📊 B 組 日報

2026-06-22　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
雙升：體重↑0.45、脂肪↑0.57kg、體脂↑1.10%；水分↓0.14→mainly intake (late single meal)
↑1.15 kg / 42.7 kg
Ching
接近持平偏佳：體重↓0.30、脂肪近持平↓0.05kg、體脂↑0.08%；水分↓0.25→整體穩降
↓0.30 kg / 53.5 kg
sunny
持平／微雙升：體重持平、脂肪↑0.07kg、體脂↑0.11%；水分↓0.15→數據穩定
→ 持平 kg / 65.55 kg
文文
偏水分滯留：體重↑0.35、脂肪↑0.12kg、體脂近持平↓0.03%；先看水分→水分↑0.52→上升偏水分，非真實增脂
↑0.35 kg / 75.75 kg
⚡ 今日特別關注
Chingℹ️ Ching 尿酮++40持續偏深（補給完整、體重穩降）→建議降酮
Ching今日體重穩降、脂肪近持平。尿酮連日++40偏深；補給完整（Plus P／U／S＋Joy123）。已於LINE導向續多喝水多走路、早餐可加少量OK澱粉（地瓜）降酮。貧血服鐵劑勿與茶／咖啡同服。
文文💛 文文 偏水分滯留＋近日小感冒／蕁麻疹請關心
文文今日體重↑偏水分（昨日燒酒雞＋鹹豆漿高鈉）、脂肪近持平。蛋白質↓0.30已溫和關心。前幾日小感冒＋反覆性蕁麻疹→已於LINE關心是否好轉。
📭 尚未上傳（4 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式；近期未上傳（更年期＋缺鐵性貧血服鐵劑、低血壓）
敏兒　健康模式；近期未上傳
慈慧　執行期；近期未上傳（多囊、糖尿病前期逆轉中）
邱嘉詳　健康模式；近期未上傳
👥 今日學員數據
CILI
雙升：體重↑0.45、脂肪↑0.57kg、體脂↑1.10%；水分↓0.14→mainly intake (late single meal)
體重
42.7 kg
↑1.15 kg
脂肪率
21.82%
↓1.00 %
脂肪 kg
9.32 kg
vs昨日 體重
↑1.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.16 kg
累計減脂⭐
↓8.91 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:55-08:00（9.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast 09:00 tuna sandwich; Lunch 15:26 Joy123 1:13pm, WOW 1:35pm, lunch 3:26pm, black coffee 3:49pm; Afternoon 16:50 apple; Dinner 19:13 WOW, 1x egg white 關注事項： • 雙升 (intake)：late single combined meal around 3:26pm • tuna sandwich = bread (refined starch) • English reply (Singapore member) • water 3000ml good
📱 LINE 稿
Hi CILI! Today the readings ticked up a little — totally fine, it just reflects yesterday's eating. Your lunch came quite late and was bundled into one big meal around 3pm, and the tuna sandwich bread is a more refined starch. Try to spread your meals a bit more evenly today and keep the WOW + Joy123 routine going. Keep your water up, choose wholefood starch (sweet potato, multigrain) if you want carbs, and it'll settle back down. You're doing great — keep going! 💪
Ching
接近持平偏佳：體重↓0.30、脂肪近持平↓0.05kg、體脂↑0.08%；水分↓0.25→整體穩降
體重
53.5 kg
↓0.30 kg
脂肪率
24.04%
↑0.08 %
脂肪 kg
12.84 kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.05 kg
累計減脂⭐
↓5.18 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
23:30-07:00（7.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
4.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 07:00空腹Plus P＋兩顆Plus U、08:00 WOW／黑咖啡300ml／現磨無糖豆漿300ml; 午12:00 WOW＋清炒地瓜葉／小松菜／黑木耳／黑蠔菇＋去皮大雞腿＋牛肉／鮭魚; 下午茶16:00 帶皮蘋果一顆; 晚18:00 WOW／Joy123、睡前Plus S 關注事項： • 體重穩降、脂肪近持平 • 尿酮++40持續偏深→建議降酮：續多喝水多走路、早餐可加少量OK澱粉（地瓜） • 補給完整✅ Plus P／U（早）＋S（睡前）＋Joy123、去皮大雞腿＋深綠菜＋菇很好 • 貧血服鐵劑（勿與茶／咖啡同時） • ED暴食史→語氣謹慎
📱 LINE 稿
Ching～今天體重穩穩往下，很棒👍 妳的補給搭得很完整（早上P＋U、睡前S，再加Joy123），這套對代謝和腸道都很有幫助、繼續保持～ 尿酮這幾天偏深，代表脂肪有在燒、只是代謝速度可以再順一點：水照樣多喝、多走幾步路，早餐也可以加一點點原型澱粉（像地瓜）幫忙降酮。昨天的去皮大雞腿＋一堆菇類青菜很乾淨，讚！（小提醒：鐵劑盡量不要跟咖啡、茶一起喝喔。）
sunny
持平／微雙升：體重持平、脂肪↑0.07kg、體脂↑0.11%；水分↓0.15→數據穩定
體重
65.55 kg
→ 持平 kg
脂肪率
38.06%
↑0.11 %
脂肪 kg
24.95 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.07 kg
累計減脂⭐
↓0.61 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2400 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早06:57 W(WOW)＋豆漿500cc、水煮蛋1顆＋蘋果1/3＋香瓜2片、苦茶油5cc; 午11:58 雞肉、青菜（照片）; 下午茶 蘋果1顆; 晚19:58 W(WOW)＋杏鮑菇＋小黃瓜 關注事項： • 數據持平穩定 • 早餐香瓜（水果糖分）→可換小黃瓜；苦茶油5cc適量OK • 晚餐杏鮑菇＋小黃瓜稍清淡、可加一份原型蛋白 • 飲水2400→往2500 • 新學員問卷待補（本名／醫療史／目標體重）
📱 LINE 稿
sunny～今天數據穩穩的，很好👍 昨天早餐的豆漿、水煮蛋很均衡。 兩個小調整：香瓜糖分偏高，可以換成小黃瓜；晚餐除了杏鮑菇、小黃瓜，再加一份原型蛋白（蛋、雞肉、豆腐）會更有飽足感、也更顧得到肌肉。水今天往2500喝，保持節奏喔～
文文
偏水分滯留：體重↑0.35、脂肪↑0.12kg、體脂近持平↓0.03%；先看水分→水分↑0.52→上升偏水分，非真實增脂
體重
75.75 kg
↑0.35 kg
脂肪率
41.12%
↓0.03 %
脂肪 kg
31.15 kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↑0.12 kg
累計減脂⭐
↓5.56 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:47 白餅(WOW)、鹹豆漿半碗、2/10片蛋餅; 午12:37 黑餅(Joy123)、木耳、雞肉、魚肉、燒酒雞、蝦子; 下午茶 未紀錄; 晚17:55 忘了吃餅乾、吃了早上剩的蛋餅、半卷潤餅 關注事項： • 偏水分滯留（水分↑0.52） • 昨日燒酒雞（料理酒／高鈉）、鹹豆漿（高鈉）→水分滯留 • 蛋白質↓0.30→溫和關心 • 黑餅=Joy123✅；蛋餅皮=OK澱粉；潤餅皮屬澱粉 • 前幾日小感冒＋蕁麻疹→關心是否好轉
📱 LINE 稿
文文～今天體重浮一點，主要是水分喔，昨天的燒酒雞和鹹豆漿比較鹹，身體會抓一點水，今天清淡、多喝水就會退掉。 午餐有搭黑餅(Joy123)很好👍 木耳、雞肉、蝦都不錯。晚餐忘了吃WOW沒關係，潤餅皮算澱粉、留意一下份量就好。前陣子的小感冒和蕁麻疹有沒有好一些？身體不舒服都跟我說，我陪妳慢慢來💛
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