📊 A 組 日報
2026-06-09 · 12 位學員上傳
📋 今日快覽
Simple
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.5kg；水分↑0.72→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
↑0.15 kg
/ 49.05 kg
David
雙降✅（體重↓1.05、脂肪↓0.76kg；水分↓0.35部分為水分，整體實降，昨日聚餐後回轉）
↓0.25 kg
/ 71.15 kg
男生宿舍
雙降（微幅）（體重↓0.2、脂肪↓0.12kg；水分↓0.21→脂肪實降，生理期Day3仍往下）
↓0.20 kg
/ 70.35 kg
sabrina
雙降✅（體重↓1.0、脂肪↓0.69kg；水分↓0.47部分為水分，昨日雙升後回轉，整體實降）
↓1.00 kg
/ 79.65 kg
沛瑩
雙降（體重↓0.9、脂肪↓0.42kg；水分↓0.87偏多部分為水分流失，整體往下）
↓0.90 kg
/ 73.85 kg
多肉姐姐
雙降（微幅）（體重↓0.2、脂肪↓0.14kg；整體小幅往下）
↓0.20 kg
/ 101.95 kg
Kiki
接近持平（體重↓0.1、脂肪讀值↑0.05kg；水分↓0.17，屬日常小波動）
↓0.10 kg
/ 48.8 kg
美文
雙降（體重↓1.5、脂肪↓1.03kg；惟水分↓1.13大幅下降→回歸初期降幅多為水分+肝糖，非全為脂肪）
—
/ 72.0 kg
多糖弟弟
假性上升（脫水）（體重↓1.2、脂肪讀值↑0.35kg；水分↓1.0、蛋白質↓0.49→體重下降主要為水分流失，脂肪讀值上升為脫水誤判，非真實增脂）
↑0.05 kg
/ 114.95 kg
雅琪
假性下降（水分流失）（體重↓0.3、脂肪讀值↓0.04kg、體脂↑0.09%；水分↓0.35→體重下降多為水分流失）
↓0.30 kg
/ 48.5 kg
芳馨
假性下降（水分流失）（體重↓0.4、脂肪持平↓0.02kg、體脂↑0.18%；水分↓0.51→體重下降多為水分流失）
↓0.15 kg
/ 59.75 kg
槿芯
接近持平（體重持平、脂肪讀值↑0.05kg；水分持平→屬日常微幅波動）
→ 持平 kg
/ 49.05 kg
⚡ 今日特別關注
小P
⚠️ 體組成量測異常（建議重量）
小P 06-09 體重58.15kg尚合理，但體組成數值與生理不符（脂肪19.16→11.68kg、水分26.89→39.47kg、蛋白9.61→4.14kg，一日不可能如此變動），疑磅秤接觸不良或赤腳/姿勢問題→本日體組成未採計、未做象限判讀，已請重新量測。飲食:早麵包+小黃瓜、午金沙豆腐+糖醋排骨⚠️+蒸玉米、晚菜瓜湯+粽子2/3⚠️（生理期Day8）。最近有效數據06-08（57.85kg/33.12%）。
Kiki
⚠️ 尿酮+++80連日過高
Kiki 尿酮 +++80 連日偏高（酮酸風險）。今日務必補水>2500ml、多走路；若持續請評估降酮並回報。
黃美文
🆕 新學員回歸＋低血糖安全
黃美文（Yuming/417098，回歸學員）今起正常納入A組。低血糖體質＋今日體重大降＋飲食偏清淡蛋白偏少→已在LINE提醒『減脂期不可吃太少、避免長空腹、午晚補足蛋白』。依顧問指示一般處理（已將ed_protect降為false、醫療標記與飲食障礙評估註記保留）。
謝承宏
ℹ️ 血糖回穩
多糖弟弟避開泡麵/血糕後，飯後血糖由227回到126、空腹115，明顯改善✅。今日假性上升（脫水）→補水。
Miranda
ℹ️ 名單外者今日有上傳
Miranda（320021）今日上傳（雙降），仍不在 clients.json，依 Rule 18 排除。如需納入請走 add_client.py。
📭 尚未上傳（8 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
媛媛媽
Plus使用者，今日未上傳；最近一次06-06（74.80kg）→建議主動關心
小麗
近期未上傳；曾雙升異常，留意數據真實性
Lynn
小過渡期/感冒久咳、高壓忙碌；以休養為主
Lucy
資料待確認，持續未上傳，防範失聯
品璇
畢業期維持中，近日未上傳
小曼
回鍋學員，近日未上傳
林老爺
相對模式，近日未上傳
Leah
亞健康模式/服感冒藥，近日未上傳
👥 今日學員數據
Simple
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.5kg；水分↑0.72→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
體重
49.05
kg
↑0.15 kg
脂肪率
22.01
%
↓1.10 %
脂肪 kg
10.8
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.50 kg
累計減脂⭐
↓3.69 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-07:00（6.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:雞腿肉+青菜+玉米+煎蝦仁餅⚠️+黑咖啡；午:因工作較晚吃，東池便當烤豬排+青菜+豆干⚠️+滷蛋+白飯吃1/2⚠️+海帶湯；下午茶:蘋果一顆；晚:Wow餅 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重↑0.15、脂肪讀值↓0.5kg，水分↑0.72→脂肪下降為水分稀釋假象，非真實減脂 • 🎗️乳癌二期病史→肉類蛋白少一點、可增植物蛋白 • ⚠️早餐煎蝦仁餅（煎餅NG）+午餐豆干（加工）+白飯（吃1/2較節制）+玉米（澱粉類蔬菜）→今日回清淡多喝水，報表記錄 • 排便1；尿酮+5；睡眠6.5hr；飲水2500ml • 累計減脂↓3.69 kg
📱 LINE 稿
Simple，今天脂肪數字看起來降了，但其實是水分上升造成的（水腫），不是真的減脂，我們看整體就好 😊 累積減脂 ↓3.69 kg。 昨天工作忙、午餐吃得晚，白飯你也只吃一半、有節制；煎蝦仁餅和豆干屬於比較精緻加工的，今天回清淡、多喝水幫忙代謝就好。穩穩走 💛
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David
雙降✅（體重↓1.05、脂肪↓0.76kg；水分↓0.35部分為水分，整體實降，昨日聚餐後回轉）
體重
71.15
kg
↓0.25 kg
脂肪率
24.03
%
↓0.62 %
脂肪 kg
17.1
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.50 kg
累計減脂⭐
↓9.02 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:59-06:10（6.2h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:鮪魚吐司+黑咖啡；午:魚+雞丁+菜*3+黑咖啡；下午茶:蘋果；晚:Wow+水 關注事項： • 雙降✅（體重↓1.05/脂肪↓0.76kg；水分↓0.35部分為水分，昨日燒肉聚餐後回轉，整體實降） • ⚠️尿酮++40偏高（男性學員注意尿酮過高風險）→今日補水3000ml以上幫助代謝酮體 • 鮪魚吐司=OK澱粉；蛋白質↑0.08；飲食乾淨；排便1睡眠6.18hr偏短 • 累計減脂↓9.02 kg
📱 LINE 稿
David，今天回到漂亮的雙降，昨天聚餐的影響退掉了，體重和脂肪都扎實往下 👍 累積減脂 ↓9.02 kg，很穩。 昨天的飲食很乾淨，魚和雞丁配菜很好。尿酮又到 ++40 偏高，今天記得把水喝足（3000ml 以上）幫身體代謝。昨晚睡約 6 小時偏短，早點休息會更好 💪
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男生宿舍
生理期 D3
雙降（微幅）（體重↓0.2、脂肪↓0.12kg；水分↓0.21→脂肪實降，生理期Day3仍往下）
體重
70.35
kg
↓0.20 kg
脂肪率
42.37
%
↓0.04 %
脂肪 kg
29.81
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.11 kg
累計減脂⭐
↓1.89 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-08:30（8.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋白2顆+拿鐵；午:舒肥雞+溫菜（菜沒煮熟只吃一點點和雞肉）；下午茶:中午沒吃飽帶小孩出去吃，舒肥雞生菜+小麥麵包吃1/2⚠️；晚:Wow 關注事項： • 雙降微幅（體重↓0.2/脂肪↓0.12kg；生理期Day3仍能往下）；蛋白質↑0.12 • 🎗️乳癌一期Tamoxifen→飲食調整前確認醫師；🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血壓；膽囊切除→高脂少量 • 午餐菜沒熟只吃一點→提醒午餐吃足；小麥麵包吃1/2（NG但節制）；舒肥雞=優質蛋白✅ • 排便2（有點拉肚子）睡眠8.67hr✅飲水3000ml✅ • 累計減脂↓1.90 kg
📱 LINE 稿
男生宿舍，今天是穩穩的微幅雙降，生理期第三天還能往下很好 👍 累積減脂 ↓1.90 kg。 昨天中午的菜沒煮熟、你只吃了一點點和雞肉，午餐還是要吃足一點比較好，後來帶小孩出去有補舒肥雞和生菜很棒（小麥麵包你也只吃一半）。今天照節奏走、多喝水。也記得近期回診看血壓藥，生理期間多照顧自己 💛
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sabrina
雙降✅（體重↓1.0、脂肪↓0.69kg；水分↓0.47部分為水分，昨日雙升後回轉，整體實降）
體重
79.65
kg
↓1.00 kg
脂肪率
42.79
%
↓0.32 %
脂肪 kg
34.08
kg
vs昨日 體重
↓1.00 kg
vs昨日 脂肪
↓0.69 kg
累計減脂⭐
↓1.48 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:30-05:30（6.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:吐司+蛋；午:龍鬚菜/四季豆/青椒/雞丁；下午茶:沒吃到；晚:芭樂⚠️（水果當晚餐） 關注事項： • 雙降✅（體重↓1.0/脂肪↓0.69kg；昨日雙升後回轉，整體實降） • ⚠️飲水2000ml偏低（連日）→今日補到2500ml以上；蛋白質↑0.19 • ⚠️晚餐只有芭樂（水果、偏少且升糖較快）→建議加一份蛋白質（蛋/雞/魚）較均衡，胃食道逆流晚餐勿過量 • 排便1（條狀）睡眠6hr偏短 • 累計減脂↓1.48 kg
📱 LINE 稿
sabrina，今天回到漂亮的雙降，昨天的回升退掉了 👍 累積減脂 ↓1.48 kg。 午餐的雞丁配青菜很好。兩個小提醒：一是喝水，這幾天都偏低（昨天2000ml），今天補到2500ml以上；二是晚餐只吃芭樂稍微少了點、升糖也快，可以加一顆蛋或一點雞肉會更均衡、也比較不會餓。你有胃食道逆流，晚餐別太飽。穩穩走 💛
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沛瑩
雙降（體重↓0.9、脂肪↓0.42kg；水分↓0.87偏多部分為水分流失，整體往下）
體重
73.85
kg
↓0.90 kg
脂肪率
40.44
%
↓0.08 %
脂肪 kg
29.86
kg
vs昨日 體重
↓0.90 kg
vs昨日 脂肪
↓0.43 kg
累計減脂⭐
↓3.09 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow*1+黑餅Joy123*1+水煮蛋*2；午:青菜1份+雞腿一隻去皮；下午茶:蘋果；晚:Wow*1 關注事項： • 雙降（體重↓0.9/脂肪↓0.42kg；水分↓0.87偏多→部分為水分流失，數值僅供參考） • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓 • 血糖臨界（7.6-7.7糖尿病前期）→持續監控；Joy123✅；飲食乾淨；蛋白質↑0.44 • ℹ️排便/睡眠欄未顯示→建議補確認；飲水2800ml（目標3000，水分流失偏多更要補） • 累計減脂↓3.08 kg
📱 LINE 稿
沛瑩，今天體重和脂肪都往下，方向很好 😊 累積減脂 ↓3.08 kg。要提醒一下，今天水分流失比較多，所以脂肪那個降幅有一部分是水分，等水補足後數字會更真實。 昨天 Wow＋Joy123＋蛋、午餐青菜配去皮雞腿都很乾淨。今天記得把水補到 3000cc。也提醒你近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量 💛
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多肉姐姐
雙降（微幅）（體重↓0.2、脂肪↓0.14kg；整體小幅往下）
體重
101.95
kg
↓0.20 kg
脂肪率
47.44
%
↓0.05 %
脂肪 kg
48.37
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓4.09 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
4200 ml
😴
睡眠
00:05-06:26（6.3h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
16.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+鮪魚蛋餅+冰美式（空腹血糖127）；午:Wow+鱈魚+蛋白+精靈菇+玉米筍+荷蘭豆；下午茶:蘋果；晚:Wow（睡前血糖98，吃一片餅乾） 關注事項： • 微幅雙降（體重↓0.2/脂肪↓0.14kg） • ⚠️⚠️暴食症病史＋精神科用藥中→LINE回覆極度溫和、不提數字、不評價飲食、勿戳破情緒進食 • 🏥糖尿病服Metformin（隨餐）→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量；改變飲食型態需按時隨餐服藥 • 血糖：空腹127/睡前98；飲水4200ml（很努力）；睡眠6.35hr；尿酮+0；排便1 • （內部，不在LINE提）累計減脂↓4.09 kg
📱 LINE 稿
孟慧，今天又看到你完整記錄，謝謝你持續這樣陪著自己 🌿 你昨天水喝得好多、血糖也照顧得很好。身體有自己的節奏，你不需要為任何數字緊張，你一直都很穩定地在照顧自己。 今天記得三餐好好吃、隨餐按時吃藥，累了就休息。有任何想說的都可以跟我說，我都在。我們慢慢來 💛
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Kiki
接近持平（體重↓0.1、脂肪讀值↑0.05kg；水分↓0.17，屬日常小波動）
體重
48.8
kg
↓0.10 kg
脂肪率
31.0
%
↑0.15 %
脂肪 kg
15.13
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.04 kg
累計減脂⭐
↓0.74 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2483 ml
😴
睡眠
23:34-06:15（6.7h）
🔥
尿酮
+++80
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋+吐司；午:Wow+炒空心菜+炒高麗菜+節瓜+肉+B群；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 接近持平（體重↓0.1/脂肪讀值↑0.05kg） • ⚠️⚠️尿酮+++80連日過高（酮酸中毒風險）→今日務必加強補水（>2500ml）、多走路；若持續請評估降酮（增飲水/補OK澱粉）並回報顧問 • 飲食乾淨（Wow+肉+多樣青菜+B群）；甲狀腺低下/胃食道逆流；飲水2483ml（略低）；睡眠6.68hr（較前日改善） • 累計減脂↓0.74 kg
📱 LINE 稿
Kiki，今天數字大致持平。比較需要提醒你的是尿酮——這幾天一直偏高（+++80），代表身體在燃脂、但代謝有點慢，今天請務必把水補足（2500ml 以上）、有空多走走路幫身體把酮體代謝掉，會更舒服。累積減脂 ↓0.74 kg。 昨天的飲食很乾淨，睡眠也比前一天好。我們穩穩走，水一定要喝夠 💛
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美文
雙降（體重↓1.5、脂肪↓1.03kg；惟水分↓1.13大幅下降→回歸初期降幅多為水分+肝糖，非全為脂肪）
體重
72.0
kg
—
脂肪率
40.92
%
—
脂肪 kg
29.46
kg
vs昨日 體重
—
vs昨日 脂肪
—
累計減脂⭐
↓1.03 kg
計畫起始脂肪
30.49 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
01:30-07:00（5.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蛋白+Plus+餅；午:地瓜葉+長豇豆+瓠瓜+餅；下午茶:蘋果；晚:餅 關注事項： • 雙降（體重↓1.5/脂肪↓1.03kg；水分↓1.13大幅→回歸初期降幅主要為水分與肝糖，非全為脂肪，屬正常起步現象） • 🛡️【安全·低血糖體質】今日飲食偏清淡（餅+青菜為主、蛋白偏少）+體重大降→提醒：減脂期不可吃太少、避免長時間空腹，午晚餐務必補足優質蛋白（雞/蛋/豆腐/魚），預防低血糖 • 🏥醫療：貧血、甲狀腺、脂肪肝、胃食道逆流（晚餐勿過量）、子宮肌腺症；回歸學員（2月CNFCD最輕67.9kg） • 蛋白質↑0.70；睡眠僅5.5hr偏短（作息失衡型）→提醒早休息；排便1；飲水3000ml✅ • （顧問端記錄）累計減脂↓1.03 kg
📱 LINE 稿
美文，歡迎回來，第一天就很認真記錄，給你一個肯定 🌿 你今天體重掉了一些，但剛回歸的前幾天降的大多是水分，不是全部都是脂肪，所以不用追求快、慢慢來就好。 比較想提醒你的是：因為你本身有低血糖的狀況，減脂期千萬不要吃太少、也別空腹太久。今天的餐點青菜很好，但蛋白質可以再多一點——午餐和晚餐記得加一份雞肉、蛋或豆腐，讓身體有足夠的能量和材料，會比較穩、也比較有精神。昨晚睡得有點少，今天早一點休息。我會一路陪著你 💛
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多糖弟弟
假性上升（脫水）（體重↓1.2、脂肪讀值↑0.35kg；水分↓1.0、蛋白質↓0.49→體重下降主要為水分流失，脂肪讀值上升為脫水誤判，非真實增脂）
體重
114.95
kg
↑0.05 kg
脂肪率
33.04
%
↓0.52 %
脂肪 kg
37.98
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.58 kg
累計減脂⭐
↓2.62 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾+3顆蛋白（空腹血糖115✅）；午:餅乾+筍絲+菠菜+高麗菜+油雞腿+兩顆蛋白+玉米筍+扁豆+鱈魚；下午茶:蘋果；晚:餅乾（飯後血糖126✅） 關注事項： • 假性上升（脫水）：體重↓1.2多為水分（水分↓1.0），脂肪讀值↑0.35為脫水誤判、不可信；蛋白質↓0.49→補水+確認蛋白攝取足夠 • ✅血糖大幅回穩：空腹115/飯後126（昨日飯後227→今日126，避開泡麵/血糕後明顯改善）；飲食乾淨（餅+蛋白+鱈魚+油雞腿+蔬菜） • 🏥糖尿病服Linagliptin→回診提醒：請提醒學員近期回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血糖；腎功能20%→蛋白質/鉀/磷攝取謹慎 • ℹ️截圖未顯示睡眠；排便1（軟）；飲水3500ml→水分流失偏多更要補 • 累計減脂↓2.62 kg
📱 LINE 稿
弟弟，先給你一個大大的肯定——今天空腹血糖115、飯後126，比前一天的227好太多了！昨天避開泡麵和血糕、回到乾淨的吃法，血糖馬上就穩回來，做得很好 👏 今天體重看起來降了，但主要是水分流失（脂肪那個小升是缺水的誤差、不是真的增脂），所以今天要多補水。飲食繼續保持昨天這樣（餅、蛋白、鱈魚、油雞腿配蔬菜）就很好。記得回診讓醫師追蹤血糖藥 💙
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雅琪
假性下降（水分流失）（體重↓0.3、脂肪讀值↓0.04kg、體脂↑0.09%；水分↓0.35→體重下降多為水分流失）
體重
48.5
kg
↓0.30 kg
脂肪率
30.16
%
↑0.09 %
脂肪 kg
14.63
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.04 kg
累計減脂⭐
↓5.16 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:20-06:40（7.3h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:糙米飯+菠菜+花椰菜+蘿蔓+雞胸肉；午:糙米飯+菠菜+花椰菜+蘿蔓+雞胸肉；下午茶:蘋果；晚:絲瓜+蛋+紅蘿蔔+小卷2隻 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓0.3多為水分（水分↓0.35），脂肪讀值微動 • 早+午糙米飯→兩餐澱粉（健康模式偏多）→可收一點，報表記錄；蛋白質均衡（雞/小卷/蛋）✅ • 蛋白質↑0.11；飲水4000ml✅✅排便1睡眠7.33hr；週末壓力大→提醒可自切亞健康模式 • 累計減脂↓5.16 kg
📱 LINE 稿
雅琪，今天體重往下，主要是水分的變化、不是真的減脂，看整體就好 😊 累積減脂 ↓5.16 kg，整體很穩。 昨天蛋白質補得很均衡，雞胸、小卷都有。可以微調的還是澱粉——早餐和午餐都有糙米飯，份量收一點點會更理想。飲水4000ml很充足。週末若壓力大，記得可自切亞健康模式 💛
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芳馨
假性下降（水分流失）（體重↓0.4、脂肪持平↓0.02kg、體脂↑0.18%；水分↓0.51→體重下降多為水分流失）
體重
59.75
kg
↓0.15 kg
脂肪率
32.97
%
↓0.12 %
脂肪 kg
19.7
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.12 kg
累計減脂⭐
↓4.97 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
23:00-06:30（7.5h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蛋一顆；午:餅乾+節瓜+青江菜+雞胸肉；下午茶:蘋果；晚:餅乾+青菜+海帶湯+柳葉魚*3 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓0.4多為水分（水分↓0.51），脂肪持平 • ⚠️早餐只有蛋一顆偏少→提醒早餐吃足（可加OK澱粉/蛋白）；蛋白質↑0.17；柳葉魚=蛋白可接受 • 尿酮陰性；排便1睡眠7.5hr✅飲水2600ml • 累計減脂↓4.97 kg
📱 LINE 稿
芳寶貝，今天體重往下，主要是水分流失、不是真的減脂，看整體就好 😊 累積減脂 ↓4.97 kg。 昨天午晚餐的雞胸、柳葉魚和蔬菜都很好；唯一要提醒的是早餐只有一顆蛋稍微少了點，可以加一點OK澱粉或多一份蛋白，讓一天的開始更有能量。今天多補點水。穩穩走 💛
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槿芯
接近持平（體重持平、脂肪讀值↑0.05kg；水分持平→屬日常微幅波動）
體重
49.05
kg
→ 持平 kg
脂肪率
24.53
%
↑0.10 %
脂肪 kg
12.03
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↑0.05 kg
累計減脂⭐
↓6.43 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:地瓜葉配苦瓜+全麥吐司兩片+烤雞腿去皮+黑芝麻+水煮蛋；午:紅菜+雞胸肉玉米+十穀米+Plus L；下午茶:蘋果+紫米糕兩小片⚠️；晚:紅衫魚+綠山葵+小黃瓜+苦瓜+蝦仁四個 關注事項： • 接近持平（體重持平、脂肪讀值↑0.05kg；水分持平） • ⚠️下午茶紫米糕（NG糯米）+午十穀米+全麥吐司+玉米→多份澱粉，報表記錄；全麥吐司=OK澱粉 • Plus L✅；蛋白質均衡（雞腿/紅衫魚/蝦/蛋）；蛋白質持平；排便2✅ • ℹ️截圖未顯示睡眠時間→建議補確認；飲水2800ml • 累計減脂↓6.43 kg
📱 LINE 稿
槿芯，今天數字大致持平，屬於正常的小波動 😊 累積減脂 ↓6.43 kg，很穩。 昨天的雞腿、紅衫魚、蝦都是好蛋白，蔬菜也很豐富。要留意的是澱粉有點多——全麥吐司、十穀米、玉米，再加上下午的紫米糕（糯米製品），今天回清淡、多喝水幫忙代謝就好。排便兩次很順 💛
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