📊 B 組 日報

2026-06-23　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
You You
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.28kg；水分↑0.31、肌肉↑0.16→方向佳（對比6/22回填基準）
↓0.10 kg / 59.65 kg
CILI
假性上升（脫水）：體重↓0.70、脂肪讀值↑0.17kg、體脂↑0.77%；先看水分→水分↓0.97大幅下降＋蛋白質↑0.16穩定，判定為脫水造成的推算誤差，非真實增脂
↓0.70 kg / 42.0 kg
文文
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.24kg；生理期Day3仍能雙降，表現很好
↓0.25 kg / 75.5 kg
Ching
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.26kg；長期趨勢（42天體重↓約7.85kg）非常好
↓0.25 kg / 53.25 kg
sunny
雙升（微幅）：體重↑0.05、脂肪↑0.23kg；水分↓0.42→偏真實小幅攝取增加，非水腫
↑0.05 kg / 65.6 kg
⚡ 今日特別關注
Ching⚠️ Ching 尿酮++40偏高（今日雙降、長期大幅進步）
今日雙降，42天體重降約7.85kg、表現極佳。惟尿酮++40偏高＋體脂↓→脂肪有燃燒但代謝較慢：多喝水、白天多走動幫助代謝酮體；若持續偏深再評估降酮。補給齊全（Plus P/U/L/S＋Joy123）成效明顯、可記錄供推薦參考。晚餐松阪豬為豬肉、已建議改其他蛋白。ED敏感→不放數字、勿戳破。
文文⚠️ 文文 蕁麻疹輕發作（昨晚11點，有反覆病史）
生理期Day3仍雙降、表現佳。昨晚11點蕁麻疹輕發作（既往反覆：03/05、03/11、03/18、03/24、03/27、03/29、04/13、04/20）→請主動關注觸發因子，留意飲食（昨晚有少量芒果）、壓力與睡眠關聯，必要時建議就醫評估。生理期不需驗尿酮、體重浮動正常。
📭 尚未上傳（4 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式；近期未上傳。更年期＋缺鐵性貧血＋低血壓＋長照站立勞動，回覆需溫柔多解釋。
敏兒　執行期；今日未上傳。
慈慧　執行期；今日未上傳。多囊性卵巢、3個月逆轉糖尿病前期，目前回升中。
邱嘉詳　健康模式（男性）；今日未上傳。
👥 今日學員數據
You You
雙降：體重↓0.10、脂肪↓0.28kg；水分↑0.31、肌肉↑0.16→方向佳（對比6/22回填基準）
體重
59.65 kg
↓0.10 kg
脂肪率
32.61%
↓0.41 %
脂肪 kg
19.45 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.28 kg
累計減脂⭐
↓1.28 kg
計畫起始脂肪
20.73 kg
💧
飲水
4400 ml
😴
睡眠
00:22-07:27（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:34 WOW＋Plus全套(P/S/U/L); 午12:38 半片黑餅(Joy123)＋花椰菜＋大陸妹＋高麗菜＋雞胸肉; 下午茶18:05 一顆蘋果; 晚19:44 白餅(WOW)＋一顆蛋白 關注事項： • 已確認 You You/InBody422619 ＝柯孟廷，經 add_client.py 正式建檔 #750001 B組；起始基準採InBody首測5/23(62.95kg/32.93%) • 雙降、飲食乾淨(深綠菜充足＋雞胸＋蛋白)、晚餐僅WOW＋蛋白＝理想晚餐 • 補給齊全：Plus全套P/S/U/L＋Joy123(黑餅)→正面highlight，連續使用可追蹤成效 • 無暴食/ED病史→正常處理；學員端LINE仍守通則(不放數字、不評外型、語氣溫和) • 作息失衡(睡6-7hr)＋平時幾乎不吃早餐(今日有吃很好)＋深夜進食1-2次/週→溫和關心規律進食
📱 LINE 稿
You You～歡迎正式加入！第一天就看到你把補給跟三餐都安排得很到位，很棒👏 今天的方向很好，身體有在好好回應你。昨天午餐的花椰菜、大陸妹、高麗菜配雞胸肉超乾淨，晚餐清爽也很剛好👍 而且你Plus跟黑餅都有持續搭配，對代謝和腸道很加分！平常如果早餐能盡量吃一點（哪怕一顆蛋＋WOW），身體一整天會更穩、也比較不會到晚上才餓。今天多喝水、好好休息，期待跟你一起把身體顧好～
CILI
假性上升（脫水）：體重↓0.70、脂肪讀值↑0.17kg、體脂↑0.77%；先看水分→水分↓0.97大幅下降＋蛋白質↑0.16穩定，判定為脫水造成的推算誤差，非真實增脂
體重
42.0 kg
↓0.70 kg
脂肪率
22.59%
↑0.77 %
脂肪 kg
9.49 kg
vs昨日 體重
↓0.70 kg
vs昨日 脂肪
↑0.17 kg
累計減脂⭐
↓8.74 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
22:51-08:10（9.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 1顆蛋白＋咖啡（體脂機未測到）; 午13:22 123＋WOW＋午餐(魚、雞肉、蔬菜); 下午茶16:12 蘋果; 晚19:05 WOW＋1顆蛋白 關注事項： • 假性上升=脫水（水分↓0.97），非真實增脂；補水即可回穩 • 睡眠充足（約9hr）、排便正常；飲食乾淨（魚/雞/蔬菜＋WOW＋123）；蛋白質穩定無肌肉流失疑慮 • English reply（Singapore student）
📱 LINE 稿
Hi CILI! Today's reading shows a slight rise in body fat %, but please don't worry — it's mainly because your water level dropped quite a bit, so the scale's estimate is just a little off. It's NOT real fat gain 💛 Yesterday's meals were really clean — fish, chicken, veggies, plus your WOW and 123, all great 👍 Today just focus on drinking plenty of water to rehydrate, and the numbers will settle back. You're doing wonderfully — keep it up!
文文生理期 D3
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.24kg；生理期Day3仍能雙降，表現很好
體重
75.5 kg
↓0.25 kg
脂肪率
40.94%
↓0.18 %
脂肪 kg
30.91 kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓5.80 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:40 白餅（WOW）＋雞腿＋花椰菜; 午12:33 黑餅（Joy123）＋雞腿＋花椰菜＋蒸蛋; 下午茶16:00 小蘋果; 晚18:43 白餅＋味增湯＋一點芒果（蕁麻疹輕發作11點） 關注事項： • 生理期Day3仍雙降→表現佳；生理期不需驗尿酮、體重浮動屬正常 • ⚠️蕁麻疹輕發作（昨晚11點，有反覆病史）→主動關注觸發因子、留意飲食/壓力/睡眠關聯 • 午餐黑餅Joy123＋雞腿花椰蒸蛋很乾淨；晚餐味增湯＋少量芒果＝小量額外，OK • 排便2正常
📱 LINE 稿
文文～生理期間還能雙降，真的很棒，妳這陣子很穩定👏 生理期這幾天體重本來就會上上下下，不用驗尿酮、放輕鬆就好。比較想關心的是昨晚11點蕁麻疹又輕輕發作了，最近可以留意一下是不是有特定食物、壓力或睡眠的關聯，下次回報時跟Ivy說一下發作情況，我們一起找找看誘因💛 今天一樣清淡、好好補水喔～
Ching
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.26kg；長期趨勢（42天體重↓約7.85kg）非常好
體重
53.25 kg
↓0.25 kg
脂肪率
23.63%
↓0.41 %
脂肪 kg
12.58 kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.28 kg
累計減脂⭐
↓5.44 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
22:00-06:30（8.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 7:00空腹P＋2顆U / 8:00 WOW＋123＋黑咖啡300ml / 10:00 L一包; 午12:00 WOW＋清炒地瓜葉/油菜/花椰菜梗/黑木耳/金針菇＋鮭魚/松阪豬; 下午茶16:00 帶皮蘋果一顆; 晚18:00 WOW＋幾口蝦仁＋青菜（睡前S） 關注事項： • 雙降＋長期大幅進步，肯定 • ⚠️尿酮++40偏高＋體脂↓→脂肪有燃燒但代謝較慢，多喝水多走動幫助代謝酮體；若持續偏深再評估降酮 • 補給齊全：Plus P/U/L/S＋Joy123（黑餅）→正面highlight，連續使用成效佳可記錄供推薦參考 • 晚餐松阪豬＝豬肉（不在建議清單），可改其他蛋白；鮭魚OK • ED敏感（偶有暴食史）→不放數字、勿戳破
📱 LINE 稿
Ching～今天又是漂亮的雙降，這一個多月妳的進步真的很穩很扎實，很替妳開心👏 妳的Plus（P/U/L/S）跟黑餅都有持續搭配，這對代謝跟腸道的幫助很明顯，繼續保持💪 今天尿酮有偏高一些，代表脂肪在燒、但代謝可以再順一點，水多喝、白天多走動會更好。昨天的松阪豬是豬肉，下次可以換成蝦、雞腿或鮭魚這類，會更剛好～
sunny
雙升（微幅）：體重↑0.05、脂肪↑0.23kg；水分↓0.42→偏真實小幅攝取增加，非水腫
體重
65.6 kg
↑0.05 kg
脂肪率
38.39%
↑0.33 %
脂肪 kg
25.18 kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.23 kg
累計減脂⭐
↓0.38 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 W＋豆漿500cc＋水煮蛋1顆＋蘋果1/3; 午 一菜一肉（雞肉＋蔬菜）; 下午茶 蘋果1顆; 晚 W＋南瓜咖哩＋九層塔蛋 關注事項： • 微幅雙升、水分↓非水腫→昨日攝取略多 • 晚餐W＋南瓜咖哩＋九層塔蛋：南瓜屬澱粉類蔬菜＋額外蛋白→晚餐份量偏多，請與顧問確認是否為核准的調整（亞健康模式彈性） • 早餐豆漿500cc＋南瓜＝注意醣分來源；排便3很好 • 新學員、問卷待補，一般處理、語氣溫和
📱 LINE 稿
sunny～今天數據有小幅往上一點點，幅度很小、不用太在意～昨天的青菜、雞肉、水煮蛋都很好👍 一個小提醒：南瓜其實是澱粉類（跟飯一樣），昨天晚餐有南瓜咖哩又加了蛋，份量稍微多了些，澱粉盡量留在早餐或午餐、晚餐清爽一點會更好；如果這是跟Ivy討論過的調整就沒問題喔。今天回到平常的節奏、多補點水就好💛
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