📊 A 組 日報
2026-06-10 · 13 位學員上傳
📋 今日快覽
Simple
假性上升（脫水）（體重↓0.2、脂肪讀值↑0.71kg；水分↓1.02大降→體重下降為水分流失、脂肪讀值上升為脫水誤判，非真實增脂）
↓0.20 kg
/ 48.85 kg
美文
雙降（體重↓1.0、脂肪↓0.78kg；水分↓0.33部分為水分；回歸初期降幅多為水分+肝糖）
↓1.00 kg
/ 71.0 kg
雅琪
假性下降（水分流失）（體重↓0.2、脂肪持平、體脂↑0.14%；水分↓0.28→體重下降多為水分流失）
↓0.20 kg
/ 48.3 kg
芳馨
假性下降（水分流失）（體重↓0.75、脂肪↓0.11kg、體脂↑0.24%；水分↓0.83→體重下降主要為水分流失）
↓0.75 kg
/ 59.0 kg
槿芯
雙降（體重↓0.55、脂肪↓0.23kg；水分↓0.32部分為水分，生理期Day2仍往下）
↓0.55 kg
/ 48.5 kg
陳乃源
接近持平（體重↓0.15、脂肪讀值↑0.11kg；水分↓0.18，屬日常小波動）
↓0.95 kg
/ 104.4 kg
男生宿舍
雙升（微幅）（體重↑0.15、脂肪↑0.11kg；水分↑0.09→聚餐多吃，生理期Day4浮動）
↑0.15 kg
/ 70.5 kg
沛瑩
雙降（體重↓0.3、脂肪↓0.45kg；水分↑0.55、蛋白質↓0.42→部分為水分變動，整體往下）
↓0.30 kg
/ 73.55 kg
sabrina
持平（體重/脂肪與前日完全相同→疑未重新量測或真持平，數據僅供參考）
→ 持平 kg
/ 79.65 kg
多肉姐姐
雙降（體重↓0.4、脂肪↓0.45kg；水分↓1.01、蛋白質↑1.05，整體往下）
↓0.40 kg
/ 101.55 kg
Melody
雙降（體重↓0.85、脂肪↓0.97kg；水分↓1.13→昨日家庭聚餐水腫今日退掉，蛋白質↑1.24）
↓0.80 kg
/ 96.15 kg
Kiki
雙降（微幅）（體重↓0.15、脂肪↓0.13kg；水分持平→脂肪實降）
↓0.15 kg
/ 48.65 kg
多糖弟弟
假性下降（水分流失）（體重↓1.45、脂肪讀值↓0.08kg、體脂↑0.35%；水分↓0.89→體重下降主要為水分流失）
↓1.45 kg
/ 113.5 kg
⚡ 今日特別關注
黃美文
⚠️⚠️ 低血糖體質＋攝取/飲水過低（建議主動關心）
黃美文（Yuming/417098，回歸第2天）連兩日大降（↓1.5、↓1.0kg），但飲食偏清淡、蛋白偏少（早蛋白+餅、午青菜+餅、晚僅餅），且飲水僅500ml、睡眠約4.5hr。本身低血糖體質→減脂期不可吃太少、勿長空腹。LINE 已溫和提醒補水＋午晚補蛋白＋早休息（未放數字）。建議顧問今日私訊主動關心其進食與飲水量。
小P
⚠️ 體組成量測異常（再次，建議重量）
小P 06-10 又出現體組成不合理（脂肪19.16→11.68kg顯示為大降、體脂20.08%、水分大跳），與06-09同樣疑磅秤接觸不良/赤腳姿勢→本日體組成未採計、未判讀象限。連兩日異常，建議檢查磅秤或改赤腳正確踩踏重量。飲食:早麵包+小黃瓜、午金沙豆腐+糖醋排骨⚠️+蒸玉米、晚菜瓜湯+粽子2/3⚠️。
sabrina
ℹ️ 數據與前日完全相同
sabrina 06-10 體重/體脂/各項與06-09一模一樣→疑未重新量測（或恰好持平）。已請她今晨重量一次確認。
Miranda
ℹ️ 名單外者今日有上傳
Miranda（320021）今日上傳，仍不在 clients.json，依 Rule 18 排除。如需納入請走 add_client.py。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
sabrina
今日未排便（持平（體重/脂肪與前日完全相…）
📭 尚未上傳（9 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
趙子銘
David，今日未上傳；最近一次06-09（71.15kg，雙降）。注意尿酮
媛媛媽
Plus使用者，連日未上傳；最近06-06（74.80kg）→建議主動關心
小麗
近期未上傳；曾雙升異常
Lynn
小過渡期/感冒久咳、高壓忙碌
Lucy
資料待確認，持續未上傳
品璇
畢業期維持中，近日未上傳
小曼
回鍋學員，近日未上傳
林老爺
相對模式，近日未上傳
Leah
亞健康模式/服感冒藥
👥 今日學員數據
Simple
假性上升（脫水）（體重↓0.2、脂肪讀值↑0.71kg；水分↓1.02大降→體重下降為水分流失、脂肪讀值上升為脫水誤判，非真實增脂）
體重
48.85
kg
↓0.20 kg
脂肪率
23.57
%
↑1.56 %
脂肪 kg
11.51
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↑0.71 kg
累計減脂⭐
↓2.98 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
00:30-07:50（7.3h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:鮪魚蛋餅+醃小黃瓜+金針菇+黑咖啡；午:炒青菜+糯米椒+皮蛋+蝦仁煎餅⚠️+雞腿肉；下午茶:蘋果一顆；晚:Wow餅 關注事項： • 假性上升（脫水）：體重↓0.2，脂肪讀值↑0.71為水分↓1.02大降造成的脫水誤判、不可信 • ⚠️水分大降1.02+飲水2300ml→今日務必補水至2500ml以上、優先補足，數值才會回真實 • 🎗️乳癌二期病史→肉類蛋白少一點、可增植物蛋白；蝦仁煎餅（NG煎餅）→留意 • 排便1；尿酮+5；睡眠7.33hr • 累計減脂↓2.98 kg
📱 LINE 稿
Simple，今天脂肪數字看起來上升，但其實是昨天水分掉比較多（少了1kg）造成的測量誤差、不是真的增脂，別擔心 😊 累積減脂 ↓2.98 kg。 關鍵是補水——昨天水分流失偏多，今天請務必把水喝到2500ml以上，數字就會回到真實。昨天蝦仁煎餅是煎過的精緻澱粉，下次少量就好。穩穩走 💛
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美文
雙降（體重↓1.0、脂肪↓0.78kg；水分↓0.33部分為水分；回歸初期降幅多為水分+肝糖）
體重
71.0
kg
↓1.00 kg
脂肪率
40.4
%
↓0.52 %
脂肪 kg
28.68
kg
vs昨日 體重
↓1.00 kg
vs昨日 脂肪
↓0.78 kg
累計減脂⭐
↓1.81 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
500 ml
😴
睡眠
02:00-06:35（4.6h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蛋白+Plus+餅；午:蕹菜+節瓜菇+餅；下午茶:蘋果；晚:餅 關注事項： • 雙降（體重↓1.0/脂肪↓0.78kg；回歸第2天，降幅多為水分與肝糖、非全為脂肪） • 🛡️⚠️【安全·低血糖體質】連兩日大降＋飲食偏清淡蛋白偏少（早蛋白+餅、午青菜+餅、晚僅餅）＋飲水僅500ml＋睡眠約4.5hr→風險：減脂期吃太少/長空腹易低血糖。務必午晚補足優質蛋白（雞/蛋/豆腐）、補水到2500ml以上、早休息；建議顧問私訊主動關心 • 🏥醫療：貧血、甲狀腺、脂肪肝、胃食道逆流、子宮肌腺症；蛋白質↑0.13；排便2 • （顧問端記錄、不在LINE提數字）累計減脂↓1.81 kg
📱 LINE 稿
美文，你很認真在記錄，謝謝你 🌿 不過今天我比較想提醒你照顧身體、而不是看數字——你昨天水只喝到 500ml，真的太少了，今天一定要多喝、慢慢補到 2500ml 以上。 還有，因為你本身有低血糖，吃太少容易不舒服，午餐和晚餐除了青菜，記得一定要加一份蛋白質（雞肉、蛋或豆腐），讓身體有足夠的能量。昨晚也睡得很少，今天早一點休息。不用追求瘦得快，把自己照顧好、穩穩地來最重要，我會一路陪著你 💛
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雅琪
假性下降（水分流失）（體重↓0.2、脂肪持平、體脂↑0.14%；水分↓0.28→體重下降多為水分流失）
體重
48.3
kg
↓0.20 kg
脂肪率
30.3
%
↑0.14 %
脂肪 kg
14.63
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
→ 持平 kg
累計減脂⭐
↓5.16 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
23:40-06:40（7.0h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:地瓜葉+花椰菜+竹筍+雞胸肉+地瓜；午:地瓜葉+花椰菜+竹筍+雞胸肉+糙米飯；下午茶:蘋果；晚:蒲瓜+椰瓜+豆乾絲⚠️+小卷+水煮蛋 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓0.2多為水分（水分↓0.28），脂肪持平 • 早地瓜+午糙米飯→兩餐澱粉可收；⚠️晚餐豆乾絲（加工豆製品）→建議換天然豆腐，報表記錄；蛋白均衡（雞/小卷/蛋）✅ • ℹ️截圖未顯示排便；尿酮+5飲水3200ml✅睡眠7hr；週末壓力大→可自切亞健康 • 累計減脂↓5.16 kg
📱 LINE 稿
雅琪，今天體重往下，主要是水分的變化、不是真的減脂，看整體就好 😊 累積減脂 ↓5.16 kg。 昨天蛋白質很均衡（雞胸、小卷、蛋）。可以微調的是澱粉——早餐地瓜、午餐糙米飯份量收一點會更理想；晚餐的豆乾絲是加工豆製品，可換成天然豆腐。飲水3200ml很好，週末壓力大記得可自切亞健康 💛
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芳馨
假性下降（水分流失）（體重↓0.75、脂肪↓0.11kg、體脂↑0.24%；水分↓0.83→體重下降主要為水分流失）
體重
59.0
kg
↓0.75 kg
脂肪率
33.21
%
↑0.24 %
脂肪 kg
19.59
kg
vs昨日 體重
↓0.75 kg
vs昨日 脂肪
↓0.11 kg
累計減脂⭐
↓5.08 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
00:15-06:15（6.0h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾；午:花椰菜+莧菜+雞胸肉+玉米一個+蛋+餅乾；下午茶:蘋果；晚:洋蔥炒牛肉少許+餅乾 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓0.75多為水分（水分↓0.83），脂肪↓0.11微動 • 早餐只有餅乾（Wow）較單一→可加蛋白；玉米=澱粉類蔬菜；蛋白質↑0.24；牛肉=優質蛋白 • 尿酮陰性；排便1飲水3100ml✅睡眠6hr偏短→提醒早休息 • 累計減脂↓5.08 kg
📱 LINE 稿
芳寶貝，今天體重往下，主要是水分流失、不是真的減脂，看整體就好 😊 累積減脂 ↓5.08 kg。 昨天午晚餐的雞胸、牛肉配蔬菜都很好。早餐只有 Wow 稍微單一，可以再加一顆蛋或一點蛋白。昨晚睡得有點短（6小時），今天早一點休息、多補點水。穩穩走 💛
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槿芯
生理期 D2
雙降（體重↓0.55、脂肪↓0.23kg；水分↓0.32部分為水分，生理期Day2仍往下）
體重
48.5
kg
↓0.55 kg
脂肪率
24.34
%
↓0.19 %
脂肪 kg
11.8
kg
vs昨日 體重
↓0.55 kg
vs昨日 脂肪
↓0.23 kg
累計減脂⭐
↓6.66 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:玉米+地瓜葉+雞腿去皮+紫米糕一片⚠️+水煮蛋；午:空心菜+洋蔥雞胸肉+十穀米+Plus L；下午茶:蘋果；晚:小黃瓜+花椰菜+秋葵+帶骨里肌肉 關注事項： • 雙降（體重↓0.55/脂肪↓0.23kg；生理期Day2仍能往下） • ⚠️早餐紫米糕（NG糯米）+玉米+午十穀米→多份澱粉，報表記錄；Plus L✅；蛋白均衡（雞腿/里肌/蛋） • ℹ️截圖未顯示睡眠；排便2✅飲水2800ml；生理期Day2 • 累計減脂↓6.66 kg
📱 LINE 稿
槿芯，今天是雙降，生理期第二天還能往下很好 👍 累積減脂 ↓6.66 kg。 昨天的雞腿、里肌、蛋都是好蛋白。要留意的是澱粉有點多——早餐玉米、午餐十穀米，再加上紫米糕（糯米製品），今天回清淡、多喝水就好。排便兩次很順，生理期間多照顧自己 💛
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陳乃源
接近持平（體重↓0.15、脂肪讀值↑0.11kg；水分↓0.18，屬日常小波動）
體重
104.4
kg
↓0.95 kg
脂肪率
35.09
%
↑0.10 %
脂肪 kg
36.63
kg
vs昨日 體重
↓0.95 kg
vs昨日 脂肪
↓0.23 kg
累計減脂⭐
↓3.11 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
4200 ml
😴
睡眠
23:30-07:00（7.5h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:去蛋黃水煮蛋2顆+餅乾一包；午:聚餐（鹽焗蝦2尾+蒜末炒鵝肉⚠️+去皮德國豬腳⚠️+涼拌洋蔥花枝+鮪魚炒蛋+紅蟳牡蠣粥⚠️大部份粥挑掉+餅乾一包）；下午茶:蘋果一顆；晚:餅乾一包+雞腳 關注事項： • 接近持平（體重↓0.15、脂肪讀值↑0.11kg） • 🛡️安全：胰島素30年→每日睡前回報血糖防夜間低血糖；尿酮陰性✅（酮酸病史，維持勿過高） • ⚠️午餐聚餐：鵝肉、德國豬腳（豬+高脂、去皮較好）、紅蟳牡蠣粥（粥=澱粉、大部份挑掉做得好）→偏離建議清單，溫和導向去皮雞腿/雞胸/蝦/透抽/蛋/豆腐，報表記錄；蝦/花枝=優質蛋白✅ • 👁️黃斑部水腫→建議盡早併用光22；🏥糖尿病服藥→回診提醒：請提醒學員近期回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血糖；腎功能20%→蛋白/鉀/磷謹慎 • 排便3✅飲水4200ml✅睡眠7.5hr；Day7 • 累計減脂（自06-04基準）約↓1.26 kg
📱 LINE 稿
阿源，今天數字接近持平，那一點變化是水分，很穩 👍 而且尿酮陰性、很安全，排便也順（3次）。 昨天中午聚餐你有把粥的大部份挑掉、很有概念；鵝肉和德國豬腳比較高脂、也不在我們的優先清單，之後盡量以去皮雞腿、雞胸、蝦、透抽、蛋、豆腐為主會更適合你。蝦和花枝就很好。每天睡前記得量血糖回報，眼睛也建議盡早搭配光22，回診時跟醫師說一下飲食調整 💪
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男生宿舍
生理期 D4
雙升（微幅）（體重↑0.15、脂肪↑0.11kg；水分↑0.09→聚餐多吃，生理期Day4浮動）
體重
70.5
kg
↑0.15 kg
脂肪率
42.42
%
↑0.05 %
脂肪 kg
29.91
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.10 kg
累計減脂⭐
↓1.79 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:30-08:30（9.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋白兩顆；午:跟家人吃飯（莧菜+竹筍+四季豆+糖醋排骨3塊⚠️+湯包5顆⚠️+小顆豆沙包一顆⚠️+Häagen-Dazs一球⚠️；因有吃澱粉就沒吃餅乾）；下午茶:Wow（沒帶到蘋果）；晚:炒絲瓜一盤+櫻桃5顆（覺得餓想吃） 關注事項： • 微幅雙升（體重↑0.15/脂肪↑0.11kg；生理期Day4浮動＋聚餐多吃） • ⚠️午餐家人聚餐：糖醋排骨（油炸糖醋）+湯包/豆沙包（NG有餡）+Häagen-Dazs（高糖高脂）→雙升來源，今日回清淡多喝水，報表記錄 • 🎗️乳癌一期Tamoxifen→飲食調整前確認醫師；🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血壓；膽囊切除→冰淇淋等高脂少量 • 排便1睡眠9hr✅飲水2500ml✅ • 累計減脂↓1.79 kg
📱 LINE 稿
男生宿舍，先謝謝你昨天很誠實地把聚餐都記下來，包括那球 Häagen-Dazs 👍 累積減脂 ↓1.79 kg，加上生理期第四天，這點小波動很正常。 昨天跟家人吃飯，糖醋排骨、湯包和冰淇淋又甜又油，身體今天就反映出來了——聚餐難免，今天我們小過渡穩穩走、回到 Wow＋蛋白＋青菜、多喝水就好。你膽囊切除，冰淇淋這類高脂的下次少量。也記得近期回診看血壓藥 💛
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沛瑩
雙降（體重↓0.3、脂肪↓0.45kg；水分↑0.55、蛋白質↓0.42→部分為水分變動，整體往下）
體重
73.55
kg
↓0.30 kg
脂肪率
40.0
%
↓0.44 %
脂肪 kg
29.42
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.44 kg
累計減脂⭐
↓3.53 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow*1+黑餅Joy123*1+水煮蛋*2；午:青菜1份+雞胸肉1份；下午茶:蘋果*1；晚:Wow*1 關注事項： • 雙降（體重↓0.3/脂肪↓0.45kg；水分↑0.55、蛋白質↓0.42，部分為水分變動） • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓 • 血糖臨界（7.6-7.7糖尿病前期）→持續監控；Joy123✅；飲食乾淨；蛋白質↓0.42→溫和留意 • ℹ️飲水未紀錄/睡眠時間顯示不清→建議補確認；排便2（軟散） • 累計減脂↓3.53 kg
📱 LINE 稿
沛瑩，今天體重和脂肪都往下，方向很好 😊 累積減脂 ↓3.53 kg。蛋白質稍微掉了一些，昨天是不是比較累、或吃得比較少呢？午晚餐記得把蛋白質吃足喔。 昨天 Wow＋Joy123＋蛋、午餐青菜配雞胸都很乾淨。今天的飲水忘了記錄，記得補到3000cc。也提醒你近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量 💛
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sabrina
持平（體重/脂肪與前日完全相同→疑未重新量測或真持平，數據僅供參考）
體重
79.65
kg
→ 持平 kg
脂肪率
42.79
%
→ 持平 %
脂肪 kg
34.08
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
→ 持平 kg
累計減脂⭐
↓1.48 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:00-06:30（7.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:紐奧良三明治⚠️；午:水蓮+四季豆+青椒+雞丁；下午茶:外出沒吃到；晚:紫菜豆腐湯 關注事項： • ⚠️體組成各項與06-09完全相同→疑未重新量測（或恰好持平），請學員今晨重新量一次確認 • 早餐紐奧良三明治（麵包NG）、晚餐紫菜豆腐湯偏清淡；整體攝取偏少→留意 • ⚠️飲水2000ml偏低（連日）→補到2500ml以上；胃食道逆流→晚餐勿過量；排便0睡眠7.5hr • 累計減脂↓1.48 kg（同前日，數據待確認）
📱 LINE 稿
sabrina，今天的數字跟昨天一模一樣，方便的話今天早上再量一次秤、確認一下是不是有踩好喔 😊 累積減脂維持 ↓1.48 kg。 昨天早餐的三明治是麵包類、晚餐的湯偏清淡，午餐記得把蛋白質和蔬菜吃足一點。喝水這幾天偏少（昨天2000ml），今天補到2500ml以上，對腸胃和排便都好。你有胃食道逆流，晚餐別太飽 💛
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多肉姐姐
雙降（體重↓0.4、脂肪↓0.45kg；水分↓1.01、蛋白質↑1.05，整體往下）
體重
101.55
kg
↓0.40 kg
脂肪率
47.19
%
↓0.25 %
脂肪 kg
47.92
kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.45 kg
累計減脂⭐
↓4.54 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
21:00-06:00（9.0h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
16.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+鮪魚蛋餅+冰咖啡（空腹血糖106）；午:Wow+滷雞腿去皮+蛋白+一拳頭蒲瓜+2根小黃瓜；下午茶:水果；晚:Wow+鱈魚+茄子+冬瓜+小黃瓜 關注事項： • 雙降（體重↓0.4/脂肪↓0.45kg） • ⚠️⚠️暴食症病史＋精神科用藥中→LINE回覆極度溫和、不提數字、不評價飲食、勿戳破情緒進食 • 🏥糖尿病服Metformin（隨餐）→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量；改變飲食型態需按時隨餐服藥 • 血糖空腹106✅；飲食乾淨（滷雞腿/鱈魚/蛋白+蔬菜）；飲水3800ml；睡眠9hr充足；尿酮+0 • （內部，不在LINE提）累計減脂↓4.54 kg
📱 LINE 稿
孟慧，今天又看到你完整記錄，謝謝你持續這樣照顧自己 🌿 昨晚睡得很飽、空腹血糖也照顧得很好，你一直都很穩定地在陪自己走。 今天記得三餐好好吃、隨餐按時吃藥，累了就休息、多喝點水。有任何想說的都可以跟我說，我都在。我們慢慢來 💛
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Melody
雙降（體重↓0.85、脂肪↓0.97kg；水分↓1.13→昨日家庭聚餐水腫今日退掉，蛋白質↑1.24）
體重
96.15
kg
↓0.80 kg
脂肪率
49.08
%
↓0.50 %
脂肪 kg
47.19
kg
vs昨日 體重
↓0.80 kg
vs昨日 脂肪
↓0.88 kg
累計減脂⭐
↓0.60 kg
計畫起始脂肪
47.79 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
23:40-06:15（6.6h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
19.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow餅，10:00蛋；午:Wow餅+地瓜葉+舒肥雞胸；下午茶:蘋果；晚:Wow餅 關注事項： • 雙降（體重↓0.85/脂肪↓0.97kg；昨日家庭聚餐燒烤的水腫今日退掉，水分↓1.13） • 🌟午餐有舒肥雞胸（補上原型蛋白，蛋白質↑1.24，正向）→鼓勵維持充足蛋白；持續上傳肯定 • 尿酮+15；排便1飲水3500ml✅睡眠6.58hr • 累計減脂↓0.60 kg
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Melody，今天數字回到往下了，前天家庭聚餐留的水分退掉了，這很正常 👍 累積減脂 ↓0.60 kg。而且昨天午餐你有加舒肥雞胸，蛋白質補得很好，身體會更有力氣、也更穩，做得很棒 👏 今天就照這個乾淨的節奏走、多喝點水。你持續上傳、持續照顧自己，這份心最珍貴，我會一直陪著你 💛
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Kiki
雙降（微幅）（體重↓0.15、脂肪↓0.13kg；水分持平→脂肪實降）
體重
48.65
kg
↓0.15 kg
脂肪率
30.82
%
↓0.18 %
脂肪 kg
14.99
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓0.88 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2363 ml
😴
睡眠
00:33-06:15（5.7h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蛋+Wow+蛋+吐司；午:Wow+炒波菜+肉+B群；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 雙降微幅（體重↓0.15/脂肪↓0.13kg；水分持平，脂肪實降） • ⚠️尿酮++40（已較前日+++80改善）→今日仍須補水（飲水2363略低→2500ml以上）、多走路 • 甲狀腺低下/胃食道逆流；睡眠僅5.7hr偏短→提醒早休息；飲食乾淨 • 累計減脂↓0.87 kg
📱 LINE 稿
Kiki，今天是微幅雙降，水分持平、脂肪實實在在往下 👍 累積減脂 ↓0.87 kg。而且尿酮從前幾天的很高降下來了，補水有效，繼續保持，今天再把水補足一點（2500ml以上）。 昨天的飲食很乾淨。比較要顧的是睡眠，昨晚只睡 5 個多小時偏短，今天早一點休息，身體會更好代謝 💛
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多糖弟弟
假性下降（水分流失）（體重↓1.45、脂肪讀值↓0.08kg、體脂↑0.35%；水分↓0.89→體重下降主要為水分流失）
體重
113.5
kg
↓1.45 kg
脂肪率
33.39
%
↑0.35 %
脂肪 kg
37.9
kg
vs昨日 體重
↓1.45 kg
vs昨日 脂肪
↓0.08 kg
累計減脂⭐
↓2.70 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾+3顆蛋白（空腹血糖117✅）；午:餅乾+蒲仔+油雞腿+一節滷雞翅+2顆蛋白；下午茶:蘋果；晚:餅乾（飯後血糖111✅） 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓1.45多為水分（水分↓0.89），脂肪讀值微動；蛋白質↓0.40→補水+確認蛋白足夠 • ✅血糖持續穩定：空腹117/飯後111（連兩日回穩，飲食乾淨） • 🏥糖尿病服Linagliptin→回診提醒：請提醒學員近期回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血糖；腎功能20%→蛋白/鉀/磷謹慎 • ℹ️截圖未顯示睡眠；排便1（軟）；飲水3500ml→水分流失偏多更要補 • 累計減脂↓2.70 kg
📱 LINE 稿
弟弟，今天血糖一樣很漂亮——空腹117、飯後111，連著兩天都很穩，飲食回到乾淨的吃法效果很明顯，做得很好 👏 累積減脂 ↓2.70 kg。 今天體重看起來降了不少，但主要是水分流失，所以要多補水。昨天的油雞腿、雞翅、蛋白配蔬菜都很好，繼續保持。記得回診讓醫師追蹤血糖藥 💙
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