📊 B 組 日報

2026-06-25　·　6 位學員上傳
📋 今日快覽
You You
雙降：體重↓0.20、脂肪↓0.41kg；水分↓0.01
↓0.20 kg / 59.35 kg
CILI
雙升：體重↑0.10、脂肪↑0.41kg（前日外食/沙拉高鈉）；水分↓0.35
↑0.10 kg / 41.9 kg
Ching
水分滯留（假性下降·水腫）：體重↑0.25、脂肪↓0.16kg；水分↑0.43=水腫；尿酮++40連續
↑0.25 kg / 53.45 kg
sunny
脂肪微降（體重持平）：體重→0、脂肪↓0.16kg；水分↑0.35（亞健康模式）
→ 持平 kg / 65.2 kg
文文
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.29kg（生理期中仍降，佳）
↓0.35 kg / 75.4 kg
Joyce
首測（起始基準）：今日為InBody首測、無前一日可比對；起始70.80kg/37.38%/脂肪26.47kg
— / 70.8 kg
⚡ 今日特別關注
Ching⚠️ Ching 尿酮++40連續＋連續2天未排便＋水腫假性下降
今日體重↑0.25、脂肪↓0.16，先看水分→水分↑0.43=水腫，非真減脂。尿酮6/24、6/25連續++40偏高→多喝水、白天多走動幫代謝；若持續偏深再評估降酮(尿酮值請對截圖確認)。⚠️6/24-6/25連續2天未排便→多喝水、深綠菜/木耳/菇類，可評估Joy123。[Plus✅ P/U/S]；水煮蛋白→建議改氣炸/清蒸。ED敏感→不放數字、勿戳破。
CILIℹ️ CILI 今日雙升(前日外食沙拉高鈉)＋英文回覆
今日體重↑0.10、脂肪↑0.41，前日外食沙拉偏高鈉→今日回清淡、多喝水代謝。[Joy123✅]。語言=英文回覆。排便2、睡眠約9hr充足。
文文ℹ️ 文文 生理期中雙降(佳)＋蕁麻疹史監測
微降＋生理期(約Day5)→經期中仍能雙降屬佳、水分浮動正常、不需驗尿酮。晚餐4片鵝肉油脂偏高→可改去皮雞腿/雞胸/蝦。蕁麻疹反覆病史(今日無發作)→持續留意觸發因子。
林秀貞🆕 Joyce(林秀貞·B組新學員) 6/25首測建檔｜醫療註記＋ED敏感
Joyce今日InBody首測為起始基準(目標健康模式·start_date 2026-06-25)，今日僅上傳指標頁、未上傳飲食與生活紀錄。🏥醫療註記：B肝帶原40年＋脂肪肝(健檢紅字)＋家族父糖尿病/母肝癌；慢性病狀況未知(數年未體檢)→建議溫和鼓勵她安排一次基礎健檢/肝功能追蹤；停經、無服藥。⚠️ED敏感(非全保護)：暴食史偶爾＋問卷標注需評估情緒性進食傾向，觸發=無聊空閒、深夜進食一週3-4次、壓力飲食常常→學員端不放數字、不評外型、語氣溫和導向好好吃。若日後出現暴食/清除/極端節食徵兆，建議轉介台灣在地飲食障礙專業資源評估，顧問端持續留意。睡眠品質2/5、關注作息調整。
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
Ching
今日未排便（水分滯留（假性下降·水腫）：…）
📭 尚未上傳（4 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式；今日未上傳。更年期＋缺鐵性貧血＋低血壓＋長照站立勞動，回覆需溫柔多解釋。
敏兒　執行期；今日未上傳。
慈慧　執行期；今日未上傳。多囊性卵巢、曾逆轉糖尿病前期，目前回升中。
邱嘉詳　健康模式(男性)；今日未上傳。
👥 今日學員數據
You You
雙降：體重↓0.20、脂肪↓0.41kg；水分↓0.01
體重
59.35 kg
↓0.20 kg
脂肪率
31.59%
↓0.59 %
脂肪 kg
18.75 kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.41 kg
累計減脂⭐
↓1.98 kg
計畫起始脂肪
20.73 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
00:00-07:21（7.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:36 Plus(P/U/S/L 半包)＋wow; 午12:09 11點一顆全蛋＋11:30半片黑餅(Joy123)＋雞胸＋魷魚＋菇類＋綠色葉菜; 下午茶17:57 一顆帶皮蘋果; 晚19:18 白餅(WOW)＋蛋白 關注事項： • 雙降、方向佳；補給齊全[Plus✅ P/U/S/L][Joy123✅ 黑餅]→對代謝與腸道支持有幫助、正向highlight • 雞胸/魷魚/綠色葉菜均衡優質蛋白；飲水3400ml、排便1正常
📱 LINE 稿
You You～今天漂亮的雙降，脂肪穩穩往下，妳的執行力很棒👍 妳目前累積減脂 ↓1.98 kg，越來越有感！昨天有搭配 Plus（P／U／S／L）跟黑餅（Joy123），這些對代謝跟腸道的支持很有幫助，繼續保持💛 雞胸、魷魚、綠色葉菜的搭配也很均衡。今天一樣好好吃、水分喝足，妳做得很好！
CILI
雙升：體重↑0.10、脂肪↑0.41kg（前日外食/沙拉高鈉）；水分↓0.35
體重
41.9 kg
↑0.10 kg
脂肪率
22.88%
↑0.93 %
脂肪 kg
9.59 kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.41 kg
累計減脂⭐
↓8.64 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
23:10-08:05（8.9h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 black coffee ＋ 1 egg white; 午 Joy123(123)＋wow＋salad lemongrass chicken; 下午茶16:17 apple; 晚19:10 wow 關注事項： • 雙升(前日外食沙拉偏高鈉)→今日回清淡、多喝水代謝；[Joy123✅] • 英文回覆(language=en)；排便2正常、睡眠約9hr充足
📱 LINE 稿
Hi CILI! Today's numbers ticked up a little, which is most likely water retention from yesterday's salad/eating out (a bit higher in sodium) — nothing to worry about. You've lost ↓8.64 kg of fat in total so far, which is fantastic 👍 Yesterday's egg white, salad and WOW were all clean choices. Today let's just go back to light, simple meals and drink plenty of water to help your body flush the sodium. You're doing great — keep it up! 💛
Ching
水分滯留（假性下降·水腫）：體重↑0.25、脂肪↓0.16kg；水分↑0.43=水腫；尿酮++40連續
體重
53.45 kg
↑0.25 kg
脂肪率
23.38%
↓0.42 %
脂肪 kg
12.5 kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.16 kg
累計減脂⭐
↓5.52 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:00-06:30（8.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:00 空腹先吃P＋兩顆U; 08:00 Wow＋雞胸肉＋水煮蛋白＋黑咖啡300ml＋現磨無糖豆漿300ml; 午 Wow＋清炒青江菜/油菜/黑木耳/鴻禧菇/黑鑽菇＋菲力豬排(剩2片)/鱸魚; 下午茶 帶皮蘋果一顆; 晚 Wow＋少量菜＋睡前S 關注事項： • 水腫假性下降：體重↑脂肪↓先看水分→水分↑0.43=水腫，非真減脂 • ⚠️尿酮++40連續偏高→多喝水、白天多走動幫代謝；若持續偏深再評估降酮(尿酮值請對截圖確認) • ⚠️6/24-6/25連續2天未排便→多喝水、深綠菜/木耳/菇類，可評估Joy123 • [Plus✅ P/U/S]；水煮蛋白→建議改氣炸/清蒸(不建議水煮餐)；菲力豬排=豬肉不建議、鱸魚進階；ED敏感→不放數字、勿戳破
📱 LINE 稿
Ching～今天的數據看起來身體有一點水腫（水分多了一些），不是真的變化，穩穩回到節奏就好，別擔心～ 昨天的青菜、木耳、菇類跟補給（Plus P／U／S）都很到位👍 兩個小提醒：尿酮這幾天有偏高，今天多喝水、白天多走動幫助代謝；這兩天也可以多吃一點深綠葉菜、木耳、菇類，幫助身體順暢。蛋白的部分用清蒸或氣炸會比水煮更保留營養喔💛 妳很穩，繼續保持～
sunny
脂肪微降（體重持平）：體重→0、脂肪↓0.16kg；水分↑0.35（亞健康模式）
體重
65.2 kg
→ 持平 kg
脂肪率
37.99%
↓0.25 %
脂肪 kg
24.77 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.16 kg
累計減脂⭐
↓0.79 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早00:00 W(WOW)＋豆漿500cc＋水煮蛋1顆＋蘋果1/3＋苦茶油5cc; 午 (照片)雞胸＋青菜; 下午茶 蘋果1顆; 晚 W(WOW)＋空心菜＋蛋白＋優酪乳200ml＋西瓜 關注事項： • 脂肪微降體重持平、方向偏好；亞健康模式 • 晚餐西瓜=高升糖水果、優酪乳=加工乳品→可改原型蛋白＋深綠菜；水煮蛋可改蒸蛋 • 飲水2600ml、排便3正常、尿酮+0佳
📱 LINE 稿
sunny～今天脂肪有往下、體重很穩，亞健康模式這樣的節奏很好👍 妳目前累積減脂 ↓0.79 kg，剛起步、慢慢往下～ 昨天的空心菜、蛋白搭配都不錯💛 兩個小提醒：晚餐的西瓜糖分偏高、優酪乳屬於加工乳品，下次可以換成原型的蛋白＋深綠菜；水煮蛋可以改成蒸蛋或水波蛋。今天一樣多喝水、好好吃，繼續保持～
文文生理期 D5
雙降：體重↓0.35、脂肪↓0.29kg（生理期中仍降，佳）
體重
75.4 kg
↓0.35 kg
脂肪率
40.74%
↓0.20 %
脂肪 kg
30.72 kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.29 kg
累計減脂⭐
↓5.99 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:13 白餅(WOW)＋雞腿肉＋花椰菜; 午 黑餅(Joy123)＋肉＋菜; 下午茶18:05 蘋果; 晚18:14 白餅(WOW)＋4片鵝肉 關注事項： • 雙降、生理期中仍降屬佳；生理期浮動正常、不需驗尿酮 • 晚餐4片鵝肉油脂偏高→可改去皮雞腿/雞胸/蝦；[Joy123✅ 黑餅] • 蕁麻疹反覆病史(今日無發作)→持續留意觸發因子；排便2正常
📱 LINE 稿
文文～生理期間還能維持雙降，真的很不容易，妳很棒👍 妳目前累積減脂 ↓5.99 kg！生理期身體有點浮動很正常，不用驗尿酮、放輕鬆～ 昨天白餅、雞腿肉、花椰菜都很均衡💛 一個小提醒：4片鵝肉油脂偏高，下次可以換成去皮雞腿或雞胸、蝦會更清爽。今天記得把水喝足、好好休息，繼續保持～
Joyce
首測（起始基準）：今日為InBody首測、無前一日可比對；起始70.80kg/37.38%/脂肪26.47kg
體重
70.8 kg
—
脂肪率
37.38%
—
脂肪 kg
26.47 kg
vs昨日 體重
—
vs昨日 脂肪
—
累計減脂⭐
—
計畫起始脂肪
26.47 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
關注事項： • 🆕 B組新學員Joyce(林秀貞/780001)，2026-06-25 InBody首測建檔為起始基準；今日僅上傳指標頁、未上傳飲食與生活紀錄(水/睡眠/排便) • 🏥醫療註記：B肝帶原40年＋脂肪肝(健檢紅字)＋家族父糖尿病/母肝癌；慢性病狀況未知(數年未體檢)→建議鼓勵安排一次基礎健檢/肝功能追蹤；停經、無服藥 • ⚠️ED敏感(非全保護)：暴食史偶爾＋問卷標注需評估情緒性進食傾向→學員端不放數字、不評外型、語氣溫和導向好好吃；非全保護(全保護僅謝孟慧) • 關注作息與睡眠(品質2/5、就寢23:30-01:00睡5-6hr)、深夜進食一週3-4次、壓力飲食常常(觸發無聊空閒)；久坐忙碌型(混合)
📱 LINE 稿
Joyce 妳好～歡迎加入，很高興認識妳💛 我會是接下來陪著妳的健康顧問。我看到妳最想先把作息跟睡眠調整好，這個方向真的很棒，因為睡得好，身體才有力氣慢慢變得輕鬆，我們就從這裡一起開始～ 這趟路我們不用急、也不用為難自己，重點就是『好好吃、好好睡、好好照顧自己』，三餐吃得到、吃得安心最重要。接下來每天早上量好上傳就可以，其他的我會陪妳一步一步來。今天先不用做任何改變～如果願意的話，跟我說說最近睡眠和心情怎麼樣，我們慢慢調整就好😊
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