📊 A 組 日報
2026-06-12 · 13 位學員上傳
📋 今日快覽
美文
雙降（體重↓0.95、脂肪↓0.53kg、體脂↓0.20%；水分↓0.92）
↓0.95 kg
/ 70.05 kg
Simple
接近持平（體重↓0.20、脂肪讀值↑0.06kg、體脂↑0.23%；水分↓0.28輕微脫水致讀值微升，非真實增脂）
↓0.20 kg
/ 48.6 kg
陳乃源
假性上升（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.30kg、體脂↑0.32%；水分↓0.26、蛋白↓0.12→水分略降致讀值偏高，非真實增脂）
↓0.10 kg
/ 104.4 kg
男生宿舍
雙升（體重↑0.15、脂肪↑0.19kg、體脂↑0.17%；水分↓0.30）
↑0.15 kg
/ 70.15 kg
多肉姐姐
生理期Day3浮動（整體接近持平，水分↑0.68為生理期水分滯留，順著身體節奏即可）
→ 持平 kg
/ 101.65 kg
sabrina
接近持平（體重↑0.10、脂肪讀值持平0.0kg、體脂↓0.06%；水分↑0.40）
↑0.10 kg
/ 79.4 kg
芳馨
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.40kg、體脂↓0.75%；水分↑0.82大增→水分稀釋假象，非真實減脂）
↑0.15 kg
/ 59.6 kg
多糖弟弟
雙升（體重↑0.90、脂肪讀值↑1.10kg、體脂↑0.71%；水分持平↑0.07）
↑0.90 kg
/ 113.75 kg
沛瑩
雙降（體重↓0.35、脂肪↓0.39kg、體脂↓0.35%；水分↑0.29小升）
↓0.35 kg
/ 73.05 kg
雅琪
接近持平（體重↑0.15、脂肪讀值↑0.08kg、體脂↑0.06%；水分↑0.09，日常小波動）
↑0.15 kg
/ 48.6 kg
Kiki
假性上升（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.16kg、體脂↑0.39%；水分↓0.32輕微脫水致讀值偏高，蛋白↑無肌肉流失，非真實增脂）
↓0.10 kg
/ 48.65 kg
小P
接近持平（體重持平、脂肪讀值↑0.09kg、體脂↑0.15%；水分↓0.13）
→ 持平 kg
/ 57.5 kg
槿芯
假性上升（輕微）（體重↓0.05、脂肪讀值↑0.11kg、體脂↑0.24%；水分↓0.17＋生理期Day4，水分波動致讀值微升，非真實增脂）
↓0.05 kg
/ 48.3 kg
⚡ 今日特別關注
黃美文
🛡️ 黃美文 雙降但午晚蛋白偏少（低血糖體質，導向補足）
黃美文（Yuming/417098）今日雙降（體重↓0.95、脂肪↓0.53kg），但昨日午餐多為青菜+餅、晚餐僅餅，蛋白偏少。她本身低血糖／低血壓體質，減脂期不可吃太少、不可長空腹。今日飲水3000、睡眠約6hr已較6/10改善。LINE 已溫和導向午晚各加一份優質蛋白、好好吃好好睡，不放數字、不催瘦。建議顧問私訊關心其進食是否足量。
沛瑩
🛡️ 沛瑩 脫糖期逾建議天數＋回診提醒
沛瑩今日雙降（脂肪↓0.39kg），方向良好，但脫糖期自05/27執行至今已逾建議天數（最多5天）。建議顧問評估切回健康模式，避免長期脫糖啟動鎖脂。高血壓服藥→回診提醒已含於其LINE稿。排便今日未記錄（每2-3天，持續追蹤）。
謝承宏
⚠️ 謝承宏 雙升但飲食記錄偏少＋飲水僅1500
多糖弟弟今日雙升（體重↑0.90、脂肪讀值↑1.10kg），但昨日飲食僅早餐餅乾、晚餐九層塔炒蛋5口，午/下午未記錄，飲水僅1500ml，數據與記錄不一致（本人有未如實記錄傾向）。空腹血糖103／飯後血糖110良好。LINE 已溫和邀請補記錄、補水至3000+，未指責。建議顧問溫和確認實際進食。回診提醒已含於LINE稿。
Kiki
ℹ️ Kiki 連續3日尿酮++40（深）
Kiki 6/10、6/11、6/12 連續三日尿酮++40，脂肪讀值未降（今日假性上升、水分略降）。LINE 已溫和導向多喝水＋午餐OK澱粉降酮。偶有暴食史，回覆未堆疊數字。
芳馨
ℹ️ 芳馨 假性下降（水腫，非真實減脂）
芳馨今日體重↑0.15、脂肪讀值↓0.40kg、水分↑0.82大增，為前晚臭臭鍋高鈉延續的水分稀釋假象。LINE 已說明非真實減脂、今日回歸清淡多喝水，未鼓勵為增肌減脂。睡眠僅約5.5hr。
媛媛媽
ℹ️ 媛媛媽 旗標待確認（Rule 18）
clients.json 媛媛媽仍標 ed_protect=true，與本批『正常顯示數字、語氣溫和』指示不一致。今日未上傳故無LINE稿，請顧問確認是否更新旗標；依 Rule 18 未自行修改 clients.json。
重複檔/名單外
ℹ️ 重複上傳檔已去重、今日無名單外上傳者
今日17張實際截圖皆為不同會員編號，無同人重複上傳；僅2個位元組完全相同的重複檔（IMG_0247 2.JPG=貝兒306532、b966e469 2.JPG=CILI418723）已各採一筆略過，未列為異常。今日無 Miranda(320021) 等名單外上傳。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨2天
陳乃源
今日未排便（假性上升（體重↓0.10、脂…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（接近持平（體重↑0.10、脂…）
⚠️1天
沛瑩
今日未排便（雙降（體重↓0.35、脂肪↓…）
🚨2天
Kiki
今日未排便（假性上升（體重↓0.10、脂…）
📭 尚未上傳（10 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
Melody
回鍋學員；今日未上傳（昨日6/11有上傳、尿酮++40＋食量偏少）。行為模式上易因『多吃/數據焦慮』而中斷上傳，建議顧問主動關心
小麗
亞健康模式；今日未上傳
Lynn
小過渡期（家庭/感冒/生理期高壓中）；今日未上傳
Lucy
待確認；留意是否持續未上傳、防範失聯
趙子銘
男性學員（David）；今日未上傳
品璇
畢業期；今日未上傳
小曼
回鍋學員；今日未上傳
林老爺
相對模式、超長工時；今日未上傳
Leah
亞健康模式；今日未上傳
媛媛媽
今日未上傳；clients.json ed_protect 旗標與『正常顯示數字』指示不一致，待顧問確認（Rule 18 不自行改）
👥 今日學員數據
美文
雙降（體重↓0.95、脂肪↓0.53kg、體脂↓0.20%；水分↓0.92）
體重
70.05
kg
↓0.95 kg
脂肪率
40.26
%
↓0.14 %
脂肪 kg
28.2
kg
vs昨日 體重
↓0.95 kg
vs昨日 脂肪
↓0.48 kg
累計減脂⭐
↓2.29 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
01:30-07:30（6.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:04 蛋白+餅(wow); 午12:04 芥蘭菜+地瓜葉+小白菜+龍鬚菜+長豇豆+茄子+餅(wow); 下午茶17:32 蘋果; 晚18:32 餅(wow) 關注事項： • 🛡️安全：低血糖／低血壓體質，減脂期不可吃太少、避免長空腹；昨日午晚餐蛋白偏少（午餐多為青菜+餅、晚餐僅餅），今日已於LINE溫和導向午晚加足優質蛋白 • 今日飲水3000、睡眠約6hr，較6/10（飲水500/睡眠約4.5hr）明顯改善 • 醫療標記保留：三餐規律、避免長時間空腹
📱 LINE 稿
美文～昨天的青菜種類很豐富，芥蘭、地瓜葉、龍鬚菜這些深綠菜都有顧到，很好👍 而且昨天水有喝足、也有早一點休息，這對身體很重要。 有一個小提醒：昨天午餐和晚餐的蛋白質少了一些（午餐比較多是青菜、晚餐是餅），你本身要特別注意不要讓身體餓著或空太久。今天午餐和晚餐記得各加一份優質蛋白（去皮雞腿、雞蛋、豆腐、蝦都很好），讓身體有足夠能量、也比較穩。 好好吃、好好睡，我們慢慢來，你做得很好🤍
複製
Simple
接近持平（體重↓0.20、脂肪讀值↑0.06kg、體脂↑0.23%；水分↓0.28輕微脫水致讀值微升，非真實增脂）
體重
48.6
kg
↓0.20 kg
脂肪率
23.46
%
↑0.23 %
脂肪 kg
11.4
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↑0.06 kg
累計減脂⭐
↓3.09 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
00:30-08:00（7.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:30 雞胸肉+醃小黃瓜小蕃茄+亞麻仁麵包+黑咖啡; 午13:30 開會便當:烤雞排+青菜+2顆鳥蛋+藜麥飯+醃白蘿蔔; 下午茶17:00 蘋果一顆; 晚19:30 Wow餅 關注事項： • 脂肪讀值微升為水分略降致測量誤差，非真實增脂
📱 LINE 稿
簡老師～今天體重有往下，脂肪的讀值看起來小動一點點，主要是昨天水分略降造成的測量誤差，不是真的長脂肪，別放心上。 昨天三餐安排得很乾淨，雞胸、烤雞排、鳥蛋蛋白質都有，藜麥飯也是好的澱粉選擇👍 今天把水再補足一些，照常節奏走就好，你一直都很穩～
複製
陳乃源
假性上升（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.30kg、體脂↑0.32%；水分↓0.26、蛋白↓0.12→水分略降致讀值偏高，非真實增脂）
體重
104.4
kg
↓0.10 kg
脂肪率
35.34
%
↑0.32 %
脂肪 kg
36.9
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.30 kg
累計減脂⭐
↓2.84 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
3600 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:55 餅乾一包+去蛋黃水煮蛋兩顆; 午11:28 堅果餐包1+米漢堡1+餅乾一包; 下午茶16:25 蘋果一顆; 晚00:55 去蛋黃水煮蛋2顆+餅乾一包 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 睡前血糖今日截圖未顯示，已請每日回報（胰島素施打30年，夜間低血糖風險） • 晚餐00:55偏晚＋午餐米漢堡為精緻白米澱粉，建議換OK澱粉 • 脂肪讀值微升為水分略降所致，非真實增脂
📱 LINE 稿
乃源～今天數據接近持平，脂肪的讀值小升一點，是昨天水分略降的測量誤差，不是真的長脂肪，放心。 昨天蛋白質有顧到（水煮蛋），不過午餐的米漢堡是比較精緻的白米澱粉，下次可以換成地瓜、五穀飯這類OK澱粉；另外晚餐到半夜快一點才吃，對你來說時間有點晚，盡量提早一些會更穩。 睡前血糖記得每天拍給我，幫你一起盯著夜間狀況。也提醒近期安排回診，請醫師依數據調整藥量，避免低血糖喔。
複製
男生宿舍
雙升（體重↑0.15、脂肪↑0.19kg、體脂↑0.17%；水分↓0.30）
體重
70.15
kg
↑0.15 kg
脂肪率
42.31
%
↑0.17 %
脂肪 kg
29.68
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.18 kg
累計減脂⭐
↓2.02 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:55-10:00（10.0h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早11:00 太晚起床又忙、只吃wow; 午13:37 高麗菜煎餃定食+豆乾(沒吃)+蝦捲1條+拿鐵1杯; 下午茶18:00 Wow(較忙亂吃); 晚19:26 蘋果一顆+香菇雞湯半碗 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。 • 雙升：昨天較忙、早餐略過、午餐煎餃+蝦捲為油炸加工品（膽囊已切除，高脂油炸宜少量分次），今日回歸清淡 • 飲水偏低（2000ml）；排便偏軟
📱 LINE 稿
佳親～昨天比較忙、起得晚，能在忙碌中還是把三餐記錄下來，這點很棒👍 今天體重和脂肪讀值小升，主要跟昨天午餐的煎餃、蝦捲這類油炸加工有關（身體也會留點水）。你膽囊切除後，油炸、高脂的東西一次別吃太多，分次少量會比較舒服。今天回到清淡、把水補足（昨天喝得比較少），身體很快會回來。 提醒一下：你有在服血壓藥，建議近期回診，請醫師依數據調整藥量。今天好好休息，別擔心，一起調整～
複製
多肉姐姐
生理期 D3
生理期Day3浮動（整體接近持平，水分↑0.68為生理期水分滯留，順著身體節奏即可）
體重
101.65
kg
→ 持平 kg
脂肪率
47.31
%
↑0.09 %
脂肪 kg
48.1
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.10 kg
累計減脂⭐
↓4.36 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
16.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:21 wow+鮪魚蛋餅+美式(空腹血糖101); 午12:04 wow+鱈魚半片+小管7條+蛋白+荷葉豆+玉米筍+鴻褔菇+小黃瓜; 下午茶18:27 蘋果; 晚19:08 wow+秋葵+九層塔蛋(睡前血糖98) 關注事項： • 敏感度：純陪伴零數字（暴食症病史，回覆勿放數字、勿戳破情緒進食） • 空腹血糖101／睡前血糖98（正常範圍） • 生理期Day3；截圖底部裁切，尿酮/排便/睡眠未顯示
📱 LINE 稿
孟慧～今天也看到你上來報到了，真的好開心☺️ 昨天三餐都有好好吃、紀錄也寫得很清楚，這份願意每天面對的心意，我都看在眼裡，很珍貴。 生理期這幾天身體本來就比較容易累、脹脹的，都很正常，不用擔心，順著身體的節奏走就好。 今天記得多喝點溫水、早點休息，有什麼想聊的隨時跟我說，我都在🤍
複製
sabrina
接近持平（體重↑0.10、脂肪讀值持平0.0kg、體脂↓0.06%；水分↑0.40）
體重
79.4
kg
↑0.10 kg
脂肪率
42.58
%
↓0.06 %
脂肪 kg
33.81
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
→ 持平 kg
累計減脂⭐
↓1.75 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:00-06:00（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:00 嫩雞三明治(超商); 午12:00 龍鬚菜+冬粉+青椒+雞丁+地瓜; 下午茶16:00 蘋果; 晚18:00 麵 關注事項： • 連續2天未排便＋飲水偏低（2000ml）→多喝水＋深綠葉菜/菇類木耳（每4-5天排便高風險） • 午餐冬粉、晚餐麵為精緻澱粉，建議換OK澱粉（地瓜/五穀飯/無添加吐司） • 敏感度：偶有暴食史，語氣溫和、勿戳破
📱 LINE 稿
sabrina～今天數據大致持平，穩穩的。昨天午餐龍鬚菜＋雞丁＋地瓜安排得不錯👍 有兩個小地方可以調整：午餐的冬粉、晚餐的麵屬於比較精緻的澱粉，可以換成地瓜、五穀飯或無添加吐司；另外這兩天還沒排便、水也喝得比較少，今天多喝點水、多吃深綠葉菜和菇類木耳，幫腸道動一動。 慢慢建立節奏就好，你做得很穩～
複製
芳馨
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.40kg、體脂↓0.75%；水分↑0.82大增→水分稀釋假象，非真實減脂）
體重
59.6
kg
↑0.15 kg
脂肪率
32.67
%
↓0.75 %
脂肪 kg
19.47
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.40 kg
累計減脂⭐
↓5.20 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
01:00-06:30（5.5h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早07:28 餅乾(wow); 午12:28 烤雞便當(吃少許白飯); 下午茶17:30 蘋果; 晚19:30 餅乾(wow)+青菜 關注事項： • 假性下降：水分↑0.82致脂肪讀值偏低，為水腫稀釋假象（前晚臭臭鍋高鈉延續），非真實減脂，勿判增肌減脂 • 睡眠僅約5.5hr
📱 LINE 稿
芳馨～今天脂肪的讀值看起來往下，不過這主要是身體還在代謝前天臭臭鍋的鈉、水分上升造成的測量假象，不是真的減脂，所以我們先別誤會它喔（這幾天是水在動）。 昨天烤雞便當白飯只吃少許、晚餐餅乾配青菜，安排得很清爽👍 今天一樣清淡、把水喝足，鈉代謝掉之後數據就會回到真實狀態。 另外昨晚睡得比較少，今天有機會早點休息，睡飽對代謝也很重要～
複製
多糖弟弟
雙升（體重↑0.90、脂肪讀值↑1.10kg、體脂↑0.71%；水分持平↑0.07）
體重
113.75
kg
↑0.90 kg
脂肪率
34.12
%
↑0.71 %
脂肪 kg
38.81
kg
vs昨日 體重
↑0.90 kg
vs昨日 脂肪
↑1.11 kg
累計減脂⭐
↓1.79 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
1500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早06:43 餅乾(空腹血糖103); 午 未記錄; 下午茶 未記錄; 晚00:00 九層塔炒蛋5口(飯後血糖110) 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前血糖數據調整藥量，避免低血糖。 • 雙升但昨日飲食記錄偏少（午/下午未記錄、晚餐僅九層塔炒蛋5口）＋飲水僅1500ml，數據與記錄不一致，建議顧問溫和確認實際進食（本人有未如實記錄傾向） • 空腹血糖103／飯後血糖110（良好）；腎功能考量蛋白/鉀/磷（顧問端）
📱 LINE 稿
承宏～昨天的空腹和飯後血糖都控制得很好，這點真的很棒👏 今天體重和脂肪讀值有往上一些。我看昨天的飲食記錄比較少（中午、下午那兩餐好像沒記到），水也只喝到一半左右。如果中間有再吃一些，下次一起記下來沒關係，這樣我才能更準確幫你看數據、給建議，不用有壓力。今天把水補足到3000以上，三餐照節奏吃。 也提醒近期回診，請醫師依血糖數據調整藥量，避免低血糖喔。
複製
沛瑩
雙降（體重↓0.35、脂肪↓0.39kg、體脂↓0.35%；水分↑0.29小升）
體重
73.05
kg
↓0.35 kg
脂肪率
39.98
%
↓0.35 %
脂肪 kg
29.21
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.39 kg
累計減脂⭐
↓3.74 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
01:30-07:48（6.3h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:30 Wow*1+水煮蛋*3(2個去蛋黃); 午12:06 青菜1份+鮭魚1份+少許杏鮑菇; 下午茶16:30 蘋果*1; 晚18:20 Wow*1 關注事項： • ⚠️ 回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。 • 🛡️脫糖期自05/27執行至今已逾建議天數（最多5天）：雖今日脂肪有降（↓0.39kg），仍建議顧問評估切回健康模式，避免長期脫糖鎖脂 • 排便今日未記錄（每2-3天，持續追蹤）
📱 LINE 稿
沛瑩～今天體重和脂肪都有往下，方向很扎實，做得很好👍 昨天的飲食很乾淨（鮭魚、青菜、水煮蛋），執行得很穩。 今天把水補足（目標3000cc以上），三餐照節奏走。 另外提醒：你有在服用血壓藥，建議近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥量，避免指數改善後藥量未減造成低血壓喔。脫糖這個階段已經執行一段時間了，我會再跟你討論接下來怎麼安排，讓身體更輕鬆一些。
複製
雅琪
接近持平（體重↑0.15、脂肪讀值↑0.08kg、體脂↑0.06%；水分↑0.09，日常小波動）
體重
48.6
kg
↑0.15 kg
脂肪率
30.28
%
↑0.06 %
脂肪 kg
14.72
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.08 kg
累計減脂⭐
↓5.07 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:40-06:40（7.0h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:10 糙米飯+花椰菜+青江菜+A菜+雞胸肉; 午12:30 糙米飯+花椰菜+青江菜+A菜+雞胸肉; 下午茶15:30 蘋果; 晚19:00 自助餐店(木耳+小松菜+小白菜+韭菜+大陸妹+牛蒡絲)
📱 LINE 稿
雅琪～今天數據大致持平，脂肪維持得很穩。昨天的飲食真的很乾淨——糙米飯、花椰菜、青江菜、A菜、雞胸肉，深綠菜和優質蛋白都很到位，飲水4000cc也很棒👏 這週課如果多、壓力大，記得可以自行切到亞健康模式，不用硬撐。今天照常保持就好～
複製
Kiki
假性上升（體重↓0.10、脂肪讀值↑0.16kg、體脂↑0.39%；水分↓0.32輕微脫水致讀值偏高，蛋白↑無肌肉流失，非真實增脂）
體重
48.65
kg
↓0.10 kg
脂肪率
31.12
%
↑0.39 %
脂肪 kg
15.14
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.16 kg
累計減脂⭐
↓0.73 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2380 ml
😴
睡眠
00:30-06:15（5.8h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早09:31 Wow+蛋+玉米+蘋果+B群; 午13:00 Wow+水煮菠菜淋橄欖油+雞排; 下午茶16:45 蘋果; 晚18:50 Wow 關注事項： • 連續3日尿酮++40（深）→今日多喝水＋午餐OK澱粉（地瓜/五穀飯）降酮 • 脂肪讀值微升為水分略降所致，非真實增脂；飲水偏低（2380ml）、睡眠約5.75hr • 敏感度：偶有暴食史，語氣溫和、勿戳破、回覆不堆疊數字
📱 LINE 稿
Kiki～今天穩穩的☺️ 昨天早餐有蛋＋玉米、午餐菠菜配雞排，有好好吃，很好👍 這幾天尿酮偏深一些，代表身體在燒、但代謝可以再幫一把——今天多喝點水，午餐搭一份地瓜或五穀飯這類OK澱粉，幫助代謝更順、人也比較有精神。 順著身體的步調走就好，你做得很好～
複製
小P
生理期 D11
接近持平（體重持平、脂肪讀值↑0.09kg、體脂↑0.15%；水分↓0.13）
體重
57.5
kg
→ 持平 kg
脂肪率
33.04
%
↑0.15 %
脂肪 kg
19.0
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.09 kg
累計減脂⭐
↓11.70 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:30-07:09（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:55 黑咖啡+小黃瓜+蒸地瓜; 午11:27 燜雞+藍莓貝果+P(Plus)+微糖紅茶; 下午茶17:15 蘋果; 晚18:27 油牛肉+油白紅蘿蔔+蒸地瓜 關注事項： • 午餐藍莓貝果為精緻澱粉＋微糖紅茶含糖，建議換OK澱粉/無糖 • 有搭配 Plus
📱 LINE 稿
小P～今天數據大致持平，穩穩的。昨天早餐蒸地瓜、晚餐油牛肉配蒸地瓜，OK澱粉和蛋白質都有顧到，也有看到你搭配Plus補給👍 午餐的藍莓貝果是比較精緻的澱粉、紅茶有點糖，偶爾解饞沒問題，今天就回到地瓜、五穀飯這類OK澱粉、飲料選無糖。 小過渡期照常節奏走就好，你很穩～
複製
槿芯
生理期 D4
假性上升（輕微）（體重↓0.05、脂肪讀值↑0.11kg、體脂↑0.24%；水分↓0.17＋生理期Day4，水分波動致讀值微升，非真實增脂）
體重
48.3
kg
↓0.05 kg
脂肪率
24.55
%
↑0.24 %
脂肪 kg
11.86
kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.11 kg
累計減脂⭐
↓6.60 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早08:10 玉米+紅莧菜+龍鬚菜+無糖豆漿+雞腿肉+水煮蛋; 午12:20 雞腿去皮+過貓+十穀米+123半片+Plus L; 下午茶16:07 蘋果; 晚18:50 空心菜+小黃瓜+秋葵+雞肉+苦瓜+白蘿蔔 關注事項： • 截圖底部裁切，睡眠時間未顯示 • 生理期Day4＋水分↓0.17致脂肪讀值微升，非真實增脂 • 有搭配 Plus L＋Joy123
📱 LINE 稿
槿芯～生理期還能維持得這麼穩，很不容易👏 昨天的飲食很漂亮，紅莧菜、龍鬚菜、過貓、空心菜、秋葵一堆深綠菜，加上雞腿去皮、水煮蛋，蛋白質也夠；而且有搭配Plus L和Joy123，對循環、代謝和腸道都很有幫助喔！ 今天脂肪讀值看起來小動一下，是生理期水分波動的正常現象，不用擔心。順順走就好～
複製