📊 B 組 日報

2026-06-15　·　3 位學員上傳
📋 今日快覽
文文
雙升（體重↑0.45、脂肪↑0.18kg、體脂↓0.01%持平；水分↑0.57→多為水分；小感冒中）
↑0.45 kg / 75.7 kg
Ching
雙降（對比6/14：體重↓0.25、脂肪↓0.09kg、體脂↓0.05%；水分↓0.10）
↓0.05 kg / 54.35 kg
CILI
雙升（體重↑0.90、脂肪↑0.93kg、體脂↑1.70%；水分↑0.37；生理期Day6＋早餐白麵包）
↑0.90 kg / 43.2 kg
⚡ 今日特別關注
Chingℹ️ Ching 尿酮++40偏深（補給完整、數據穩降）
Ching 連日尿酮++40偏深，今日對比6/14雙降。補給搭配完整（Plus P/U/S＋Joy123）。LINE 已導向多喝水代謝。
CILIℹ️ CILI 雙升（白麵包＋生理期Day6）
CILI 6/15雙升（體重↑0.90、脂肪↑0.93kg），早餐plain white bread精緻澱粉＋生理期Day6水分滯留。LINE（英文）已導向換OK澱粉、清淡、補水。晚餐未紀錄。
📭 尚未上傳（4 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

張箕分　相對模式、長照工作者；今日未上傳
敏兒　執行期；今日未上傳
慈慧　多囊/糖尿病前期逆轉中；今日未上傳
邱嘉詳　男性學員；今日未上傳
👥 今日學員數據
文文
雙升（體重↑0.45、脂肪↑0.18kg、體脂↓0.01%持平；水分↑0.57→多為水分；小感冒中）
體重
75.7 kg
↑0.45 kg
脂肪率
41.05%
↓0.01 %
脂肪 kg
31.08 kg
vs昨日 體重
↑0.45 kg
vs昨日 脂肪
↑0.18 kg
累計減脂⭐
↓5.63 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 鹹豆漿+青菜+白餅+半個蛋餅; 午12:08 家人聚餐:雞肉+木耳+水蓮+排骨; 下午茶16:30 蘋果+肉桂捲; 晚18:09 白餅+蛤蜊味增海帶芽湯(小感冒生病中~吃中藥) 關注事項： • 雙升多為水分（水分↑0.57）；午餐家人聚餐雞肉有顧到，惟排骨為豬肉、下午肉桂捲為甜點精緻澱粉 • 小感冒中、服中藥→今日多休息、多補水；蕁麻疹病史（顧問端留意）
📱 LINE 稿
文文～看到你小感冒了，要多保重，好好休息、多喝溫水喔🤍 昨天午餐家人聚餐的雞肉、木耳、水蓮都有顧到。 今天數據小升，主要是水分，不是真的增脂。下午的肉桂捲是甜點、排骨是豬肉，下次少一點就好。感冒這幾天身體優先休息，飲食清淡、把水喝足，好得快一點～
Ching
雙降（對比6/14：體重↓0.25、脂肪↓0.09kg、體脂↓0.05%；水分↓0.10）
體重
54.35 kg
↓0.05 kg
脂肪率
25.15%
↓0.17 %
脂肪 kg
13.67 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.10 kg
累計減脂⭐
↓4.35 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:00-07:00（9.0h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 空腹Plus P+2顆U / Wow+半片Joy123+黑咖啡 / 水煮蛋白*1; 午12:00 Wow+清炒青江菜+地瓜葉+金針菇+鮭魚/牛肉; 下午茶16:00 帶皮蘋果一顆; 晚18:00 全營養餐(wow)+睡前Plus S 關注事項： • 尿酮++40偏深（連日），多喝水代謝 • 補給搭配完整（Plus P/U/S＋Joy123） • 敏感度：偶有暴食史，語氣溫和、勿戳破
📱 LINE 稿
Ching～今天數據穩穩往下，方向很好👍 昨天補給一樣搭得很完整（空腹Plus P/U、午餐Joy123、睡前S），午餐青江菜、地瓜葉、金針菇配鮭魚和牛肉，深綠菜和蛋白都很到位，飲水也足。 尿酮偏深一些，今天一樣多喝水幫助代謝。你執行得很穩，繼續保持～
CILI生理期 D6
雙升（體重↑0.90、脂肪↑0.93kg、體脂↑1.70%；水分↑0.37；生理期Day6＋早餐白麵包）
體重
43.2 kg
↑0.90 kg
脂肪率
23.91%
↑1.80 %
脂肪 kg
10.33 kg
vs昨日 體重
↑0.90 kg
vs昨日 脂肪
↑0.98 kg
累計減脂⭐
↓7.90 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2900 ml
😴
睡眠
22:55-06:25（7.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast 09:50 plain white bread + 2 egg white + coffee; Lunch 12:36 123+wow+lunch; Afternoon 16:35 3-4 dark chocolate + apple; Dinner 未紀錄 關注事項： • 雙升：早餐plain white bread為精緻白麵包（NG），加上生理期Day6水分滯留→部分為水分、部分飲食；建議早餐換OK澱粉 • 晚餐未紀錄；English reply (language=en)
📱 LINE 稿
Hi CILI～ Today's numbers are up a bit. Part of it is your period (day 6 — water retention is normal around now), and part is yesterday's breakfast: the plain white bread is a refined starch the body holds onto. Nothing to worry about, it'll settle. Today let's swap the white bread for sweet potato or multigrain, keep meals clean, and keep your water up 👍 (a couple of squares of dark chocolate is totally fine!). You're doing well, let's ease it back gently～
Generated 2026-06-15 · ivy-health-coach.netlify.app