📊 A 組 日報
2026-06-13 · 12 位學員上傳
📋 今日快覽
陳乃源
雙降（體重↓0.65、脂肪↓0.72kg、體脂↓0.46%；水分持平↓0.06）
↓0.65 kg
/ 103.75 kg
Kiki
接近持平（體重持平、脂肪讀值↓0.07kg、體脂↓0.15%；水分↑0.09）
→ 持平 kg
/ 48.65 kg
沛瑩
接近持平（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.02kg、體脂↑0.08%；水分↓0.26）
↓0.10 kg
/ 72.95 kg
小P
雙升（體重↑0.60、脂肪↑0.26kg、體脂↑0.12%；水分↑0.41部分為水分→週末藍莓貝果+芒果偏高糖）
↑0.60 kg
/ 58.1 kg
Simple
假性下降（水腫）（體重↑0.30、脂肪讀值↓0.24kg、體脂↓0.65%；水分↑0.59→水分稀釋假象，非真實減脂）
↑0.30 kg
/ 48.9 kg
sabrina
雙降（體重↓0.35、脂肪↓0.24kg、體脂↓0.11%；水分↓0.18小降）
↓0.35 kg
/ 79.05 kg
男生宿舍
接近持平（體重↑0.05、脂肪讀值↓0.07kg、體脂↓0.14%；水分↑0.53、蛋白↓0.41）
↑0.05 kg
/ 70.2 kg
槿芯
雙降（體重↓0.30、脂肪↓0.06kg；體脂率↑0.03持平，生理期Day5仍往下）
↓0.30 kg
/ 48.0 kg
芳馨
雙升（體重↑0.90、脂肪↑0.66kg、體脂↑0.60%；水分↑0.19→週末聚餐高鈉/精緻澱粉，多為水分滯留）
↑0.90 kg
/ 60.5 kg
多糖弟弟
雙降（體重↓2.30、脂肪↓1.09kg、體脂↓0.28%；水分↓0.94→大幅下降部分為昨日雙升後的水分回正，非全為真實減脂）
↓2.30 kg
/ 111.45 kg
多肉姐姐
生理期Day4仍往下（內部判讀：體重↓0.90、脂肪↓0.79kg、體脂↓0.35%、水分↓0.91；LINE 純陪伴零數字）
↓0.90 kg
/ 100.75 kg
美文
雙降（體重↓0.80、脂肪↓0.40kg、體脂↓0.12%；水分↓0.82）—連日下降多由進食偏少帶動，安全優先非追數字
↓0.80 kg
/ 69.25 kg
⚡ 今日特別關注
沛瑩
🛡️ 沛瑩 脫糖期今日脂肪未降＋逾建議天數（強烈建議切回健康模式）
沛瑩06-13體重↓0.10但脂肪讀值↑0.02kg（未降），脫糖期原則每日脂肪降幅<0.4kg即應切回健康模式；自05/27執行至今已遠逾5天上限。強烈建議顧問評估切回健康模式，避免長期脫糖啟動鎖脂。高血壓服藥→回診提醒已含於LINE稿。排便今日未記錄（每2-3天，持續追蹤）。
黃美文
🛡️ 黃美文 今日已上傳：午餐有蛋白、飲水3000改善；惟早晚蛋白仍偏少，請主動關心
黃美文（Yuming/417098）6/13已補上傳。今日雙降（體重↓0.80、脂肪↓0.40kg），進食較6/10、6/12改善：午餐有肉絲+福山萵苣/娃娃菜/鴻禧菇、飲水3000維持。惟早餐僅蛋白、晚餐無蛋白（wow+點心+黑餅），蛋白仍集中午餐一餐；連日快速下降多由進食偏少帶動。本身低血糖／低血壓體質（減脂期不可吃太少、勿長空腹）。LINE 已溫和導向晚餐+早餐補足優質蛋白、好好補水、早點休息，不放數字、不催瘦。建議顧問今日主動私訊關心她的進食是否足量、有無頭暈無力、睡眠（睡眠時間顯示02:00-13:30時間異常待確認）。這比追數字重要。
謝承宏
ℹ️ 謝承宏 大幅雙降（部分為昨日雙升後水分回正）
多糖弟弟06-13體重↓2.30、脂肪讀值↓1.09kg、水分↓0.94。大幅下降部分為06-12雙升（當日記錄偏少）後的水分回正，非全為真實減脂；今日飲食記錄較完整。飲水偏低（2000ml）已提醒補足。空腹血糖108／飯後124良好。回診提醒已含於LINE稿。
Kiki
ℹ️ Kiki 連續4日尿酮++40（深）
Kiki 6/10–6/13 連續四日尿酮++40，體脂未明顯下降。LINE 已持續溫和導向多喝水＋午餐OK澱粉降酮。偶有暴食史，回覆未堆疊數字。若持續偏深建議顧問評估降酮安排。
週末雙升
ℹ️ 週末聚餐/高糖後雙升（芳馨、小P，多為水腫）
週六：芳馨（聚餐披薩/燉飯/薯條）、小P（藍莓乳酪貝果+芒果）今日雙升，水分同步上升，多為高鈉/高糖致水分滯留，非真實增脂。LINE 已肯定持續記錄、不批判聚餐，導向今日清淡多喝水。
簡秀眉
ℹ️ 簡秀眉 假性下降（水腫）＋WOW將斷貨
簡秀眉06-13體重↑0.30、脂肪讀值↓0.24kg、水分↑0.59，為昨日排骨便當（油+白飯多）致水分滯留的稀釋假象，非真實減脂，已說明。WOW餅僅剩最後一片，請確認補貨，避免斷貨需切大過渡。
媛媛媽
ℹ️ 媛媛媽 旗標已更新結案
媛媛媽（王怡仁/313518）已於6/12透過 update_client_flag.py 將 ed_protect 改為 false（一般處理、正常顯示數字、語氣溫和），先前『ed_protect 旗標與指示不一致待確認』事項已結案。今日未上傳。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨2天
陳乃源
今日未排便（雙降（體重↓0.65、脂肪↓…）
🚨2天
沛瑩
今日未排便（接近持平（體重↓0.10、脂…）
📭 尚未上傳（11 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
Melody
回鍋學員；今日未上傳（已連兩日6/12、6/13未上傳）。易因數據焦慮中斷上傳，建議顧問主動關心
雅琪
健康模式；今日未上傳（昨日有上傳）
小麗
亞健康模式；今日未上傳
Lynn
小過渡期（家庭/感冒/生理期高壓中）；今日未上傳
Lucy
待確認；留意是否持續未上傳、防範失聯
趙子銘
男性學員（David）；今日未上傳
品璇
畢業期；今日未上傳
小曼
回鍋學員；今日未上傳
林老爺
相對模式、超長工時；今日未上傳
Leah
亞健康模式；今日未上傳
媛媛媽
今日未上傳；已於6/12改一般處理（ed_protect=false），先前『旗標待確認』事項已結案
👥 今日學員數據
陳乃源
雙降（體重↓0.65、脂肪↓0.72kg、體脂↓0.46%；水分持平↓0.06）
體重
103.75
kg
↓0.65 kg
脂肪率
34.88
%
↓0.46 %
脂肪 kg
36.18
kg
vs昨日 體重
↓0.65 kg
vs昨日 脂肪
↓0.71 kg
累計減脂⭐
↓3.56 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3700 ml
😴
睡眠
01:09-06:30（5.3h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:32 餅乾一包+水煮蛋去蛋黃2顆; 午13:20 粽子+餅乾一包(端午); 下午茶16:30 蘋果一顆; 晚17:48 綠竹筍+蝦2尾+煎鮪魚+炒蘆筍+白斬雞+炒鱔魚+豬肚排骨(去湯) 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 睡前血糖今日截圖未顯示，已請每日回報（胰島素施打30年，夜間低血糖風險） • 午餐粽子為糯米（端午情境偶一無妨）；晚餐豬肚排骨之豬肉不在建議清單，導向去皮雞腿/雞胸/蝦/透抽 • 睡眠約5.3hr偏少
📱 LINE 稿
乃源～今天體重和脂肪雙雙往下，方向很扎實，做得很好👍 昨天晚餐的綠竹筍、蝦、煎鮪魚、白斬雞，蛋白質和青菜都很豐盛，而且湯有去掉、減少鈉，很用心。 端午的粽子偶爾應應景沒問題，平常午餐還是以地瓜、五穀飯這類OK澱粉為主；豬肚排骨的豬肉可以換成去皮雞腿、蝦、透抽會更合適。 睡前血糖記得每天拍給我，昨晚睡得有點少、今天有機會早點休息。也提醒近期回診，請醫師依數據調整藥量喔。
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Kiki
接近持平（體重持平、脂肪讀值↓0.07kg、體脂↓0.15%；水分↑0.09）
體重
48.65
kg
→ 持平 kg
脂肪率
30.97
%
↓0.15 %
脂肪 kg
15.07
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓0.80 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2890 ml
😴
睡眠
23:40-06:30（6.8h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 Wow+蛋白+燻雞沙拉; 午12:00 Wow+炒空心菜+乾煎杏鮑菇+蝦+B群; 下午茶17:00 蘋果; 晚19:04 Wow 關注事項： • 連續4日尿酮++40（深）→持續多喝水＋午餐OK澱粉（地瓜/五穀飯）降酮；若持續偏深建議顧問評估降酮安排 • 排便偏少（小便秘） • 敏感度：偶有暴食史，語氣溫和、勿戳破、回覆不堆疊數字
📱 LINE 稿
Kiki～今天穩穩的☺️ 昨天早餐燻雞沙拉、午餐空心菜配蝦和杏鮑菇，有好好吃，很好👍 尿酮這幾天連著偏深，今天一樣多喝點水，午餐搭一份地瓜或五穀飯這類OK澱粉，幫助代謝更順、人也比較有精神。 順著身體的步調走就好，你做得很好～
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沛瑩
接近持平（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.02kg、體脂↑0.08%；水分↓0.26）
體重
72.95
kg
↓0.10 kg
脂肪率
40.06
%
↑0.08 %
脂肪 kg
29.23
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.02 kg
累計減脂⭐
↓3.72 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
00:00-06:50（6.8h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 Wow*1+水煮蛋*2(去蛋黃*1); 午12:02 青菜1份+雞胸肉1份; 下午茶17:10 蘋果*1; 晚18:35 Wow*1 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 🛡️脫糖期今日脂肪未降（↑0.02kg），且自05/27執行至今遠逾建議天數（最多5天）→強烈建議顧問評估切回健康模式，避免長期脫糖鎖脂 • 排便今日未記錄（每2-3天，持續追蹤）
📱 LINE 稿
沛瑩～今天體重小降、整體穩定，昨天飲食很乾淨（雞胸、青菜、水煮蛋），執行得很穩👍 今天把水補足（目標3000cc以上），三餐照節奏走。脫糖這個階段已經執行一段時間、身體的脂肪降幅也慢下來了，我會再跟你討論調整成更輕鬆的吃法，讓身體休息一下。 另外提醒：你有在服血壓藥，建議近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥量，避免低血壓喔。
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小P
生理期 D12
雙升（體重↑0.60、脂肪↑0.26kg、體脂↑0.12%；水分↑0.41部分為水分→週末藍莓貝果+芒果偏高糖）
體重
58.1
kg
↑0.60 kg
脂肪率
33.16
%
↑0.12 %
脂肪 kg
19.26
kg
vs昨日 體重
↑0.60 kg
vs昨日 脂肪
↑0.26 kg
累計減脂⭐
↓11.44 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-06:40（7.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:30 蒸地瓜+小黃瓜+拿鐵; 午11:40 烤爛雞肉+烤結瓜+烤藍莓乳酪貝果; 下午茶17:30 芒果3塊; 晚17:59 雞蛋炒蝦及小黃瓜 關注事項： • 雙升：午餐藍莓乳酪貝果（精緻澱粉）＋下午芒果（高糖水果），水分↑0.41部分為水分，今日回歸OK澱粉、清淡多喝水 • 小過渡期，數據微幅波動屬正常，不苛求
📱 LINE 稿
小P～昨天早餐蒸地瓜、晚餐雞蛋炒蝦配小黃瓜，安排得很好👍 今天數據小升一些，主要跟午餐的藍莓乳酪貝果和下午的芒果有關（這兩個糖分比較高，身體也會留點水），不是壞事，偶爾解饞很正常。今天就回到地瓜、五穀飯這類OK澱粉、水果選低糖一點，多喝水幫代謝。 小過渡期順順走就好，你很穩～
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Simple
假性下降（水腫）（體重↑0.30、脂肪讀值↓0.24kg、體脂↓0.65%；水分↑0.59→水分稀釋假象，非真實減脂）
體重
48.9
kg
↑0.30 kg
脂肪率
22.81
%
↓0.65 %
脂肪 kg
11.16
kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓3.33 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-08:00（7.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 鮪魚蛋餅+生菜沙拉+黑咖啡; 午13:30 東池排骨便當(自評錯誤選擇/太油/白飯多)+海帶湯; 下午茶17:00 茶葉蛋1顆(蘋果缺貨待買); 晚19:30 Wow餅(最後一片) 關注事項： • 假性下降：水分↑0.59致脂肪讀值偏低，為水腫稀釋假象（昨日排骨便當油膩+白飯多致鈉/碳水滯留），非真實減脂 • WOW餅僅剩最後一片，請確認補貨（避免斷貨需切大過渡）
📱 LINE 稿
簡老師～今天脂肪的讀值看起來往下，不過這主要是昨天排骨便當（油和白飯多一些）讓身體留了點水造成的測量假象，不是真的減脂，我們先別誤會它喔。昨天你自己也有注意到這餐重了點，很有覺察力，沒關係的👍 今天回到清淡、把水喝足，鈉代謝掉之後數據就會回到真實狀態。 另外看到你WOW剩最後一片了，記得補貨，我這邊也先幫你留意，別讓它斷掉～
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sabrina
雙降（體重↓0.35、脂肪↓0.24kg、體脂↓0.11%；水分↓0.18小降）
體重
79.05
kg
↓0.35 kg
脂肪率
42.47
%
↓0.11 %
脂肪 kg
33.57
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓1.99 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:00-06:00（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 燻雞三明治(超商); 午12:00 雞肉生菜涼麵; 下午茶16:00 沒吃到; 晚18:30 沒吃 關注事項： • 午餐雞肉生菜涼麵之涼麵為精緻澱粉，建議換OK澱粉 • 下午茶與晚餐未進食、間隔偏久→建議晚餐仍簡單吃一點（一菜一肉），避免長空腹 • 飲水偏低（2000ml）；敏感度：偶有暴食史，語氣溫和
📱 LINE 稿
sabrina～今天體重和脂肪都有往下，是很實在的進展👍 昨天午餐雞肉生菜也有把蛋白和蔬菜放進來。 兩個小提醒：涼麵屬於比較精緻的澱粉，下次可以換地瓜、五穀飯；另外昨天下午和晚餐都沒吃到，間隔有點久，晚餐還是建議簡單吃一點（一菜一肉就好），不要讓身體餓太久，代謝才穩。今天也多補點水。 慢慢建立節奏就好，你做得很穩～
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男生宿舍
接近持平（體重↑0.05、脂肪讀值↓0.07kg、體脂↓0.14%；水分↑0.53、蛋白↓0.41）
體重
70.2
kg
↑0.05 kg
脂肪率
42.17
%
↓0.14 %
脂肪 kg
29.61
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓2.09 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-08:16（8.4h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 Wow+鮪魚蛋餅+拿鐵一杯; 午13:00 勁辣雞腿堡; 下午茶16:00 沒吃蘋果(牙齒治療); 晚19:30 Wow+一隻小雞腿+魚肉一小片(牙痛吃不多) 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。 • 蛋白質↓0.41：昨天牙齒治療、牙痛吃得較少（可理解）；午餐勁辣雞腿堡為油炸速食（膽囊已切除，高脂油炸宜少量），建議換原型蛋白 • 今日數據接近持平
📱 LINE 稿
佳親～昨天去做牙齒治療、牙痛還能把三餐記錄下來，辛苦你了。今天數據大致持平，穩穩的。 看到蛋白質有掉一些，應該是牙痛吃得比較少，這很正常，等牙齒舒服一點再慢慢補回來就好。午餐的雞腿堡是油炸速食、鈉也偏高，你膽囊切除後高脂的東西一次別太多，下次可以換成去皮雞腿、蝦、蛋這類原型蛋白。 提醒一下：你有在服血壓藥，建議近期回診，請醫師依數據調整藥量。今天好好照顧牙齒，多喝水～
複製
槿芯
生理期 D5
雙降（體重↓0.30、脂肪↓0.06kg；體脂率↑0.03持平，生理期Day5仍往下）
體重
48.0
kg
↓0.30 kg
脂肪率
24.58
%
↑0.03 %
脂肪 kg
11.8
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.06 kg
累計減脂⭐
↓6.66 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2900 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:15 白吐司兩片+紅莧菜+雞腿去皮+無糖豆漿+水煮蛋; 午12:20 123半片+空心菜+雞胸肉+里肌肉+Plus L; 下午茶16:05 蘋果; 晚20:45 小黃瓜一條 關注事項： • 生理期Day5仍維持往下 • 晚餐僅小黃瓜一條偏少，可視情況加一點點蛋白或青菜（與顧問確認） • 截圖底部裁切，睡眠未顯示；有搭配 Plus L＋Joy123
📱 LINE 稿
槿芯～生理期第五天還能維持往下，身體狀態很穩👏 昨天早餐白吐司配紅莧菜、雞腿去皮、水煮蛋，蛋白質和澱粉都有顧到，午餐還搭了Joy123和Plus L，對腸道和循環都很好。 昨天晚餐只有小黃瓜一條，有點少，如果晚上會餓，可以加一點點青菜或蛋白沒關係。今天順順走就好～
複製
芳馨
雙升（體重↑0.90、脂肪↑0.66kg、體脂↑0.60%；水分↑0.19→週末聚餐高鈉/精緻澱粉，多為水分滯留）
體重
60.5
kg
↑0.90 kg
脂肪率
33.27
%
↑0.60 %
脂肪 kg
20.13
kg
vs昨日 體重
↑0.90 kg
vs昨日 脂肪
↑0.66 kg
累計減脂⭐
↓4.54 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
23:10-05:54（6.7h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早06:54 餅乾+蛋; 午11:54 生菜+薯條+雞肉堡; 下午茶 未紀錄; 晚18:00 金色三麥聚餐:生菜+烤雞+披薩+燉飯少許 關注事項： • 週末聚餐後雙升：午餐薯條+雞肉堡、晚餐金色三麥聚餐(披薩+燉飯)為高鈉/精緻澱粉，多為水分滯留，非真實增脂 • 今日回歸清淡多喝水，明後天數據會回來
📱 LINE 稿
芳馨～昨天是週末聚餐日，金色三麥的烤雞、生菜你也有顧到，而且還是誠實把每一餐都記錄下來，這點真的很棒👏 今天數據往上一些，主要是聚餐的披薩、燉飯、薯條這些鈉和精緻澱粉讓身體留了水，不是真的長脂肪，別放在心上。今天回到清淡、把水喝足，明後天就會回來。 聚餐開心最重要，我們調整回來就好，你一直很穩～
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多糖弟弟
雙降（體重↓2.30、脂肪↓1.09kg、體脂↓0.28%；水分↓0.94→大幅下降部分為昨日雙升後的水分回正，非全為真實減脂）
體重
111.45
kg
↓2.30 kg
脂肪率
33.84
%
↓0.28 %
脂肪 kg
37.72
kg
vs昨日 體重
↓2.30 kg
vs昨日 脂肪
↓1.09 kg
累計減脂⭐
↓2.88 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:31 餅乾(空腹血糖108); 午 餅乾+玉米筍+扁豆+金針菇+2顆蛋白+9尾小卷+鱈魚; 下午茶 蘋果; 晚 餅乾(飯後血糖124) 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前血糖數據調整藥量，避免低血糖。 • 大幅雙降（體重↓2.30）部分為昨日雙升後的水分回正（水分↓0.94），非全為真實減脂；今日飲食記錄較完整 • 空腹血糖108／飯後血糖124；飲水偏低（2000ml）建議補足；腎功能考量蛋白/鉀/磷（顧問端）
📱 LINE 稿
承宏～今天體重和脂肪都明顯往下，方向很好👏 昨天的飲食也記錄得比較完整（小卷、鱈魚、蛋白、青菜），蛋白質有顧到，這樣我更能準確幫你看。 今天這個大降有一部分是前一天身體留的水退掉了，屬於正常的回正，我們看長期趨勢就好。水昨天只喝到2000左右，今天記得補到3000以上。 血糖控制得不錯，也提醒近期回診，請醫師依血糖數據調整藥量，避免低血糖喔。
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多肉姐姐
生理期 D4
生理期Day4仍往下（內部判讀：體重↓0.90、脂肪↓0.79kg、體脂↓0.35%、水分↓0.91；LINE 純陪伴零數字）
體重
100.75
kg
↓0.90 kg
脂肪率
46.96
%
↓0.35 %
脂肪 kg
47.31
kg
vs昨日 體重
↓0.90 kg
vs昨日 脂肪
↓0.78 kg
累計減脂⭐
↓5.15 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
02:00-12:00（10.0h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
16.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:06 wow+蔬菜蛋餅+冰美式; 午12:02 九層塔蛋+秋葵+美生菜; 下午茶18:00 蘋果; 晚20:00 wow+炒雞肉+美生菜+大白菜+豆皮+玉米筍 關注事項： • 敏感度：純陪伴零數字（暴食症病史，全名單唯一 ED 全保護；回覆勿放任何數字含體重/體脂/累計、勿評價飲食、勿提外型，重心放在情感支持與肯定持續回報） • 生理期Day4；睡眠時間顯示 02:00-12:00（如截圖）；排便軟便 • 空腹/睡前血糖今日截圖未顯示
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孟慧～今天又看到你上來報到了，真的好開心☺️ 你願意每天持續面對、持續記錄，這份心意我都看在眼裡，很珍貴，也很不容易。 生理期這幾天，身體本來就比較容易累、會脹脹悶悶的，都很正常，不用擔心，好好順著身體的節奏走就好。 今天記得多喝點溫水、累了就好好休息，有什麼想說的、不管開心還是煩心，都可以隨時跟我聊，我都在🤍
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美文
雙降（體重↓0.80、脂肪↓0.40kg、體脂↓0.12%；水分↓0.82）—連日下降多由進食偏少帶動，安全優先非追數字
體重
69.25
kg
↓0.80 kg
脂肪率
40.14
%
↓0.12 %
脂肪 kg
27.8
kg
vs昨日 體重
↓0.80 kg
vs昨日 脂肪
↓0.40 kg
累計減脂⭐
↓2.69 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
02:00-13:30
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:59 蛋白+餅(wow); 午11:59 福山萵苣+娃娃菜+鴻禧菇+肉絲+餅(wow); 下午茶18:00 蘋果; 晚19:00 餅(wow)+點心+黑餅(Joy123) 關注事項： • 🛡️安全：低血糖／低血壓體質，減脂期不可吃太少、勿長空腹。今日午餐有肉絲+多種青菜、飲水3000維持（較6/10、6/12改善）；惟早餐僅蛋白、晚餐無蛋白（wow+點心+黑餅），蛋白仍集中午餐一餐 • 連日雙降多由進食偏少帶動，已於LINE溫和導向晚餐/早餐補足優質蛋白、好好補水、早點休息，不放數字、不催瘦 • 醫療標記保留：貧血、甲狀腺、脂肪肝、胃食道逆流、低血糖/低血壓、子宮肌腺症、睡眠不足 • 睡眠時間顯示02:00-13:30（如截圖，時間異常待確認）；有搭配 Joy123（黑餅）
📱 LINE 稿
美文～今天又看到你上來報到，很開心☺️ 昨天午餐有肉絲配福山萵苣、娃娃菜、鴻禧菇，蛋白質和深綠菜都有顧到，水也喝得足，這樣很好👍 一個溫柔的小提醒：昨天晚餐主要是餅和點心，蛋白質少了一些。你本身要特別注意不要讓身體餓著或空太久，今天晚餐記得也加一份優質蛋白（去皮雞腿、雞蛋、豆腐、蝦都很好），早餐也可以再多一點，讓身體有足夠能量，比較不會頭暈、也比較穩。 好好吃、好好補水、早點休息，照顧好身體最重要，我都在🤍
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