📊 C 組 日報
2026-06-10 · 1 位學員上傳
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貝兒
接近持平（體重持平、脂肪↓0.16kg；水分↑0.26；對比06-08為2天、生理期Day2浮動）
→ 持平 kg
/ 57.8 kg
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小魚
作息失衡型（睡眠不足），近日未上傳
👥 今日學員數據
貝兒
生理期 D2
接近持平（體重持平、脂肪↓0.16kg；水分↑0.26；對比06-08為2天、生理期Day2浮動）
體重
57.8
kg
→ 持平 kg
脂肪率
32.65
%
↓0.27 %
脂肪 kg
18.87
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.16 kg
累計減脂⭐
↓1.22 kg
計畫起始脂肪
20.09 kg
💧
飲水
2100 ml
😴
睡眠
23:06-06:10（7.1h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Plus+光22+饅頭夾蛋（生理期沒吃Wow）；午:Wow+牛肉+煎豆腐+青菜們（筍子/莧菜/茄子/四季豆）；下午茶:蘋果+蕨餅2塊⚠️；晚:Wow（諮詢忙小孩忘記吃趕快補） 關注事項： • 接近持平（體重持平、脂肪↓0.16kg；2天06-08→06-10，生理期Day2浮動屬正常） • Plus✅+光22✅；饅頭夾蛋（饅頭=OK澱粉）；牛肉/煎豆腐=優質蛋白 • ⚠️下午茶蕨餅2塊（NG糯米/澱粉甜點）→生理期前嘴饞、份量留意，報表記錄 • ⚠️飲水2100ml偏低→補到2500ml以上；排便2✅睡眠7.07hr • 累計減脂↓1.22 kg
📱 LINE 稿
貝兒，今天數字大致持平，你正逢生理期第二天、加上中間隔了一天才量，這樣的小浮動都正常 😊 累積減脂 ↓1.22 kg。 昨天有補 Plus 和光22、午餐牛肉煎豆腐配滿滿青菜很好；下午的蕨餅是糯米類的甜點，生理期前嘴饞很正常、份量留意一下就好。比較要顧的是喝水，昨天2100ml偏少，今天補到2500ml以上會更順。保持 💛
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