📊 A 組 日報
2026-06-23 · 14 位學員上傳
📋 今日快覽
王小雅
假性上升（脫水）：體重↓1.00、脂肪kg↓0.13(近持平)、體脂率↑0.33；先看水分→水分↓1.14大幅下降＋蛋白質↑0.35穩定(無肌肉流失)，判定為脫水造成的推算誤差，非真實增脂。此為6/22首測建檔後第一筆可比對日數據
↓1.00 kg
/ 62.9 kg
小P
雙升（微幅）：體重↑0.15、脂肪↑0.09kg；水分↑0.05。幅度小，小過渡期屬正常波動，不苛求數據
↑0.15 kg
/ 58.0 kg
Simple
假性上升（脫水）：體重↓0.10、脂肪讀值↑0.60kg、體脂↑1.28%；先看水分→水分↓0.77大幅下降＋蛋白質↑0.13穩定，判定為脫水造成的體脂計推算誤差，非真實增脂
↓0.10 kg
/ 48.65 kg
芳馨
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.39kg、體脂↓0.56%；尿酮淺＋體脂↓＝最理想燃脂狀態
↓0.15 kg
/ 59.0 kg
雅琪
雙降：體重↓0.60、脂肪↓0.18kg；惟水分↓0.53、體脂率持平，體重下降較多來自水分流失，真實脂肪小幅下降，方向正確
↓0.60 kg
/ 47.85 kg
David
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.72kg（大幅）；蛋白質↑0.34、肌肉↑0.55→優質減脂
↓0.15 kg
/ 71.45 kg
多糖弟弟
雙升：體重↑0.60、脂肪↑0.71kg；水分近持平（↑0.06）→偏真實攝取增加（昨日進食偏少後回補／可能延後反應），非水腫
↑0.60 kg
/ 110.55 kg
多肉姐姐
雙升（微幅）：體重↑0.15、脂肪↑0.11kg；水分↓0.13。幅度小，屬正常波動
↑0.15 kg
/ 96.35 kg
男生宿舍
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.27kg；水分↑0.37、惟蛋白質↓0.35需溫和留意
↓0.25 kg
/ 70.35 kg
sabrina
持平偏雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.01kg（近持平）；水分↓0.36、蛋白質↑0.27。整體穩定
↓0.10 kg
/ 79.25 kg
沛瑩
持平（微幅波動）：體重↑0.05、脂肪↑0.07kg；水分↓0.08。屬正常範圍小波動
↑0.05 kg
/ 73.3 kg
Kiki
雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.57kg（大幅）；水分↑0.68、肌肉↑0.49→優質減脂
↓0.05 kg
/ 47.85 kg
陳乃源
雙降（大幅）：體重↓1.45、脂肪↓1.09kg；惟昨日6/22為高點、今日回落，部分屬聚餐高鈉高碳水後的水分修正，非全為真實脂肪
↓1.45 kg
/ 103.85 kg
美文
雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.23kg；水分↑0.51；惟蛋白質↓0.35＋早餐未記錄需留意
↑0.65 kg
/ 68.55 kg
⚡ 今日特別關注
身分確認已解決
✅ 昨日2張待確認截圖已由Ivy確認並正式建檔（守Rule18）
① 『ya／InBody350909』＝王小雅(690001,A組)本人→已用 update_client_flag.py 正式對應 inbody_id=350909、app_nickname=ya（未手改clients.json），6/23數據已納入A組。② 『You You／InBody422619』＝柯孟廷(新學員)→已用 add_client.py 正式建檔 #750001 B組（女/36/163cm、起始採InBody首測5/23 62.95kg/32.93%、目標50kg、無ED病史正常處理），6/23數據已納入B組、回填6/22體組成使日對比一致。clients.json 由34→35人；兩動作皆自動備份、驗證其他學員未被動。
陳乃源
🛡️ 陳乃源 糖尿病安全：今日大幅雙降（含水分修正）＋睡前血糖未顯示＋夜間低血糖風險
阿源昨日午餐油飯＋刈包、晚餐豬腳/客家小炒/臭豆腐等豐盛聚餐（高油高鈉高碳水），今日體重↓1.45、脂肪↓1.09，部分為水分修正（confound check，勿全歸因真實減脂）。施打胰島素30年、糖化9.1、酮酸中毒病史；今日截圖未見睡前血糖→請續每日回報睡前血糖防夜間低血糖。胰島素中不可吃太少，今日回清淡、減油炸即可。低血糖一律依醫師指示、把血糖紀錄帶回診；顧問端不調整、不建議藥量。黃斑部水腫為最優先目標、建議併用光22。
謝承宏
🛡️ 謝承宏 腎功能20%＋糖尿病用藥：今日雙升（非水腫）
多糖弟弟今日體重↑0.60、脂肪↑0.71、水分近持平（↑0.06）→偏真實攝取增加，惟昨日飲食清淡，可能為延後反應或進食節奏波動。腎功能剩20%、糖化11.4、胰島素/口服用藥→蛋白質/鉀/磷謹慎、重大調整前確認醫師。胰島素族群不可吃太少，已於LINE導向『吃得夠、吃得穩』＋每日量血糖。回診提醒：請醫師依目前數據調整藥量，避免低血糖/低血壓。
沛瑩
🏥 沛瑩 高血壓服藥回診提醒＋血糖臨界監控（今日數據持平）
姜姜今日體重↑0.05、脂肪↑0.07近持平，三餐乾淨。服血壓藥→回診提醒（避免指數改善後藥量未減致低血壓）。血糖臨界7.6–7.7（糖尿病前期）續每日監控，今日截圖未見血糖記錄→已溫和提醒早晚記錄。排便未記錄＋平時每2-3天→追蹤。飲水2500（目標3000）。⚠️不依App吃法模式欄判讀脫糖超期，實際吃法以群組每日提醒為準。
黃美文
🛡️ 黃美文 進食不足/低血糖風險：今日蛋白質↓、早餐未記錄
美文今日有回傳（先前曾未上傳，狀況改善），雙降方向佳。惟早餐未記錄＋蛋白質↓0.35；低血糖/低血壓體質、作息日夜顛倒（睡眠5.5hr）→請主動關心進食是否足夠、避免空腹過久，提醒三餐規律＋每餐足量蛋白。午餐排骨為豬肉，建議改去皮雞腿/雞胸/蝦。生理期Day4、體重浮動正常、不需驗尿酮。依06-09指示一般處理、語氣溫和。
謝孟慧
🛡️ 謝孟慧 ED全保護＋糖尿病Metformin：回診提醒（今日微幅雙升、屬正常波動）
多肉姐姐今日體重↑0.15、脂肪↑0.11微幅波動，午餐乾淨。ED全保護→不放數字、不評食物、不戳破情緒進食。作息日夜顛倒（02:00–13:00）、今日空腹/睡前血糖記『請假』→溫和提醒Metformin隨餐按時服用即可、勿催數據。回診提醒：請醫師依目前數據調整藥量，避免低血糖。
佳親
🏥 佳親 高血壓服藥回診提醒＋蛋白質↓（今日雙降）
男生宿舍今日雙降，惟蛋白質↓0.35→已於LINE溫和詢問是否較累/吃較少/補給份量。高血壓服藥＋膽囊已切除（高脂少量多次）→回診提醒：請醫師依目前數據調整藥量，避免低血壓。午餐餛飩皮為NG澱粉，已建議改原型/OK澱粉。小過渡適應期、頭痛史→以溫和關心為主、不鼓勵硬撐。
趙子銘
⚠️ 趙子銘 尿酮++40偏高（今日大幅雙降）
David今日脂肪大降0.72、蛋白質肌肉同步上升＝優質燃脂日。惟尿酮++40偏高＋體脂↓→脂肪有燃燒但代謝較慢：加強補水、多走動幫助代謝酮體；若持續偏深再評估降酮（趙子銘屬尿酮過高風險族群）。午餐豬排為豬肉＋裹粉NG、已建議改去皮雞腿/雞胸。
簡秀眉
ℹ️ 簡秀眉 假性上升（脫水）＋乳癌史蛋白質建議
Simple今日體重↓0.10、脂肪讀值↑0.60，先看水分→水分↓0.77大幅下降，判定脫水造成的推算誤差，非真實增脂，補水即回穩。午餐芋頭＋玉米同餐＝重複澱粉、已溫和提醒。更年期＋乳癌二期史→蛋白質宜以植物性為主，今日偏動物性（牛肉/雞腿）、已於LINE柔性引導。尿酮+5輕、持續追蹤。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨2天
多肉姐姐
今日未排便（雙升（微幅）：體重↑0.15…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（持平偏雙降：體重↓0.05、…）
🚨2天
沛瑩
今日未排便（持平（微幅波動）：體重↑0.…）
⚠️1天
美文
今日未排便（雙降：體重↓0.05、脂肪↓…）
📭 尚未上傳（10 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
媛媛媽
健康模式；近期未上傳。Plus使用者→若回傳留意飲食是否含Plus；情緒影響飲食5/5、ED敏感，主動關心。
槿芯
健康模式；今日未上傳。
Melody
健康模式（回鍋）；近期未上傳。行為模式：易減一減就消失，若回傳重點鼓勵『願意面對、持續回報』。
小麗
亞健康模式；近期未上傳。
Lynn
小過渡期；近期未上傳（家中忙碌/感冒久咳，身體緩和期）。
Lucy
待確認；持續未上傳→防範失聯，建議主動聯繫。
品璇
畢業期；近期未上傳。
小曼
健康模式（回鍋）；近期未上傳。
小傑
相對模式（林老爺）；超長工時、近期未上傳。
Leah
亞健康模式；近期未上傳。
👥 今日學員數據
王小雅
假性上升（脫水）：體重↓1.00、脂肪kg↓0.13(近持平)、體脂率↑0.33；先看水分→水分↓1.14大幅下降＋蛋白質↑0.35穩定(無肌肉流失)，判定為脫水造成的推算誤差，非真實增脂。此為6/22首測建檔後第一筆可比對日數據
體重
62.9
kg
↓1.00 kg
脂肪率
34.17
%
↑0.33 %
脂肪 kg
21.49
kg
vs昨日 體重
↓1.00 kg
vs昨日 脂肪
↓0.13 kg
累計減脂⭐
↓0.14 kg
計畫起始脂肪
21.63 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
23:30-06:30（7.0h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早21:30 一顆蛋白＋餅乾(WOW); 午00:30 兩個拳頭青菜＋餅乾(WOW); 下午茶16:30 一顆蘋果; 晚19:00 餅乾(WOW)＋一口青菜 關注事項： • 已確認 ya/InBody350909 ＝王小雅(690001)，經 update_client_flag.py 正式對應 inbody_id/app_nickname；6/23為首測(6/22起始63.9)後首筆可比對日數據 • 假性上升=脫水(水分↓1.14)，真實脂肪近持平、非增脂；補水即回穩，第一天屬適應期 • 進食時間偏夜間(早餐21:30、午餐凌晨00:30)→符合其深夜進食習慣，溫和不戳破、漸進引導提早進食 • ⚠️PCOS＋脂肪肝＋家族乳癌史→飲食納入考量；ED敏感(非全保護)：好/壞食物分類＋罪惡感→LINE不放數字、不評外型、導向『好好吃』非『少吃』 • 飲食乾淨(蛋白、青菜、WOW)；飲水2800但水分↓→首日適應/睡眠相關，溫和補水
📱 LINE 稿
小雅～開始的第一天辛苦妳了，很開心看到妳願意把數據傳上來，這一步超棒的💛 今天身體看起來有點在排水分，所以機器數字會有點跳動，這完全是正常的、不是身體變差，不用放在心上喔～ 昨天的蛋白、青菜配WOW都很乾淨👍 一個溫柔的小提醒：如果可以的話，盡量讓進食時間提早一點點（晚上太晚吃身體比較難休息），不用勉強、慢慢調整就好。今天記得多喝點水、好好睡～我們一起的方向是『好好吃、把身體照顧好』，妳做得很好！
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小P
雙升（微幅）：體重↑0.15、脂肪↑0.09kg；水分↑0.05。幅度小，小過渡期屬正常波動，不苛求數據
體重
58.0
kg
↑0.15 kg
脂肪率
33.42
%
↑0.08 %
脂肪 kg
19.38
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.09 kg
累計減脂⭐
↓11.32 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-06:57（8.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:27 黑咖啡＋鮪魚三明治（白吐司=OK澱粉）＋芒果; 午11:30 蒸地瓜＋氣泡水+P（Plus P）＋雞胸肉; 下午茶16:28 蘋果＋甜粽＋餅乾; 晚18:55 雞肉＋紅蘿蔔＋香菇 關注事項： • 小過渡期、微幅雙升屬正常，溫和關心、不苛求數據、不頻繁提醒減脂 • 下午茶甜粽（糯米=NG澱粉）＋餅乾（一般市售零食、非WOW/Joy）→可能為今日微幅雙升的攝取來源，溫和帶過 • Plus P使用者→正面highlight（午餐有搭配P）；早午餐OK澱粉（白吐司/地瓜）符合其畢業/小過渡吃法 • App生理期欄顯示週期第22天（非經期），不需特別處理；睡眠8hr、排便1正常
📱 LINE 稿
小P～今天數字有小小往上一點點，幅度很小、小過渡期間身體在休養，這完全正常，不用放在心上～ 昨天的鮪魚三明治、蒸地瓜配雞胸肉都很好，澱粉也都放在早午餐👍 而且妳午餐有搭配Plus P，對代謝很加分！下午的甜粽是糯米做的、比較容易讓身體囤一點水，嘴饞的話下次可以用蘋果或一片WOW頂著～ 今天一樣輕鬆吃、好好喝水就好💛
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Simple
假性上升（脫水）：體重↓0.10、脂肪讀值↑0.60kg、體脂↑1.28%；先看水分→水分↓0.77大幅下降＋蛋白質↑0.13穩定，判定為脫水造成的體脂計推算誤差，非真實增脂
體重
48.65
kg
↓0.10 kg
脂肪率
22.68
%
↑1.28 %
脂肪 kg
11.03
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.60 kg
累計減脂⭐
↓3.46 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-08:00（7.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 鮪魚蛋餅＋拿鐵咖啡（蛋餅皮=OK澱粉）; 午13:00 昨晚聚餐剩菜：牛肉片＋豆腐＋白菜＋芋頭＋玉米; 下午茶 無; 晚17:00 油大雞腿＋芹菜（上課前） 關注事項： • 假性上升=脫水（水分↓0.77）非真實增脂，與常規水腫不同 • 午餐芋頭＋玉米同餐＝重複澱粉（兩者皆為澱粉類蔬菜），下次同餐擇一 • 更年期＋乳癌二期史→蛋白質宜以植物性為主，今日牛肉/雞腿偏動物性 • 尿酮+5輕、持續追蹤（05-03曾+40）；飲水2500、睡眠7.5hr
📱 LINE 稿
Simple～今天身體看起來有點缺水，這會讓機器的數值看起來怪怪的，不是真的變化喔，別擔心💛 昨天的豆腐、白菜、芹菜這些都很清爽👍 今天記得把水補足、湯湯水水多一點，數值很快就會回穩。對了，芋頭和玉米其實都算澱粉、跟飯一樣，下次同一餐選一個就好；蛋白質的部分可以多用豆腐這類植物性的來搭配，對妳的身體會更剛好～
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芳馨
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.39kg、體脂↓0.56%；尿酮淺＋體脂↓＝最理想燃脂狀態
體重
59.0
kg
↓0.15 kg
脂肪率
32.28
%
↓0.56 %
脂肪 kg
19.04
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.38 kg
累計減脂⭐
↓5.63 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
00:09-06:41（6.5h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早06:49 餅乾（WOW白餅）＋蛋; 午12:36 餅乾＋小黃瓜＋魚＋蒲瓜; 下午茶18:10 蘋果; 晚19:31 餅乾＋生菜包肉＋地瓜葉 關注事項： • 雙降＋尿酮淺＝最完美燃脂方向，大力肯定 • 午餐蔬菜為小黃瓜＋蒲瓜（淺色），缺深綠葉菜→建議午餐補深綠（晚餐有地瓜葉很好） • 晚餐生菜包肉＝額外蛋白，請與顧問確認是否為核准的調整 • 睡眠6.5hr偏少
📱 LINE 稿
芳馨寶貝～昨天吃得超乾淨，今天的數據是漂亮的雙降，身體很誠實地在回報妳的努力，超棒的👏 一個小建議：昨天午餐的小黃瓜、蒲瓜屬於淺色蔬菜，明天可以多加一點深綠色的（地瓜葉、菠菜、青江菜），深綠菜的維生素礦物質是身體代謝脂肪的好幫手💚 晚餐有用生菜包肉的話、記得跟Ivy確認一下份量喔～繼續保持！
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雅琪
雙降：體重↓0.60、脂肪↓0.18kg；惟水分↓0.53、體脂率持平，體重下降較多來自水分流失，真實脂肪小幅下降，方向正確
體重
47.85
kg
↓0.60 kg
脂肪率
30.39
%
→ 持平 %
脂肪 kg
14.54
kg
vs昨日 體重
↓0.60 kg
vs昨日 脂肪
↓0.18 kg
累計減脂⭐
↓5.25 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:50-06:30（6.7h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:10 青江菜＋地瓜葉＋小黃瓜＋糙米鷹嘴豆飯＋蝦子; 午12:30 青江菜＋地瓜葉＋小黃瓜＋糙米鷹嘴豆飯＋白帶魚; 下午茶16:00 蘋果; 晚17:30 花椰菜＋地瓜葉＋高麗菜＋蝦子＋魚肉 關注事項： • 雙降＋尿酮淺、方向正確；整體飲食乾淨、深綠菜充足、OK澱粉（糙米鷹嘴豆）安排於早午餐👍 • 飲水達4000ml但水分仍↓0.53→多為睡眠不足或腸道，不需再加量喝水（睡眠6.7hr） • 晚餐蝦＋魚肉＝額外蛋白，請與顧問確認是否為核准的調整
📱 LINE 稿
雅琪～今天是雙降，方向很漂亮！昨天的青江菜、地瓜葉配糙米鷹嘴豆飯安排得超好，澱粉放在早午餐很正確👍 妳水喝得很足（很棒），今天水分數值有小降一點，這通常跟睡眠比較有關，不用再硬加水量，倒是可以盡量讓自己早點休息～ 晚餐有蝦和魚的話記得跟Ivy確認一下喔，繼續保持！
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David
雙降：體重↓0.15、脂肪↓0.72kg（大幅）；蛋白質↑0.34、肌肉↑0.55→優質減脂
體重
71.45
kg
↓0.15 kg
脂肪率
22.84
%
↓0.96 %
脂肪 kg
16.32
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.72 kg
累計減脂⭐
↓9.80 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:30-06:10（6.7h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:00 小饅頭*2（白饅頭=OK澱粉）＋水; 午12:06 菜*3＋豬排＋黑咖啡; 下午茶16:00 蘋果; 晚21:30 竹筍 關注事項： • 脂肪大降0.72kg＋蛋白質肌肉同步上升→極佳燃脂日 • ⚠️尿酮++40偏高＋體脂↓→脂肪有燃燒但代謝較慢，加強補水、多走動幫助代謝酮體（趙子銘屬尿酮過高風險族群） • 午餐豬排＝豬肉＋裹粉（NG），建議改去皮雞腿/雞胸 • 晚餐21:30僅竹筍、偏少偏晚
📱 LINE 稿
David～今天脂肪降得很漂亮，蛋白質和肌肉也同步上來，這是很扎實的一天💪 不過今天尿酮偏高一些，代表脂肪有在燒、但代謝可以再順一點，今天水多喝、平常多走動走動會更好。昨天的豬排是豬肉又裹了粉，下次可以換成去皮雞腿或雞胸，對身體更剛好；晚餐如果太晚、也盡量補一點蛋白質別只有竹筍喔～
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多糖弟弟
雙升：體重↑0.60、脂肪↑0.71kg；水分近持平（↑0.06）→偏真實攝取增加（昨日進食偏少後回補／可能延後反應），非水腫
體重
110.55
kg
↑0.60 kg
脂肪率
32.88
%
↑0.46 %
脂肪 kg
36.35
kg
vs昨日 體重
↑0.60 kg
vs昨日 脂肪
↑0.70 kg
累計減脂⭐
↓4.25 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 餅乾（WOW）; 午 餅乾＋豆芽＋海龍菜＋雞腿; 下午茶 蘋果; 晚 餅乾（WOW）〔飲食照片日期標6/22，為昨日飲食〕 關注事項： • 🛡️腎功能剩20%＋糖化11.4＋糖尿病用藥：蛋白質/鉀/磷需謹慎，重大飲食調整前確認醫師 • 雙升但昨日飲食清淡（WOW＋雞腿＋豆芽/海龍菜）→可能為延後反應或進食節奏波動；胰島素族群不可吃太少 • 持續每日監控血糖 • 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓
📱 LINE 稿
大河～今天數字有往上一點點，不過昨天看你吃得很清爽（餅、雞腿、豆芽、海龍菜都很乾淨），身體有時候會慢一兩天才反應，我們穩穩看趨勢就好，不用太在意單天～ 你的狀況最重要的是『吃得夠、吃得穩』，千萬不要為了數字少吃，三餐照常、血糖記得每天量。今天一樣多喝水、清淡吃就好。也記得最近找時間回診，讓醫師依你最新的狀況看看用藥要不要微調喔💛
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多肉姐姐
雙升（微幅）：體重↑0.15、脂肪↑0.11kg；水分↓0.13。幅度小，屬正常波動
體重
96.35
kg
↑0.15 kg
脂肪率
45.68
%
↑0.05 %
脂肪 kg
44.01
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.11 kg
累計減脂⭐
↓8.45 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
02:00-13:00（11.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
15.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:00 WOW（空腹血糖：請假）; 午13:52 WOW＋牛肉片＋豆腐＋地瓜葉＋小白菜＋高麗菜＋金針菇; 下午茶19:15 蘋果; 晚22:00 WOW（睡前血糖：請假） 關注事項： • 🛡️ED全保護：回覆極度溫和、不放數字、不評價食物、不戳破情緒進食 • 微幅雙升、屬正常波動；午餐（牛肉片＋豆腐＋大量深綠菜）非常乾淨，肯定誠實上傳 • 糖尿病Metformin隨餐服用；作息日夜顛倒（02:00–13:00）；今日空腹/睡前血糖記『請假』→溫和提醒按時隨餐吃藥即可，勿催數據 • 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖
📱 LINE 稿
小孟～今天一切都很好，身體就是在慢慢調整的過程，完全不用擔心😊 昨天那餐有牛肉、豆腐，還有好多地瓜葉、小白菜，配得超棒，妳真的很用心💛 一個小小的提醒：藥記得跟著三餐一起吃喔，這樣身體最穩。今天就照著平常的節奏，好好吃、好好休息，妳做得很好～
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男生宿舍
雙降：體重↓0.25、脂肪↓0.27kg；水分↑0.37、惟蛋白質↓0.35需溫和留意
體重
70.35
kg
↓0.25 kg
脂肪率
42.38
%
↓0.24 %
脂肪 kg
29.82
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.27 kg
累計減脂⭐
↓1.88 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
00:30-09:00（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:30 WOW＋拿鐵; 午11:50 2樣菜＋一碗餛飩湯; 下午茶17:30 蘋果; 晚18:00 魚半片＋高麗菜一碗＋WOW 關注事項： • 雙降，方向好 • 蛋白質↓0.35→溫和詢問昨天是否較累/吃較少/補給份量 • 午餐餛飩＝餛飩皮屬NG澱粉，建議改原型/OK澱粉 • 🏥高血壓服藥＋膽囊已切除（高脂少量多次）；回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓 • 小過渡適應期、頭痛史→以溫和關心為主
📱 LINE 稿
男生宿舍～今天是雙降，身體慢慢適應得很好，辛苦妳了💛 看妳蛋白質有掉一些，昨天是不是比較累、或吃得比較少呢？記得蛋白質要吃足喔。另外昨天午餐的餛飩，外皮是比較精緻的澱粉，下次可以換成地瓜、五穀飯這類原型的會更好。妳排便和睡眠都很穩，很棒！也記得找時間回診讓醫師看看血壓用藥喔～
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sabrina
持平偏雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.01kg（近持平）；水分↓0.36、蛋白質↑0.27。整體穩定
體重
79.25
kg
↓0.10 kg
脂肪率
42.71
%
↑0.05 %
脂肪 kg
33.84
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.01 kg
累計減脂⭐
↓1.72 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:00-06:15（7.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 餅乾（WOW）＋沙拉＋蛋; 午12:00 餅乾＋龍鬚菜＋青椒＋雞丁＋水蓮; 下午茶17:00 蘋果; 晚19:30 金針菇＋魚＋玉米筍 關注事項： • 數據近持平、穩定；飲食乾淨（龍鬚菜/青椒/水蓮深綠菜充足） • 排便0＋便秘高風險（平時每4-5天一次）→需橫向追蹤連續天數，溫和建議多喝水＋深綠菜/菇類 • 飲水僅2000ml偏低（目標2500+）→溫和鼓勵補水 • ED敏感、習慣重建型→不放數字、重心放肯定行為與補水
📱 LINE 稿
Sabrina～今天數據很穩，昨天的龍鬚菜、青椒、水蓮這些深綠菜都選得很好，妳越來越上手了👍 今天可以幫自己多補一點水（往2500以上走），搭配深綠菜和菇類，腸道會更順暢、身體也更輕鬆～ 一步一步來，妳做得很好💛
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沛瑩
持平（微幅波動）：體重↑0.05、脂肪↑0.07kg；水分↓0.08。屬正常範圍小波動
體重
73.3
kg
↑0.05 kg
脂肪率
39.88
%
↑0.07 %
脂肪 kg
29.23
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.07 kg
累計減脂⭐
↓3.72 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:36-08:10（8.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:51 青菜＋牛肉＋水煮蛋; 午12:40 青菜一份＋雞肉一份＋WOW*1; 下午茶16:00 蘋果; 晚18:30 WOW*1 關注事項： • 數據近持平、屬正常波動；三餐乾淨 • 🏥高血壓服藥→回診提醒（強制）：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓 • 血糖臨界7.6-7.7（糖尿病前期）→每日監控，今日截圖未見血糖記錄、溫和提醒 • 排便未記錄＋平時每2-3天→追蹤；飲水2500（目標3000） • ⚠️忽略App吃法模式欄，不據此判脫糖超期；實際吃法以群組提醒為準
📱 LINE 稿
沛瑩～今天數據很穩，昨天三餐都吃得很乾淨，青菜、蛋、雞肉搭得剛剛好👍 今天記得把水往3000ml推一點，幫身體代謝更順。另外血糖如果方便的話，早上空腹和睡前都量一下、記錄起來，這樣我們更能照顧到妳的狀況💛 也提醒妳近期找時間回診，讓醫師依妳最新的狀況看看血壓藥要不要調整喔～
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Kiki
雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.57kg（大幅）；水分↑0.68、肌肉↑0.49→優質減脂
體重
47.85
kg
↓0.05 kg
脂肪率
29.31
%
↓1.18 %
脂肪 kg
14.03
kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.57 kg
累計減脂⭐
↓1.84 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
01:00-06:19（5.3h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 雞蛋沙拉＋雞塊＋咖啡; 午14:30 WOW＋鐵板高麗菜＋鐵板肉; 下午茶18:20 蘋果; 晚19:30 WOW 關注事項： • 脂肪大降0.57kg、水分肌肉同步上升→很棒的一天 • ED敏感→不放數字、語氣溫和、勿戳破 • 睡眠僅5.3hr（作息失衡型、她最大代謝障礙）→溫和關心早點休息 • 早餐雞塊＝油炸加工品（NG），可改原型蛋白 • 尿酮+15輕中、體脂↓方向佳；飲水2300略低；甲狀腺低下/胃食道逆流→晚餐宜清淡（昨晚僅WOW很好）
📱 LINE 稿
Kiki～今天身體狀態很好，脂肪很扎實地在往下走，妳這段時間真的很穩定，超棒的👏 昨天早餐的雞塊是油炸的加工品，下次可以換成水煮蛋、雞胸或豆腐這類原型蛋白，身體會更喜歡～ 比較想提醒妳的是睡眠，昨天又是一點才睡，睡眠對代謝影響很大，今晚試著早一點點放下手機、讓自己好好休息，會幫妳很多💛
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陳乃源
雙降（大幅）：體重↓1.45、脂肪↓1.09kg；惟昨日6/22為高點、今日回落，部分屬聚餐高鈉高碳水後的水分修正，非全為真實脂肪
體重
103.85
kg
↓1.45 kg
脂肪率
34.73
%
↓0.56 %
脂肪 kg
36.07
kg
vs昨日 體重
↓1.45 kg
vs昨日 脂肪
↓1.09 kg
累計減脂⭐
↓3.67 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
23:30-05:30（6.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:04 餅乾一包＋無糖豆漿一杯; 午12:40 白斬雞＋鮑魚＋炒菇＋油飯約半碗＋刈包＋蝦三尾＋蒸魚; 下午茶 未記錄; 晚17:34 餅乾一包＋白斬雞＋香菇雞＋豬腳豆乾＋水煮蝦＋紅燒臭豆腐＋客家小炒＋滷桂竹筍＋炒高麗菜 關注事項： • 🛡️糖尿病安全（最高優先）：施打胰島素30年、糖化9.1、酮酸中毒病史；今日截圖未見睡前血糖→請續每日回報睡前血糖防夜間低血糖 • 昨日午餐油飯＋刈包（NG澱粉）＋晚餐豬腳/客家小炒/臭豆腐/豆乾（高油高鈉加工）＝豐盛聚餐→今日大降部分為水分修正（confound check：勿單純歸因真實減脂） • 胰島素族群不可吃太少；今日回清淡、減油炸即可 • 黃斑部水腫為最優先目標、建議併用光22 • 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物（降壓/降脈/降血脂）劑量；尿酮未記錄（酮酸病史→勿過高，留意）
📱 LINE 稿
阿源～謝謝你這麼認真記錄，昨天聚餐那麼多樣都有拍下來，很棒👍 今天數字降得多，有一部分是前一天比較豐盛之後身體在排掉多餘的水分，屬於正常的，我們慢慢看趨勢就好。最重要的是安全：你打胰島素這麼多年，睡前血糖每天一定要量、記錄起來，幫我們一起把夜間低血糖顧好🛡️ 昨天的油飯、刈包、豬腳這些比較油、比較精緻，今天回到清淡、青菜＋好的蛋白就好。也記得回診時把血糖紀錄帶給醫師看喔～
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美文
生理期 D4
雙降：體重↓0.05、脂肪↓0.23kg；水分↑0.51；惟蛋白質↓0.35＋早餐未記錄需留意
體重
68.55
kg
↑0.65 kg
脂肪率
39.43
%
↑0.04 %
脂肪 kg
27.03
kg
vs昨日 體重
↑0.65 kg
vs昨日 脂肪
↑0.28 kg
累計減脂⭐
↓3.46 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
01:30-07:00（5.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 未記錄; 午11:45 蛋白1＋花椰＋蘆筍＋蝦＋排骨＋餅（WOW）; 下午茶17:46 蘋果; 晚19:46 餅（WOW）＋蛋白2 關注事項： • 雙降方向佳（回鍋後今日有回傳，先前曾未上傳） • 🛡️低血糖/低血壓體質＋進食不足風險：早餐未記錄＋蛋白質↓0.35→溫和關心是否吃太少/太累，提醒三餐規律不可空腹過久 • 午餐排骨＝豬肉（不在建議清單），可改去皮雞腿/雞胸/蝦 • 生理期Day4→體重浮動正常、不需驗尿酮；睡眠5.5hr偏低（作息失衡） • 一般處理：正常顯示、語氣溫和（依06-09顧問指示）
📱 LINE 稿
美文～今天是雙降，身體有在好好回應妳，很棒👍 不過看妳蛋白質掉了一些、早餐也沒記錄到，昨天是不是比較忙、或吃得比較少呢？妳本身要特別注意別空腹太久，三餐盡量規律、每餐都有足夠的蛋白質（蛋、雞胸、蝦、豆腐都很好），身體才有足夠的能量喔💛 生理期這幾天體重會自然浮動，很正常，不用擔心～今天也記得早點休息。
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