📊 B 組 日報

張箕分老師，今天體重往下，主要是水分的變化、不是真的減脂，看整體就好 😊 累積減脂 ↓4.66 kg，很穩。 昨天蛋白質有顧到（雞、肉、豆腐），晚餐清淡一點沒問題。早餐的玉米其實算澱粉類，份量留意一下。昨天的飲水忘了記錄，今天記得補足、目標2500ml以上。您長照工作消耗大，水分很重要，我陪著您 💛

Ching，今天數字緩步往下、接近持平，方向很穩 👍 累積減脂 ↓3.79 kg。 昨天的飲食非常乾淨——全營養餐配牛肉、鯖魚和滿滿的蔬菜菇類，還有 B 群和睡前的 Plus S，照顧得很周到。尿酮今天有點高（++40），記得多補水幫身體代謝。睡眠8.5小時、飲水3800ml都很好，保持 💚

CILI, a steady day holding at a lovely low level — weight edged down with body fat about level, mostly water movement 👍 Cumulative fat loss is ↓8.39 kg, excellent and consistent. Yesterday was clean and well-supported — Plus P, WOW, Joy123 and 光22, with good protein, two bowel movements and great hydration (3400ml). Just keep this lovely rhythm going — you're doing wonderfully 💚