📊 A 組 日報
2026-06-24 · 14 位學員上傳
📋 今日快覽
王小雅
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.27kg（對比6/23）；水分↓0.10。第二筆可比對日數據、方向佳
↓0.40 kg
/ 62.5 kg
小P
脂肪↓體重持平：體重↑0.05(近持平)、脂肪↓0.23kg；水分↑0.45。小過渡期屬正常、方向偏好
↑0.05 kg
/ 58.05 kg
Simple
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.73kg；水分↑0.71（昨日6/23脫水假性上升、今日補水後讀值回正、呈真實雙降）
↓0.10 kg
/ 48.55 kg
芳馨
持平偏雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.03kg(近持平)；水分↓0.14
↓0.15 kg
/ 58.85 kg
雅琪
持平：體重↑0.20、脂肪持平(0.00)；水分↑0.27。屬正常小波動
↑0.20 kg
/ 48.05 kg
David
假性上升（脫水）：體重↓0.70、脂肪讀值↑0.43kg、體脂↑0.83%；先看水分→水分↓0.62下降＋蛋白質↓0.45，判定為脫水(＋可能過耗能)造成的推算誤差，非真實增脂
↓0.70 kg
/ 70.75 kg
多糖弟弟
雙降：體重↓0.75、脂肪↓0.42kg；水分↓0.28。方向佳
↓0.75 kg
/ 109.8 kg
多肉姐姐
雙升：體重↑1.40、脂肪↑1.09kg；水分↑0.42。屬前一日攝取／作息影響
↑1.40 kg
/ 97.75 kg
男生宿舍
雙升（微幅）：體重↑0.25、脂肪↑0.14kg；水分↑0.27。幅度小
↑0.25 kg
/ 70.6 kg
sabrina
雙降：體重↓0.45、脂肪↓0.30kg；水分↓0.17。方向佳
↓0.45 kg
/ 78.8 kg
沛瑩
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.47kg；水分↑0.60。方向佳
↓0.30 kg
/ 73.0 kg
Kiki
假性上升（脫水）：體重↓0.10、脂肪讀值↑0.14kg、體脂↑0.36%；先看水分→水分↓0.29下降＋蛋白質穩定，判定為脫水造成的推算誤差，非真實增脂
↓0.10 kg
/ 47.75 kg
陳乃源
雙降（大幅）：體重↓2.20、脂肪↓1.39kg；惟昨日(6/23)亦為豐盛聚餐後高點、今日大降部分屬高鈉高碳水後的水分修正，非全為真實脂肪
↓2.20 kg
/ 101.65 kg
美文
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.18kg；水分↓0.09。方向佳
↓0.25 kg
/ 68.3 kg
⚡ 今日特別關注
陳乃源
🛡️ 陳乃源 糖尿病安全：今日大幅雙降(含水分修正)＋睡前血糖未顯示＋夜間低血糖風險
阿源昨日午晚兩餐豐盛聚餐(滷肉/花枝丸/炒魷魚/湯包/糖醋排骨/滷豬肚＝高油高鈉加工＋NG澱粉)，今日體重↓2.2、脂肪↓1.39，部分為水分修正(confound，勿全歸因真實減脂)。施打胰島素30年、糖化9.1、酮酸病史；今日截圖未見睡前血糖→請續每日回報睡前血糖防夜間低血糖。胰島素中不可吃太少，今日回清淡、減油炸。回診提醒：請醫師依數據調整藥量。黃斑部水腫為最優先、建議併用光22。
謝承宏
🛡️ 謝承宏 腎功能20%＋糖尿病：今日雙降、血糖已記錄(123/107)
多糖弟弟今日雙降、方向佳，且空腹血糖123、飯後107有記錄(較前期改善)。腎功能剩20%、糖化11.4→蛋白質/鉀/磷謹慎、重大調整前確認醫師、胰島素族群不可吃太少。午餐燒肉便當含白飯可減量。回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖/低血壓。
沛瑩
🏥 沛瑩 高血壓服藥回診提醒＋血糖臨界監控(今日雙降)
姜姜今日雙降、方向佳，Joy123使用中。服血壓藥→回診提醒(避免指數改善後藥量未減致低血壓)。血糖臨界7.6–7.7(糖尿病前期)續每日監控，今日截圖未見血糖記錄→已溫和提醒早晚記錄。早餐沒吃肉(吃不下)→關心蛋白攝取。排便未記錄＋平時每2-3天→追蹤。⚠️不依App吃法模式欄判讀。
謝孟慧
🛡️ 謝孟慧 ED全保護＋糖尿病Metformin：今日大幅雙升(屬正常波動範圍)、血糖已記錄(126/116)
多肉姐姐今日體重↑1.4、脂肪↑1.09，水分↑0.42。ED全保護→不放數字、不評食物、不戳破、不質問；午餐乾淨、已肯定誠實上傳。糖尿病Metformin隨餐；今日空腹126、睡前116有記錄✅；作息日夜顛倒、睡眠偏少。回診提醒：請醫師依數據調整藥量，避免低血糖。
黃美文
🛡️ 黃美文 低血糖體質：今日進食較昨改善(早餐有吃、蛋白持平)、雙降
美文今日雙降，且早餐有吃(餅＋蛋白＋維他命)、蛋白質持平→較6/23進食不足明顯改善，已肯定。低血糖/低血壓體質→續關心三餐規律、避免空腹過久。午餐排骨為豬肉、建議改去皮雞腿/雞胸/蝦。生理期Day5、體重浮動正常、不需驗尿酮。睡眠5.5hr偏低。依06-09指示一般處理、語氣溫和。
趙子銘
⚠️ 趙子銘 假性上升(脫水)＋尿酮++40＋蛋白質↓
David今日體重↓0.70但脂肪讀值↑0.43，先看水分→水分↓0.62(脫水)＋蛋白質↓0.45，判定假性上升、非真實增脂：補水＋確認蛋白攝取(昨天是否太累/吃太少)。尿酮++40偏高(尿酮過高風險族群)→加強補水、多走動。今日NG偏多(早餐蛋糕/午餐豬排裹粉/晚餐餛飩)、已建議回原型食物。
sabrina
⚠️ sabrina 連續2天未排便＋便秘高風險(今日雙降)
今日雙降、方向佳。惟6/23、6/24連續兩天排便未記錄＋平時每4-5天一次(便秘高風險)→已於LINE溫和建議多喝水、深綠菜/菇類，可評估Joy123。飲水僅2000ml偏低、已溫和鼓勵補水。ED敏感→不放數字。
簡秀眉
ℹ️ 簡秀眉 今日雙降(昨日脫水讀值回正)＋午餐Buffet聚餐＋乳癌史蛋白建議
Simple昨日(6/23)為脫水造成的假性上升，今日補水後讀值回正、呈真實雙降(脂肪↓0.73)。午餐Buffet聚餐高鈉高碳水(油飯＋饅頭＋玉米＋蓮藕多項澱粉、豬血糕/豆干加工、烏魚子高鈉、湯包NG)→今日多喝水代謝。更年期＋乳癌二期史→蛋白質宜植物性為主，今日偏動物性、已柔性引導。尿酮+5輕。排便0→追蹤。
王小雅
⚠️ 王小雅(新學員) 尿酮++40＋PCOS/脂肪肝(今日雙降、第二天)
王小雅(ya/350909已對應690001)今日雙降、方向佳(首測後第二筆可比對)。尿酮++40偏高＋體脂↓→脂肪燃燒但代謝較慢：多喝水、多走動；若持續偏深再評估(尿酮值請對截圖確認)。PCOS＋脂肪肝＋家族乳癌史→飲食納入考量。ED敏感(非全保護)：好/壞食物分類＋罪惡感→LINE不放數字、不評外型、導向好好吃。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
小P
今日未排便（脂肪↓體重持平：體重↑0.0…）
⚠️1天
Simple
今日未排便（雙降：體重↓0.10、脂肪↓…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（雙降：體重↓0.45、脂肪↓…）
🚨2天
沛瑩
今日未排便（雙降：體重↓0.30、脂肪↓…）
⚠️1天
Kiki
今日未排便（假性上升（脫水）：體重↓0.…）
📭 尚未上傳（10 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
槿芯
健康模式；今日未上傳。
Melody
健康模式（回鍋）；近期未上傳。若回傳重點鼓勵『願意面對、持續回報』。
小麗
亞健康模式；今日未上傳。
Lynn
小過渡期；近期未上傳（家中忙碌/感冒久咳緩和期）。
Lucy
待確認；持續未上傳→防範失聯，建議主動聯繫。
品璇
畢業期；今日未上傳。
小曼
健康模式（回鍋）；今日未上傳。
小傑
相對模式（林老爺）；超長工時、近期未上傳。
Leah
亞健康模式；今日未上傳。
媛媛媽
健康模式；近期未上傳。Plus使用者；情緒影響飲食5/5、ED敏感，主動關心。
👥 今日學員數據
王小雅
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.27kg（對比6/23）；水分↓0.10。第二筆可比對日數據、方向佳
體重
62.5
kg
↓0.40 kg
脂肪率
33.95
%
↓0.22 %
脂肪 kg
21.22
kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.27 kg
累計減脂⭐
↓0.41 kg
計畫起始脂肪
21.63 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
23:00-06:30（7.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:25 餅乾(WOW)＋蛋白; 午12:20 餅乾(WOW)＋雞胸肉＋青菜; 下午茶17:00 一顆蘋果; 晚19:00 餅乾(WOW) 關注事項： • 雙降、方向佳（首測後第二天）；飲食乾淨、以WOW為主 • ⚠️尿酮++40偏高＋體脂↓→脂肪有燃燒但代謝較慢：多喝水、多走動幫助代謝酮體；若持續偏深再評估降酮（尿酮值請Ivy對截圖確認） • ⚠️PCOS＋脂肪肝＋家族乳癌史→飲食納入考量；ED敏感(非全保護)：好/壞食物分類＋罪惡感→LINE不放數字、不評外型、導向『好好吃』 • 睡眠7.5hr、排便1正常
📱 LINE 稿
小雅～第二天就看到身體很順地在回應妳，方向超棒的，妳很穩💛 昨天的蛋白、青菜配WOW都很乾淨👍 今天尿酮有偏高一點點，代表身體在燃燒，我們今天就多喝點水、有空多走動走動，幫它代謝得更順～ 記得我們的方向是『好好吃、把身體顧好』，妳做得很好，繼續保持！
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小P
脂肪↓體重持平：體重↑0.05(近持平)、脂肪↓0.23kg；水分↑0.45。小過渡期屬正常、方向偏好
體重
58.05
kg
↑0.05 kg
脂肪率
32.99
%
↓0.43 %
脂肪 kg
19.15
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.23 kg
累計減脂⭐
↓11.55 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-06:57（8.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 鮪魚蛋餅＋黑咖啡＋黃色奇異果; 午11:30 燙地瓜葉＋黑豆乾＋乾麵＋無糖綠茶; 下午茶15:30 蘋果; 晚18:39 烤香腸＋炒空心菜 關注事項： • 小過渡期、脂肪小降體重持平，溫和關心、不苛求數據 • 午餐乾麵＝麵條屬NG澱粉；黑豆乾＝加工豆製品（可改原型豆腐/毛豆） • 晚餐烤香腸＝加工品，可改原型蛋白；蛋餅皮=OK澱粉不需標記 • App生理期欄顯示週期日（非經期）；睡眠8hr
📱 LINE 稿
小P～今天脂肪有往下、體重很穩，小過渡期間這樣很好，身體在慢慢調整～ 昨天的地瓜葉、空心菜這些深綠菜都很棒👍 兩個小提醒：乾麵是比較精緻的澱粉、香腸是加工品，下次可以換成五穀飯/地瓜配原型的肉（雞腿、蝦），身體會更舒服。今天輕鬆吃、多喝水就好💛
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Simple
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.73kg；水分↑0.71（昨日6/23脫水假性上升、今日補水後讀值回正、呈真實雙降）
體重
48.55
kg
↓0.10 kg
脂肪率
21.21
%
↓1.47 %
脂肪 kg
10.3
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.73 kg
累計減脂⭐
↓4.19 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-07:20（6.8h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 豬肉湯包＋芹菜＋拿鐵咖啡; 午13:30 聚餐Buffet：生菜沙拉＋烏魚子＋雞腿肉＋魚＋豆干＋豬血糕＋油飯＋饅頭＋蕃茄＋雞湯＋玉米蓮藕＋飯後水果(芒果西瓜); 下午茶 無; 晚19:30 沙拉(吃1/2) 關注事項： • 雙降（昨日脫水造成的高讀值今日回正）；尿酮+5輕、體脂↓方向佳 • 午餐Buffet聚餐高鈉高碳水：油飯＋饅頭＋玉米＋蓮藕＝多項澱粉、豬血糕/豆干加工、烏魚子高鈉→今日多喝水代謝；豬肉湯包(包子)＝NG • 更年期＋乳癌二期史→蛋白質宜以植物性為主，今日聚餐偏動物性 • 排便0→橫向追蹤；飲水2500
📱 LINE 稿
Simple～今天的數字回到很漂亮的方向，昨天身體有點缺水造成的小波動已經回穩了，妳看趨勢是穩穩往下的，很棒👏 昨天中午的Buffet有好多菜、雞湯也很好，聚餐難免，今天就多喝點水、回到清淡，幫身體把多餘的鈉代謝掉～ 想吃澱粉的話留在早餐或午餐、選原型的，蛋白質可以多用豆腐這類植物性的來搭配，對妳更剛好💛
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芳馨
持平偏雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.03kg(近持平)；水分↓0.14
體重
58.85
kg
↓0.15 kg
脂肪率
32.29
%
↑0.01 %
脂肪 kg
19.01
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.04 kg
累計減脂⭐
↓5.66 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3300 ml
😴
睡眠
00:00-06:44（6.7h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早06:45 餅乾(WOW); 午12:29 餅乾＋地瓜葉＋蕃茄蛋＋雞胸肉; 下午茶17:45 蘋果; 晚19:45 餅乾＋木耳湯(無糖)＋小碗咖喱飯 關注事項： • 數據近持平、體重小降；午餐深綠菜(地瓜葉)＋雞胸很好 • ⚠️尿酮++40偏高＋體脂近持平→可能碳水打斷（晚餐咖喱飯=白飯NG澱粉、且澱粉出現在晚餐）；建議澱粉移到早午餐、今日多喝水（尿酮值請Ivy對截圖確認） • 晚餐小碗咖喱飯＝晚餐額外澱粉，請與顧問確認是否核准
📱 LINE 稿
芳馨寶貝～今天體重穩穩往下，很好👍 昨天午餐的地瓜葉、蕃茄蛋、雞胸都很乾淨。有個小提醒：昨晚的咖喱飯是白飯、又是放在晚餐，澱粉盡量留在早餐或午餐、晚上清爽一點（一片WOW就很好），身體代謝會更順～ 今天尿酮有偏高，多喝點水幫忙代謝喔💛
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雅琪
持平：體重↑0.20、脂肪持平(0.00)；水分↑0.27。屬正常小波動
體重
48.05
kg
↑0.20 kg
脂肪率
30.25
%
↓0.14 %
脂肪 kg
14.54
kg
vs昨日 體重
↑0.20 kg
vs昨日 脂肪
→ 持平 kg
累計減脂⭐
↓5.25 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:50-06:30（6.7h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 空心菜＋地瓜葉＋青江菜＋白吐司(2片)＋白帶魚; 午12:30 空心菜＋地瓜葉＋青江菜＋糙米鷹嘴豆飯＋白帶魚; 下午茶16:00 蘋果; 晚17:30 高麗菜＋吻仔魚＋豆腐＋素雞＋魚半隻＋蛋白 關注事項： • 數據持平、屬正常波動；飲食乾淨、深綠菜充足、OK澱粉(白吐司/糙米鷹嘴豆)安排於早午餐👍 • 晚餐蛋白偏多(吻仔魚＋豆腐＋素雞＋魚＋蛋白)→請與顧問確認是否核准；素雞=加工豆製品，可改原型豆腐 • 尿酮淺、飲水充足
📱 LINE 稿
雅琪～今天數據很穩、屬於正常的小波動，不用擔心～ 昨天的深綠菜配糙米鷹嘴豆飯安排得超好，澱粉都在早午餐很正確👍 晚餐的蛋白種類比較多（吻仔魚、豆腐、素雞、魚、蛋白），如果是跟Ivy討論過的就沒問題，素雞是加工的、可以換成原型豆腐會更好～ 今天一樣好好吃、早點休息喔💛
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David
假性上升（脫水）：體重↓0.70、脂肪讀值↑0.43kg、體脂↑0.83%；先看水分→水分↓0.62下降＋蛋白質↓0.45，判定為脫水(＋可能過耗能)造成的推算誤差，非真實增脂
體重
70.75
kg
↓0.70 kg
脂肪率
23.67
%
↑0.83 %
脂肪 kg
16.75
kg
vs昨日 體重
↓0.70 kg
vs昨日 脂肪
↑0.43 kg
累計減脂⭐
↓9.37 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:30-06:10（6.7h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:30 蛋糕＋水; 午12:00 豬排＋菜*3＋黑咖啡; 下午茶16:00 蘋果; 晚20:00 餛飩湯 關注事項： • 假性上升=脫水(水分↓0.62)＋蛋白質↓0.45→補水＋確認蛋白質攝取足夠（昨天是否太累/吃太少/運動） • ⚠️尿酮++40偏高（尿酮過高風險族群）→加強補水、多走動（尿酮值請Ivy對截圖確認） • 早餐蛋糕＝NG甜點；午餐豬排＝豬肉＋裹粉NG；晚餐餛飩＝NG澱粉→今日NG偏多，建議回原型食物 • 晚餐20:00僅餛飩湯偏少偏晚
📱 LINE 稿
David～今天的數字看起來脂肪有上升，但其實是因為水分掉了不少、機器推算的誤差，不是真的增脂喔。今天記得把水補足。另外看你蛋白質也掉了一些，昨天是不是比較累、或吃得比較少呢？蛋白質要吃夠。昨天的蛋糕、豬排（裹粉）、餛飩比較精緻，今天回到原型食物＋足夠的好蛋白（去皮雞腿、蝦、蛋）會更穩～
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多糖弟弟
雙降：體重↓0.75、脂肪↓0.42kg；水分↓0.28。方向佳
體重
109.8
kg
↓0.75 kg
脂肪率
32.72
%
↓0.16 %
脂肪 kg
35.93
kg
vs昨日 體重
↓0.75 kg
vs昨日 脂肪
↓0.42 kg
累計減脂⭐
↓4.67 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 餅乾(WOW)＋3顆蛋白（空腹血糖123；今天忘記帶手機出門）; 午 燒肉便當; 下午茶 蘋果; 晚 餅乾(WOW)（飯後血糖107） 關注事項： • 雙降、方向佳 • 🛡️腎功能剩20%＋糖化11.4＋糖尿病用藥：蛋白質/鉀/磷需謹慎、重大調整前確認醫師；胰島素族群不可吃太少 • 今日血糖有記錄（空腹123、飯後107）✅，數值較前期改善；午餐燒肉便當含白飯(NG澱粉)，可減飯量 • 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓
📱 LINE 稿
大河～今天是雙降，身體回應得很好，而且你血糖也有乖乖量、記錄起來，數值比之前穩多了，超棒👏 昨天的燒肉便當白飯可以少一點、配多一點青菜會更剛好。記得三餐照常吃、不要為了數字少吃，血糖繼續每天量。也找時間回診、把紀錄帶給醫師看看用藥要不要調整喔💛
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多肉姐姐
雙升：體重↑1.40、脂肪↑1.09kg；水分↑0.42。屬前一日攝取／作息影響
體重
97.75
kg
↑1.40 kg
脂肪率
46.14
%
↑0.46 %
脂肪 kg
45.1
kg
vs昨日 體重
↑1.40 kg
vs昨日 脂肪
↑1.09 kg
累計減脂⭐
↓7.36 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
02:45-08:15（5.5h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
15.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早11:45 空腹血糖126; 午14:53 WOW＋水煮蛋白＋秋葵＋蝦仁＋小黃瓜＋鴻禧菇; 下午茶19:00 蘋果; 晚20:00 WOW（睡前血糖116） 關注事項： • 🛡️ED全保護：回覆極度溫和、不放數字、不評價食物、不戳破、不質問 • 雙升、惟午餐（蛋白＋秋葵＋蝦仁＋菇）很乾淨、肯定誠實上傳；身體有時隔1-2天才反應，溫和帶過 • 糖尿病Metformin隨餐；今日血糖有記錄（空腹126、睡前116）✅；作息日夜顛倒(02:45–08:15)、睡眠偏少 • 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後造成低血糖
📱 LINE 稿
小孟～今天一切都好，身體就是在慢慢調整，完全不用擔心😊 昨天的午餐有蛋白、蝦仁、秋葵還有好多菇，搭得很棒，妳很用心💛 而且血糖有量、藥也記得跟著三餐吃，這些都做得很好。今天就照平常的節奏，好好吃、早點休息，妳真的很棒～
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男生宿舍
雙升（微幅）：體重↑0.25、脂肪↑0.14kg；水分↑0.27。幅度小
體重
70.6
kg
↑0.25 kg
脂肪率
42.43
%
↑0.05 %
脂肪 kg
29.96
kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↑0.15 kg
累計減脂⭐
↓1.74 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
23:50-08:00（8.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:30 WOW; 午13:30 蝦捲一條＋燙青菜＋八顆煎餃＋拿鐵一杯＋WOW; 下午茶17:30 蘋果; 晚20:32 高麗菜2碗＋WOW 關注事項： • 微幅雙升；午餐煎餃(8顆)＝餃皮NG澱粉、蝦捲＝裹粉油炸NG→可能為今日小幅雙升來源(confound)，建議改原型 • 🏥高血壓服藥＋膽囊已切除(高脂少量多次)；回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血壓 • 蛋白質↓0.17(輕微)；小過渡適應期、頭痛史→以溫和關心為主 • 排便2、睡眠8hr很好
📱 LINE 稿
男生宿舍～今天小幅波動、幅度很小不用在意，妳排便和睡眠都很穩，很棒👍 昨天午餐的煎餃外皮、還有蝦捲的裹粉都是比較精緻/油炸的，下次可以換成燙蝦、雞腿配青菜會更剛好～ 今天清爽吃、多喝水就好。也記得找時間回診讓醫師看看血壓用藥喔💛
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sabrina
雙降：體重↓0.45、脂肪↓0.30kg；水分↓0.17。方向佳
體重
78.8
kg
↓0.45 kg
脂肪率
42.56
%
↓0.15 %
脂肪 kg
33.54
kg
vs昨日 體重
↓0.45 kg
vs昨日 脂肪
↓0.31 kg
累計減脂⭐
↓2.02 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:30-06:00（6.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 餅乾(WOW)＋沙拉＋蛋; 午12:00 餅乾＋青椒＋筍子＋魚; 下午茶17:00 沒吃到; 晚18:00 餅乾＋金針菇 關注事項： • 雙降、方向佳；ED敏感→不放數字、肯定行為 • ⚠️排便連續2天未記錄(6/23、6/24皆0)＋便秘高風險(平時每4-5天)→溫和建議多喝水、深綠菜/菇類，可評估Joy123 • 飲水僅2000ml偏低(目標2500+)→溫和鼓勵補水 • 胃食道逆流→晚餐宜清淡(昨晚餅乾＋金針菇很好)
📱 LINE 稿
Sabrina～今天方向很好，妳越來越穩了，很棒👍 比較想關心的是這兩天排便比較少，加上昨天水大概2000左右，今天可以幫自己多喝點水（往2500以上）、多吃深綠菜和菇類，腸道會更順暢、身體也更輕鬆～ 一步一步來，妳做得很好💛
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沛瑩
雙降：體重↓0.30、脂肪↓0.47kg；水分↑0.60。方向佳
體重
73.0
kg
↓0.30 kg
脂肪率
39.39
%
↓0.49 %
脂肪 kg
28.76
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.47 kg
累計減脂⭐
↓4.19 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
01:00-07:40（6.7h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 WOW*1＋黑餅乾*1(Joy123)＋青菜1份＋蛋餅一份（沒吃肉、吃不下了）; 午12:05 青菜1份＋雞胸肉1份; 下午茶16:06 蘋果*1; 晚18:25 WOW*1 關注事項： • 雙降、方向佳；Joy123(黑餅)使用者→正面highlight；蛋餅皮=OK澱粉 • 🏥高血壓服藥→回診提醒（強制）：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓 • 血糖臨界7.6-7.7(糖尿病前期)→每日監控，今日截圖未見血糖記錄、溫和提醒早晚記錄 • 早餐沒吃肉(吃不下)→溫和關心蛋白質攝取；排便未記錄＋平時每2-3天→追蹤；尿酮+15輕中
📱 LINE 稿
沛瑩～今天是雙降，身體回應得很好，妳搭配的黑餅對腸道很加分👍 昨天早餐沒吃到肉沒關係，今天記得每餐都有一點好的蛋白質（蛋、雞胸、豆腐），身體比較有力氣～ 血糖如果方便的話，早上空腹和睡前都量一下記錄起來。也提醒妳近期找時間回診，讓醫師依妳的狀況看看血壓藥要不要調整喔💛
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Kiki
假性上升（脫水）：體重↓0.10、脂肪讀值↑0.14kg、體脂↑0.36%；先看水分→水分↓0.29下降＋蛋白質穩定，判定為脫水造成的推算誤差，非真實增脂
體重
47.75
kg
↓0.10 kg
脂肪率
29.67
%
↑0.36 %
脂肪 kg
14.17
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.15 kg
累計減脂⭐
↓1.70 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
03:00-06:15（3.2h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:31 花椰米雞肉沙拉; 午12:30 沙拉＋蝦＋小管＋飯; 下午茶18:28 蘋果; 晚19:30 Wow 關注事項： • 假性上升=脫水(水分↓0.29)，非真實增脂；補水即回穩。ED敏感→不放數字、溫和 • ⚠️睡眠僅3.25hr(03:00-06:15)極度不足→她最大的代謝障礙，今日重點溫和關心睡眠 • 午餐有飯(白飯NG)→可減量或換OK澱粉；早餐花椰米(花椰菜米)很好；飲水2000偏低 • 尿酮+15輕中、甲狀腺低下/胃食道逆流→晚餐清淡(僅WOW很好)
📱 LINE 稿
Kiki～今天身體有點在排水分、數字會小跳動，這是正常的、不是變差喔，別擔心💛 昨天的花椰菜米雞肉沙拉很清爽👍 比較想抱抱妳的是睡眠，昨天只睡了三個多小時，真的太少了，身體會很累、代謝也會卡住。今晚不用做什麼特別的，就試著早一點點躺下、讓自己好好睡，這對妳會幫助最大～今天也記得多喝點水。
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陳乃源
雙降（大幅）：體重↓2.20、脂肪↓1.39kg；惟昨日(6/23)亦為豐盛聚餐後高點、今日大降部分屬高鈉高碳水後的水分修正，非全為真實脂肪
體重
101.65
kg
↓2.20 kg
脂肪率
34.12
%
↓0.61 %
脂肪 kg
34.68
kg
vs昨日 體重
↓2.20 kg
vs昨日 脂肪
↓1.39 kg
累計減脂⭐
↓5.06 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
4200 ml
😴
睡眠
23:40-05:15（5.6h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:14 餅乾一包(蛋＋青菜); 午11:43 餅乾一包＋油雞肉＋滷肉＋蒸魚＋花枝丸＋炒魷魚肉＋湯包＋炒高麗菜＋炒油菜＋炒青花椰菜; 下午茶16:08 蘋果; 晚17:25 餅乾一包＋涼拌木耳＋滷豬肚＋蒸魚＋糖醋排骨＋椒麻雞美生菜＋油雞腿＋水煮蝦 關注事項： • 🛡️糖尿病安全（最高優先）：施打胰島素30年、糖化9.1、酮酸中毒病史；今日截圖未見睡前血糖→請續每日回報睡前血糖防夜間低血糖 • 昨日午晚兩餐豐盛聚餐（滷肉/花枝丸/炒魷魚/湯包/糖醋排骨/滷豬肚＝高油高鈉加工＋NG澱粉），今日大降-2.2kg部分為水分修正（confound check：勿單純歸因真實減脂） • 胰島素族群不可吃太少；今日回清淡、減油炸與加工即可；湯包(包子)/糖醋排骨(豬肉+糖)為NG • 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物（降壓/降脈/降血脂）劑量；黃斑部水腫為最優先目標、建議併用光22；尿酮未記錄(酮酸病史→留意勿過高)
📱 LINE 稿
阿源～謝謝你這麼認真記錄，昨天聚餐那麼多樣都拍下來了，很棒👍 今天數字降得多，有一部分是前一天比較豐盛之後身體在排掉多餘的水分，屬於正常。最重要的還是安全：你打胰島素這麼多年，睡前血糖每天一定要量、記錄起來，幫我們一起把夜間低血糖顧好🛡️ 昨天的滷肉、湯包、糖醋排骨這些比較油、比較精緻，今天回到清淡、青菜＋好的蛋白就好。回診時記得把血糖紀錄帶給醫師喔～
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美文
生理期 D5
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.18kg；水分↓0.09。方向佳
體重
68.3
kg
↓0.25 kg
脂肪率
39.31
%
↓0.12 %
脂肪 kg
26.85
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.18 kg
累計減脂⭐
↓3.64 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
01:30-07:00（5.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:07 餅＋蛋白1＋無糖黑可可＋綜合維他命; 午11:56 娃娃菜＋豆苗菜＋鴻禧菇＋肉絲＋排骨＋餅; 下午茶 未紀錄; 晚19:46 餅＋優格 關注事項： • 雙降、方向佳；今日早餐有吃(餅＋蛋白＋維他命)＋蛋白質持平→較6/23進食不足明顯改善，肯定 • 🛡️低血糖/低血壓體質：續關心三餐規律、避免空腹過久；午餐排骨＝豬肉(不在建議清單)可改去皮雞腿/雞胸/蝦 • 生理期Day5→體重浮動正常、不需驗尿酮；睡眠5.5hr偏低(作息失衡) • 一般處理、語氣溫和（依06-09顧問指示）
📱 LINE 稿
美文～今天是雙降，而且妳早餐有好好吃、蛋白質也夠，比前幾天穩多了，很棒👏 妳本身要注意別空腹太久，三餐規律對妳很重要。昨天午餐的排骨是豬肉，下次可以換成去皮雞腿、雞胸或蝦會更剛好～ 生理期這幾天體重會自然浮動、很正常。今天也記得早點休息喔💛
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