📊 B 組 日報

2026-06-24　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
You You
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.29kg；水分↑0.34、骨骼肌↑。方向佳（建檔後第二天）
↓0.10 kg / 59.55 kg
CILI
雙降：體重↓0.20、脂肪↓0.31kg；水分↑0.14。昨日脫水今日回穩、呈雙降
↓0.20 kg / 41.8 kg
Ching
持平：體重↓0.05、脂肪↑0.08kg(近持平)；水分↓0.14、蛋白質穩定。屬正常小波動
↓0.05 kg / 53.2 kg
sunny
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.25kg；水分↓0.21。方向佳(較6/23微升回穩)
↓0.40 kg / 65.2 kg
文文
雙升（微幅）：體重↑0.25、脂肪↑0.10kg；水分↑0.34。生理期Day4水分滯留，屬正常
↑0.25 kg / 75.75 kg
⚡ 今日特別關注
Ching⚠️ Ching 尿酮++40連續偏高(今日數據持平)
今日近持平、屬正常波動，長期趨勢佳。尿酮6/23、6/24連續++40偏高→多喝水、白天多走動幫助代謝酮體；若持續偏深再評估降酮(尿酮值請對截圖確認)。補給齊全(Plus P/U/S)、鮭魚透抽優質蛋白。排便未記錄→追蹤。ED敏感→不放數字、勿戳破。
文文ℹ️ 文文 生理期Day4微升(正常)＋午餐時間極晚＋蕁麻疹史監測
微幅雙升＋生理期Day4→水分滯留體重浮動屬正常，已安撫、不需驗尿酮。午餐23:40(深夜)＋雞腿便當含白飯→已溫和提醒進食提早、便當飯減量。蕁麻疹反覆病史(今日無發作)→持續留意觸發因子。
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

⚠️1天
Ching
今日未排便（持平：體重↓0.05、脂肪↑…）
📭 尚未上傳（4 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式；今日未上傳。更年期＋缺鐵性貧血＋低血壓＋長照站立勞動，回覆需溫柔多解釋。
敏兒　執行期；今日未上傳。
慈慧　執行期；今日未上傳。多囊性卵巢、曾逆轉糖尿病前期，目前回升中。
邱嘉詳　健康模式(男性)；今日未上傳。
👥 今日學員數據
You You
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.29kg；水分↑0.34、骨骼肌↑。方向佳（建檔後第二天）
體重
59.55 kg
↓0.10 kg
脂肪率
32.18%
↓0.43 %
脂肪 kg
19.16 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.29 kg
累計減脂⭐
↓1.57 kg
計畫起始脂肪
20.73 kg
💧
飲水
3300 ml
😴
睡眠
00:12-07:20（7.1h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早12:22 Plus全套P/U/S/L(半包)＋10一顆全蛋; 午12:23 黑餅半片(Joy123)＋花椰菜＋金針菇＋牛排＋8隻蝦子; 下午茶18:22 一顆蘋果; 晚20:21 白餅(WOW)＋蛋白 關注事項： • 雙降、方向佳；飲食乾淨(牛排＋蝦＋深綠菜)、晚餐僅WOW＋蛋白＝理想 • 補給齊全：Plus全套P/U/S/L＋Joy123(黑餅)→正面highlight、連續使用可追蹤成效 • 平時幾乎不吃早餐→今日有吃(全蛋＋Plus)很好，惟早餐12:22偏晚→溫和鼓勵提早；深夜進食1-2次/週 • 無暴食/ED病史→正常處理；學員端LINE仍守通則(不放數字、不評外型)
📱 LINE 稿
You You～今天是雙降，方向很好，身體有在好好回應你👍 昨天午餐的牛排、蝦配花椰菜、金針菇很乾淨，晚餐清爽也很剛好，Plus跟黑餅都有持續搭配、很加分💪 唯一小提醒：早餐如果能盡量在早上吃（哪怕一顆蛋＋WOW），一整天血糖會更穩、晚上也比較不會餓。今天多喝水、好好休息～
CILI
雙降：體重↓0.20、脂肪↓0.31kg；水分↑0.14。昨日脫水今日回穩、呈雙降
體重
41.8 kg
↓0.20 kg
脂肪率
21.95%
↓0.64 %
脂肪 kg
9.18 kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.31 kg
累計減脂⭐
↓9.05 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
23:00-08:14（9.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:05 1 egg white & black coffee, 11:12 eye drops; 午12:22 Joy123＋WOW＋Mala prawn salad＋black coffee; 下午茶17:11 apple; 晚19:27 WOW 關注事項： • 雙降、方向佳；昨日(6/23)脫水假性上升、今日補水後回穩 • 睡眠充足(約9hr)、排便正常；Joy123＋WOW搭配，蛋白質穩定 • 午餐Mala prawn salad(麻辣蝦沙拉)偏鹹→可留意鈉；English reply (Singapore student)
📱 LINE 稿
Hi CILI! Today is a lovely double-drop — yesterday's reading was just a little dehydration, and it's settled back nicely now 💛 Your meals were clean again, and your sleep (9 hours!) was great 👍 Just a small note: the mala prawn salad can be a bit salty, so today drink plenty of water to balance it out. You're doing wonderfully — keep it up!
Ching
持平：體重↓0.05、脂肪↑0.08kg(近持平)；水分↓0.14、蛋白質穩定。屬正常小波動
體重
53.2 kg
↓0.05 kg
脂肪率
23.8%
↑0.17 %
脂肪 kg
12.66 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.08 kg
累計減脂⭐
↓5.36 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:00-06:30（8.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 7:00空腹P＋2顆U / 8:00 WOW＋清炒花椰菜＋蝦仁＋黑咖啡300ml＋現磨無糖豆漿300ml; 午13:00 WOW＋清炒地瓜葉/油菜/花椰菜/金針菇＋鮭魚＋透抽; 下午茶16:00 帶皮蘋果一顆; 晚18:00 WOW＋少量青菜肉(睡前S) 關注事項： • 數據近持平、屬正常波動；長期趨勢仍佳 • ⚠️尿酮++40偏高(6/23亦++40)→連續偏高：多喝水、多走動幫助代謝酮體；若持續偏深評估降酮(尿酮值請對截圖確認) • 補給齊全：Plus(P/U/S)＋鮭魚/透抽優質蛋白；ED敏感→不放數字、勿戳破 • 排便未記錄→追蹤
📱 LINE 稿
Ching～今天數據很穩、屬正常的小波動，妳整體還是很穩定👍 昨天的鮭魚、透抽配好多深綠菜很乾淨，Plus也有持續搭配💪 這兩天尿酮都偏高一些，代表脂肪在燒、但代謝可以再順一點，今天水多喝、白天多走動走動會更好～繼續保持！
sunny
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.25kg；水分↓0.21。方向佳(較6/23微升回穩)
體重
65.2 kg
↓0.40 kg
脂肪率
38.24%
↓0.15 %
脂肪 kg
24.93 kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.25 kg
累計減脂⭐
↓0.63 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 W＋豆漿500cc＋水煮蛋1顆＋蘋果1/3＋苦茶油5cc; 午 W＋秋葵＋海帶＋綠花椰菜＋鮭魚; 下午茶 蘋果1顆; 晚 W＋節瓜煎蛋 關注事項： • 雙降、方向佳(較6/23微幅雙升回穩)；午餐鮭魚＋深綠菜很好 • 晚餐W＋節瓜煎蛋＝額外蛋，節瓜屬瓜類蔬菜OK；早餐豆漿500cc＋苦茶油→注意醣分/油脂來源 • 新學員、問卷待補、一般處理；排便2很好
📱 LINE 稿
sunny～今天是雙降，比昨天回穩了，很好👍 昨天午餐的鮭魚配秋葵、海帶、綠花椰菜很乾淨，排便也很順～ 晚餐有加蛋的話沒問題，如果是跟Ivy討論過的調整就照著走。今天一樣多補點水、保持節奏就好💛
文文生理期 D4
雙升（微幅）：體重↑0.25、脂肪↑0.10kg；水分↑0.34。生理期Day4水分滯留，屬正常
體重
75.75 kg
↑0.25 kg
脂肪率
40.94%
→ 持平 %
脂肪 kg
31.01 kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↑0.10 kg
累計減脂⭐
↓5.70 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:23 白餅＋雞腿肉三明治(白吐司=OK澱粉); 午23:40 白餅＋雞腿便當; 下午茶16:24 兩片蘋果; 晚18:25 青菜＋湯 關注事項： • 微幅雙升＋生理期Day4→水分滯留體重浮動屬正常，安撫即可、不需驗尿酮 • 午餐時間23:40(深夜)＋雞腿便當含白飯(NG澱粉)→溫和提醒進食時間提早、便當飯減量 • 蕁麻疹反覆病史(今日無發作記錄)→持續留意觸發因子 • 排便1正常
📱 LINE 稿
文文～今天小幅上升是生理期間的水分變化、很正常，不用擔心也不用驗尿酮喔～ 昨天早餐的雞腿三明治很好。有個小提醒：昨天午餐到很晚(快半夜)才吃、又是便當飯，盡量讓進食時間提早一點、便當的飯少一點會更好～ 今天多喝點水、好好休息💛
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