📊 A 組 日報
2026-06-20 · 13 位學員上傳
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美文
雙升（多為水分）：體重↑0.45、脂肪讀值↑0.20kg、體脂↑0.04%；水分↑0.45→上升主要來自水分（端午粽子＋排骨高鈉），非真實增脂
↑0.15 kg
/ 67.9 kg
男生宿舍
接近持平／微雙升（小過渡期正常）：體重↑0.15、脂肪↑0.13kg、體脂↑0.09%；水分持平
↑0.15 kg
/ 70.2 kg
Simple
接近持平（脂肪讀值下降部分為水分）：體重↑0.05、脂肪讀值↓0.40kg、體脂↓0.85%；水分↑0.50→先看水分=偏水分變化，非判定增肌減脂
↑0.05 kg
/ 49.0 kg
芳馨
雙降（理想）：體重↓0.45、脂肪↓0.38kg、體脂↓0.40%；水分持平→扎實雙降
↓0.45 kg
/ 58.9 kg
Kiki
雙升：體重↑0.35、脂肪↑0.26kg、體脂↑0.32%；水分持平→主要為攝取（端午粽子＋蓮藕雙澱粉）
↑0.35 kg
/ 48.3 kg
雅琪
雙降（理想）：體重↓0.10、脂肪↓0.24kg、體脂↓0.42%、內臟脂肪↓0.5；水分↑0.22
↓0.10 kg
/ 48.6 kg
陳乃源
假性下降（水分↑）：體重↑0.40、脂肪讀值↓0.21kg、體脂↓0.34%；先看水分→水分↑0.42、蛋白↑、肌肉↑→昨日大聚餐後水分滯留延續，非真實增脂、亦不判增肌減脂
↑0.40 kg
/ 103.7 kg
沛瑩
雙升：體重↑0.50、脂肪↑0.52kg、體脂↑0.45%；水分↓0.30→主要為攝取（端午粽子＋荔枝＋肉乾）
↑0.50 kg
/ 72.6 kg
槿芯
接近持平：體重↓0.05、脂肪讀值↓0.01kg、體脂持平；水分持平→穩定
↓0.05 kg
/ 47.95 kg
sabrina
雙升（多為經期水腫）：體重↑1.10、脂肪讀值↑0.66kg、體脂↑0.24%；水分↑0.94大幅＋生理期Day8→主要為經期水分滯留
↑1.10 kg
/ 79.25 kg
小P
雙升（小過渡期）：體重↑0.30、脂肪↑0.46kg、體脂↑0.62%；水分↓0.33→主要為攝取（壽司＋蔥花大餅精緻澱粉）
↑0.30 kg
/ 58.5 kg
多肉姐姐
雙降（溫和）：體重↓0.25、脂肪↓0.18kg、體脂↓0.07%、內臟脂肪↓0.5；水分持平
↓0.70 kg
/ 97.4 kg
多糖弟弟
雙降（部分為水分退去）：體重↓1.35、脂肪↓0.74kg、體脂↓0.27%；水分↓0.51→昨日(沙茶羊肉鍋)假性上升的水腫退去＋真實脂肪降0.74，扎實
↓1.35 kg
/ 111.3 kg
⚡ 今日特別關注
陳乃源
🛡️ 陳乃源 糖尿病安全：睡前血糖今日未顯示＋夜間低血糖風險
阿源昨日大聚餐後今日為假性下降(水分↑0.42)。施打胰島素30年、近期反覆夜間/餐後低血糖；今日截圖未見睡前血糖、睡眠亦未記錄→請續每日回報睡前血糖。低血糖一律依醫師指示處理、把血糖紀錄帶回診(7/20新陳代謝科，可視頻率提早)。顧問端不調整、不建議藥量。
沛瑩
🛡️ 沛瑩 脫糖期遠逾天數＋今日雙升(端午)→建議切回健康模式
沛瑩脫糖期自05/27執行至今遠逾5天上限、近日多停滯，今日因端午(粽子＋荔枝＋肉乾)雙升。強烈建議評估切回健康模式(App已顯示健康模式)。高血壓服藥→回診提醒已含於LINE稿；血糖臨界7.6-7.7糖尿病前期續每日監控。
黃美文
💛 黃美文 今日已回傳（連日關懷見效，請續關心）
黃美文(Yuming/417098)昨日未傳、今日回傳。今日雙升多為水分(端午粽子＋排骨)。回鍋學員、低血糖/低血壓體質；作息日夜顛倒(02:00-11:30)、蛋白略降。建議顧問續關心進食(尤其晚餐蛋白)、睡眠提前與有無頭暈無力。
佳親
🏥 佳親 高血壓服藥→回診提醒＋乳癌一期Tamoxifen飲食注意
佳親(男生宿舍)小過渡期、今日微幅雙升屬正常。高血壓服藥→回診提醒已含於LINE稿；昨日燒烤聚餐注意高鈉。乳癌一期Tamoxifen治療中：葡萄柚禁用、豆漿/豆腐等植物雌激素調整前需確認醫師；中度地中海貧血服鐵劑。
謝承宏
🏥 謝承宏 腎功能20%＋糖尿病用藥→回診提醒（晚餐炸物提醒）
多糖弟弟今日雙降(昨日火鍋水腫退去＋真實脂肪降0.74)。腎功能剩20%、糖化血色素11.4、胰島素中→蛋白/鉀/磷攝取謹慎、重大調整前確認醫師、回診提醒。昨日晚餐炸雞腿(油炸量足)→已於LINE提醒晚餐回清淡。
謝孟慧
💛 謝孟慧 ED純陪伴＋糖尿病/精神科用藥回診提醒（今日雙降）
多肉姐姐今日雙降、內臟脂肪也降。暴食症史＋純陪伴→回覆極度溫和、不放數字、不催。血糖有記錄(空腹98/睡前124)。糖尿病/精神科用藥中→回診提醒。進食時間偏晚已溫和建議。
簡秀眉
ℹ️ 簡秀眉 尿酮+5持續追蹤（乳癌二期史/更年期）
Simple今日接近持平(脂肪讀值↓部分為水分↑0.50)。尿酮+5(輕)，05-03曾達+40需持續追蹤。昨日可頌已於LINE提醒澱粉留早午餐選原型。
Kiki
ℹ️ Kiki 雙升(端午雙澱粉)＋飲水偏低＋ED敏感
Kiki今日雙升(午餐粽子＋蓮藕雙澱粉)、飲水僅2000ml、尿酮+15、早餐未進食。暴食史→語氣溫和勿戳破。已於LINE溫和引導澱粉擇一、早餐進食、補水多走路。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
男生宿舍
今日未排便（接近持平／微雙升（小過渡期正…）
🚨2天
Simple
今日未排便（接近持平（脂肪讀值下降部分為…）
⚠️1天
芳馨
今日未排便（雙降（理想）：體重↓0.45…）
🚨2天
Kiki
今日未排便（雙升：體重↑0.35、脂肪↑…）
🚨2天
多肉姐姐
今日未排便（雙降（溫和）：體重↓0.25…）
📭 尚未上傳（10 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
Leah
亞健康；近期未上傳
Melody
健康模式；近期未上傳
小麗
亞健康；近期未上傳
Lynn
小過渡；近期未上傳
Lucy
待確認模式；尚無近期數據
David
(趙子銘) 健康模式；近期未上傳
品璇
畢業期；維持追蹤
小曼
健康模式；近期未上傳
林老爺
相對模式；近期未上傳
媛媛媽
健康模式；近期未上傳
👥 今日學員數據
美文
雙升（多為水分）：體重↑0.45、脂肪讀值↑0.20kg、體脂↑0.04%；水分↑0.45→上升主要來自水分（端午粽子＋排骨高鈉），非真實增脂
體重
67.9
kg
↑0.15 kg
脂肪率
39.39
%
↑0.15 %
脂肪 kg
26.74
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.15 kg
累計減脂⭐
↓3.75 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
2400 ml
😴
睡眠
02:00-11:30（9.5h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:30 蛋白1、白餅(WOW); 午12:40 茄子、花椰菜、筍、排骨肉、粽子、比目魚、黑餅(Joy123)1/2; 下午茶 未紀錄; 晚19:06 白餅(WOW) 關注事項： • 今日已回傳（連日關懷見效） • 雙升多為水分：端午粽子＋排骨高鈉致水分滯留 • 蛋白質略降0.22 • 作息日夜顛倒(02:00-11:30)雖總時數足、建議逐步提前 • 低血糖/低血壓體質→安全照護延續 • Joy123✅ 午餐有搭配黑餅
📱 LINE 稿
美文～謝謝妳今天有上來記錄💛 數據很穩、身體狀態OK。 昨天午餐比較豐盛（粽子、排骨那些），身體今天在排掉多餘的水分，正常的～今天就回到清淡、湯湯水水多喝一點幫助代謝。 午餐有搭到黑餅(Joy123)很好👍 比較有印象的是妳這幾天睡得比較晚（半夜兩點），如果可以慢慢往前調一點，對精神和血糖都會更穩。有沒有頭暈或無力都跟我說，我都在喔。
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男生宿舍
接近持平／微雙升（小過渡期正常）：體重↑0.15、脂肪↑0.13kg、體脂↑0.09%；水分持平
體重
70.2
kg
↑0.15 kg
脂肪率
42.32
%
↑0.09 %
脂肪 kg
29.71
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.13 kg
累計減脂⭐
↓1.99 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
03:00-09:00（6.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:13 白餅(WOW); 午13:00 燒烤、生菜、甜點; 下午茶17:00 蘋果; 晚20:30 白餅(WOW)、玉米蛋餅 關注事項： • 小過渡期微幅雙升屬正常、溫和關心不苛求 • 昨天燒烤聚餐＋甜點；高血壓→留意加工高鈉 • 晚餐玉米蛋餅(玉米澱粉＋蛋餅)可改回WOW • 睡眠偏短6hr • 🏥 高血壓服藥→回診提醒（見備註） • 乳癌一期Tamoxifen治療中：葡萄柚禁、豆製品調整前先問醫師
📱 LINE 稿
佳親～妳現在在小過渡期，數據穩穩的就好、不用急💛 昨天有燒烤聚餐還有甜點，今天身體會自己調節，回到清淡、青菜＋原型蛋白就好；燒烤類比較鹹，妳血壓要顧，今天水多喝一點幫忙代謝鈉。 晚餐的玉米蛋餅可以換回一片WOW，會更輕鬆。睡眠昨天比較短，盡量補一下喔。 （提醒：近期方便的話安排回診，讓醫師依目前狀況評估用藥，避免指數改善後藥量沒調而不適。）
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Simple
接近持平（脂肪讀值下降部分為水分）：體重↑0.05、脂肪讀值↓0.40kg、體脂↓0.85%；水分↑0.50→先看水分=偏水分變化，非判定增肌減脂
體重
49.0
kg
↑0.05 kg
脂肪率
22.14
%
↓0.85 %
脂肪 kg
10.85
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.40 kg
累計減脂⭐
↓3.64 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-07:30（7.0h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 Simple雞胸鮮蔬捲餅＋黑咖啡; 午13:00 生菜＋烤雞排＋菜脯蛋＋可頌麵包＋豆漿紅茶; 下午茶17:00 在外沒吃到蘋果; 晚19:30 雞胸肉＋炒青菜 關注事項： • 體重接近持平、脂肪讀值的下降有部分來自水分上升(↑0.50)，誠實判讀非增肌減脂 • 昨天可頌(西點NG澱粉)→澱粉留早午餐、選原型 • 尿酮+5(輕)持續追蹤（05-03曾+40） • 更年期、晚睡壓力型
📱 LINE 稿
Simple～今天整體穩穩的，脂肪的讀值有往下、不過有一部分是水分的變化，我們就穩穩看趨勢、不用太在意單天～ 昨天的烤雞排、雞胸肉、青菜都很乾淨👍 比較會建議留意的是可頌（精緻西點），如果想吃澱粉，放早餐或午餐、選原型的（地瓜、五穀）會更穩。 晚上的雞胸＋炒青菜很標準，保持～
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芳馨
雙降（理想）：體重↓0.45、脂肪↓0.38kg、體脂↓0.40%；水分持平→扎實雙降
體重
58.9
kg
↓0.45 kg
脂肪率
32.65
%
↓0.40 %
脂肪 kg
19.23
kg
vs昨日 體重
↓0.45 kg
vs昨日 脂肪
↓0.39 kg
累計減脂⭐
↓5.44 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
00:13-07:00（6.8h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:37 蛋、餅乾(WOW); 午12:37 青花驕牛肉酸辣粉、雞胸肉、花椰菜; 下午茶 蘋果; 晚18:38 蒲瓜、雞肉、鵪鶉蛋、沒吃餅乾 關注事項： • 扎實雙降、水分持平 • 昨天午餐酸辣粉(米粉/粉條屬精緻NG澱粉)→留意，但整體乾淨 • 晚餐以蔬菜＋蛋白替代WOW，OK
📱 LINE 稿
芳馨～今天很漂亮，體重和脂肪一起往下、而且是扎實的那種👏 昨天的雞胸肉、鵪鶉蛋配青菜都很乾淨。唯一小提醒：酸辣粉那種粉條是比較精緻的澱粉，偶爾沒關係，想吃澱粉的話換成五穀飯或地瓜會更穩。 今天一樣保持節奏就好～
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Kiki
雙升：體重↑0.35、脂肪↑0.26kg、體脂↑0.32%；水分持平→主要為攝取（端午粽子＋蓮藕雙澱粉）
體重
48.3
kg
↑0.35 kg
脂肪率
30.66
%
↑0.32 %
脂肪 kg
14.81
kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↑0.26 kg
累計減脂⭐
↓1.06 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
00:33-09:00（8.5h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 未紀錄; 午12:00 涼筍、燙小管、青菜、粽子、蓮藕雞肉湯; 下午茶17:00 蘋果; 晚18:30 白餅(WOW)＋四口牛肉片 關注事項： • 雙升：午餐粽子＋蓮藕(蓮藕屬澱粉)雙澱粉重疊 • 早餐未進食(隱形熱量型，餓太久反不利) • 飲水偏低2000ml→建議拉到2500 • 尿酮+15→多走路多喝水 • ED敏感→語氣溫和、勿戳破情緒進食
📱 LINE 稿
Kiki～昨天午餐的小管、涼筍都很好👍 端午難免吃到粽子，加上蓮藕其實也是澱粉，兩個一起份量就比較多了，今天澱粉選一種、留在午餐就好～ 早餐記得吃一點（哪怕一顆蛋＋WOW），不要餓太久，反而比較穩。水分昨天2000左右，今天往2500喝，搭配多走幾步路，幫身體把代謝順起來。 妳一直都有好好記錄，很棒，我們穩穩走💛
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雅琪
雙降（理想）：體重↓0.10、脂肪↓0.24kg、體脂↓0.42%、內臟脂肪↓0.5；水分↑0.22
體重
48.6
kg
↓0.10 kg
脂肪率
29.7
%
↓0.42 %
脂肪 kg
14.43
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓5.36 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
23:50-08:40（8.8h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 地瓜葉、大陸妹、大雞腿(去皮); 午11:30 粽子一顆、蒲瓜、茄子、菜豆、滷蛋蛋白; 下午茶 未紀錄; 晚20:33 芥蘭菜、蒲瓜、滷蛋蛋白 關注事項： • 雙降、內臟脂肪也降 • 連續多日進食/飲水良好✅（延續） • 深綠葉菜(地瓜葉、芥蘭)＋去皮雞腿很標準 • 蛋白質略降0.10→關心是否週末有課較累 • 午餐一顆粽子(端午)但未影響雙降
📱 LINE 稿
雅琪～連續好幾天都很穩，今天又是雙降、內臟脂肪也一起降👏 妳真的抓得很好。 昨天的地瓜葉、芥蘭這些深綠菜＋去皮雞腿是教科書等級👍 一顆粽子端午吃一下沒問題、數據完全沒被影響。 看妳蛋白質有掉一點點，昨天是不是課比較多、有點累或吃得比較趕？今天記得把蛋白吃足喔，保持～
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陳乃源
假性下降（水分↑）：體重↑0.40、脂肪讀值↓0.21kg、體脂↓0.34%；先看水分→水分↑0.42、蛋白↑、肌肉↑→昨日大聚餐後水分滯留延續，非真實增脂、亦不判增肌減脂
體重
103.7
kg
↑0.40 kg
脂肪率
34.91
%
↓0.34 %
脂肪 kg
36.2
kg
vs昨日 體重
↑0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.21 kg
累計減脂⭐
↓3.54 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:40 去蛋黃水煮蛋2顆、餅乾1包; 午13:30 餐廳餐(主菜疑似咖哩/燴飯類)＋燙青菜; 下午茶 未紀錄; 晚18:45 肉類＋高麗菜＋青菜、餅乾1包 關注事項： • 體重↑但脂肪讀值↓，先看水分=水分↑0.42→昨日聚餐後水分滯留，非真實減脂 • 🛡️ 糖尿病安全最高優先：施打胰島素30年、近期反覆夜間/餐後低血糖 • 睡前血糖今日截圖未顯示＋睡眠未記錄→請續每日回報睡前血糖 • 酮酸中毒病史→尿酮今日陰性(良) • 🏥 服降壓/降脈/降血脂藥→回診提醒（7/20新陳代謝科，可視低血糖頻率提早） • 午餐疑似咖哩/燴飯類含澱粉，請確認份量
📱 LINE 稿
阿源～今天脂肪的讀值有往下一點，不過體重小升、主要是昨天聚餐後身體還在排多餘的水分，過一兩天就會回穩，不用擔心。 最重要的還是安全：睡前血糖記得每天量、拍給我，昨晚的截圖沒看到血糖、睡眠也沒記錄到；如果半夜有低血糖的狀況，務必照醫師教的方式先處理，並把紀錄帶去回診，必要時可以提早回診請醫師看。用藥都聽醫師的、我們不自己調。 今天清淡一點、水照樣喝足，午餐若是咖哩飯類就留意份量喔。
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沛瑩
雙升：體重↑0.50、脂肪↑0.52kg、體脂↑0.45%；水分↓0.30→主要為攝取（端午粽子＋荔枝＋肉乾）
體重
72.6
kg
↑0.50 kg
脂肪率
39.99
%
↑0.45 %
脂肪 kg
29.03
kg
vs昨日 體重
↑0.50 kg
vs昨日 脂肪
↑0.52 kg
累計減脂⭐
↓3.92 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
02:00-07:26（5.4h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 青菜1份、雞胸肉1小塊、豆漿、白餅(WOW); 午12:10 餐前WOW＋鮭魚一份＋粽子＋Plus S一包＋高麗菜＋豆子＋茄子＋筍; 下午茶16:40 蘋果＋荔枝5-6個; 晚18:30 白餅(WOW)＋肉乾幾片 關注事項： • 雙升：端午粽子＋荔枝(高糖)＋肉乾(加工)攝取偏多 • 🛡️ 脫糖期自05/27執行至今遠逾天數(>5天規則)、近日多停滯→強烈建議切回健康模式（App已顯示健康模式） • 🏥 高血壓服藥→回診提醒（每份報表必含） • 血糖臨界7.6-7.7糖尿病前期→每日監控 • 睡眠偏短5.4hr、軟便/肚子滾痛 • Plus S✅
📱 LINE 稿
沛瑩～昨天是端午，難免有粽子、荔枝這些，今天就回到清淡、水多喝一點幫忙代謝就好，不用自責💛 另外想跟妳說：脫糖期妳已經執行很長一段時間了，身體需要回到正常的健康模式比較長久、對代謝也比較好，這個我會幫妳安排調整。 昨天睡得比較短、肚子也不太舒服，今天好好休息、晚餐清爽一點對胃比較好。 （提醒：近期方便請安排回診，讓醫師依目前數據評估血壓用藥，避免指數改善後藥量未調而低血壓。）
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槿芯
接近持平：體重↓0.05、脂肪讀值↓0.01kg、體脂持平；水分持平→穩定
體重
47.95
kg
↓0.05 kg
脂肪率
23.92
%
→ 持平 %
脂肪 kg
11.47
kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.01 kg
累計減脂⭐
↓6.99 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:20 全麥吐司兩片、皇宮菜、雞腿(去皮)、無糖優格、水煮蛋; 午13:55 過貓、地瓜葉、胸肉; 晚19:40 韭菜水餃五個、糖心蛋半顆、青江菜少許、豬耳朵五小片 關注事項： • 接近持平、穩定 • 早餐均衡(去皮雞腿＋蛋＋優格＋深綠菜)很好 • 晚餐韭菜水餃(餃皮NG精緻澱粉)＋豬耳朵(加工/豬肉)→澱粉建議移到早午餐、晚餐回WOW或蛋白蔬菜 • 睡眠時間未顯示於截圖
📱 LINE 稿
槿芯～今天數據穩穩持平，沒問題的～早餐妳搭得很均衡：去皮雞腿、水煮蛋、優格再加皇宮菜，很棒👍 小提醒在晚餐：韭菜水餃的餃皮算比較精緻的澱粉、豬耳朵是加工品，如果想吃澱粉，挪到早餐或午餐會更剛好，晚餐回到一片WOW或清爽的蛋白＋青菜身體比較好代謝。 排便很順、保持喔～
複製
sabrina
生理期 D8
雙升（多為經期水腫）：體重↑1.10、脂肪讀值↑0.66kg、體脂↑0.24%；水分↑0.94大幅＋生理期Day8→主要為經期水分滯留
體重
79.25
kg
↑1.10 kg
脂肪率
42.53
%
↑0.24 %
脂肪 kg
33.71
kg
vs昨日 體重
↑1.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.66 kg
累計減脂⭐
↓1.85 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
1500 ml
😴
睡眠
23:30-07:30（8.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:23 餅乾(WOW)、玉米、蛋; 午12:30 餅乾(WOW)、蝦、蟹、味增湯; 下午茶 沒吃到; 晚19:30 蘋果、辣炒年糕 關注事項： • 雙升多為經期水腫：生理期Day8＋水分大幅↑0.94 • 晚餐辣炒年糕(糯米NG澱粉)、早餐玉米(澱粉) • 飲水偏低1500ml→需提醒喝足幫助代謝 • 蛋白質↓0.54(經期/疲累) • 排便1軟便(便秘高風險、今日有解OK)
📱 LINE 稿
sabrina～這幾天生理期，身體本來就會留比較多水分、數字浮一點是很正常的，完全不用擔心，過幾天就會回來💛 昨天的蝦、蟹都很好👍 辣炒年糕是糯米做的、比較容易讓數字上來，下次嘴饞換個原型澱粉就好。 比較想提醒的是水分——昨天只喝到1500左右，今天記得多補到2500，經期多喝水也比較舒服。好好照顧自己～
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小P
生理期 D19
雙升（小過渡期）：體重↑0.30、脂肪↑0.46kg、體脂↑0.62%；水分↓0.33→主要為攝取（壽司＋蔥花大餅精緻澱粉）
體重
58.5
kg
↑0.30 kg
脂肪率
33.82
%
↑0.62 %
脂肪 kg
19.78
kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.46 kg
累計減脂⭐
↓10.92 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:45-07:48（9.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:58 蒸地瓜、黑咖啡、雞蛋; 午12:00 壽司3顆、起司蔥花大餅2塊; 晚18:00 烤雞排1塊、烤雞腿1塊、炒節瓜、3口飯、辣菜脯、酸辣湯; 下午茶20:17 芭樂 關注事項： • 小過渡期微幅雙升屬正常、溫和不苛求 • 午餐壽司(白米)＋起司蔥花大餅(精緻麵食)精緻澱粉重疊→今日主因 • 晚餐烤雞排/雞腿很好；3口飯份量適中 • 睡眠充足9hr
📱 LINE 稿
小P～妳現在在小過渡期，數字浮一點點是正常的、不用放在心上～ 昨天午餐的壽司＋蔥花大餅都是比較精緻的澱粉，兩個一起身體比較有感；今天想吃澱粉的話換回原型的（蒸地瓜、五穀飯），份量一份就好。 晚餐的烤雞排、烤雞腿很讚👍 我們穩穩走，妳做得很好。
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多肉姐姐
雙降（溫和）：體重↓0.25、脂肪↓0.18kg、體脂↓0.07%、內臟脂肪↓0.5；水分持平
體重
97.4
kg
↓0.70 kg
脂肪率
45.98
%
↓0.21 %
脂肪 kg
44.79
kg
vs昨日 體重
↓0.70 kg
vs昨日 脂肪
↓0.52 kg
累計減脂⭐
↓7.67 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
15.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早12:00 空腹血糖98、白餅(WOW)/水煮蛋白; 午16:29 炸雞腿(去皮); 下午茶19:00 蘋果; 晚20:20 睡前血糖124、白餅(WOW)/紅菜 關注事項： • 雙降、內臟脂肪也降 • ED暴食症史＋純陪伴→語氣極度溫和、不催不戳破、不放數字 • 血糖有記錄：空腹98(正常)、睡前124 • 🏥 糖尿病/精神科用藥中→回診提醒 • 進食時間偏晚(12:00起)→可溫和建議稍提前；炸雞腿屬油炸、量足即可
📱 LINE 稿
孟慧姐～謝謝妳今天有上來記錄，也有量血糖，很棒💛 妳一直有在照顧自己，我都有看到。 今天身體狀態很好喔～如果可以的話，吃飯的時間慢慢往前挪一點點（不用勉強），對睡眠和血糖都會更舒服。 其他都不用想太多，妳照自己的步調，我在旁邊陪著妳～
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多糖弟弟
雙降（部分為水分退去）：體重↓1.35、脂肪↓0.74kg、體脂↓0.27%；水分↓0.51→昨日(沙茶羊肉鍋)假性上升的水腫退去＋真實脂肪降0.74，扎實
體重
111.3
kg
↓1.35 kg
脂肪率
32.39
%
↓0.27 %
脂肪 kg
36.05
kg
vs昨日 體重
↓1.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.74 kg
累計減脂⭐
↓4.55 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 餅乾(WOW)/2顆蛋白; 午 餅乾(WOW); 下午茶 蘋果; 晚 炸雞腿一支 關注事項： • 雙降：昨日火鍋造成的水腫退去(水分↓0.51)＋真實脂肪降0.74 • confound check：昨日沙茶羊肉鍋高鈉→今日大降部分為水分回正 • 🛡️ 腎功能剩20%、糖化血色素11.4、胰島素中→飲食謹慎(蛋白/鉀/磷) • 🏥 糖尿病用藥→回診提醒；重大調整前確認醫師 • 晚餐炸雞腿(油炸、份量足)→建議晚餐回清淡(WOW或去皮蒸/烤)
📱 LINE 稿
大河～今天數字降很多，一部分是前一天火鍋留下的水分退掉了，另外脂肪也是實實在在有降，雙重好消息👍 昨天晚餐那支炸雞腿是油炸的、份量也比較大，你腎臟需要顧，晚餐盡量回到清淡一點（一片WOW，或去皮的蒸/烤雞肉），水也照樣喝足。 用藥都依醫師、定期回診讓醫師看數據喔，我們穩穩來。
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