📊 A 組 日報
2026-06-15 · 13 位學員上傳
📋 今日快覽
多糖弟弟
假性上升（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.57kg、體脂↑0.54%；水分↓0.33、蛋白↓0.31→水分變動致讀值偏高，非真實增脂）
↓0.10 kg
/ 111.7 kg
多肉姐姐
生理期Day6（內部判讀：體重↓0.80、脂肪↓0.61kg、水分↓1.16；LINE 純陪伴零數字）
↓0.80 kg
/ 99.75 kg
槿芯
假性下降（水腫）（體重↑0.25、脂肪讀值↓0.27kg、體脂↓0.67%；水分↑0.55→水分稀釋假象，非真實減脂）
↑0.25 kg
/ 48.7 kg
Kiki
假性上升（體重↓0.25、脂肪讀值↑0.06kg、體脂↑0.30%；水分↓0.37→水分略降致讀值偏高，非真實增脂）
↓0.25 kg
/ 48.4 kg
芳馨
假性上升（脫水）（體重持平、脂肪讀值↑1.40kg、體脂↑2.32%看似大增，但水分↓2.23大降為主因→脫水致讀值偏高，非真實增脂；與昨日水分↑2.36的假性低值對應，兩天皆為水分劇烈波動）
→ 持平 kg
/ 60.2 kg
小P
水分滯留（體重↑0.75主要為水分↑0.94，脂肪kg持平、體脂率↓0.28%→非真實增脂）
↑0.75 kg
/ 58.7 kg
sabrina
雙升（生理期Day3）（體重↑0.25、脂肪↑0.09kg、體脂↓0.02%；水分↑0.56→生理期水分滯留，屬正常浮動）
↑0.25 kg
/ 79.65 kg
沛瑩
雙升（體重↑0.40、脂肪↑0.23kg、體脂↑0.09%；水分↑0.27）
↑0.40 kg
/ 73.1 kg
雅琪
雙升（2天比對06-13→06-15：體重↑0.60、脂肪↑0.26kg；昨6/14未上傳）
↑0.75 kg
/ 49.35 kg
美文
雙降（體重↓0.65、脂肪↓0.40kg、體脂↓0.22%；水分↓0.40）—連日下降多由進食偏少帶動
↓0.70 kg
/ 68.55 kg
陳乃源
假性上升（體重↑0.10、脂肪讀值↑0.41kg、體脂↑0.37%；水分↓0.17→週末大餐後水分波動，非真實增脂）
↑0.10 kg
/ 103.5 kg
Simple
接近持平（體重↑0.15、脂肪讀值↑0.06kg、體脂↑0.05%；水分↑0.10）
↑0.15 kg
/ 49.2 kg
男生宿舍
接近持平（2天比對06-13→06-15：體重↓0.10、脂肪↑0.05kg；昨6/14未上傳）
↓0.10 kg
/ 70.1 kg
⚡ 今日特別關注
雅琪
🛡️ 雅琪 進食不足＋飲水800ml極低（請主動關心）
雅琪6/15（2天比對，6/14未上傳）回報：昨日早餐略過、晚餐未吃、僅午餐一餐且為義大利麵+薯條+雞塊，飲水僅800ml極低。明顯進食不足+嚴重缺水（她148cm小個子）。LINE 已導向今日三餐規律吃、大幅補水，框架為照顧體力而非數字，不催瘦。建議顧問主動關心其進食與飲水（出去玩作息亂、蛋白質偏低）。
黃美文
🛡️ 黃美文 早餐略過+晚餐無蛋白+飲水1000ml（安全照護，請關心）
黃美文（Yuming/417098）6/15：午餐有顧到蛋白（燙魷魚+油雞翅+蛋白+地瓜葉，很好），但早餐未紀錄、晚餐僅餅無蛋白，飲水僅1000ml（較6/13的3000大降）。連日快速下降多由進食偏少帶動，低血糖/低血壓體質、睡眠5.5hr。LINE 已導向吃早餐、晚餐補蛋白、大幅補水、早睡，不放數字不催瘦。建議顧問主動私訊關心進食是否足量、飲水與有無頭暈無力。
沛瑩
🛡️ 沛瑩 脫糖期脂肪不降反升＋逾天數（建議盡快切回健康模式）
沛瑩6/15脂肪不降反升（↑0.23kg），脫糖期自05/27執行至今遠逾5天上限、近日脂肪停滯甚至回升。強烈建議顧問盡快評估切回健康模式，避免長期脫糖鎖脂。高血壓服藥→回診提醒已含於LINE稿。
謝孟慧
🛡️ 謝孟慧 連2天便秘＋昨日大失眠（請關心睡眠與腸道）
謝孟慧（多肉姐姐）連續2天便秘（排便0），昨日回報大失眠（約2hr）。暴食症病史＋精神科背景，睡眠與腸道對她格外重要。LINE 維持純陪伴零數字、溫暖關心她睡眠、溫和帶到多喝水+青菜木耳助腸道，未放數字未評價。建議顧問關心其睡眠與情緒。
謝承宏
ℹ️ 謝承宏 米血糕致飯後血糖169（連兩日晚餐高碳致血糖偏高）
多糖弟弟連兩日晚餐高碳：6/14糖醋肉飯後165、6/15米血糕飯後169，皆偏高（平日約110-124）。LINE 已溫和導向晚餐換原型蛋白+OK澱粉。脂肪讀值微升為水分變動非真實增脂。回診提醒已含於LINE稿。
Kiki
ℹ️ Kiki 尿酮+++80→++40改善（降酮見效）
Kiki 6/14尿酮+++80，經補水+OK澱粉後6/15回到++40，有改善。早餐略過已鼓勵補吃；晚間小食（她稱『偷吃』）已安撫、不讓她有罪惡感。偶有暴食史、回覆未堆疊數字。
芳馨
ℹ️ 芳馨 脂肪讀值大增為脫水假象（非真實增脂）
芳馨6/15脂肪讀值↑1.40kg/體脂↑2.32%看似大增，但水分↓2.23大降為主因（與6/14水分↑2.36的假性低值對應）。兩天皆為水分劇烈波動，真實體重穩定。LINE 已明確安撫『不是真的增脂、別被數字嚇到』。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨2天
多肉姐姐
今日未排便（生理期Day6（內部判讀：體…）
⚠️1天
雅琪
今日未排便（雙升（2天比對06-13→0…）
🚨2天
Simple
今日未排便（接近持平（體重↑0.15、脂…）
📭 尚未上傳（10 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
Melody
回鍋學員；今日未上傳（連日未上傳），易因數據焦慮中斷，建議顧問主動關心
小麗
亞健康模式；今日未上傳
Lynn
小過渡期（家庭/感冒/生理期高壓中）；今日未上傳
Lucy
待確認；留意是否持續未上傳、防範失聯
趙子銘
男性學員（David）；今日未上傳
品璇
畢業期；今日未上傳
小曼
回鍋學員；今日未上傳
林老爺
相對模式、超長工時；今日未上傳
Leah
亞健康模式；今日未上傳（昨日有上傳）
媛媛媽
一般處理（ed_protect=false）；今日未上傳
👥 今日學員數據
多糖弟弟
假性上升（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.57kg、體脂↑0.54%；水分↓0.33、蛋白↓0.31→水分變動致讀值偏高，非真實增脂）
體重
111.7
kg
↓0.10 kg
脂肪率
32.98
%
↑0.54 %
脂肪 kg
36.83
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.56 kg
累計減脂⭐
↓3.77 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 餅乾+3顆蛋白; 午 餅乾+扁豆+小黃瓜+鮪魚; 下午茶 蘋果; 晚 四根米血糕(飯後血糖169) 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前血糖數據調整藥量，避免低血糖。 • ⚠️晚餐四根米血糕（加工糯米/高碳）→飯後血糖169偏高（連兩日：6/14糖醋肉165、6/15米血糕169）；建議晚餐換原型蛋白+OK澱粉 • 飲水偏低（2000ml）；脂肪讀值微升為水分變動，非真實增脂；腎功能考量蛋白/鉀/磷（顧問端）
📱 LINE 稿
承宏～今天的小變動主要是水分造成的，不是真的增脂，放心。 有個要緊的提醒：這兩天晚餐的糖醋肉和米血糕，都讓你的飯後血糖偏高（今天到169）。米血糕是加工糯米、碳水很高，對你血糖負擔大，晚餐盡量換成去皮雞腿、蝦、魚這類原型蛋白，搭配地瓜、五穀飯這類OK澱粉。水也記得補到3000以上。 也提醒近期回診，請醫師依血糖數據調整藥量喔。
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多肉姐姐
生理期 D6
生理期Day6（內部判讀：體重↓0.80、脂肪↓0.61kg、水分↓1.16；LINE 純陪伴零數字）
體重
99.75
kg
↓0.80 kg
脂肪率
46.67
%
↓0.23 %
脂肪 kg
46.55
kg
vs昨日 體重
↓0.80 kg
vs昨日 脂肪
↓0.61 kg
累計減脂⭐
↓5.91 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
4100 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
16.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:00 wow+地瓜雞肉沙拉+松露雞胸肉; 午15:32 wow+pokepoke夏威夷沙拉; 下午茶18:50 蘋果; 晚21:00 wow(睡前血糖126) 關注事項： • 敏感度：純陪伴零數字（暴食症病史，全名單唯一ED全保護；勿放任何數字、勿評價飲食、勿提外型） • 🛡️連續2天便秘（排便0）→可溫和帶到多喝水+青菜木耳，勿說『沒記錄到』；昨日大失眠，今日截圖未顯示睡眠，續溫暖關心睡眠情緒 • 睡前血糖126；生理期Day6；飲水4100充足
📱 LINE 稿
孟慧～今天也有上來跟我報到，看到你真好☺️ 昨天那樣幾乎沒睡，今天身體有沒有好一點呢？如果還是累，白天記得讓自己多瞇一下、好好休息。 看你昨天的沙拉、雞肉都吃得很用心，水也喝得很足，很棒。這幾天如果嗯嗯比較不順、肚子悶悶的，可以多吃點青菜、木耳菇類，水繼續喝足，慢慢來不勉強。 不管是睡不好還是心裡有什麼，都可以跟我說說，我都在🤍
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槿芯
假性下降（水腫）（體重↑0.25、脂肪讀值↓0.27kg、體脂↓0.67%；水分↑0.55→水分稀釋假象，非真實減脂）
體重
48.7
kg
↑0.25 kg
脂肪率
24.54
%
↓0.67 %
脂肪 kg
11.95
kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.26 kg
累計減脂⭐
↓6.51 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2100 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:55 雞胸肉+紅菜+地瓜+無糖豆漿+發糕兩小片+水煮蛋; 午13:05 雞腿去皮+香蕉一條; 下午茶16:30 蘋果; 晚17:55 生菜沙拉+蔬菜湯+海鮮燉飯+野莓優格+蛋糕半塊 關注事項： • 假性下降：水分↑0.55致脂肪讀值偏低，為水分稀釋假象，非真實減脂 • 早餐發糕、午餐香蕉、晚餐海鮮燉飯+蛋糕半塊（精緻澱粉/高糖偏多），今日回歸清淡；飲水偏低（2100ml）
📱 LINE 稿
槿芯～昨天早餐雞胸配紅菜、地瓜、水煮蛋安排得不錯👍 今天脂肪的讀值看起來往下，主要是水分上升造成的稀釋現象，不是真的減脂喔。昨天的發糕、香蕉、海鮮燉飯和蛋糕，糖分和精緻澱粉多了一些，今天回到清淡、OK澱粉（地瓜、五穀飯），水也多補一點（昨天喝得偏少）。 順順走就好～
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Kiki
假性上升（體重↓0.25、脂肪讀值↑0.06kg、體脂↑0.30%；水分↓0.37→水分略降致讀值偏高，非真實增脂）
體重
48.4
kg
↓0.25 kg
脂肪率
30.98
%
↑0.30 %
脂肪 kg
14.99
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↑0.06 kg
累計減脂⭐
↓0.88 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2230 ml
😴
睡眠
02:00-10:30（8.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 未紀錄; 午11:30 Wow+鐵板燒牛排+荷包蛋白+三口鐵板麵+橄欖油淋菠菜+B群; 下午茶17:00 蘋果; 晚18:00 Wow / 22:00 幾口沙茶魷魚+沙茶小黃瓜 關注事項： • 尿酮由昨日+++80回到++40（降酮有改善）→持續多喝水+午餐OK澱粉維持 • 早餐未紀錄（略過）→鼓勵吃早餐；晚間22點吃幾口沙茶魷魚/小黃瓜（她稱『偷吃』）→語氣安撫、勿讓她有罪惡感 • 飲水偏低（2230ml）；敏感度：偶有暴食史，語氣溫和、不堆疊數字
📱 LINE 稿
Kiki～今天穩穩的☺️ 昨天有特別幫身體補水、午餐也有OK澱粉，尿酮就降下來了一些，很好👍 謝謝你願意配合。 看到你晚上有吃幾口魷魚和小黃瓜，這完全沒問題、不用覺得是『偷吃』喔，身體餓了想吃一點很自然。倒是早餐昨天沒吃到，早上吃一點（蛋、wow都好）會讓你白天更有精神、也比較不會晚上特別想找東西。今天水也記得多喝一點。 你做得很好，照顧好自己最重要～
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芳馨
假性上升（脫水）（體重持平、脂肪讀值↑1.40kg、體脂↑2.32%看似大增，但水分↓2.23大降為主因→脫水致讀值偏高，非真實增脂；與昨日水分↑2.36的假性低值對應，兩天皆為水分劇烈波動）
體重
60.2
kg
→ 持平 kg
脂肪率
32.87
%
↑2.32 %
脂肪 kg
19.79
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑1.40 kg
累計減脂⭐
↓4.88 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:30-06:37（7.1h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:25 餅乾; 午12:25 魷魚羹冬粉+肉包; 下午茶18:00 蘋果; 晚19:27 餅乾 關注事項： • 脂肪讀值大增（↑1.40kg/體脂↑2.32%）主因為水分↓2.23大降的脫水假象，非真實增脂（與6/14水分↑2.36的假性低值對應，兩天都是水在劇烈波動，真實體重其實穩定） • 午餐魷魚羹冬粉+肉包為精緻澱粉/加工，建議換OK澱粉+原型蛋白
📱 LINE 稿
芳馨～今天磅秤上的脂肪數字看起來往上跳，我先跟你說：這不是真的增脂喔，別緊張。前天它假性偏低、今天又假性偏高，其實都是身體水分在來回波動造成的，你真正的狀態是穩定的，我們看長期就好。 昨天午餐的魷魚羹冬粉和肉包是比較精緻的澱粉，今天換成地瓜、五穀飯配原型蛋白就好。穩穩的，別被數字嚇到～
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小P
生理期 D14
水分滯留（體重↑0.75主要為水分↑0.94，脂肪kg持平、體脂率↓0.28%→非真實增脂）
體重
58.7
kg
↑0.75 kg
脂肪率
33.14
%
↓0.28 %
脂肪 kg
19.45
kg
vs昨日 體重
↑0.75 kg
vs昨日 脂肪
↑0.08 kg
累計減脂⭐
↓11.25 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-09:11（10.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:45 燜雞蛋餅+拿鐵; 午12:00 氣泡水+餅乾+冰; 下午茶16:00 蘋果; 晚18:01 糖醋魚+雞胗+芥蘭牛肉+豬腳去皮+白飯3口 關注事項： • 體重↑0.75主要為水分↑0.94，脂肪持平、體脂率↓，非真實增脂 • 午餐過少（僅氣泡水+餅乾）、晚餐偏重（糖醋魚高糖+豬腳+白飯）→建議午餐正常吃、晚餐減糖醋/白飯 • 小過渡期，微幅波動屬正常
📱 LINE 稿
小P～今天體重看起來上來一些，主要是水分造成的，脂肪其實是持平的，不是真的增脂喔。 昨天午餐有點少（只有氣泡水和餅乾），晚餐又比較重（糖醋魚、豬腳、白飯）。建議午餐正常吃一份（菜+蛋白），晚餐就不會那麼餓、也少一點糖醋和白飯，這樣血糖和數據都會比較穩。 小過渡期順順走就好，你很穩～
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sabrina
生理期 D3
雙升（生理期Day3）（體重↑0.25、脂肪↑0.09kg、體脂↓0.02%；水分↑0.56→生理期水分滯留，屬正常浮動）
體重
79.65
kg
↑0.25 kg
脂肪率
42.69
%
↓0.02 %
脂肪 kg
34.0
kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↑0.09 kg
累計減脂⭐
↓1.56 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
1800 ml
😴
睡眠
23:30-08:00（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:00 蛋餅; 午14:30 紫菜湯+魚; 下午茶16:00 外出沒吃到; 晚20:00 壽司+蘋果 關注事項： • 生理期Day3：微幅上升屬正常水分浮動，安撫即可 • 晚餐壽司為白飯精緻澱粉，建議換OK澱粉；下午未進食、午晚偏晚→規律一點 • 飲水連日偏低（今日1800ml）→今日多補水；偶有暴食史，語氣溫和
📱 LINE 稿
sabrina～今天數據小升，剛好是生理期第三天，身體留點水、數字浮動很正常，過幾天就回來，別擔心。 昨天午餐紫菜湯配魚不錯。晚餐壽司是白飯，下次可以換地瓜、五穀飯；下午也記得別空著、三餐規律一點。另外這幾天水都喝得偏少，今天一定要多補一點水喔。 生理期就順順過，照顧好自己最重要～
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沛瑩
雙升（體重↑0.40、脂肪↑0.23kg、體脂↑0.09%；水分↑0.27）
體重
73.1
kg
↑0.40 kg
脂肪率
39.98
%
↑0.09 %
脂肪 kg
29.23
kg
vs昨日 體重
↑0.40 kg
vs昨日 脂肪
↑0.23 kg
累計減脂⭐
↓3.72 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
02:30-08:23（5.9h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:24 青菜+杏鮑菇+蝦仔+煎蛋*2+Wow*1; 午13:02 鮭魚+青菜1份; 下午茶17:50 蘋果; 晚19:11 Wow*1 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 🛡️脫糖期今日脂肪不降反升（↑0.23kg）、且自05/27執行至今遠逾天數→強烈建議顧問盡快評估切回健康模式，避免長期脫糖鎖脂 • 飲水未紀錄；睡眠約5.9hr偏少；排便散狀
📱 LINE 稿
沛瑩～今天數據小升一些，昨天飲食很乾淨（蝦、蛋、鮭魚、青菜），執行得很穩👍 別擔心這點小波動。 脫糖這個階段已經執行很久了，最近脂肪也比較不動，我會盡快跟你討論換成更輕鬆、能長久的吃法，讓身體休息一下、代謝重新啟動。今天記得把水補足、早點休息。 另外提醒：你有在服血壓藥，建議近期回診，請醫師依目前數據調整藥量喔。
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雅琪
雙升（2天比對06-13→06-15：體重↑0.60、脂肪↑0.26kg；昨6/14未上傳）
體重
49.35
kg
↑0.75 kg
脂肪率
30.31
%
↑0.03 %
脂肪 kg
14.96
kg
vs昨日 體重
↑0.75 kg
vs昨日 脂肪
↑0.24 kg
累計減脂⭐
↓4.83 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
800 ml
😴
睡眠
23:55-06:30（6.5h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:37 出去玩太晚起床沒有吃; 午13:00 青醬多利魚義大利麵+薯條+雞塊+無糖綠茶; 下午茶15:40 沒有吃蘋果; 晚18:00 沒有吃 關注事項： • 📅2天比對（昨6/14未上傳，App對比06-13） • 🛡️安全：昨日早餐略過、晚餐未吃、僅午餐一餐且為義大利麵+薯條+雞塊（精緻/油炸）；飲水僅800ml極低→明顯進食不足+嚴重缺水。LINE 已導向三餐規律吃、大幅補水，不放數字不催瘦 • 建議顧問主動關心其進食與飲水（出去玩作息亂、蛋白質偏低）
📱 LINE 稿
雅琪～看到你週末有出去玩、放鬆一下真好☺️ 出門在外作息容易亂，昨天早餐和晚餐都沒吃到、水也喝得很少。 今天最重要的不是數字，是好好照顧身體：三餐記得規律吃，尤其早餐和晚餐別跳過；午餐的義大利麵、薯條、雞塊偶爾吃沒關係，平常多選原型的菜和蛋白。水今天一定要多喝一些，昨天太少了，身體會很需要。 好好吃、好好喝水，你才有體力，慢慢來～
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美文
雙降（體重↓0.65、脂肪↓0.40kg、體脂↓0.22%；水分↓0.40）—連日下降多由進食偏少帶動
體重
68.55
kg
↓0.70 kg
脂肪率
39.79
%
↓0.35 %
脂肪 kg
27.28
kg
vs昨日 體重
↓0.70 kg
vs昨日 脂肪
↓0.52 kg
累計減脂⭐
↓3.21 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
1000 ml
😴
睡眠
01:00-06:30（5.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 未紀錄; 午11:30 蛋白+Plus+餅+地瓜葉+燙魷魚+油雞翅+粽子+黑餅(Joy123); 下午茶18:02 蘋果; 晚18:10 餅 關注事項： • 🛡️安全：今日午餐有顧到蛋白（燙魷魚+油雞翅+蛋白+地瓜葉，很好），但早餐未紀錄/略過、晚餐僅餅無蛋白；飲水僅1000ml（較6/13的3000大降）→已導向吃早餐、晚餐補蛋白、大幅補水、早睡，不放數字不催瘦 • 連日快速下降多由進食偏少帶動；低血糖/低血壓體質、睡眠5.5hr • 建議顧問主動私訊關心進食是否足量、飲水與有無頭暈無力
📱 LINE 稿
美文～今天午餐很棒，燙魷魚、油雞翅、蛋白加地瓜葉，蛋白質和青菜都有顧到，這樣很好👍 有兩個溫柔的小提醒：昨天早餐沒吃到、晚餐只有餅（蛋白少了些），水也只喝到一點點。你本身要特別注意別讓身體餓著、空太久。今天記得早餐吃一點、晚餐也加一份優質蛋白（雞腿、蛋、豆腐、蝦），水要比昨天多喝很多，早點休息。 好好吃、好好補水，照顧好身體最重要，我都在🤍
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陳乃源
假性上升（體重↑0.10、脂肪讀值↑0.41kg、體脂↑0.37%；水分↓0.17→週末大餐後水分波動，非真實增脂）
體重
103.5
kg
↑0.10 kg
脂肪率
35.27
%
↑0.37 %
脂肪 kg
36.5
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.41 kg
累計減脂⭐
↓3.24 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3900 ml
😴
睡眠
00:42-08:46（8.0h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:06 水煮蛋兩顆+餅乾一包+無糖豆漿一杯; 午12:35 雞肉+魷魚+青菜(去湯)+餅乾一包; 下午茶16:36 蘋果一顆; 晚18:04 豆腐+青花椰菜+蛋+餅乾一包 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 睡前血糖今日截圖未顯示，已請每日回報（胰島素30年，夜間低血糖風險） • 脂肪讀值微升為週末大餐後水分波動，非真實增脂；今日飲食已回歸清淡（蛋/豆腐/雞肉/魷魚/青菜），很好
📱 LINE 稿
乃源～今天脂肪的讀值小升一點，是前兩天聚餐後的水分波動，不是真的增脂，放心。 而且看到你今天的飲食回到很清爽了——水煮蛋、豆漿、雞肉、魷魚、豆腐配青菜，蛋白質和蔬菜都顧得很好，飲水也很足👍 這樣很棒。 睡前血糖記得每天拍給我。也提醒近期回診，請醫師依數據調整藥量喔。
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Simple
接近持平（體重↑0.15、脂肪讀值↑0.06kg、體脂↑0.05%；水分↑0.10）
體重
49.2
kg
↑0.15 kg
脂肪率
23.31
%
↑0.05 %
脂肪 kg
11.47
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.06 kg
累計減脂⭐
↓3.02 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-07:50（7.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 外食:生菜+瘦豬肉+蘋果片+蘿蔔糕+雞塊+黑咖啡; 午13:30 青菜+雪白菇+雞胸肉+無糖紅茶; 下午茶17:00 人在外面沒吃到; 晚19:30 婆家聚餐:蝦子+雞肉+花椰菜+芋頭湯一碗 關注事項： • 接近持平 • 早餐外食蘿蔔糕（加工）+雞塊（油炸）建議減少；午餐清淡（雞胸+菇+青菜）很好；晚餐婆家聚餐蝦/雞蛋白有顧到，芋頭湯為澱粉類
📱 LINE 稿
簡老師～今天數據大致持平，穩穩的。昨天午餐青菜、雪白菇配雞胸很乾淨，晚餐婆家的蝦和雞肉蛋白質也有顧到👍 早餐外面的蘿蔔糕和雞塊是比較加工、油炸的，下次可以換成蛋、原型蛋白；芋頭湯的芋頭算澱粉類，份量留意一下就好。今天清淡、把水喝足～
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男生宿舍
接近持平（2天比對06-13→06-15：體重↓0.10、脂肪↑0.05kg；昨6/14未上傳）
體重
70.1
kg
↓0.10 kg
脂肪率
42.31
%
↑0.14 %
脂肪 kg
29.66
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.06 kg
累計減脂⭐
↓2.04 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
01:00-10:30（9.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早11:00 鮪魚蛋餅+Wow+拿鐵; 午16:10 蘋果一顆; 下午茶17:09 海鮮麵; 晚 未紀錄 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。 • 📅2天比對（昨6/14未上傳） • 午餐僅一顆蘋果、晚餐未紀錄、下午海鮮麵（精緻澱粉）→進食偏少且不規律，建議三餐規律、補足原型蛋白；膽囊切除避免一次大量高脂
📱 LINE 稿
佳親～今天數據大致持平。看你昨天午餐只吃了一顆蘋果、晚餐也沒記錄到，間隔有點久。 身體還是需要規律的能量，建議午餐和晚餐都簡單吃一份（菜+原型蛋白，像去皮雞腿、蝦、蛋、豆腐），別讓自己餓太久；海鮮麵的麵是比較精緻的澱粉，可以換地瓜、五穀飯。 提醒一下：你有在服血壓藥，建議近期回診，請醫師依數據調整藥量。今天好好吃、多喝水～
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