📊 A 組 日報
2026-06-26 · 14 位學員上傳
📋 今日快覽
多糖弟弟
雙降：體重↓2.35、脂肪↓1.87kg（對比6/25）；水分↓0.63
↓2.35 kg / 108.5 kg
Kiki
假性上升（脫水）：體重↓0.20、脂肪↑0.06kg；水分↓0.29、蛋白↑0.06→脫水誤判非真增脂
↓0.20 kg / 47.75 kg
王小雅
假性上升（脫水）：體重↓0.10、脂肪↑0.05kg；水分↓0.20、蛋白↑0.06→脫水誤判非真增脂
↓0.10 kg / 61.9 kg
sabrina
雙升：體重↑0.10、脂肪↑0.13kg（前日晚餐燒賣）；水分↓0.25
↑0.10 kg / 78.1 kg
小P
雙升：體重↑0.60、脂肪↑0.41kg（生理期Day2＋前日NG澱粉）；水分↑0.18
↑0.60 kg / 58.35 kg
雅琪
雙升：體重↑0.20、脂肪↑0.34kg；水分↓0.24（昨日飲食乾淨→疑延後反應，回查前天）
↑0.20 kg / 48.2 kg
男生宿舍
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.17kg；水分↓0.34（小過渡期）
↓0.30 kg / 70.3 kg
陳乃源
假性上升（脫水）：體重↓0.05、脂肪↑0.10kg；水分↓0.09、蛋白↓0.05→脫水誤判非真增脂
↓0.05 kg / 102.35 kg
David
雙降（留意）：體重↓0.05、脂肪↓0.81kg；但水分↑0.31＋前日高鈉→脂肪讀值或偏低，不過度解讀
↓0.05 kg / 71.5 kg
沛瑩
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.32kg；水分↑0.52（脫糖期·降幅0.32<0.4）
↓0.15 kg / 72.85 kg
美文
假性上升（脫水）：體重↓0.05、脂肪↑0.08kg；水分↓0.34、蛋白↑0.21→脫水誤判；生理期Day7浮動正常
↓0.05 kg / 67.95 kg
Simple
雙降（留意）：體重↓0.35、脂肪↓1.01kg；但水分↑0.75＋前日高鈉→脂肪讀值或偏低，不過度解讀
↓0.35 kg / 48.6 kg
多肉姐姐
雙降：體重↓0.45、脂肪↓0.34kg；水分↓1.00（小過渡期·部分為水分）
↓0.45 kg / 95.0 kg
芳馨
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.20kg；水分↓0.22
↓0.40 kg / 58.35 kg
⚡ 今日特別關注
陳乃源 🛡️ 陳乃源 糖尿病安全：假性上升(脫水)＋睡前血糖未顯示＋夜間低血糖風險
阿源今日體重↓0.05、脂肪讀值↑0.10、水分↓0.09→假性上升(脫水誤判·微幅)。施打胰島素30年、糖化9.1、酮酸病史→不可為數字吃太少、三餐穩穩吃。今日截圖未見睡前血糖→請續每日回報睡前血糖防夜間低血糖。午餐大腸包小腸(糯米腸＋香腸)、晚餐肉鬆=高升糖/加工高鈉→今天回清淡。黃斑部水腫為最優先、建議併用光22。🏥回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖/低血壓。
謝承宏 🛡️ 謝承宏 腎功能20%＋糖尿病：今日大幅雙降、血糖已記錄(95/98)
多糖弟弟今日體重↓2.35、脂肪↓1.87、大幅雙降方向很好；空腹血糖95、飯後98有記錄✅。腎功能剩20%、糖化11.4→蛋白質/鉀/磷謹慎、維持原量勿自行加量；胰島素族群不可吃太少。天婦羅=裹粉油炸→可改清蒸/氣炸。🏥回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖/低血壓。
沛瑩 🏥 沛瑩 脫糖期脂肪降幅<0.4→建議切回健康模式＋高血壓回診＋血糖未記錄
姜姜今日體重↓0.15、脂肪↓0.32、水分↑0.52→雙降。⚠️脫糖期每日脂肪降幅<0.4kg應切換→今日0.32<0.4，建議Ivy評估切回健康模式(不依App吃法模式欄判讀)。血糖臨界(糖尿病前期)續每日早晚監控、今日截圖未見血糖→已溫和提醒。蛋白↓0.36→已溫和詢問。✅6/24-25連續未排便、今日排便1(成條狀)已恢復。🏥高血壓服藥回診提醒。
謝孟慧 🛡️ 謝孟慧 ED全保護＋糖尿病Metformin：今日雙降(小過渡正常)、血糖已記錄(95/106)
多肉姐姐今日體重↓0.45、脂肪↓0.34(小過渡期部分為水分·水分↓1.00)。ED全保護→不放數字、不評食物、不戳破、不質問。Metformin隨餐；空腹95、睡前106有記錄✅。⚠️6/25-26連續2天排便較少→以深綠菜/木耳/菇類輕柔帶入、不直接提排便。作息日夜顛倒、睡眠約9hr。🏥回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖。
趙子銘 ⚠️ 趙子銘 雙降留意(水分↑＋前日泡麵/油炸·脂肪讀值或偏低)＋尿酮++40
David今日體重↓0.05、脂肪讀值↓0.81，但水分↑0.31＋前日高鈉(泡麵/炸豬排/炸魚)→脂肪讀值可能被水分壓低、非全為真實減脂、不過度肯定。今天回原型食物、清淡多喝水代謝高鈉。尿酮++40偏高(尿酮過高風險族群)→加強補水、多走動。
簡秀眉 ⚠️ 簡秀眉 雙降留意(前日池上飯包高鈉)＋連續2天未排便＋乳癌蛋白建議
Simple今日體重↓0.35、脂肪讀值↓1.01，但水分↑0.75＋前日池上飯包高鈉(豬肉/酸菜/豆干/海帶捲)→脂肪讀值或偏低、不過度解讀。⚠️6/25-26連續2天未排便→多喝水、深綠葉菜/木耳/菇類，可評估Joy123。更年期＋乳癌二期史→蛋白宜植物性(豆腐/毛豆)。白飯=NG、豆干=加工。
Kiki ⚠️ Kiki 連續3天未排便(6/24-26)＋尿酮++40＋假性上升(脫水)
今日體重↓0.20、脂肪↑0.06、水分↓0.29→假性上升(脫水·非真增脂)。⚠️6/24–6/26連續3天未排便→多喝水、深綠葉菜/木耳/菇類，建議評估Joy123。尿酮++40偏高→多喝水、白天多走動(尿酮值請對截圖確認)。早餐地瓜雞肉餐較前日乾淨無油炸。ED敏感→LINE不放數字。
王小雅 ⚠️ 王小雅 尿酮++40＋PCOS/脂肪肝＋假性上升(脫水)＋晚餐小香蕉
今日體重↓0.10、脂肪↑0.05、水分↓0.20→假性上升(脫水·非真增脂)。尿酮++40偏高→多喝水、多走動(尿酮值請對截圖確認)。晚餐兩根小香蕉=高升糖水果→留意延後反應、澱粉改放早午餐。PCOS＋脂肪肝＋家族乳癌史→飲食納入考量。ED敏感(非全保護)→不放數字、不評外型、導向好好吃。睡眠約6hr偏低。
sabrina ℹ️ sabrina 雙升(前日改吃燒賣)＋飲水偏低＋ED敏感
今日體重↑0.10、脂肪↑0.13、水分↓0.25。前日晚餐WOW沒吃到、改吃燒賣*4=加工NG澱粉(皮+餡高鈉)→今天回WOW、清淡多喝水。飲水僅2000ml偏低→鼓勵補至2500+。排便1(稀)正常。ED敏感→不放數字、先肯定誠實記錄、不戳破。
黃美文 ℹ️ 黃美文 低血糖體質：假性上升(脫水)＋生理期Day7＋早餐有吃改善
美文今日體重↓0.05、脂肪↑0.08、水分↓0.34、蛋白↑0.21→假性上升(脫水·微)；生理期Day7浮動正常、不需驗尿酮。早餐有吃(蛋白＋餅＋維他命)、蛋白持平偏升→較進食不足明顯改善、已肯定。低血糖/低血壓體質→續關心三餐規律、午餐15:37偏晚。[Joy123✅]。睡眠約5.8hr偏低。語氣溫和。
佳親 ℹ️ 佳親 今日雙降＋外食守得好(服藥回診提醒)
男生宿舍今日體重↓0.30、脂肪↓0.17、雙降(小過渡正常)。早餐軟法=成分單純(視同OK澱粉)、午餐聚餐蘑菇馬鈴薯酪梨沙拉乾淨。睡眠9hr、排便2正常。🏥服藥回診提醒：請醫師依數據調整藥量。
小P ℹ️ 小P 生理期Day2雙升(小過渡正常)＋前日粽子/白飯NG
今日體重↑0.60、脂肪↑0.41(生理期Day2＋前日NG澱粉·水分↑0.18)。小過渡期＋生理期→微幅雙升屬正常水分滯留、溫和看待不苛求數據。午餐白飯=NG、滷百頁豆腐=加工；晚餐粽子(糯米)＋零食=高升糖→留意延後反應。蒸地瓜=OK澱粉。排便/尿酮欄未顯示。
雅琪 ℹ️ 雅琪 雙升疑延後反應(昨日飲食乾淨·建議回查6/24)
今日體重↑0.20、脂肪↑0.34、水分↓0.24。昨日飲食很乾淨(深綠葉菜充足、糙米飯=OK澱粉)→雙升疑身體延後反應、建議帶她回想前天(6/24)是否有NG澱粉/晚睡晚食。晚餐水煮蛋→建議蒸蛋。飲水4000ml充足、排便1、尿酮+5輕。週末壓力大可自行切亞健康。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心 🚨2天
Kiki 今日未排便（假性上升（脫水）：體重↓0.…）
🚨2天
Simple 今日未排便（雙降（留意）：體重↓0.35…）
🚨2天
多肉姐姐 今日未排便（雙降：體重↓0.45、脂肪↓…）
📭 尚未上傳（10 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
Melody 健康模式(回鍋)；近期未上傳。ED敏感→若回傳重點肯定『願意面對、持續回報』、不放數字。
小麗 亞健康模式；今日未上傳。曾出現雙升異常、留意數據真實性。
Lynn 小過渡期；近期未上傳(家中忙碌/感冒久咳緩和期)。
Lucy 待確認；持續未上傳→防範失聯，建議主動聯繫。
小傑 相對模式(林老爺)；超長工時、近期未上傳。數據異常時主動確認實際攝取。
媛媛媽 健康模式；近期未上傳。Plus使用者；情緒影響飲食、ED敏感→主動關心、不放數字。
👥 今日學員數據
📝 詳細備註 飲食摘要：
早 餅乾(WOW)＋2顆蛋白（空腹血糖95）; 午 餅乾(WOW)＋洋蔥炒蛋＋天婦羅＋綠色菜＋金針菇(隨公司便當); 下午茶 蘋果; 晚 餅乾(WOW)＋4顆蛋白（飯後血糖98）
關注事項：
• 🛡️腎功能20%＋糖尿病(施打胰島素)：今日大幅雙降、方向很好；血糖空腹95/飯後98已記錄✅
• 天婦羅=裹粉油炸加工→今天可改清蒸/氣炸；洋蔥炒蛋/金針菇/綠色菜OK
• 腎功能差→蛋白質/鉀/磷謹慎、維持原量勿自行加量；胰島素族群不可為數字吃太少
• 🏥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿 大河～今天是很漂亮的大幅雙降，數字穩穩往下，你最近真的顧得很好👏 血糖也都有量（空腹95、飯後98），這個習慣超棒👍 到今天為止你已經累積減脂 ↓5.91 kg 了！昨天有看到天婦羅是裹粉油炸的，下次可以換成清蒸或氣炸會更清爽～ 因為腎功能要特別照顧，蛋白質維持原本的份量就好、不要自己加量；也千萬不要為了數字吃太少，三餐穩穩吃。記得安排回診，請醫師看看藥量需不需要調整喔💛
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早08:00 地瓜雞肉餐＋蛋＋B群; 午 Wow＋韓式嫩雞胸＋蛋; 下午茶17:30 蘋果; 晚18:31 Wow
關注事項：
• 假性上升(脫水)：體重↓脂肪微↑、水分↓0.29→脫水誤判、補水即回正、非真增脂
• ⚠️尿酮++40偏高＋體脂微升→多喝水、白天多走動幫代謝(尿酮值請Ivy對截圖確認)
• ⚠️6/24–6/26連續3天未排便→多喝水、深綠葉菜/木耳/菇類，建議評估Joy123
• 早餐地瓜=OK澱粉、雞肉OK，較前日無油炸、乾淨；ED敏感→LINE不放數字、語氣溫和導向好好吃
📱 LINE 稿 Kiki～昨天的地瓜雞肉餐很乾淨，沒有油炸，看得出來妳有用心調整，很棒👍 今天的小變化主要是水分少了一些造成的，不是真的變化，別擔心～ 兩個小提醒：尿酮這幾天有偏高，今天多喝水、有空多走動幫助代謝；這幾天排便比較少，可以多吃一點深綠葉菜、木耳跟菇類幫助身體順暢，需要的話我們也可以加黑餅(Joy123)幫忙。今天輕鬆面對就好，妳做得很好😊
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早09:00 餅乾(WOW)＋蛋白一顆; 午12:26 餅乾(WOW)＋肉＋青菜; 下午茶16:00 蘋果; 晚19:00 餅乾(WOW)＋兩根小香蕉＋蛋白
關注事項：
• 假性上升(脫水)：水分↓→脫水誤判、補水即回正、非真增脂
• ⚠️尿酮++40偏高＋體脂微升→多喝水、多走動幫代謝(尿酮值請Ivy對截圖確認)
• 晚餐兩根小香蕉=高升糖水果→留意延後反應(明後天)，今天澱粉安排在早午餐即可
• ⚠️PCOS＋脂肪肝＋家族乳癌史→飲食納入考量；ED敏感(非全保護)→LINE不放數字、不評外型、導向好好吃；睡眠約6hr偏低
📱 LINE 稿 小雅～昨天的蛋白、肉跟青菜搭配都很乾淨，妳的節奏抓得很穩👍 今天的小變化是水分少了一點造成的，不是真的增脂，別擔心～ 晚上的兩根小香蕉糖分比較高一些，下次我們把澱粉放在早餐或午餐就好，身體會更舒服。今天尿酮有偏高，多喝水、有空走動走動幫它代謝；睡眠可以的話早一點休息會更好。記得我們的方向就是『好好吃、把身體顧好』，妳做得很棒💛
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早08:00 餅乾(WOW)＋蛋＋沙拉; 午12:00 餅乾(WOW)＋龍鬚菜＋青椒＋水蓮＋牛肉; 下午茶16:00 蘋果; 晚18:00 餅乾沒吃到，燒賣*4個
關注事項：
• 輕微雙升(前日晚餐)：晚餐沒吃WOW、改吃燒賣*4=加工NG澱粉(皮+餡、高鈉)→今天回WOW、回清淡多喝水代謝
• 午餐龍鬚菜/青椒/水蓮/牛肉均衡優質、早餐沙拉OK
• 飲水僅2000ml偏低→溫和鼓勵補水至2500+；排便1(稀)正常
• ED敏感→LINE不放數字、先肯定誠實記錄、不戳破
📱 LINE 稿 sabrina～先謝謝妳這麼誠實地把昨天的記錄下來，這一點真的很棒👍 昨天的龍鬚菜、青椒、牛肉這些都很均衡，做得很好💛 晚上看到WOW沒吃到、改吃了幾個燒賣，沒關係的～燒賣的外皮跟餡比較容易讓身體留住水分，今天我們回到WOW、清淡一點，多喝水幫身體代謝就好。水分昨天大約2000ml，可以再往上補一點到2500以上喔。今天輕鬆面對，妳一直都很用心😊
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早08:00 蒸地瓜＋黑咖啡; 午12:00 炒青菜＋滷百頁豆腐＋炒雞肉＋白飯; 下午茶17:03 蘋果; 晚19:00 粽子＋零食
關注事項：
• 小過渡期＋生理期Day2：體重體脂微幅雙升屬正常(水分滯留)，溫和看待、不苛求數據
• 午餐白飯=NG精緻澱粉、滷百頁豆腐=加工豆製品；晚餐粽子(糯米)＋零食=高升糖NG→留意延後反應(明後天)
• 蒸地瓜=OK澱粉；今日多喝水、生理期可選優質澱粉
• 排便/尿酮欄未顯示；睡眠約7.9hr充足
📱 LINE 稿 小P～生理期間身體有點浮動是很正常的，數字小升完全不用擔心，小過渡期我們本來就是讓身體舒服為主～ 到今天為止妳已經累積減脂 ↓11.09 kg 了，底子非常扎實！昨天有幾個小地方可以微調：午餐的白飯、晚餐的粽子糖分比較高，下次可以換成五穀飯或地瓜＋原型的肉（雞腿、蝦）；百頁豆腐是加工的，也可以換成天然豆腐。今天多喝水、生理期就好好照顧自己💛
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早08:10 A菜＋地瓜葉＋魚一隻＋小塊雞胸肉＋糙米飯; 午13:00 A菜＋地瓜葉＋雞腿(去皮)＋糙米飯; 下午茶15:30 蘋果; 晚17:30 A菜＋地瓜葉＋魚一隻＋水煮蛋
關注事項：
• 雙升但昨日飲食很乾淨(深綠葉菜充足、糙米飯=OK澱粉)→疑身體延後反應，建議回想前天(6/24)是否有NG澱粉/晚睡晚食
• 晚餐水煮蛋→建議改蒸蛋(不建議水煮)；魚為進階蛋白(執行久可)
• 飲水4000ml充足、排便1正常、尿酮+5輕；週末壓力大→可自行切亞健康模式
📱 LINE 稿 雅琪～昨天的地瓜葉、A菜這些深綠菜配糙米飯都很到位，吃得很乾淨👍 今天數字小幅上升，但昨天明明做得很好，這種情況通常是身體的『延後反應』——可以回想一下前天有沒有比較晚吃、或吃到比較精緻的澱粉，我們一起找找看連結～ 到今天為止妳累積減脂 ↓5.28 kg，方向很穩💛 一個小提醒：晚餐的水煮蛋可以改成蒸蛋，營養保留更好。今天水分一樣喝足，週末若比較累、壓力大，可以自己切到亞健康模式，不用硬撐喔～
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早09:20 Wow＋保養廠的軟法＋拿鐵; 午11:40 跟朋友聚餐：蘑菇馬鈴薯酪梨沙拉; 下午茶17:30 蘋果; 晚18:30 Wow
關注事項：
• 雙降、方向佳；小過渡期
• 早餐軟法=成分單純法國麵包(視同OK澱粉)、馬鈴薯=OK澱粉、酪梨=好油脂、聚餐沙拉乾淨→外食守得不錯
• 飲水2500ml達標、排便2正常、睡眠9hr充足
• 🏥服藥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿 佳親～今天是漂亮的雙降，脂肪穩穩往下，小過渡期能維持這個方向真的很棒👍 妳目前累積減脂 ↓1.92 kg！昨天跟朋友聚餐還能選蘑菇馬鈴薯酪梨沙拉，外食守得很好，給妳一個讚💛 排便順暢、睡眠也很充足，身體狀態越來越穩。今天一樣多喝水、好好吃；也提醒妳安排回診，請醫師依最近的數據看看藥量需不需要調整～
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早08:29 餅乾一包＋水煮蛋兩顆; 午13:29 餅乾一包＋大腸包小腸; 下午茶16:30 蘋果一顆; 晚18:19 餅乾一包＋青菜＋肉鬆
關注事項：
• 🛡️糖尿病(施打胰島素30年·糖化9.1·酮酸病史)：今日假性上升(脫水誤判·微幅)；不可為數字吃太少、三餐穩穩吃
• 午餐大腸包小腸=糯米腸(高升糖NG澱粉)＋香腸(加工高鈉)→今天回清淡、減加工；晚餐肉鬆=加工高鈉(可改原型肉)
• ⚠️睡前血糖未顯示→請續每日回報睡前血糖防夜間低血糖；今日尿酮陰性(健康模式有吃·正常)
• 黃斑部水腫為最優先→建議併用光22；🏥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿 阿源～今天數字是水分少了一點造成的小變化，不是真的增脂，不用緊張～ 你目前累積減脂 ↓4.36 kg，方向是對的👍 昨天午餐的大腸包小腸（糯米腸＋香腸）糖分跟鈉都偏高，晚餐的肉鬆也是加工的，今天我們回到清淡、把水喝足；因為你有在打胰島素，千萬不要為了數字吃太少，三餐要穩穩吃。想再跟你確認睡前血糖有沒有量到（截圖上沒看到），這個對預防夜間低血糖很重要，每天都記錄一下喔。眼睛的部分也建議搭配光22幫助循環；也記得安排回診讓醫師看看藥量💛
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早07:30 鮪魚土司＋黑咖啡; 午12:00 炸豬排＋炸魚＋菜*3＋黑咖啡; 下午茶16:00 蘋果; 晚20:00 泡麵
關注事項：
• 雙降方向但需留意：水分↑0.31＋前日高鈉(泡麵/油炸)→脂肪讀值可能偏低、非全為真實減脂、不過度肯定
• 午餐炸豬排/炸魚=油炸NG、晚餐泡麵=油炸麵體＋高鈉NG→今天回原型食物、清淡多喝水代謝高鈉；早餐鮪魚土司=OK澱粉
• ⚠️尿酮++40偏高(尿酮過高風險族群)→加強補水、多走動；魚為進階蛋白
• 排便1正常、飲水3000ml達標
📱 LINE 稿 David～今天脂肪的數字看起來降很多，不過昨天有吃到泡麵跟油炸，加上水分上升了一些，這個漂亮數字裡面有一部分是水分的影響，我們先穩穩看、不用太得意🙂 你目前累積減脂 ↓10.60 kg，底子很扎實👍 昨天的炸豬排、炸魚、泡麵鈉跟油都偏高，今天回到原型食物、清淡一點，多喝水幫身體代謝。尿酮也有偏高，水分記得喝足、有空多走動～
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早08:35 青菜少許＋水煮蛋*1＋紫米飯少許; 午12:15 青菜1份＋雞胸肉1份＋Wow*1; 下午茶16:00 蘋果; 晚18:30 Wow*1
關注事項：
• 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
• ⚠️脫糖期：今日雙降但脂肪降幅0.32<0.4kg→建議Ivy評估切回健康模式(脫糖每日<0.4應切換)；不依App吃法模式欄判讀
• 血糖臨界(糖尿病前期)→今日截圖未見血糖記錄→溫和提醒早晚記錄；蛋白↓0.36→溫和詢問昨天是否吃較少/較累
• ✅6/24-25連續未排便→今日排便1(成條狀)已恢復；紫米飯=OK澱粉、水煮蛋→可改蒸蛋；睡眠約10hr充足
📱 LINE 稿 沛瑩～今天是雙降，而且排便也順暢了，身體有在慢慢上軌道，很棒👍 妳目前累積減脂 ↓4.06 kg！昨天的青菜、雞胸肉搭配都很乾淨💛 有看到蛋白質稍微少一些，昨天是不是比較累或吃得比較少呢？三餐還是要吃足喔。另外想跟妳確認早晚的血糖、血壓有沒有記錄到，方便我們一起追蹤；也提醒安排回診，請醫師看看藥量。水煮蛋下次可以改成蒸蛋，今天水分一樣喝足～
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早08:59 蛋白1＋餅(WOW)＋美咖＋綜合維他命; 午15:37 生菜沙拉＋嫩雞肉＋餅(WOW)＋釋壓點心＋黑餅(Joy123); 下午茶17:38 蘋果; 晚20:38 餅(WOW)
關注事項：
• 🛡️低血糖/低血壓體質：今日假性上升(脫水·微)；生理期Day7浮動正常、不需驗尿酮
• 早餐有吃(蛋白＋餅＋維他命)、蛋白持平偏升→較進食不足明顯改善、已肯定；[Joy123✅ 黑餅]
• 午餐15:37偏晚→續關心三餐規律、避免空腹過久；釋壓點心請留意成分(若為零食偶爾即可)
• 睡眠約5.8hr偏低；依06-09指示一般處理、語氣溫和
📱 LINE 稿 美文～今天的小變化是水分少了一些造成的，不是真的增脂，生理期間身體有點浮動也很正常，別擔心～ 妳目前累積減脂 ↓3.81 kg！昨天早餐有好好吃、蛋白質也夠，這個進步很棒👏 因為妳是低血糖體質，三餐規律、不要空腹太久很重要，昨天午餐稍微晚了一點，今天可以早一點吃喔。昨天有搭配黑餅(Joy123)幫助腸道，很好💛 今天一樣好好吃、水分喝足，早點休息～
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早09:00 鮪魚洋芋濆心蛋三明治＋拿鐵咖啡; 午13:30 池上飯包：豬肉＋高麗菜酸菜＋豆干＋半個滷蛋＋海帶捲; 下午茶 無; 晚19:30 青菜和菇類＋水煮蛋
關注事項：
• 雙降方向但留意：水分↑0.75＋前日池上飯包高鈉(豬肉/酸菜/豆干/海帶捲)→脂肪讀值可能偏低、非全為真實減脂
• 午餐白飯=NG精緻澱粉、豬肉不建議、豆干=加工豆製品→可改原型；早餐三明治=OK澱粉(吐司)；晚餐水煮蛋→改蒸蛋
• ⚠️6/25(0)＋6/26(0)連續2天未排便→多喝水、深綠葉菜/木耳/菇類，可評估Joy123
• 更年期＋乳癌二期史→蛋白宜植物性為主(豆腐/毛豆)；情緒型聚餐高風險→支持性語氣
📱 LINE 稿 Simple～今天脂肪數字降很多，不過昨天午餐的池上飯包鈉比較高，加上水分上升了一些，這個數字裡面有一部分是水分的影響，我們穩穩看就好🙂 妳目前累積減脂 ↓4.07 kg，底子很穩💛 昨天的白飯、豆干屬於比較精緻/加工的，今天可以換成五穀飯＋植物性蛋白（豆腐、毛豆，對妳也比較合適）。這兩天排便比較少，多喝水、多吃深綠葉菜跟木耳菇類幫助順暢，需要的話我們可以加黑餅(Joy123)。晚餐水煮蛋也可以改蒸蛋喔～
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早08:00 wow＋水煮蛋白（空腹血糖95）; 午12:23 wow＋炸雞腿(去皮)＋小黃瓜; 下午茶 蘋果; 晚20:00 wow（睡前血糖106）
關注事項：
• 🛡️ED全保護：LINE不放數字、不評食物、不戳破、不質問
• 糖尿病Metformin隨餐；今日空腹95/睡前106已記錄✅；小過渡期雙降部分為水分、屬正常
• 連續2天排便較少→腸道輕柔關心(深綠菜/木耳/菇類)、不直接提排便；作息日夜顛倒、睡眠約9hr
• 🏥回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
📱 LINE 稿 孟慧～今天身體的狀態很好，看得出來妳最近照顧自己很用心，真的很棒💛 昨天的餐都很均衡，血糖也都有記錄下來，這個習慣顧得很好👍 今天就照著平常的節奏，三餐好好吃、水分喝足；這幾天可以多吃一點深綠色青菜、木耳跟菇類，幫身體更輕鬆順暢～ 累了就早點休息。也記得安排回診，讓醫師看看藥量需不需要調整。妳做得很好，我們一起穩穩地走😊
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📝 詳細備註 飲食摘要：
早06:56 餅乾(WOW)＋蛋; 午12:40 餅乾(WOW)＋雞胸肉＋高麗菜＋秋葵; 下午茶 未紀錄; 晚18:58 餅乾(WOW)＋青菜雞肉少許
關注事項：
• 雙降、方向佳；飲食乾淨(餅＋蛋＋雞胸＋高麗菜＋秋葵)、無NG
• 尿酮+5輕、排便1正常；飲水2300ml略低→可補至2500+
• 深綠葉菜可再多放一些(高麗菜/秋葵偏淺色配菜)
📱 LINE 稿 芳馨～今天又是漂亮的雙降，脂肪穩穩往下，妳的執行力很棒👍 妳目前累積減脂 ↓5.79 kg！昨天的雞胸肉、高麗菜、秋葵都很乾淨💛 兩個小提醒：水分昨天大約2300ml，今天可以補到2500以上；青菜可以再多放一些深綠色葉菜（地瓜葉、菠菜、青江菜），幫助代謝脂肪。今天繼續保持，妳做得很好～
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