📊 B 組 日報

2026-06-10　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
張箕分
接近持平（體重↑0.15、脂肪↑0.05kg；水分↑0.13，屬日常小波動）
↑0.15 kg / 57.55 kg
Ching
持平（體重持平、脂肪持平↓0.01kg；穩定）
→ 持平 kg / 55.0 kg
文文
雙升（體重↑0.65、脂肪↑0.30kg；水分↑0.77部分為水分）
↑0.65 kg / 76.2 kg
CILI
接近持平（體重↓0.15、脂肪↓0.06kg；水分持平，維持低位）
↓0.15 kg / 42.3 kg
📭 尚未上傳（3 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

敏兒　執行期，近日未上傳
慈慧　執行期（多囊/糖尿病前期逆轉中），近日未上傳
邱嘉詳　健康模式，近日未上傳
👥 今日學員數據
張箕分
接近持平（體重↑0.15、脂肪↑0.05kg；水分↑0.13，屬日常小波動）
體重
57.55 kg
↑0.15 kg
脂肪率
33.56%
↑0.01 %
脂肪 kg
19.31 kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.05 kg
累計減脂⭐
↓4.61 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:玉米+雞肉+青菜+蛋；午:豆腐+玉米+青菜+雞肉；下午茶:一個帶皮蘋果；晚:鮪魚+小黃瓜+蛋+四季豆 關注事項： • 接近持平（體重↑0.15、脂肪↑0.05kg） • 早+午都有玉米→澱粉類蔬菜重複，份量留意；蛋白質均衡（雞/豆腐/鮪魚/蛋）✅ • 🩸缺鐵性貧血鐵劑+低血壓+更年期→回覆溫柔多解釋；長照站立勞動 • ℹ️截圖未顯示尿酮/睡眠；排便1（條狀）飲水3500ml✅ • 累計減脂↓4.61 kg
📱 LINE 稿
張箕分老師，今天數字大致持平，屬於正常的小波動 😊 累積減脂 ↓4.61 kg，整體很穩。 昨天蛋白質顧得很好（雞、豆腐、鮪魚、蛋）；早餐和午餐都有玉米，玉米算澱粉類，同一天有兩份、份量收一點就好。飲水3500ml很棒。您長照工作消耗大，今天繼續穩穩走，我陪著您 💛
Ching
持平（體重持平、脂肪持平↓0.01kg；穩定）
體重
55.0 kg
→ 持平 kg
脂肪率
25.86%
↓0.01 %
脂肪 kg
14.22 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.01 kg
累計減脂⭐
↓3.80 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:00-06:40（8.7h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:全營養餐+半片Joy123+黑咖啡，10:00水煮蛋白*1+Plus P/U；午:全營養餐+清炒地瓜葉/奶油白菜/花椰菜梗/黑木耳/鴻禧菇+鮭魚/雞里肌肉；下午茶:帶皮蘋果一顆；晚:全營養餐 關注事項： • 持平（體重/脂肪持平；穩定） • 飲食非常乾淨（全營養餐+鮭魚/雞里肌+滿滿蔬菜菇類）；Plus P/U✅+Joy123✅ • ⚠️尿酮++40偏高→今日加強補水；排便1睡眠8.67hr✅飲水3800ml✅ • 累計減脂↓3.80 kg
📱 LINE 稿
Ching，今天數字持平、很穩 👍 累積減脂 ↓3.80 kg。 昨天的飲食非常乾淨——全營養餐配鮭魚、雞里肌和滿滿的蔬菜菇類，還有 Plus P/U 和 Joy123，照顧得很周到。尿酮今天有點高（++40），記得多補水幫身體代謝。睡眠和飲水都很充足，保持 💚
文文
雙升（體重↑0.65、脂肪↑0.30kg；水分↑0.77部分為水分）
體重
76.2 kg
↑0.65 kg
脂肪率
40.97%
↑0.04 %
脂肪 kg
31.22 kg
vs昨日 體重
↑0.65 kg
vs昨日 脂肪
↑0.30 kg
累計減脂⭐
↓5.49 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
3300 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蕃薯+雞肉+花椰菜，十點蛋；午:黑餅+青菜+肉+蛋+飯⚠️；下午茶:蘋果；晚:白餅+青菜+雞肉+吃了點蔥油餅⚠️ 關注事項： • 雙升（體重↑0.65/脂肪↑0.30kg；水分↑0.77部分為水分） • ⚠️午餐白飯（NG）+晚餐蔥油餅（NG油煎澱粉）→雙升來源，建議換OK澱粉，報表記錄；蕃薯=OK澱粉、Joy123（黑餅）✅ • 蛋白質↓0.45→溫和留意；蕁麻疹史；排便1飲水3300ml • 累計減脂↓5.49 kg
📱 LINE 稿
文文，今天數字小幅回升，有一部分是水分，不用太緊張 😊 累積減脂 ↓5.49 kg，整體進步很穩。 昨天大部分都很乾淨（蕃薯、雞肉、Joy123），只是午餐的白飯和晚餐的蔥油餅屬於比較精緻的澱粉，下次可以換成地瓜或五穀飯。今天回清淡、多喝點水就會回來。蕁麻疹也記得留意 💛
CILI
接近持平（體重↓0.15、脂肪↓0.06kg；水分持平，維持低位）
體重
42.3 kg
↓0.15 kg
脂肪率
23.11%
↓0.08 %
脂肪 kg
9.78 kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.06 kg
累計減脂⭐
↓8.45 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:56-08:05（8.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast: 8:26am Plus P + 8:53am WOW + black coffee + egg white; Lunch: 12pm Joy123 + 12:54pm WOW + 1pm mala prawn salad + hot water/black coffee; Afternoon tea: 6:20pm apple; Dinner: 7:15pm WOW 關注事項： • 接近持平/微幅雙降（體重↓0.15、脂肪↓0.06kg；水分持平，維持低位體脂23.11%） • Plus P✅+Joy123✅（連續使用者）；飲食乾淨；麻辣蝦沙拉偏辣/鈉→輕提 • 排便2✅飲水3000ml睡眠8.15hr✅ • 語言：英文回覆（新加坡學員） • 累計減脂↓8.45 kg
📱 LINE 稿
CILI, another steady day holding at a lovely low level — weight and body fat edged down slightly with water level 👍 Cumulative fat loss ↓8.45 kg, excellent and consistent. Yesterday was clean — Plus P, WOW, Joy123 and a chicken/prawn salad, with two bowel movements and great sleep (8 hours). The mala prawn was a little spicy/salty, so just keep your water up today. You're doing wonderfully 💚
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