📊 A 組 日報
2026-06-14 · 11 位學員上傳
📋 今日快覽
多肉姐姐
生理期Day5（內部判讀：體重↓0.20、脂肪↓0.15kg、水分持平；LINE 純陪伴零數字）
↓0.20 kg
/ 100.55 kg
芳馨
水分稀釋假象（體重↓0.30、脂肪讀值↓1.74kg、體脂↓2.72%看似大降，但水分↑2.36大增為主因→非真實減脂，多為昨日聚餐後水分波動）
↓0.30 kg
/ 60.2 kg
多糖弟弟
假性下降（水腫）（體重↑0.35、脂肪讀值↓1.46kg、體脂↓1.40%；水分↑0.88、蛋白↑0.83、肌肉↑1.71→水分滯留致脂肪讀值偏低，非真實減脂）
↑0.35 kg
/ 111.8 kg
沛瑩
雙降（體重↓0.25、脂肪↓0.23kg、體脂↓0.17%；水分持平↑0.05）
↓0.25 kg
/ 72.7 kg
sabrina
雙升（生理期Day2）（體重↑0.35、脂肪↑0.34kg、體脂↑0.24%；水分↓0.35→生理期水分滯留，屬正常浮動）
↑0.35 kg
/ 79.4 kg
槿芯
雙升（體重↑0.45、脂肪↑0.42kg、體脂↑0.63%；水分持平→週末下午點心偏多）
↑0.45 kg
/ 48.45 kg
Simple
雙升（體重↑0.15、脂肪↑0.25kg、體脂↑0.45%；水分↓0.13→週末聚餐火鍋高鈉/澱粉料，多為水分滯留）
↑0.15 kg
/ 49.05 kg
小P
接近持平（體重↓0.15、脂肪讀值↑0.11kg、體脂↑0.26%；水分↓0.38）
↓0.15 kg
/ 57.95 kg
陳乃源
雙降（體重↓0.35、脂肪↓0.09kg、體脂↑0.02%持平；水分↓0.20）—體重續降、脂肪持平
↓0.35 kg
/ 103.4 kg
Kiki
接近持平（體重持平、脂肪讀值↓0.14kg、體脂↓0.29%；水分↑0.19）
→ 持平 kg
/ 48.65 kg
Leah
雙降（體重↓0.40、脂肪↓0.30kg、體脂↓0.26%；水分持平）
↓0.45 kg
/ 67.7 kg
⚡ 今日特別關注
黃美文
🛡️ 黃美文 今日未上傳（連日進食偏少，安全照護請主動關心）
黃美文（Yuming/417098）6/14未上傳。她低血糖／低血壓體質，6/10–6/13連日快速下降多由進食偏少帶動（早晚蛋白偏少）。今日未上傳，建議顧問主動私訊關心其進食是否足量、有無頭暈無力、睡眠與飲水。若回傳仍吃太少/缺蛋白/缺水，LINE 導向三餐都補足優質蛋白＋好好補水＋早點睡，不放數字、不催瘦。
Kiki
⚠️ Kiki 尿酮+++80偏高（酮酸風險，加強補水+OK澱粉降酮）
Kiki 6/10–6/13連續++40，6/14升至+++80，脂肪未明顯下降、飲水僅2000ml。尿酮過高有酮酸中毒風險。LINE 已溫和導向今日加強補水＋午餐增加OK澱粉（地瓜/五穀飯）降酮、框架為『幫身體』非限制。偶有暴食史、回覆未堆疊數字。建議顧問留意是否需安排降酮。
沛瑩
🛡️ 沛瑩 脫糖期降幅<0.4＋逾天數（建議切回健康模式）
沛瑩6/14雙降但脂肪降幅僅0.23kg（<0.4kg門檻），脫糖期自05/27執行至今遠逾5天上限。建議顧問評估切回健康模式避免鎖脂。高血壓服藥→回診提醒已含於LINE稿。排便今日未記錄（每2-3天追蹤）。
謝孟慧
🛡️ 謝孟慧 昨晚大失眠（僅約2hr）＋便秘（請關心睡眠情緒）
謝孟慧（多肉姐姐）6/14回報昨晚大失眠、僅睡約2hr（02:30-04:37）＋便秘（排便0）。其暴食症病史＋精神科用藥背景，睡眠對她格外重要。LINE 已維持純陪伴零數字、溫暖關心她沒睡好、不放數字不評價。建議顧問主動關心她的睡眠與情緒狀況。
謝承宏
ℹ️ 謝承宏 假性下降（水腫）＋糖醋肉致飯後血糖165偏高
多糖弟弟6/14體重↑0.35但脂肪讀值↓1.46kg（水分↑0.88、肌肉↑1.71→水腫稀釋假象，非真實減脂）。重點：昨晚糖醋肉(糖+豬肉)+半盒冬粉→飯後血糖165偏高（平日約110-124）。LINE 已溫和導向換原型蛋白+OK澱粉、補水。回診提醒已含於LINE稿。
芳馨
ℹ️ 芳馨 脂肪讀值大降為水分稀釋假象（非真實減脂）
芳馨6/14脂肪讀值↓1.74kg、體脂↓2.72%看似大降，但水分↑2.36大增為主因（昨日聚餐後水分回補波動），單日不可能真減2.7%體脂。LINE 已說明非真實減脂、勿被數字嚇到或過度興奮，看長期趨勢即可。
週末雙升
ℹ️ 週日聚餐/點心後雙升（簡秀眉、槿芯、小P，多為水腫/情境）
週日：簡秀眉（虱目魚火鍋聚餐）、槿芯（下午點心臭豆腐/炸餛飩/黑糖糕）、小P（麵/餛飩/粽子）等雙升或微升，多為週末高鈉/精緻澱粉/點心致水分滯留，非真實增脂。LINE 已肯定持續記錄、不批判聚餐，導向今日清淡多喝水。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
多肉姐姐
今日未排便（生理期Day5（內部判讀：體…）
🚨2天
沛瑩
今日未排便（雙降（體重↓0.25、脂肪↓…）
⚠️1天
Simple
今日未排便（雙升（體重↑0.15、脂肪↑…）
🚨2天
陳乃源
今日未排便（雙降（體重↓0.35、脂肪↓…）
📭 尚未上傳（12 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
Melody
回鍋學員；今日未上傳（連日未上傳）。易因數據焦慮中斷，建議顧問主動關心
雅琪
健康模式；今日未上傳
小麗
亞健康模式；今日未上傳
Lynn
小過渡期（家庭/感冒/生理期高壓中）；今日未上傳
Lucy
待確認；留意是否持續未上傳、防範失聯
趙子銘
男性學員（David）；今日未上傳
品璇
畢業期；今日未上傳
小曼
回鍋學員；今日未上傳
林老爺
相對模式、超長工時；今日未上傳
佳親
健康模式（牙齒治療中）；今日未上傳（昨日有上傳）
媛媛媽
一般處理（ed_protect=false）；今日未上傳
黃美文
⚠️安全注意：低血糖體質、連日進食偏少（早晚蛋白少）；今日未上傳，建議顧問主動私訊關心進食是否足量與身體狀況（有無頭暈無力）
👥 今日學員數據
多肉姐姐
生理期 D5
生理期Day5（內部判讀：體重↓0.20、脂肪↓0.15kg、水分持平；LINE 純陪伴零數字）
體重
100.55
kg
↓0.20 kg
脂肪率
46.9
%
↓0.06 %
脂肪 kg
47.16
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.15 kg
累計減脂⭐
↓5.30 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
4300 ml
😴
睡眠
02:30-04:37（2.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
16.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早12:30 飯前血糖126(晚起床直接吃中餐); 午13:00 wow+水煮蛋+玉米筍+秋葵(忘記拍照); 下午茶19:11 蘋果; 晚21:00 wow+蘆筍鮮蝦高麗菜絲海苔手捲2個(一點點沙拉醬) 關注事項： • 敏感度：純陪伴零數字（暴食症病史，全名單唯一ED全保護；勿放任何數字、勿評價飲食、勿提外型） • 🛡️昨晚大失眠、僅睡約2hr（02:30-04:37）＋便秘（排便0）；精神科背景→建議顧問關心睡眠與情緒狀況 • 飯前血糖126；生理期Day5；飲水4300（充足）
📱 LINE 稿
孟慧～今天還是有上來跟我報到，謝謝你☺️ 看到你昨晚幾乎沒睡（大失眠），真的辛苦了，這種時候身體會特別累、心情也容易悶悶的，都很正常，不是你的問題。 今天就放鬆一點、不用給自己任何壓力，白天有空就讓自己瞇一下補補眠，多喝點溫水。你願意持續上來、好好照顧自己，我都看見了，很心疼也很佩服你。 睡不著、或心裡悶的時候，隨時跟我說說話都可以，我都在🤍
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芳馨
水分稀釋假象（體重↓0.30、脂肪讀值↓1.74kg、體脂↓2.72%看似大降，但水分↑2.36大增為主因→非真實減脂，多為昨日聚餐後水分波動）
體重
60.2
kg
↓0.30 kg
脂肪率
30.55
%
↓2.72 %
脂肪 kg
18.39
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓1.74 kg
累計減脂⭐
↓6.28 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:10-05:50（6.7h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早06:18 餅乾+蔬菜卷; 午12:24 餅乾+沙拉健康餐(豆腐+雞肉+生菜+洋蔥); 下午茶 未紀錄; 晚19:20 餅乾+鮭魚海帶湯少許+鮭魚壽司1個 關注事項： • 脂肪讀值大降（↓1.74kg/體脂↓2.72%）主因為水分↑2.36大增的稀釋假象，非真實減脂（單日不可能真減2.7%體脂）；昨日聚餐後水分波動回補 • 昨日飲食清淡（豆腐/雞肉/生菜/鮭魚）
📱 LINE 稿
芳馨～昨天的飲食很乾淨，午餐的豆腐、雞肉、生菜，晚餐的鮭魚都很好👍 今天脂肪的讀值看起來大幅往下，但其實這主要是身體水分一下子上升比較多造成的測量現象（前兩天聚餐的水分在回補波動），不是真的一天減了這麼多脂肪喔，我們別被這個數字嚇到、也別太興奮，看長期穩穩往下就好。 今天一樣清淡、把水喝足，順順走～
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多糖弟弟
假性下降（水腫）（體重↑0.35、脂肪讀值↓1.46kg、體脂↓1.40%；水分↑0.88、蛋白↑0.83、肌肉↑1.71→水分滯留致脂肪讀值偏低，非真實減脂）
體重
111.8
kg
↑0.35 kg
脂肪率
32.44
%
↓1.40 %
脂肪 kg
36.26
kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓1.45 kg
累計減脂⭐
↓4.34 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早06:50 餅乾(空腹血糖110); 午 餅乾+玉米筍+大白菜+豆皮+雞腿丁+2顆糖蛋白; 下午茶 蘋果; 晚 餅乾+半盒冬粉+3塊糖醋肉(飯後血糖165) 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前血糖數據調整藥量，避免低血糖。 • 假性下降：水分↑0.88致脂肪讀值偏低，非真實減脂 • ⚠️晚餐糖醋肉(糖+豬肉)+半盒冬粉→飯後血糖165偏高（平日約110-124）；糖醋肉不在建議清單，建議換原型蛋白+OK澱粉；飲水偏低(2500ml)；腎功能考量蛋白/鉀/磷（顧問端）
📱 LINE 稿
承宏～今天脂肪的讀值看起來往下，不過這主要是身體留了點水造成的，不是真的減這麼多，我們看長期就好。空腹血糖控制得不錯👍 有個小提醒：昨天晚餐的糖醋肉和冬粉，讓你的飯後血糖升到比較高（平常都壓得很穩），糖醋的糖分和豬肉對你來說負擔比較大，下次可以換成去皮雞腿、蝦這類原型蛋白，澱粉選地瓜、五穀飯。水也記得補到3000以上。 也提醒近期回診，請醫師依血糖數據調整藥量喔。
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沛瑩
雙降（體重↓0.25、脂肪↓0.23kg、體脂↓0.17%；水分持平↑0.05）
體重
72.7
kg
↓0.25 kg
脂肪率
39.89
%
↓0.17 %
脂肪 kg
29.0
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.22 kg
累計減脂⭐
↓3.95 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:35 蝦子+青菜+蛋+Wow*1+荔枝*5個; 午12:25 鮭魚*1份+青菜1份+一小節水煮玉米; 下午茶17:19 蘋果; 晚18:40 Wow*1 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 🛡️脫糖期今日脂肪降幅0.23kg（<0.4kg門檻）且自05/27執行至今遠逾建議天數→強烈建議顧問評估切回健康模式 • 早餐荔枝5個為高糖水果（偶一無妨）；排便今日未記錄（每2-3天，追蹤）
📱 LINE 稿
沛瑩～今天體重和脂肪都有往下，方向穩穩的👍 昨天午餐鮭魚配青菜很好。早餐的荔枝糖分比較高，偶爾吃幾顆沒關係，平常水果選低糖一點就好。 今天把水補足（目標3000cc以上）。脫糖這階段已經執行很久、脂肪降幅也慢下來了，我會再跟你討論換成更輕鬆的吃法，讓身體休息一下。 另外提醒：你有在服血壓藥，建議近期回診，請醫師依目前數據調整藥量喔。
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sabrina
生理期 D2
雙升（生理期Day2）（體重↑0.35、脂肪↑0.34kg、體脂↑0.24%；水分↓0.35→生理期水分滯留，屬正常浮動）
體重
79.4
kg
↑0.35 kg
脂肪率
42.71
%
↑0.24 %
脂肪 kg
33.91
kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↑0.34 kg
累計減脂⭐
↓1.65 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
1800 ml
😴
睡眠
23:30-06:00（6.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 蛋餅; 午12:30 榨菜米粉; 下午茶16:30 沒吃到; 晚20:30 魚 關注事項： • 生理期Day2：體重體脂微幅上升屬正常水分浮動，安撫即可 • 午餐榨菜米粉為精緻澱粉，建議換OK澱粉；下午未進食、晚餐偏晚→建議規律一點、別空太久 • 飲水偏低（1800ml）；敏感度：偶有暴食史，語氣溫和
📱 LINE 稿
sabrina～今天數據小升一些，剛好遇到生理期第二天，這幾天身體會留點水、數字浮動很正常，完全不用擔心，過幾天就會回來。 昨天午餐的米粉是比較精緻的澱粉，下次可以換地瓜、五穀飯；下午沒吃到、晚餐也比較晚，盡量讓三餐規律一點、別讓身體空太久。另外昨天水喝得比較少，今天多補一點水。 生理期就順順過，照顧好自己最重要～
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槿芯
生理期 D6
雙升（體重↑0.45、脂肪↑0.42kg、體脂↑0.63%；水分持平→週末下午點心偏多）
體重
48.45
kg
↑0.45 kg
脂肪率
25.21
%
↑0.63 %
脂肪 kg
12.22
kg
vs昨日 體重
↑0.45 kg
vs昨日 脂肪
↑0.42 kg
累計減脂⭐
↓6.24 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:15 空心菜+雞腿去皮+無糖豆漿+白吐司兩片+水煮蛋; 午12:40 123半片+無糖優格+過貓+雞胸肉+黑糖糕三小片+十穀米; 下午茶16:57 蘋果+香蕉+臭豆腐一個+魚丸一個+炸餛飩一個+三口麵; 晚18:20 烤杏鮑菇+洋蔥+茄瓜+雞肉+魷魚少許 關注事項： • 雙升：午餐黑糖糕＋下午茶臭豆腐/魚丸/炸餛飩/三口麵/香蕉（加工/油炸/高糖偏多，週末情境），今日回歸清淡 • 飲水偏低（2000ml）；生理期Day6；截圖底部裁切睡眠未顯示；有搭配 Joy123
📱 LINE 稿
槿芯～昨天早餐和晚餐都安排得很好，白吐司配雞腿去皮、水煮蛋，晚餐杏鮑菇、雞肉、魷魚都有顧到👍 今天數據小升，主要是昨天下午的點心比較多一些（臭豆腐、魚丸、炸餛飩、黑糖糕、香蕉），週末嘴饞很正常，今天回到清淡、把水補足（昨天喝得比較少），數據很快會回來。 生理期期間順順走就好～
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Simple
雙升（體重↑0.15、脂肪↑0.25kg、體脂↑0.45%；水分↓0.13→週末聚餐火鍋高鈉/澱粉料，多為水分滯留）
體重
49.05
kg
↑0.15 kg
脂肪率
23.26
%
↑0.45 %
脂肪 kg
11.41
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.26 kg
累計減脂⭐
↓3.08 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-08:00（7.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 鮪魚蛋餅+青菜+黑咖啡; 午13:30 雞胸肉+青菜; 下午茶17:30 蘋果; 晚20:00 聚餐:虱目魚火鍋(較晚)、魚肉2/3、蝦一條、青菜、火鍋料(玉米/南瓜/白蘿蔔/芋頭/魚板/3顆丸子/魚耳/金針菇/豆腐)、微糖紅茶 關注事項： • 週末聚餐後雙升：晚餐虱目魚火鍋的魚/蝦蛋白有顧到，惟火鍋料(玉米/南瓜/芋頭澱粉類+魚板/丸子加工)+湯底高鈉+微糖紅茶→多為水分滯留，非真實增脂 • 今日回歸清淡多喝水
📱 LINE 稿
簡老師～昨天是聚餐日，虱目魚火鍋的魚肉和蝦你有把蛋白質顧到，也誠實把整餐記錄下來，很棒👍 今天數據小升一些，主要是火鍋的湯底和玉米、南瓜、芋頭、魚板這些料鈉和澱粉偏高，身體留了點水，不是真的長脂肪。今天回到清淡、把水喝足，明後天就會回來。 聚餐開心最重要，我們調整回來就好～
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小P
生理期 D13
接近持平（體重↓0.15、脂肪讀值↑0.11kg、體脂↑0.26%；水分↓0.38）
體重
57.95
kg
↓0.15 kg
脂肪率
33.42
%
↑0.26 %
脂肪 kg
19.37
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.10 kg
累計減脂⭐
↓11.33 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:19-08:34（9.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 黑咖啡+蒸地瓜; 午12:50 麵1/3碗+餛飩2顆+地瓜葉一碗+炸雞腿半坐去皮; 下午茶17:00 蘋果; 晚18:12 粽子1顆 關注事項： • 午餐麵+餛飩+炸雞腿、晚餐粽子（端午糯米）為精緻澱粉/油炸，建議回歸OK澱粉+非油炸原型蛋白 • 小過渡期，微幅波動屬正常
📱 LINE 稿
小P～今天數據大致持平，穩穩的。昨天早餐蒸地瓜很好👍 午餐的麵、餛飩、炸雞腿，加上晚餐的粽子，比較多精緻澱粉和油炸，端午應景吃一下沒關係，今天回到地瓜、五穀飯這類OK澱粉，蛋白選非油炸的（去皮雞腿、蝦、蛋）。 小過渡期順順走就好，你很穩～
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陳乃源
雙降（體重↓0.35、脂肪↓0.09kg、體脂↑0.02%持平；水分↓0.20）—體重續降、脂肪持平
體重
103.4
kg
↓0.35 kg
脂肪率
34.9
%
↑0.02 %
脂肪 kg
36.09
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.10 kg
累計減脂⭐
↓3.65 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3600 ml
😴
睡眠
02:10-08:10（6.0h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:06 去蛋黃水煮蛋兩顆+餅乾一包; 午12:32 餅乾+蝦2尾+雞湯肉(去湯)2塊+蒸魚+滷豬蹄膀1塊+青花椰菜+五味醬+小鮑魚5顆+炸花枝丸3顆; 下午茶17:50 蘋果; 晚18:30 餅乾+白斬雞+排骨+烤雞腿一支+炸蝦三支+蒸石斑+油飯一口 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 睡前血糖今日截圖未顯示，已請每日回報（胰島素30年，夜間低血糖風險） • 週末大餐：蛋白豐富（蝦/蒸魚/白斬雞/石斑），惟滷豬蹄膀/排骨之豬肉不在建議清單、炸花枝丸/炸蝦為油炸、油飯為糯米→建議減油炸與豬肉 • 睡眠約6hr、偏晚
📱 LINE 稿
乃源～今天體重持續往下，方向很好👍 昨天聚餐很豐盛，蝦、蒸魚、白斬雞、石斑這些優質蛋白你都有吃到。 幾個小提醒：滷豬蹄膀、排骨的豬肉不在建議清單，炸花枝丸、炸蝦是油炸，油飯是糯米，這些下次可以少一點，多留給雞肉、海鮮這類原型蛋白。 睡前血糖記得每天拍給我，昨晚也睡得有點晚。也提醒近期回診，請醫師依數據調整藥量喔。
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Kiki
接近持平（體重持平、脂肪讀值↓0.14kg、體脂↓0.29%；水分↑0.19）
體重
48.65
kg
→ 持平 kg
脂肪率
30.68
%
↓0.29 %
脂肪 kg
14.93
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓0.94 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
01:00-08:50（7.8h）
🔥
尿酮
+++80
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早11:00 Wow+紐奧良烤雞三明治+熱美式; 午12:00 Wow+炒空心菜+蝦; 下午茶17:30 番茄; 晚18:45 Wow+被家人餵食煎牛肉好幾口 關注事項： • ⚠️尿酮+++80偏高（前4日++40、今日升至+++80）→酮酸風險，今日務必加強補水＋增加OK澱粉（地瓜/五穀飯）降酮；飲水偏低（2000ml）。建議顧問留意（持續深酮、脂肪未明顯降） • 敏感度：偶有暴食史，語氣溫和、勿戳破、回覆不堆疊數字
📱 LINE 稿
Kiki～今天穩穩的☺️ 昨天午餐空心菜配蝦、晚餐家人煎牛肉，有好好吃，很好👍 有件事今天要特別幫一下身體：你的尿酮升得比較高了，代表身體在燒、但酮體有點累積。今天請一定要多喝水（昨天喝得比較少），午餐也搭一份地瓜或五穀飯這類OK澱粉，幫身體把酮體代謝掉、人也比較不會累或頭暈。 好好補水、好好吃，照顧好身體最重要，我都在～
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Leah
生理期 D7
雙降（體重↓0.40、脂肪↓0.30kg、體脂↓0.26%；水分持平）
體重
67.7
kg
↓0.45 kg
脂肪率
34.07
%
→ 持平 %
脂肪 kg
23.06
kg
vs昨日 體重
↓0.45 kg
vs昨日 脂肪
↓0.16 kg
累計減脂⭐
↓8.42 kg
計畫起始脂肪
31.48 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
11:09-10:24
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早10:18 兩顆水煮蛋+烤去皮雞腿排沙拉+豆漿; 午 未紀錄; 下午茶 未紀錄; 晚18:42 婆家吃晚餐:焗烤白花椰菜+德國酸菜+培根+白酒 關注事項： • 雙降，回穩很好 • 早餐優質（水煮蛋+去皮雞腿排+豆漿）；晚餐婆家聚餐有培根（加工）+白酒（酒精），週末情境偶一無妨，今日回歸清淡 • 午餐未紀錄；亞健康模式；生理期Day7；睡眠時間顯示11:09-10:24（如截圖，異常待確認）
📱 LINE 稿
Leah～今天體重和脂肪都有往下，很棒👍 昨天早餐兩顆水煮蛋＋烤去皮雞腿排沙拉＋豆漿，蛋白質顧得很好。 晚餐在婆家吃，有培根和一點白酒，週末家庭聚餐偶爾這樣沒關係，今天回到清淡就好。中午那餐如果有吃，記得也補記錄一下喔。 慢慢來，你做得很穩～
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