📊 A 組 日報

2026-06-22　·　14 位學員上傳
📋 今日快覽
Simple
假性下降（水腫）：體重↑0.25、脂肪讀值↓0.82kg、體脂↓1.80%；先看水分→水分↑1.17大幅上升，判定為水分滯留造成的假性下降，非真實減脂
↑0.25 kg / 48.75 kg
多肉姐姐
雙降（理想）：體重↓0.50、脂肪↓0.35kg、體脂↓0.13%；穩穩往下
↓0.50 kg / 96.2 kg
男生宿舍
微雙升（小過渡期正常）：體重↑0.15、脂肪↑0.21kg、體脂↑0.21%；水分↓0.46
↑0.15 kg / 70.6 kg
陳乃源
雙升（顯著）：體重↑1.85、脂肪↑1.97kg、體脂↑1.27%；水分僅↑0.18→主要為昨日午晚兩餐攝取偏多（多炸物、高鈉）
↑1.85 kg / 105.3 kg
沛瑩
假性下降（水分）：體重↑0.40、脂肪近持平↑0.04kg、體脂↓0.16%；先看水分→水分↑0.73→偏水分變化，非真實減脂
↑0.40 kg / 73.25 kg
sabrina
持平：體重↑0.05、脂肪↑0.05kg、體脂↑0.03%；水分↓0.05→數據穩定
↑0.05 kg / 79.35 kg
David
脂肪明顯下降、趨勢佳：體重↑0.10近持平、脂肪↓0.74kg、體脂↓1.06%（肥胖等級重度→輕度）；蛋白↑0.43、肌肉↑0.79，惟水分微升0.37→誠實判讀為穩降，不逕稱增肌減脂
↑0.10 kg / 71.6 kg
小P
假性上升（脫水）：體重↓0.40、脂肪近持平↓0.03kg、體脂↑0.17%；蛋白↑0.18穩定、水分↓0.51→水分流失造成、脂肪實際近持平
↓0.40 kg / 57.85 kg
多糖弟弟
假性上升（脫水）：體重↓2.25、脂肪↑0.32kg、體脂↑0.94%；先看水分→水分大降1.62＋蛋白↓0.82、肌肉↓2.44→主要為脫水＋部分過耗能，非真實增脂
↓2.25 kg / 109.95 kg
雅琪
近持平／微假性上升：體重↓0.10、脂肪↑0.08kg、體脂↑0.23%；蛋白↑0.09穩定、水分↓0.25→輕微水分波動，整體穩定
↓0.10 kg / 48.45 kg
芳馨
雙升：體重↑0.25、脂肪↑0.45kg、體脂↑0.62%；水分↓0.36→主要為昨日聚餐攝取
↑0.25 kg / 59.15 kg
槿芯
假性下降（水腫）：體重↑1.00、脂肪↓0.12kg、體脂↓0.73%；先看水分→水分↑1.19大幅上升→水分滯留造成的假性下降，非真實減脂
↑1.00 kg / 49.3 kg
Kiki
持平／微雙升：體重持平、脂肪↑0.05kg、體脂↑0.11%；水分↓0.06→數據穩定
→ 持平 kg / 47.9 kg
王小雅
首測建檔（起始基準，無前一日可比對）
— / 63.9 kg
⚡ 今日特別關注
陳乃源🛡️ 陳乃源 糖尿病安全：今日顯著雙升＋睡前血糖未顯示＋夜間低血糖風險
阿源昨日午晚兩餐豐盛多炸物高鈉、今日雙升（水分僅↑0.18偏真實攝取）。施打胰島素30年、近期反覆夜間／餐後低血糖；今日截圖未見睡前血糖→請續每日回報睡前血糖。低血糖一律依醫師指示處理、把血糖紀錄帶回診。胰島素中不可吃太少，今日回清淡、減油炸即可。顧問端不調整、不建議藥量。
謝承宏🛡️ 謝承宏 腎功能20%＋糖尿病用藥：今日假性上升（脫水）、進食偏少
多糖弟弟今日體重大降2.25主因水分流失1.62（脫水）＋蛋白↓0.82、肌肉↓2.44（昨日進食偏少／過耗能）。腎功能剩20%、糖化11.4、胰島素中→蛋白／鉀／磷謹慎、重大調整前確認醫師、回診提醒。胰島素中不可吃太少，已於LINE導向補水＋正常吃足。
沛瑩🏥 沛瑩 高血壓服藥回診提醒＋血糖臨界監控（今日假性下降）
姜姜今日假性下降（水分↑0.73）、脂肪近持平。服血壓藥→回診提醒（避免指數改善後藥量未減致低血壓）。血糖臨界7.6–7.7（糖尿病前期）續每日監控。今日僅早餐記錄、午晚與飲水未記錄→已溫和提醒補記；實際吃法以群組每日提醒為準（不依App吃法模式欄判讀）。
黃美文🛡️ 黃美文 今日未上傳：低血糖體質＋進食不足風險，請續關懷
黃美文今日未回傳。回鍋學員、低血糖／低血壓體質、作息日夜顛倒、晚餐常僅餅無蛋白。請顧問主動關心其進食（尤其晚餐蛋白）、睡眠與有無頭暈無力（不放數字、純關懷）。
佳親🏥 佳親 高血壓服藥回診提醒＋乳癌一期Tamoxifen飲食注意
男生宿舍小過渡期、今日微幅雙升屬正常；尿酮++40偏高已於LINE提醒補水。高血壓服藥→回診提醒。乳癌一期Tamoxifen治療中：葡萄柚禁用、豆製品調整前需確認醫師。
謝孟慧💛 謝孟慧 ED純陪伴＋糖尿病／精神科用藥回診提醒（今日雙降）
多肉姐姐今日雙降、內臟脂肪也降。暴食症史＋純陪伴→回覆極度溫和、不放數字、不催。空腹血糖93已記錄、睡前血糖今日未量請補。糖尿病／精神科用藥中→回診提醒。蛋白質下降1.42已溫和關心。
趙子銘ℹ️ 趙子銘 體脂明顯下降（重度→輕度）＋尿酮++40偏高
David今日體脂↓1.06%、肥胖等級進步；蛋白／肌肉同步上升趨勢佳（水分微升0.37故誠實不逕稱增肌減脂）。尿酮++40偏高（本有傾向）→已於LINE導向加強補水、多走路；竹筒飯／紅豆豆花已提醒澱粉留早午選原型。
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
Simple
今日未排便（假性下降（水腫）：體重↑0.…）
🚨2天
多肉姐姐
今日未排便（雙降（理想）：體重↓0.50…）
🚨2天
陳乃源
今日未排便（雙升（顯著）：體重↑1.85…）
🚨2天
沛瑩
今日未排便（假性下降（水分）：體重↑0.…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（持平：體重↑0.05、脂肪↑…）
🚨2天
雅琪
今日未排便（近持平／微假性上升：體重↓0…）
🚨2天
Kiki
今日未排便（持平／微雙升：體重持平、脂肪…）
⚠️1天
王小雅
今日未排便（首測建檔（起始基準，無前一日…）
📭 尚未上傳（10 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

黃美文　🛡️ 低血糖／低血壓體質、進食不足風險：今日未上傳。回鍋學員、作息日夜顛倒；請主動關心進食（尤其晚餐蛋白）、睡眠與有無頭暈無力（不放數字）
媛媛媽　健康模式；近期未上傳（先前疑似的無名指標頁已確認為新學員王小雅，與媛媛媽無關）
Melody　健康模式；近期未上傳（最近6/11 95.95kg）
小麗　亞健康模式；近期未上傳
Lynn　小過渡期；近期未上傳（最近5/21 59.3kg）
Lucy　待確認；持續未上傳→防範失聯
品璇　畢業期；近期未上傳
小曼　健康模式；近期未上傳（最近5/27 58.15kg）
小傑　相對模式（林老爺）；超長工時、近期未上傳
Leah　亞健康模式；近期未上傳（最近6/18 68.4kg）
👥 今日學員數據
Simple
假性下降（水腫）：體重↑0.25、脂肪讀值↓0.82kg、體脂↓1.80%；先看水分→水分↑1.17大幅上升，判定為水分滯留造成的假性下降，非真實減脂
體重
48.75 kg
↑0.25 kg
脂肪率
21.4%
↓1.80 %
脂肪 kg
10.43 kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.82 kg
累計減脂⭐
↓4.06 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-07:10（6.7h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 Simple滑蛋烤雞三明治＋拿鐵咖啡; 午13:00 鐵板燒聚餐：雪魚＋洋蔥＋豆芽菜＋高麗菜＋雞湯＋九層塔蛋(1片)＋白飯(2/3碗)＋微糖紅茶; 下午茶 無; 晚19:30 婆家聚餐：酸菜牛肉湯＋花枝丸＋豆腐＋蟹肉＋九層塔＋花枝＋長豆＋芹菜＋茄子＋蒲瓜，飯後南瓜 關注事項： • 假性下降（水分↑1.17）非真實減脂 • 昨日鐵板燒午餐＋婆家聚餐高鈉（白飯、花枝丸加工品、南瓜重複澱粉）→水分滯留 • 尿酮+5輕、持續追蹤（05-03曾+40） • 更年期＋乳癌二期史→以植物蛋白為主 • 蛋白質略降0.19
📱 LINE 稿
Simple～昨天兩攤聚餐都辛苦妳了，今天身體有點在抓水分、屬於正常的水腫，我們穩穩看趨勢就好、不用太在意單天～ 昨天的雞湯、豆腐、九層塔蛋、好多青菜都很乾淨👍 想吃澱粉的話留在早餐或午餐、選原型的（地瓜、五穀），白飯和南瓜同一餐就擇一就好。今天湯湯水水多喝一點，幫身體把多餘的鈉代謝掉，很快就回來了💛
多肉姐姐
雙降（理想）：體重↓0.50、脂肪↓0.35kg、體脂↓0.13%；穩穩往下
體重
96.2 kg
↓0.50 kg
脂肪率
45.63%
↓0.13 %
脂肪 kg
43.9 kg
vs昨日 體重
↓0.50 kg
vs昨日 脂肪
↓0.35 kg
累計減脂⭐
↓8.56 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3900 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
15.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早11:44 空腹血糖93、WOW／水煮蛋白; 午12:49 WOW／蝦仁、炒荷蘭豆＋玉米筍＋金針菇、秋葵; 下午茶16:38 蘋果; 晚18:59 WOW／pokepoke夏威夷沙拉（睡前血糖未量） 關注事項： • 🏥 回診提醒（糖尿病／精神科用藥）：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖。 • 糖尿病→空腹血糖93已記錄、睡前血糖今日未量請補上 • 雙降、內臟脂肪也降 • 蛋白質下降1.42→溫和關心（昨天是否較累或吃較少） • ED暴食症史→純陪伴、不放數字、不催 • 小過渡期不苛求數據 • 夏威夷沙拉(poke)留意是否含飯
📱 LINE 稿
孟慧～今天身體很給面子，整個是往妳想要的方向走👏 妳昨天的蝦仁配一桌青菜、秋葵都好清爽，照顧得很細心。 有看到妳早上有量空腹血糖、很棒，睡前那次再幫我補量一下就更完整了～如果昨天比較累或吃得比較少都沒關係，今天順順吃、把蛋白補足就好。我都在，有任何想說的隨時跟我聊💛
男生宿舍
微雙升（小過渡期正常）：體重↑0.15、脂肪↑0.21kg、體脂↑0.21%；水分↓0.46
體重
70.6 kg
↑0.15 kg
脂肪率
42.62%
↑0.21 %
脂肪 kg
30.09 kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.21 kg
累計減脂⭐
↓1.61 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
00:00-10:30（10.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早11:30 WOW; 午12:30 3樣菜、一片魚肉、拿鐵一杯（今天下午有重訓）; 下午茶17:00 蘋果一顆; 晚18:30 涼拌竹筍、WOW 關注事項： • 🏥 回診提醒（高血壓服藥）：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。 • 小過渡期微幅雙升屬正常、溫和不苛求 • 尿酮++40偏高→今日加強補水、多走路 • 蛋白質↑0.40、排便正常 • 乳癌一期Tamoxifen治療中：葡萄柚禁用、豆製品調整前需先問醫師 • 昨日午餐魚肉＋3菜清爽；下午有重訓（小過渡期可運動）→運動前可補一點OK澱粉備能量
📱 LINE 稿
佳親～妳在小過渡期，數據穩穩的就很好、不用急💛 昨天的魚肉＋三樣菜很乾淨，晚餐涼拌竹筍配WOW也很標準。 尿酮這幾天偏高，今天水多喝一點、有空多走幾步路幫忙代謝。下午要重訓的話，運動前可以先補一點地瓜或五穀，身體有能量、才不會動到肌肉喔。 （小提醒：近期方便的話安排回診，讓醫師依目前狀況評估用藥，比較安心～）
陳乃源
雙升（顯著）：體重↑1.85、脂肪↑1.97kg、體脂↑1.27%；水分僅↑0.18→主要為昨日午晚兩餐攝取偏多（多炸物、高鈉）
體重
105.3 kg
↑1.85 kg
脂肪率
35.29%
↑1.27 %
脂肪 kg
37.16 kg
vs昨日 體重
↑1.85 kg
vs昨日 脂肪
↑1.97 kg
累計減脂⭐
↓2.58 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
23:30-07:05（7.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早06:35 餅乾一包(WOW)、去蛋黃水煮蛋一顆; 午11:40 餅乾一包(WOW)、白斬雞、椒麻雞、香酥蝦、筍絲扣肉(無白肉)、蒸魚、炒高麗菜、雞湯; 下午茶16:20 蘋果一顆; 晚18:00 餅乾一包(WOW)、白斬雞、蒸魚、香酥蝦、魯排骨雞腿、紅燒臭豆腐、炒高麗菜、蘿蔔排骨湯 關注事項： • 🛡️ 安全最高優先：施打胰島素30年、近期夜間／餐後低血糖風險；今日截圖未見睡前血糖→請續每日回報睡前血糖，低血糖一律依醫師指示處理 • 🏥 回診提醒（糖尿病胰島素）：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血糖。顧問端不調整、不建議藥量 • 雙升主因昨日午晚兩餐豐盛、多炸物高鈉（椒麻雞、香酥蝦油炸、魯排骨雞腿、紅燒臭豆腐加工） • 水分僅↑0.18→偏真實攝取，今日回清淡 • 胰島素中→不可吃太少，正常吃原型、減少油炸即可
📱 LINE 稿
阿源～昨天的菜色挺豐盛的，今天身體還在消化、數字浮一點很正常，不用擔心💪 今天就回到清淡一點：白斬雞、蒸魚、燙青菜這些原型的留著，油炸（像香酥蝦那類）先少一點，水也多喝、幫忙代謝。 你在打胰島素，千萬不要為了數字少吃，正常吃、吃乾淨最重要。睡前血糖今天幫我量一下、回報給我，如果有頭暈、無力、冒冷汗一定馬上處理、也跟我說。 （記得方便時回診，讓醫師依最近狀況看看藥量，比較安心。）
沛瑩
假性下降（水分）：體重↑0.40、脂肪近持平↑0.04kg、體脂↓0.16%；先看水分→水分↑0.73→偏水分變化，非真實減脂
體重
73.25 kg
↑0.40 kg
脂肪率
39.81%
↓0.16 %
脂肪 kg
29.16 kg
vs昨日 體重
↑0.40 kg
vs昨日 脂肪
↑0.04 kg
累計減脂⭐
↓3.79 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
02:00-08:25（6.4h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 蔬菜湯、水煮蛋; 午 未紀錄; 下午茶 未紀錄; 晚 未紀錄（飲水亦未紀錄） 關注事項： • 假性下降（水分↑0.73）、脂肪近持平 • 🏥 回診提醒（高血壓服藥）：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。 • 血糖臨界7.6–7.7（糖尿病前期）→續每日監控 • 今日僅早餐記錄、午晚餐與飲水未記錄→溫和提醒補記，實際吃法以群組每日提醒為準 • 蛋白質↓0.40、睡眠偏短（02:00–08:25） • 胃食道逆流→晚餐勿過晚過飽
📱 LINE 稿
沛瑩～今天體重浮一點點，主要是水分、不是脂肪，放輕鬆～今天清淡、湯水多喝一些就會回來。 昨天看到早餐的蔬菜湯＋水煮蛋很好，午餐和晚餐如果有吃，方便的話也幫我補記一下，這樣我比較能幫妳看得準。睡得有點晚，今天盡量早一點休息喔。 （提醒：近期方便安排回診，讓醫師依目前血壓、血糖狀況評估用藥，比較安心。）
sabrina生理期 D10
持平：體重↑0.05、脂肪↑0.05kg、體脂↑0.03%；水分↓0.05→數據穩定
體重
79.35 kg
↑0.05 kg
脂肪率
42.66%
↑0.03 %
脂肪 kg
33.85 kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.04 kg
累計減脂⭐
↓1.71 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
1500 ml
😴
睡眠
23:00-07:00（8.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 餅乾(WOW)／玉米; 午15:00 麥當勞; 下午茶16:00 沒吃; 晚20:00 玉米 關注事項： • 數據持平穩定 • 飲水僅1500ml→今天往2500ml • 昨日午餐外食、早晚以玉米（澱粉）為主、蛋白質偏少→今天加一份原型蛋白（蛋／雞／豆腐）會更穩 • ED暴食史→語氣溫和、不批判食物選擇 • 便秘高風險（4–5天一次）、排便未記錄→溫和建議多喝水、深綠葉菜、可搭Joy123 • 生理期Day10
📱 LINE 稿
sabrina～謝謝妳每天都誠實記錄，這件事本身就很棒💛 昨天外食難免，今天我們順順回到節奏就好。 今天有兩個小地方可以幫到妳：水分昨天少了一點，記得慢慢喝到2500；還有早晚都吃玉米的話澱粉會偏多、蛋白質少，加一份蛋或雞肉、豆腐，身體會更有力氣、也比較不容易餓。多吃點深綠色青菜、菇類，對排便也很有幫助～有什麼想聊的都可以跟我說。
David
脂肪明顯下降、趨勢佳：體重↑0.10近持平、脂肪↓0.74kg、體脂↓1.06%（肥胖等級重度→輕度）；蛋白↑0.43、肌肉↑0.79，惟水分微升0.37→誠實判讀為穩降，不逕稱增肌減脂
體重
71.6 kg
↑0.10 kg
脂肪率
23.8%
↓1.06 %
脂肪 kg
17.04 kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.73 kg
累計減脂⭐
↓9.08 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:59-08:30（8.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 起司饅頭*2、水; 午12:00 鮭魚、菜*3、黑咖啡; 下午茶16:00 蘋果、紅豆豆花; 晚18:30 竹筒飯、竹筍 關注事項： • 體脂明顯下降、肥胖等級重度→輕度進步👍 • 蛋白質、肌肉同步上升，趨勢很好；水分微升0.37故誠實不逕稱增肌減脂 • 尿酮++40偏高（本有尿酮偏高傾向）→今日加強補水、多走路 • 昨日竹筒飯（白飯類NG）、紅豆豆花（含糖）→澱粉留早午餐、選原型（地瓜、五穀） • 起司饅頭OK澱粉但起司偏鹹、適量即可
📱 LINE 稿
子銘～今天體脂掉得很漂亮，肥胖等級也往下一級了，肌肉還有上來，這是很扎實的進步👏 尿酮這幾天偏高，代表有在燒脂肪、只是代謝可以再順一點：水照樣多喝、有空多走幾步路。昨天的竹筒飯是白飯類、紅豆豆花有糖，想吃澱粉的話換成地瓜或五穀飯、放在早午餐會更穩。鮭魚配三樣菜很棒，保持！
小P生理期 D21
假性上升（脫水）：體重↓0.40、脂肪近持平↓0.03kg、體脂↑0.17%；蛋白↑0.18穩定、水分↓0.51→水分流失造成、脂肪實際近持平
體重
57.85 kg
↓0.40 kg
脂肪率
33.34%
↑0.17 %
脂肪 kg
19.29 kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.03 kg
累計減脂⭐
↓11.41 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-08:17（9.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 蒸南瓜、黑咖啡、雞蛋; 午13:39 炒米粉、滷豆乾、炒青菜; 下午茶17:00 蘋果; 晚18:00 油雞腿、滷蛋、炒青菜、燉豆腐 關注事項： • 假性上升（水分↓0.51、脫水）、脂肪實際近持平 • 小過渡期溫和不苛求 • 昨午炒米粉（米粉NG精緻澱粉）、滷豆乾（加工豆製品）→可換五穀飯／地瓜、天然豆腐或毛豆 • 晚餐油雞腿＋滷蛋＋炒青菜＋燉豆腐（一菜一肉佳） • 水分掉、今天記得補水
📱 LINE 稿
小P～妳在小過渡期，數據穩穩的就好、不用緊張～今天體重的變化主要是水分，脂肪其實沒什麼動，今天水多喝一點補回來就好。 昨天晚餐的油雞腿、燉豆腐配青菜很標準👍 中午的炒米粉是比較精緻的澱粉、滷豆乾是加工的，想吃的話換成五穀飯、天然豆腐或毛豆會更理想。蒸南瓜當早餐澱粉很好～保持節奏喔💛
多糖弟弟
假性上升（脫水）：體重↓2.25、脂肪↑0.32kg、體脂↑0.94%；先看水分→水分大降1.62＋蛋白↓0.82、肌肉↓2.44→主要為脫水＋部分過耗能，非真實增脂
體重
109.95 kg
↓2.25 kg
脂肪率
32.42%
↑0.94 %
脂肪 kg
35.64 kg
vs昨日 體重
↓2.25 kg
vs昨日 脂肪
↑0.32 kg
累計減脂⭐
↓4.96 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 餅乾一包(WOW)／2顆蛋白; 午 餅乾一包(WOW)／玉米筍＋金針菇＋扁豆2碗; 下午茶 蘋果; 晚 餅乾一包(WOW)／牛奶（記錄為6/21） 關注事項： • 🛡️ 安全：腎功能剩20%、糖化血色素11.4、胰島素使用中→蛋白質／鉀／磷攝取需謹慎、重大調整前確認醫師 • 🏥 回診提醒（糖尿病胰島素）：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血糖 • 假性上升：體重大降2.25主因水分流失1.62（脫水）、非真實減脂 • 蛋白質↓0.82＋肌肉↓2.44→昨日進食偏少／過耗能；胰島素中不可吃太少→溫和確認進食 • 昨日以WOW為主＋少量蛋白蔬菜＋牛奶（牛奶磷／鉀留意） • 軟便一次
📱 LINE 稿
大河～今天體重掉了不少，不過主要是水分、不是真的減脂，別被數字嚇到。昨天吃得比較少一點，身體會去動到水分和一些肌肉，所以今天最重要的是把水補回來、也要正常吃飽。 你在打胰島素，千萬不要少吃，照原型食物好好吃、蛋白質吃足；如果有頭暈、無力一定馬上跟我說。牛奶部分我們再慢慢調整。記得方便時回診讓醫師看看狀況，照顧好自己最重要💛
雅琪
近持平／微假性上升：體重↓0.10、脂肪↑0.08kg、體脂↑0.23%；蛋白↑0.09穩定、水分↓0.25→輕微水分波動，整體穩定
體重
48.45 kg
↓0.10 kg
脂肪率
30.39%
↑0.23 %
脂肪 kg
14.72 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.08 kg
累計減脂⭐
↓5.07 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:30-06:35（7.1h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 蘆筍、龍鬚菜、蝦仁、小蛋糕; 午13:00 花椰菜、小黃瓜、青江菜、大雞腿(去皮)、鹼粽(無糖); 下午茶16:30 蘋果; 晚18:30 花椰菜、小黃瓜、青江菜、空心菜、白帶魚 關注事項： • 近持平穩定（連日穩定✅） • 飲水4000ml充足 • 深綠葉菜（龍鬚菜、青江菜、空心菜）＋去皮雞腿＋白帶魚很標準 • 昨日小蛋糕、鹼粽（糯米精緻澱粉、無糖）→澱粉留早午餐、選原型 • 蛋白質穩定；睡眠約7hr、週末有課壓力較大
📱 LINE 稿
雅琪～這幾天妳都好穩，青菜種類多、蛋白質也顧得好👍 昨天的去皮雞腿、白帶魚配一桌深綠青菜很漂亮。 小蛋糕和鹼粽是比較精緻的澱粉，偶爾吃沒關係，想吃的話放早餐或午餐、選地瓜五穀那種會更穩。週末有課比較累的話，記得吃足、睡飽，妳維持得很好，繼續～💛
芳馨
雙升：體重↑0.25、脂肪↑0.45kg、體脂↑0.62%；水分↓0.36→主要為昨日聚餐攝取
體重
59.15 kg
↑0.25 kg
脂肪率
32.84%
↑0.62 %
脂肪 kg
19.43 kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↑0.45 kg
累計減脂⭐
↓5.24 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
00:30-06:40（6.2h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:47 蛋、餅乾(WOW); 午12:00 陶板屋套餐：烤杏鮑菇、雞肉沙拉、牛肉串(吃一半)、牛肉清湯、鰻魚飯少許; 下午茶 未紀錄; 晚18:49 太飽、晚上沒吃 關注事項： • 雙升（昨日陶板屋套餐聚餐：鰻魚飯白飯NG、牛肉串） • 午餐太飽→晚餐沒吃（前一日為雙降，今為聚餐後反彈） • 今日回清淡、多喝水代謝 • 不戳破原則、溫和帶過 • 睡眠偏短6hr
📱 LINE 稿
芳馨～昨天有聚餐、今天數字浮一點點很正常，別放心上～身體今天會自己調節，我們回到清淡、青菜＋原型蛋白就好。 陶板屋的杏鮑菇、雞肉沙拉、牛肉清湯其實都不錯，鰻魚飯那種白飯偶爾少量沒關係，想吃澱粉的話換五穀飯或地瓜更穩。今天水多喝一些，晚上盡量早點睡、補一下精神喔💛
槿芯
假性下降（水腫）：體重↑1.00、脂肪↓0.12kg、體脂↓0.73%；先看水分→水分↑1.19大幅上升→水分滯留造成的假性下降，非真實減脂
體重
49.3 kg
↑1.00 kg
脂肪率
23.33%
↓0.73 %
脂肪 kg
11.5 kg
vs昨日 體重
↑1.00 kg
vs昨日 脂肪
↓0.12 kg
累計減脂⭐
↓6.96 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:19 雞胸肉＋花椰菜＋玉米＋無糖優格＋水煮蛋; 午 未吃（早餐較晚）; 下午茶16:54 蘋果; 晚18:05 剝皮辣椒雞肉鍋＋半碗飯 關注事項： • 假性下降（水分↑1.19）非真實減脂 • 昨晚剝皮辣椒雞肉鍋（高鈉）＋半碗白飯→水分滯留、體重↑1.0 • 跳午餐（早餐晚吃）；早餐玉米＋晚餐半碗飯澱粉 • 今日多喝水代謝鈉、回清淡健康模式
📱 LINE 稿
槿芯～今天體重浮上來，主要是水分、不是脂肪喔～昨晚的剝皮辣椒鍋比較鹹，身體會抓一點水，今天湯水多喝、回到清淡就會慢慢退掉。 早餐的雞胸肉＋花椰菜＋無糖優格很棒👍 中午如果太晚沒吃，盡量還是補一點點、不要餓太久。澱粉的話玉米、白飯同一天就擇一、留在早午餐，身體會更輕鬆～
Kiki
持平／微雙升：體重持平、脂肪↑0.05kg、體脂↑0.11%；水分↓0.06→數據穩定
體重
47.9 kg
→ 持平 kg
脂肪率
30.49%
↑0.11 %
脂肪 kg
14.6 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.05 kg
累計減脂⭐
↓1.27 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2660 ml
😴
睡眠
03:49-11:32（7.7h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早11:40 無; 午12:32 WOW＋荷包蛋白＋蒜炒青菜＋乾煎雞腿排＋B群(Plus U); 下午茶18:30 蘋果; 晚19:30 WOW，23:30 品客半桶 關注事項： • 數據持平穩定 • 午餐有搭B群(Plus U)✅、乾煎雞腿排＋蒜炒青菜很標準 • 早餐常跳餐→溫和鼓勵早上吃一點（哪怕一顆蛋＋WOW） • 尿酮+15→多喝水、多走路 • 作息很晚（03:49–11:32） • ED敏感→不戳破情緒進食、不批判食物
📱 LINE 稿
Kiki～今天數據穩穩的，很好～妳午餐的乾煎雞腿排配蒜炒青菜很標準，還有搭到B群（Plus U），這對代謝很有幫助，繼續保持👍 早上如果方便，吃一點點東西（一顆蛋＋WOW也好），不要空太久，身體會更穩、精神也比較好。水今天多喝一些、有空走走幫忙代謝。妳一直都很認真記錄，我都看在眼裡，慢慢來就好💛
王小雅
首測建檔（起始基準，無前一日可比對）
體重
63.9 kg
—
脂肪率
33.84%
—
脂肪 kg
21.63 kg
vs昨日 體重
—
vs昨日 脂肪
—
累計減脂⭐
—
計畫起始脂肪
21.63 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： （首日建檔，未提供 6/22 當日飲食記錄） 關注事項： • 🆕 新學員2026-06-22 InBody首測建檔(#690001)；今日為起始基準、無前一日可比對 • ⚠️ 醫療納入飲食考量：多囊性卵巢PCOS＋脂肪肝(2026-05健檢)＋家族乳癌史 • 壓力情緒型(情緒影響飲食5/5)：情緒性進食、深夜進食1-2次/週→導向規律『好好吃』、非少吃 • ED敏感(非全保護，全保護目前僅謝孟慧)：好/壞食物分類＋罪惡感、暴食史不確定→LINE溫和、不放數字、不評外型 • 問卷自填65kg(6/14)、InBody首測63.9kg(6/22)並存，body comp以截圖為準 • 首日未提供當日飲食記錄
📱 LINE 稿
小雅～歡迎加入，真的很開心妳願意為自己的健康跨出這一步💛 今天先幫妳把起點記錄下來就好，接下來我們一起、慢慢來，不急。 我看到妳平常坐辦公室一整天，壓力大或心情低落的時候比較容易用吃來放鬆——這很自然，很多人都是這樣，我們不會用『少吃』來對付它；相反地，我會幫妳把三餐吃對、吃夠，讓身體有安全感，妳反而會比較穩、比較不會想突然大吃。食物沒有好壞之分，我們只是慢慢找到讓妳舒服又有精神的吃法。 妳有多囊和脂肪肝，這部分我會特別放進來一起照顧，交給我。之後每天早上量好上傳、三餐照妳的節奏記錄就可以，不會被打分數。有任何想聊的，不管是吃還是心情，都可以隨時找我，我都在～
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