天是否吃較少/較累；午餐14:30偏晚
• 飲水僅2000ml偏低→鼓勵補至2500+；排便1(軟便)正常；燻雞肉三明治(吐司OK澱粉)
• ED敏感→LINE不放數字、先肯定誠實記錄、不戳破；胃食道逆流→晚餐不宜過量；排便每4-5天高風險續追
📱 LINE 稿
sabrina～先謝謝妳這麼誠實地把昨天都記錄下來，這點真的很棒👍 今天的小變化是身體水分多了一些造成的，不是真的增脂，別擔心～ 昨天午餐的海帶泡麵，麵體和湯比較容易讓身體留住水分，今天我們回到清淡、多喝水幫忙代謝就好。水分昨天大約2000ml，可以再往上補一點到2500以上。也看妳蛋白質有掉一些，昨天是不是比較累或吃得比較少呢？三餐還是要吃足喔。今天輕鬆面對，妳一直都很用心😊
📝 詳細備註
飲食摘要：
早07:30 蛋白*2＋水; 午12:00 雞腿＋菜*3; 下午茶17:00 蘋果; 晚20:00 沙拉＋蛋*2
關注事項：
• 假性上升(脫水+過耗能)：體重↓脂肪讀值↑、水分↓0.79+蛋白↓0.71→脫水誤判＋能量消耗、非真增脂；昨日(6/26)泡麵/油炸後脂肪讀值偏低、今日為校正回升
• 今日飲食已回清淡(蛋白/雞腿/菜/沙拉/蛋)、比前日乾淨許多→肯定；早餐僅蛋白*2偏輕、晚餐20:00偏晚→補足能量避免空腹過久
• ⚠️尿酮++40偏高(尿酮過高風險族群)→加強補水、多走動
• 排便1正常、飲水3000ml達標
📱 LINE 稿
David～今天脂肪數字看起來上來一些，不過昨天的水分掉了不少、蛋白質也降了，這通常是身體有點脫水加上能量消耗的關係，不是真的增脂～ 你目前累積減脂 ↓9.62 kg，底子很扎實👍 昨天的雞腿、青菜、沙拉都很乾淨，比前一天清爽很多，很好💛 今天記得把水補足、蛋白質吃夠（早餐可以再多一點、晚餐別太晚），讓身體有足夠能量。尿酮也偏高，多喝水、有空多走動幫助代謝～
📝 詳細備註
飲食摘要：
早09:05 無糖豆漿一杯＋蛋餅一份＋紫米粽子*1; 午 青菜1份＋雞胸肉*1＋水煮蛋*2(其一去蛋黃)＋金針菇少許＋Wow*1; 下午茶16:07 蘋果*1; 晚18:15 Wow*1
關注事項：
• 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
• ⚠️脫糖期但今日脂肪降幅0.14<0.4kg(連兩日<0.4)＋飲食已含蛋餅/紫米粽/Wow/紫米→疑已非嚴格脫糖→請Ivy確認實際模式並評估正式切回健康模式(不依App吃法模式欄判讀)
• 血糖臨界(糖尿病前期)→今日截圖未見血糖記錄→溫和提醒早晚記錄；蛋餅皮=OK澱粉、水煮蛋→可改蒸蛋；蛋白↑0.42良好
• ✅排便1(硬+軟)；水分↓0.79但雙降；睡眠約8.9hr充足
📱 LINE 稿
沛瑩～今天是雙降，方向很好👍 妳目前累積減脂 ↓4.20 kg！昨天的青菜、雞胸肉搭配都很乾淨💛 想跟妳確認一下，早晚的血糖、血壓有沒有記錄到呢？方便我們一起追蹤。今天脂肪的降幅比較小一些，我會再幫妳留意身體的節奏，必要時跟妳討論調整吃法。水煮蛋下次可以改成蒸蛋，今天水分一樣喝足～ 也提醒妳安排回診，請醫師依目前的數據看看血壓藥的劑量需不需要調整喔。
📝 詳細備註
飲食摘要：
早06:46 餅乾(WOW)＋蛋; 午13:09 餅乾(WOW)＋花椰菜＋秋葵＋雞胸肉; 下午茶 未紀錄; 晚18:30 鮮蝦義大利麵小份量＋花椰菜
關注事項：
• 假性上升(脫水)：水分↓0.37、蛋白↑0.11(穩定)→脫水誤判、補水回正、非真增脂
• ⚠️晚餐鮮蝦義大利麵=麵條NG精緻澱粉(額外澱粉)→陳述觀察、今天晚餐回WOW餅、澱粉放早午餐；鮮蝦=優質蛋白；花椰菜偏配菜、可多放深綠葉菜
• 尿酮陰性(健康模式有吃·正常)、排便1正常；飲水3100ml達標
• 睡眠00:30-06:00約5.5hr偏低→溫和提醒早點休息
📱 LINE 稿
芳馨～今天的小變化是水分少了一些造成的，不是真的增脂，補水回來就好，別擔心～ 妳目前累積減脂 ↓5.71 kg，方向很穩👍 昨天的雞胸肉、花椰菜、秋葵都很乾淨💛 一個小地方：晚餐的義大利麵屬於比較精緻的澱粉，下次晚餐回到WOW餅就好，澱粉放在早餐或午餐；鮮蝦本身是很好的蛋白質～ 今天水分記得喝足，昨晚睡得比較少，可以的話早點休息喔😊
📝 詳細備註
飲食摘要：
早09:00 青江菜＋地瓜葉＋花椰菜＋吐司＋雞胸肉; 午13:00 青江菜＋地瓜葉＋花椰菜＋糙米飯＋雞腿(去皮); 下午茶15:30 蘋果; 晚18:00 無糖芝麻豆漿
關注事項：
• 雙降：昨日(6/26)雙升疑延後反應、今日已回正→肯定
• 飲食乾淨：深綠葉菜充足(青江菜/地瓜葉)、吐司＋糙米飯=OK澱粉、雞胸/去皮雞腿優質；晚餐無糖芝麻豆漿(清淡·可接受)
• 飲水4000ml充足、排便1、尿酮+5輕、睡眠約8.75hr充足
• 週末壓力大→可自行切亞健康模式、不用硬撐
📱 LINE 稿
雅琪～今天回到漂亮的雙降了，昨天那種小波動果然只是身體的延後反應，妳完全不用擔心👍 妳目前累積減脂 ↓5.42 kg！昨天的青江菜、地瓜葉這些深綠菜配吐司、糙米飯都很到位，雞胸、去皮雞腿也選得很好💛 飲水4000ml很充足。今天繼續保持，週末若比較累、壓力大，可以自己切到亞健康模式，不用硬撐～
📝 詳細備註
飲食摘要：
早10:00 wow＋水煮蛋白＋小黃瓜（空腹血糖106）; 午13:30 wow＋鱈魚＋四季豆; 下午茶19:00 500cc FIN; 晚21:00 wow（睡前血糖116）
關注事項：
• 🛡️ED全保護：LINE不放數字、不評食物、不戳破、不質問
• 糖尿病Metformin隨餐；今日空腹106/睡前116已記錄✅；小過渡期雙降、蛋白↑0.28良好
• 連續排便較少(6/25-27)→以深綠菜/木耳/菇類輕柔帶入、不直接提排便；作息日夜顛倒(03:00睡)、睡眠約6.25hr
• 🏥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿
孟慧～今天身體的狀態很好，看得出來妳最近把自己照顧得很用心，真的很棒💛 血糖也都有量、有記錄下來，這個習慣顧得很好👍 今天就照著平常的節奏，三餐好好吃、水分喝足；這幾天可以多吃一點深綠色青菜、木耳跟菇類，幫身體更輕鬆順暢～ 累了就早點休息。也記得安排回診，讓醫師看看藥量需不需要調整。妳做得很好，我們一起穩穩地走😊
📝 詳細備註
飲食摘要：
早09:00 鮪魚蛋餅＋蘿蔔糕＋菠菜淋橄欖油; 午12:00 Wow＋乾煎雞腿排＋炒高麗菜＋蔥蛋; 下午茶20:32 蘋果; 晚21:33 Wow
關注事項：
• 假性下降(水腫)：體重↑0.30、脂肪率↓0.13、脂肪kg幾乎持平(+0.02)、水分↑0.30→水腫、補水回清淡即可
• ⚠️6/24–6/27連續4天未排便→多喝水、深綠葉菜/木耳/菇類，建議評估Joy123(黑餅)
• ⚠️尿酮++40偏高(連續·與6/26同)→多喝水、白天多走動(尿酮值請Ivy對截圖確認)
• ⚠️深夜進食：下午茶20:32＋晚餐21:33偏晚→溫和提醒提早；蘿蔔糕=加工澱粉NG(米製)；菠菜=深綠葉菜good、鮪魚蛋餅(蛋餅皮OK)；ED敏感→不放數字、語氣溫和導向好好吃
📱 LINE 稿
Kiki～今天的小變化主要是身體水分多了一點，不是真的變化，別擔心～ 昨天的菠菜淋橄欖油、乾煎雞腿排這些都很乾淨，做得很好👍 有幾個小提醒想跟妳說：尿酮這幾天有偏高，今天多喝水、白天多走動幫助代謝；這幾天排便比較少，可以多吃一點深綠葉菜、木耳跟菇類，需要的話我們也可以加黑餅(Joy123)幫忙。另外昨天下午茶和晚餐都比較晚（八點、九點多），如果可以的話，盡量把晚餐時間提早一點，身體會更舒服喔～ 今天輕鬆面對就好，妳很棒😊
📝 詳細備註
飲食摘要：
早09:30 豬肉湯包＋青菜炒菇＋水煮蛋＋拿鐵咖啡; 午13:30 泡麵＋水煮蛋＋鮭魚＋青菜炒菇類; 下午茶 無; 晚20:00 桂格大燕麥片泡黑芝麻豆奶、夏威夷果巧克力兩顆(自述破功)
關注事項：
• 雙升：前日(6/26)池上飯包高鈉今日校正反映＋今日本身多NG(豬肉湯包/泡麵/燕麥/巧克力)→今天回清淡多喝水、留意延後反應
• 豬肉湯包=有餡包子NG＋豬肉不建議、午餐泡麵=油炸麵體高鈉NG、晚餐桂格燕麥=加工、夏威夷果巧克力(自述破功)→支持性看待不指責、肯定誠實記錄；鮭魚=魚(進階)、水煮蛋→蒸蛋
• ✅排便1(已恢復·6/25-26曾連續未排便)；飲水2500ml達標、睡眠約8.5hr
• 更年期＋乳癌二期史→蛋白宜植物性(豆腐/毛豆)；情緒型聚餐高風險→支持性語氣不戳破
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Simple～昨天的池上飯包鈉比較高的影響，今天數字稍微反映出來了，這很正常，不用放在心上🙂 妳目前累積減脂 ↓3.55 kg，底子很穩💛 排便這兩天恢復順暢了，很好👍 昨天有幾樣可以微調：午餐的泡麵、早餐的湯包屬於比較精緻/加工的，下次可以換成五穀飯或地瓜＋原型的肉；妳提到晚上吃了燕麥跟一點巧克力，沒關係的，偶爾這樣很正常，我們今天回到清淡、多喝水就好。因為要照顧乳癌的部分，蛋白質可以多用植物性的（豆腐、毛豆），鮭魚也是不錯的選擇～ 今天好好吃、輕鬆面對😊
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飲食摘要：
早08:40 餅乾一包(WOW)＋滷蛋白; 午12:26 餅乾一包(WOW)＋蛋餅/肉/高麗菜; 下午茶 未紀錄; 晚18:23 餅乾一包(WOW)＋肉鬆＋青菜
關注事項：
• 🛡️糖尿病(施打胰島素30年·糖化9.1·酮酸病史)：今日雙升以水分為主(水分↑0.79、單日體重↑1.15kg、脂肪僅↑0.12)→大多為水分滯留(前日偏鹹)、非真增脂；不可為數字吃太少、三餐穩穩吃
• ⚠️睡前血糖未顯示→請續每日回報睡前血糖防夜間低血糖；今日尿酮欄未顯示(健康模式有吃)
• 晚餐肉鬆=加工高鈉→可改原型肉；餅乾(WOW)為主整體尚可；今天回清淡多喝水代謝鈉
• 黃斑部水腫為最優先→建議併用光22；7/1-7/13法國跟團續傳數據；🏥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
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阿源～今天體重看起來上來比較多，不過水分也增加了不少，這多半是前一天吃得比較鹹、身體留住水分的關係，不是真的增脂，先別緊張～ 你目前累積減脂 ↓4.24 kg，方向是對的👍 昨天三餐以餅乾、蛋白和青菜為主，整體不錯，今天記得把水喝足、回到清淡幫身體代謝多餘的鈉。因為你有在打胰島素，千萬不要為了數字吃太少，三餐要穩穩吃。想再跟你確認睡前血糖有沒有量到（截圖上沒看到），這個對預防夜間低血糖很重要，每天都記錄一下喔。眼睛的部分也建議搭配光22幫助循環；也記得安排回診讓醫師看看藥量💛
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飲食摘要：
早10:24 蛋白1＋餅(WOW); 午12:24 小白菜＋毛豆＋蝦仁＋餅(WOW)＋堅果; 下午茶 未紀錄; 晚20:27 蘋果＋黑餅(Joy123)＋餅(WOW)＋牛肉湯
關注事項：
• 🛡️低血糖/低血壓體質：今日雙降(脂肪持平·水分↓0.50)；蛋白↑0.29良好；生理期收尾期
• 早餐10:24偏晚＋低血糖體質→提醒三餐規律、避免空腹過久；晚餐20:27偏晚
• 毛豆=蛋白兼澱粉(留意)、堅果(膽固醇/份量留意)；[Joy123✅ 黑餅]、牛肉=優質蛋白OK；小白菜/蝦仁OK
• ⚠️飲水僅1800ml偏低→鼓勵補至2500+；排便0(未顯示)；就寢02:00偏晚；依06-09指示一般處理、語氣溫和、正常顯示數字
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美文～今天體重有往下，方向不錯👍 妳目前累積減脂 ↓3.82 kg！昨天午餐的小白菜、蝦仁搭配很好，晚餐也有搭配黑餅(Joy123)幫助腸道💛 兩個小提醒：因為妳是低血糖體質，三餐要規律、不要空腹太久，昨天早餐10點多稍微晚了一點，今天可以早一點吃；水分昨天大約1800ml有點少，今天記得補到2500以上喔。昨晚睡得比較晚，可以的話早點休息對身體會更好～ 妳做得很好，繼續保持😊