📊 B 組 日報

2026-06-20　·　3 位學員上傳
📋 今日快覽
Ching
接近持平偏佳：體重↓0.35、脂肪讀值＋0.03kg、體脂＋0.22%；水分↓0.36→微幅波動，整體穩降
↓0.35 kg / 53.6 kg
sunny
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.24kg、體脂↓0.15%；水分↓0.23→穩定下降
— / 65.6 kg
CILI
假性上升（脫水＋經期）：體重持平0.0、脂肪讀值↑0.34kg、體脂↑0.83%；先看水分→水分↓0.38、蛋白↑、肌肉↑無流失＋生理期Day4→水分波動，非真實增脂
→ 持平 kg / 41.55 kg
⚡ 今日特別關注
Chingℹ️ Ching 尿酮++40持續偏深（補給完整、數據穩降）→建議降酮
Ching今日體重穩降、脂肪讀值持平。尿酮連日++40偏深；補給完整(Plus P/U/S＋Joy123)。已於LINE導向續多喝水多走路、早餐可加少量OK澱粉(地瓜)降酮。貧血服鐵劑(勿與茶同服)。
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
Ching
今日未排便（接近持平偏佳：體重↓0.35…）
📭 尚未上傳（5 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

文文　昨日(6/19)有上傳、輕微雙升；前幾日小感冒＋蕁麻疹，請關心是否好轉
張箕分　相對模式；近期未上傳
敏兒　健康模式；近期未上傳
慈慧　執行期；近期未上傳
邱嘉詳　健康模式；近期未上傳
👥 今日學員數據
Ching
接近持平偏佳：體重↓0.35、脂肪讀值＋0.03kg、體脂＋0.22%；水分↓0.36→微幅波動，整體穩降
體重
53.6 kg
↓0.35 kg
脂肪率
24.33%
↑0.22 %
脂肪 kg
13.04 kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↑0.03 kg
累計減脂⭐
↓4.98 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:30-06:29（8.0h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 07:00空腹Plus P＋兩顆Plus U、08:00 白餅(WOW)/黑咖啡、10:00 水煮蛋白; 午12:00 白餅(WOW)＋清炒龍鬚菜/地瓜葉/黑木耳/黑蠔菇＋蒸烤大雞腿(去皮); 下午茶16:00 帶皮蘋果; 晚18:00 白餅(WOW)/Joy123＋幾口菜和肉、睡前Plus S 關注事項： • 體重穩降、脂肪讀值幾乎持平(水分波動) • 尿酮++40持續偏深→建議降酮：續多喝水多走路、可早餐加少量OK澱粉(地瓜) • 補給完整✅ Plus P/U/S＋Joy123、去皮大雞腿很好 • ED暴食史→語氣謹慎；貧血鐵劑(勿與茶同服)
📱 LINE 稿
Ching～今天體重穩穩往下，很棒👍 妳的補給搭得很完整（早上P＋U、睡前S，再加Joy123），這套對代謝和腸道都很有幫助、繼續保持～ 尿酮這幾天偏深，代表脂肪有在燒、只是代謝速度可以再順一點：水照樣多喝、多走幾步路，早餐也可以加一點點原型澱粉（像地瓜）幫忙降酮。 昨天的去皮大雞腿＋一堆菇類青菜很乾淨，讚！
sunny
雙降：體重↓0.40、脂肪↓0.24kg、體脂↓0.15%；水分↓0.23→穩定下降
體重
65.6 kg
—
脂肪率
38.15%
—
脂肪 kg
25.03 kg
vs昨日 體重
—
vs昨日 脂肪
—
累計減脂⭐
↓0.53 kg
計畫起始脂肪
25.56 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 白餅(WOW)＋豆漿500cc、水煮蛋1顆＋蘋果1/3、苦茶油5cc; 午12:10 白餅(WOW)＋花椰菜、茄子、秋葵、豆干、菇、小黃瓜、魚(肉菜份量各半); 下午茶 蘋果1顆; 晚20:29 白餅(WOW)＋空心菜、杏鮑菇、雞腿1支、蛋白、香蕉 關注事項： • 雙降、穩定 • 昨天蔬菜種類豐富很好 • 豆干屬加工豆製品→可換天然豆腐/毛豆/黑豆 • 晚餐香蕉糖分較高→可換蘋果/小黃瓜 • 新學員問卷待補(本名/醫療史/目標) • 飲水2300→可往2500
📱 LINE 稿
sunny～今天雙降，很好👍 昨天蔬菜種類很豐富、秋葵、花椰菜、菇類都很棒。 兩個小調整：豆干是加工的豆製品，換成天然豆腐或毛豆會更理想；晚餐的香蕉糖分偏高，可以換成蘋果或小黃瓜。雞腿很好～ 水分昨天2300，今天往2500喝，繼續保持節奏喔！
CILI生理期 D4
假性上升（脫水＋經期）：體重持平0.0、脂肪讀值↑0.34kg、體脂↑0.83%；先看水分→水分↓0.38、蛋白↑、肌肉↑無流失＋生理期Day4→水分波動，非真實增脂
體重
41.55 kg
→ 持平 kg
脂肪率
22.82%
↑0.83 %
脂肪 kg
9.48 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.34 kg
累計減脂⭐
↓8.75 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
23:00-07:30（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast Plus P＋egg white; Lunch Joy123 & WOW, black coffee; Afternoon apple; Dinner WOW 關注事項： • 體脂讀值微升為脫水(水分↓0.38)＋生理期Day4水分波動，非真實增脂 • 蛋白↑、肌肉↑→無肌肉流失 • 補給P＋Joy123✅、飲食清爽 • English reply (新加坡學員)
📱 LINE 稿
Hi CILI! Your weight is steady today. The small uptick in the body-fat reading is just water — your hydration dipped a little and you're on Day 4 of your cycle, so some fluctuation is completely normal. It's not real fat gain (your protein and muscle actually held up nicely). Your eating is clean and your P + Joy123 routine is great. Just keep your water up today and you'll see it settle. You're doing well — keep going! 💪
Generated 2026-06-20 · ivy-health-coach.netlify.app