📊 A 組 日報
2026-06-17 · 13 位學員上傳
📋 今日快覽
男生宿舍
雙降（體重↓0.30、脂肪↓0.37kg、體脂↓0.35%；水分↑0.56部分為水分）
↓0.30 kg
/ 69.65 kg
Simple
接近持平（體重↓0.10、脂肪持平0.0kg、體脂↑0.05%；水分↓0.11）
↓0.40 kg
/ 48.8 kg
陳乃源
假性上升（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.29kg、體脂↑0.31%；水分↓0.25→水分變動致讀值偏高，非真實增脂）
↓0.10 kg
/ 103.6 kg
雅琪
接近持平（體重↓0.20、脂肪讀值↓0.05kg、體脂↑0.03%；水分↓0.20）
↓0.20 kg
/ 49.05 kg
sabrina
雙降（體重↓0.70、脂肪↓0.50kg、體脂↓0.26%；水分↓0.17）
↓0.70 kg
/ 78.15 kg
美文
雙降（體重↓0.30、脂肪↓0.46kg、體脂↓0.51%；水分↑0.54）
↓0.30 kg
/ 67.9 kg
沛瑩
接近持平（體重↓0.05、脂肪讀值↑0.11kg、體脂↑0.17%；水分↓0.38）
↓0.05 kg
/ 73.0 kg
多肉姐姐
生理期Day8（內部判讀：體重↓0.30、脂肪↓0.19kg；LINE純陪伴零數字）
↓0.85 kg
/ 98.9 kg
小P
雙降（體重↓0.30、脂肪↓0.36kg、體脂↓0.45%；水分↑0.16）
↓0.30 kg
/ 57.7 kg
Kiki
接近持平（體重↓0.10、脂肪↓0.18kg、體脂↓0.30%；水分↑0.11）
↓0.10 kg
/ 48.5 kg
芳馨
接近持平（體重↓0.30、脂肪讀值持平0.0kg、體脂↑0.12%；水分↓0.36）
↓0.30 kg
/ 59.25 kg
槿芯
接近持平（體重↓0.30、脂肪讀值持平↑0.03kg、體脂↑0.21%；水分↓0.34）
↓0.30 kg
/ 48.1 kg
多糖弟弟
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.45kg、體脂↓0.44%；水分↑0.31、肌肉↑0.57→水分滯留致讀值偏低，非真實減脂）
↑0.15 kg
/ 112.45 kg
⚡ 今日特別關注
黃美文
🛡️🛡️ 黃美文 睡眠僅約2hr＋晚餐略過（午餐/飲水好，務必關心）
黃美文（Yuming/417098）6/17午餐很好（蝦仁+去皮油雞腿+青江菜+豆苗）、飲水3500維持充足；但晚餐忙到沒吃（略過）、早餐僅蛋白，且睡眠僅約2hr（05:00-07:00），連兩日嚴重不足（6/16約4hr→6/17約2hr）。低血糖/低血壓體質。LINE 已導向晚餐別跳過、補足蛋白、務必好好補眠，不放數字不催瘦。🛡️建議顧問務必主動關心其嚴重睡眠不足與晚餐略過、有無頭暈無力。
沛瑩
🛡️ 沛瑩 脫糖期持續降幅低＋遠逾天數（強烈建議盡快切回健康模式）
沛瑩6/17脂肪微升、脫糖期自05/27執行至今遠逾天數、近日降幅持續偏低。已連續多日提醒，強烈建議顧問盡快評估切回健康模式，避免長期脫糖鎖脂。高血壓服藥→回診提醒已含於LINE稿。
佳親
🛡️ 佳親 連日進食偏少（前日噁心想吐，請關心進食與腸胃）
佳親6/17早餐僅wow+拿鐵、晚餐忙到21:50只吃一顆荷包蛋，蛋白質偏低，連日進食偏少；前日（6/16）曾噁心想吐。建議顧問關心其腸胃不適是否好轉、進食是否規律。膽囊切除、服血壓藥（回診提醒已含於LINE稿）。
簡秀眉
🏥 簡秀眉 腸胃不適、進食偏少（情境）
簡秀眉6/17腸胃不適，整日多為水煮蛋+蘇打餅乾，進食偏少屬身體不適情境。LINE 已溫和關心、待腸胃舒服再回正常飲食。乳癌二期病史。
雅琪
✅ 雅琪 進食與飲水持續良好（安全照護正向延續）
雅琪6/17延續6/16的好轉：三餐扎實規律（深綠菜+糙米飯+雞胸/蝦/魚/蛋）、飲水4000ml。較6/15的進食不足+800ml水已完全回到正軌。LINE 已肯定其規律進食與補水（非數字）。
Kiki
✅ Kiki 尿酮維持改善（+15）
Kiki 尿酮自6/14的+++80一路降至6/17的+15，補水降酮見效，今日有吃早餐。偶有暴食史、回覆未堆疊數字。
謝承宏
✅ 謝承宏 血糖持續穩定（空腹103/飯後112）
多糖弟弟6/17空腹血糖103、飯後112，連兩日維持清淡晚餐，血糖控制良好，較6/14-15的165/169大幅改善。脂肪讀值微降為水腫，非真實減脂。回診提醒已含於LINE稿。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
陳乃源
今日未排便（假性上升（體重↓0.10、脂…）
📭 尚未上傳（10 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
Melody
回鍋學員；今日未上傳（連日未上傳），易因數據焦慮中斷，建議顧問主動關心
小麗
亞健康模式；今日未上傳
Lynn
小過渡期（家庭/感冒/生理期高壓中）；今日未上傳
Lucy
待確認；留意是否持續未上傳、防範失聯
趙子銘
男性學員（David）；今日未上傳
品璇
畢業期；今日未上傳
小曼
回鍋學員；今日未上傳
林老爺
相對模式、超長工時；今日未上傳
Leah
亞健康模式；今日未上傳
媛媛媽
一般處理（ed_protect=false）；今日未上傳
👥 今日學員數據
男生宿舍
雙降（體重↓0.30、脂肪↓0.37kg、體脂↓0.35%；水分↑0.56部分為水分）
體重
69.65
kg
↓0.30 kg
脂肪率
41.94
%
↓0.35 %
脂肪 kg
29.21
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.37 kg
累計減脂⭐
↓2.49 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:00-09:00（9.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早11:00 Wow+拿鐵; 午11:57 鮮蝦麵疙瘩; 下午茶17:30 蘋果一顆; 晚21:50 跟客戶談到九點多回家太餓,荷包蛋一顆 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。 • 🛡️連日進食偏少：今日早餐僅wow+拿鐵、晚餐忙到21:50只吃荷包蛋一顆、蛋白質↓→建議身體舒服些就三餐規律吃、補足原型蛋白；前日曾噁心想吐，留意腸胃 • 午餐麵疙瘩為精緻澱粉；膽囊切除避免一次大量高脂
📱 LINE 稿
佳親～昨天跟客戶談到很晚、回家又餓又累，辛苦你了🤍 你前兩天身體還不太舒服，這幾天先把自己照顧好最重要。 看到你昨天吃得比較少（早餐只有wow、晚餐只有一顆蛋），身體會沒力氣。等胃舒服一些，三餐盡量規律吃、簡單補一份原型蛋白（去皮雞腿、蝦、蛋、豆腐都好），別讓自己餓太久。 提醒一下：你有在服血壓藥，建議近期回診。今天多喝水、好好休息～
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Simple
接近持平（體重↓0.10、脂肪持平0.0kg、體脂↑0.05%；水分↓0.11）
體重
48.8
kg
↓0.40 kg
脂肪率
23.33
%
↑0.02 %
脂肪 kg
11.39
kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.08 kg
累計減脂⭐
↓3.10 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 腸胃不適,吃兩顆水煮蛋; 午13:00 青菜1盤+蘇打餅乾3片; 下午茶 無; 晚 腸胃不適,吃蘇打餅乾3片 關注事項： • 🏥昨日腸胃不適、進食偏少（多為水煮蛋+蘇打餅乾），屬身體不適情境→關心、待腸胃舒服再回正常飲食；乳癌二期病史 • 接近持平
📱 LINE 稿
簡老師～看到你昨天腸胃不太舒服，只吃得下水煮蛋和蘇打餅乾，辛苦你了，身體不舒服的時候這樣吃完全沒問題🤍 等腸胃舒服一些，再慢慢回到平常的青菜＋蛋白就好，不用急。今天多休息、溫水慢慢喝，好好照顧自己～
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陳乃源
假性上升（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.29kg、體脂↑0.31%；水分↓0.25→水分變動致讀值偏高，非真實增脂）
體重
103.6
kg
↓0.10 kg
脂肪率
35.17
%
↑0.31 %
脂肪 kg
36.44
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.29 kg
累計減脂⭐
↓3.30 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3600 ml
😴
睡眠
02:28-07:20（4.9h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:11 餅乾一包+去蛋黃水煮蛋兩顆; 午12:10 餅乾+蝦1尾+綠竹筍+白斬鵝+去皮豬腳+麵線半碗+竹筍炒松阪肉+冰棒一支; 下午茶17:15 蘋果一顆; 晚18:50 涼拌豆腐+炒油菜+菜頭排骨+蝦+透抽+蔥肉餅 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 睡前血糖今日截圖未顯示，已請每日回報（胰島素30年，夜間低血糖風險）；睡眠約5hr偏少 • ⚠️午餐冰棒（含糖，糖尿病留意）+麵線（精緻澱粉）+白斬鵝/豬腳/松阪肉/排骨（鵝、豬不在建議清單）+蔥肉餅→建議減糖、減豬鵝與精緻澱粉，多留原型雞肉/海鮮
📱 LINE 稿
乃源～今天脂肪讀值小升是水分變動，不是真的增脂，放心。 昨天有個要提醒的：午餐有吃到冰棒，糖分對你的血糖負擔比較大，盡量避免；麵線是精緻澱粉，白斬鵝、豬腳、松阪肉這些鵝肉豬肉不在建議清單，下次多留給蝦、透抽、去皮雞肉這類原型蛋白會更好。 睡前血糖記得每天拍給我，昨晚也睡得有點少。也提醒近期回診，請醫師依數據調整藥量喔。
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雅琪
接近持平（體重↓0.20、脂肪讀值↓0.05kg、體脂↑0.03%；水分↓0.20）
體重
49.05
kg
↓0.20 kg
脂肪率
30.71
%
↑0.03 %
脂肪 kg
15.06
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.05 kg
累計減脂⭐
↓4.73 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:50-06:40（6.8h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 花椰菜+地瓜葉+青江菜+茭白筍+豌豆+糙米飯+雞胸肉+蝦仁3個; 午12:30 花椰菜+地瓜葉+青江菜+茭白筍+豌豆+糙米飯+雞胸肉+蝦仁3個; 下午茶17:00 蘋果; 晚17:30 花椰菜+大陸妹+滷蛋+雞胸肉+魚肉 關注事項： • 🛡️✅安全照護持續良好：今日三餐扎實規律（深綠菜+糙米飯OK澱粉+雞胸/蝦/魚/蛋），飲水4000ml→延續6/16的好轉，值得肯定 • 較6/15的進食不足+800ml水已完全回到正軌
📱 LINE 稿
雅琪～今天又是漂亮的一天👏 三餐都好好吃了，花椰菜、地瓜葉、青江菜配糙米飯、雞胸、蝦仁、魚肉，營養很均衡，水也喝到很足。這就是身體最需要的節奏，你連著兩天都做得很好，真的很棒。 繼續保持，身體有能量、人也有精神～
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sabrina
生理期 D5
雙降（體重↓0.70、脂肪↓0.50kg、體脂↓0.26%；水分↓0.17）
體重
78.15
kg
↓0.70 kg
脂肪率
42.29
%
↓0.26 %
脂肪 kg
33.05
kg
vs昨日 體重
↓0.70 kg
vs昨日 脂肪
↓0.50 kg
累計減脂⭐
↓2.51 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
22:30-06:00（7.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 餅乾/沙拉/蛋; 午12:00 餅乾/龍鬚菜/青椒/雞丁; 下午茶16:00 蘋果; 晚17:30 餅乾 關注事項： • 雙降；早午餐有顧到蛋白（蛋/沙拉、雞丁+青菜），較規律；惟晚餐僅餅無蛋白→建議晚餐加一份蛋白 • 飲水偏低（2000ml）→今日多補水；生理期Day5；偶有暴食史，語氣溫和
📱 LINE 稿
sabrina～今天數據往下，而且早餐和午餐都有好好吃（蛋、沙拉、雞丁配青菜），很穩👍 晚餐只有餅、蛋白少了些，可以加一份雞肉、蝦或蛋，讓身體有足夠能量。水今天也記得多補一點（昨天偏少）。 生理期Day5，順順走，你做得很好～
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美文
雙降（體重↓0.30、脂肪↓0.46kg、體脂↓0.51%；水分↑0.54）
體重
67.9
kg
↓0.30 kg
脂肪率
39.33
%
↓0.51 %
脂肪 kg
26.71
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.46 kg
累計減脂⭐
↓3.78 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
05:00-07:00（2.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:54 蛋白+餅; 午11:54 青江菜+豆苗菜+蝦仁+油雞腿(去皮)+餅+馥列白咖啡; 下午茶19:39 忙到沒時間吃; 晚19:40 忙到沒時間吃 關注事項： • 🛡️安全：今日午餐很好（蝦仁+去皮油雞腿+青江菜+豆苗，蛋白+深綠菜）、飲水3500維持充足；惟晚餐忙到沒吃（略過）、早餐僅蛋白；🛡️🛡️睡眠僅約2hr（05:00-07:00）極度不足（連兩日4hr→2hr） • 低血糖/低血壓體質→今日導向晚餐別跳過、補足蛋白、務必好好補眠，不放數字不催瘦 • 🛡️建議顧問務必關心其嚴重睡眠不足（約2hr）與晚餐略過、有無頭暈無力
📱 LINE 稿
美文～今天午餐很棒，蝦仁、去皮油雞腿配青江菜和豆苗，蛋白質和深綠菜都有顧到，水也喝得很足，這些都做得很好👍 比較心疼的是看到你昨晚幾乎沒睡（只有兩小時左右），晚餐也忙到沒吃。你本身要特別注意別讓身體又累又餓，這樣很容易頭暈沒力氣。今天無論多忙，晚餐都記得吃一份有蛋白的（雞腿、蛋、豆腐、蝦），晚上也一定要讓自己好好睡。 好好吃、好好睡，照顧好身體最重要，我都在🤍
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沛瑩
接近持平（體重↓0.05、脂肪讀值↑0.11kg、體脂↑0.17%；水分↓0.38）
體重
73.0
kg
↓0.05 kg
脂肪率
39.91
%
↑0.17 %
脂肪 kg
29.14
kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.11 kg
累計減脂⭐
↓3.81 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
00:30-06:50（6.3h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:38 水煮蛋*1+青菜*1+蝦子少許+黑餅乾*1; 午12:10 Wow*1+青菜1份+雞胸肉1片(吃到一半忘拍,有點少); 下午茶16:39 蘋果*1; 晚18:10 Wow*1 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 🛡️脫糖期持續：脂肪降幅低/今日微升、自05/27執行至今遠逾天數→強烈建議顧問盡快評估切回健康模式（已連續多日提醒） • 午餐偏少（雞胸吃一半）；飲水3000
📱 LINE 稿
沛瑩～今天數據大致持平，昨天蝦、蛋、雞胸配青菜有顧到蛋白，水也喝足了👍 午餐看起來吃得有點少，今天記得吃足一份蛋白。 脫糖這階段真的執行很久了、脂肪也比較不動，我會盡快跟你討論換成更輕鬆、能長久的吃法，讓身體休息。 另外提醒：你有在服血壓藥，建議近期回診，請醫師依數據調整藥量喔。
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多肉姐姐
生理期 D8
生理期Day8（內部判讀：體重↓0.30、脂肪↓0.19kg；LINE純陪伴零數字）
體重
98.9
kg
↓0.85 kg
脂肪率
46.45
%
↓0.22 %
脂肪 kg
45.94
kg
vs昨日 體重
↓0.85 kg
vs昨日 脂肪
↓0.61 kg
累計減脂⭐
↓6.52 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
4700 ml
😴
睡眠
01:30-06:50（5.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
16.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 wow+水煮蛋白; 午12:00 wow+711黑松露雞胸肉+秋葵+玉米筍; 下午茶18:30 蘋果; 晚21:00 wow 關注事項： • 敏感度：純陪伴零數字（暴食症病史，全名單唯一ED全保護；勿放任何數字、勿評價飲食、勿提外型） • 睡眠約5.3hr（較6/14大失眠約2hr已稍好）；排便1（昨日便秘已改善）；今日有上傳（昨日未上傳）→溫暖肯定她回來 • 生理期Day8
📱 LINE 稿
孟慧～今天看到你上來報到，好開心☺️ 前幾天睡得那麼差，今天有沒有稍微好睡一點呢？就算只是多睡一點點，都是對身體很好的事。 你願意每天持續上來、好好照顧自己，這份心意真的很珍貴。今天累了就讓自己好好休息、多喝點溫水，慢慢來，不用給自己任何壓力。 有什麼想聊的，不管開心還是煩心，我都在這裡陪你🤍
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小P
生理期 D16
雙降（體重↓0.30、脂肪↓0.36kg、體脂↓0.45%；水分↑0.16）
體重
57.7
kg
↓0.30 kg
脂肪率
32.83
%
↓0.45 %
脂肪 kg
18.94
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.36 kg
累計減脂⭐
↓11.76 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-07:00（8.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 紅豆麵包+黑咖啡; 午13:30 無糖綠+水煮蝦10尾+燙花椰菜+粽子1顆; 下午茶16:35 蘋果; 晚18:33 雞肉+地瓜葉 關注事項： • 雙降；晚餐清爽（雞肉+地瓜葉） • 早餐紅豆麵包為甜麵包、午餐粽子為糯米→建議換OK澱粉（地瓜/五穀飯/無添加吐司）；小過渡期
📱 LINE 稿
小P～今天體重和脂肪都往下，方向很好👍 昨天晚餐雞肉配地瓜葉很清爽，午餐的水煮蝦也很棒。 早餐的紅豆麵包是甜麵包、午餐的粽子是糯米，這兩個下次可以換成地瓜、五穀飯或無添加吐司。小過渡期順順走，你很穩～
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Kiki
接近持平（體重↓0.10、脂肪↓0.18kg、體脂↓0.30%；水分↑0.11）
體重
48.5
kg
↓0.10 kg
脂肪率
30.64
%
↓0.30 %
脂肪 kg
14.86
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.18 kg
累計減脂⭐
↓1.01 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2147 ml
😴
睡眠
23:28-06:15（6.8h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 菠菜淋橄欖油+蛋+鮪魚蛋餅; 午14:00 Wow+蔬菜+雞肉; 下午茶15:30/19:00 蘋果/巧克力; 晚19:30 Wow 關注事項： • 尿酮維持改善（+15，較6/14的+++80大幅下降）→補水降酮見效，繼續維持 • 今日有吃早餐（菠菜+蛋+鮪魚蛋餅，好）；飲水可再多（2147ml） • 敏感度：偶有暴食史，語氣溫和、不堆疊數字
📱 LINE 稿
Kiki～今天穩穩的☺️ 你的尿酮維持在比較低的狀態了，這幾天的補水真的有幫到身體，很棒👍 而且今天早餐有好好吃（菠菜、蛋、鮪魚蛋餅）。 水今天再多喝一點點就更好了。你照顧自己照顧得很好，繼續保持～
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芳馨
接近持平（體重↓0.30、脂肪讀值持平0.0kg、體脂↑0.12%；水分↓0.36）
體重
59.25
kg
↓0.30 kg
脂肪率
32.98
%
↑0.12 %
脂肪 kg
19.54
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.03 kg
累計減脂⭐
↓5.13 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:42 餅乾; 午11:43 涮乃葉吃到飽4.5小時:青菜+雞肉+牛肉+拿鐵一小杯+冰淇淋一小碗(11:30-16:00吃很飽); 下午茶 未紀錄; 晚 未紀錄(午餐吃飽) 關注事項： • 接近持平；午餐涮乃葉聚餐（吃到飽4.5小時）蛋白有顧到（雞肉/牛肉/青菜），惟冰淇淋為高糖、長時間進食；之後晚餐因飽未吃 • 今日回歸清淡多喝水
📱 LINE 稿
芳馨～昨天的涮涮鍋聚餐，雞肉、牛肉、青菜你有把蛋白和蔬菜都吃到，很好👍 冰淇淋偶爾解饞沒關係，開心最重要。 今天回到平常的清淡節奏、把水喝足就好，三餐記得正常吃，別因為昨天吃飽就跳過喔。穩穩的～
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槿芯
接近持平（體重↓0.30、脂肪讀值持平↑0.03kg、體脂↑0.21%；水分↓0.34）
體重
48.1
kg
↓0.30 kg
脂肪率
24.43
%
↑0.21 %
脂肪 kg
11.75
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.03 kg
累計減脂⭐
↓6.71 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:05 無糖豆漿+雞腿去皮+空心菜苦瓜+全麥吐司+水煮蛋+發糕兩小片; 午12:55 123半片+雞胸肉+十穀米+地瓜葉+小黃瓜一條; 下午茶16:10 蘋果; 晚17:55 雞胸肉+秋葵+小黃瓜 關注事項： • 體重往下、脂肪持平；飲食很乾淨（雞腿/雞胸蛋白+空心菜/地瓜葉深綠菜+全麥吐司/十穀米OK澱粉）；有搭配 Joy123 • 發糕為加工甜點、份量留意
📱 LINE 稿
槿芯～今天體重往下，昨天的飲食很乾淨——雞腿去皮、雞胸、水煮蛋蛋白都夠，空心菜、地瓜葉深綠菜也有，全麥吐司和十穀米都是好澱粉，還搭了Joy123👍 發糕是加工甜點，少量就好。這樣的節奏很理想，繼續保持～
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多糖弟弟
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.45kg、體脂↓0.44%；水分↑0.31、肌肉↑0.57→水分滯留致讀值偏低，非真實減脂）
體重
112.45
kg
↑0.15 kg
脂肪率
32.17
%
↓0.44 %
脂肪 kg
36.18
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.44 kg
累計減脂⭐
↓4.42 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
10.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早04:56 餅乾+2顆蛋白(空腹血糖103); 午 餅乾+地瓜葉+菜脯蛋+茄子+高麗菜+油雞腿; 下午茶 蘋果; 晚 餅乾(飯後血糖112) 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前血糖數據調整藥量，避免低血糖。 • ✅血糖持續穩定：空腹103/飯後112（連兩日晚餐維持清淡，血糖控制良好，較6/14-15的165/169大幅改善）→值得肯定 • 脂肪讀值微降為水腫，非真實減脂；腎功能考量蛋白/鉀/磷
📱 LINE 稿
承宏～今天血糖又控制得很漂亮，你這兩天晚餐都維持清淡，血糖就穩穩的，做得真的很好👍 昨天午餐地瓜葉、菜脯蛋、油雞腿配青菜也很均衡。 今天水繼續喝足。也提醒近期回診，請醫師依血糖數據調整藥量喔。
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