📊 C 組 日報
2026-06-08 · 1 位學員上傳
📋 今日快覽
貝兒
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.45kg；水分↑0.94→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂；生理期前）
↑0.20 kg
/ 57.8 kg
📭 尚未上傳（1 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
小魚
作息失衡型（睡眠不足），近日未上傳
👥 今日學員數據
貝兒
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.45kg；水分↑0.94→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂；生理期前）
體重
57.8
kg
↑0.20 kg
脂肪率
32.92
%
↑0.23 %
脂肪 kg
19.03
kg
vs昨日 體重
↑0.20 kg
vs昨日 脂肪
↑0.20 kg
累計減脂⭐
↓1.06 kg
計畫起始脂肪
20.09 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
02:00-07:45（5.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Plus+光22水劑+水煮蛋一顆+Wow；午:Wow+秋葵+牛肉炒羊肉，早上孩子包粽子活動吃兩口肉粽米⚠️，15:30 Joy123+芝麻麻糬口味大餅半個手掌大⚠️（生理期快來了）；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重↑0.15、脂肪讀值↓0.45kg，水分↑0.94大幅上升→非真實減脂；生理期前水分滯留屬正常 • Plus✅+光22✅+Joy123✅（補給齊全）；牛羊肉=優質蛋白；秋葵不錯 • ⚠️兩口肉粽米（糯米NG）+芝麻麻糬大餅（NG糯米/糖）→生理期前嘴饞、份量不多，溫和提醒；蛋白質↓0.39 • ⚠️睡眠僅約5.75hr偏短（2點才睡）→提醒早休息；排便2✅飲水2500ml • 累計減脂↓1.06 kg
📱 LINE 稿
貝兒，今天脂肪數字看起來降不少，但其實主要是水分上升造成的（生理期快來了，身體本來就會留水），不是真的減脂，數字看看就好 😊 累積減脂 ↓1.06 kg。 昨天補給很齊全，牛羊肉和秋葵也很好；陪孩子包粽子吃了兩口肉粽、加上芝麻大餅，份量不多、生理期前嘴饞很正常，今天回到清淡多喝水就好。比較要顧的是睡眠——昨天 2 點才睡、只睡 5 個多小時偏短，今天早一點休息，對代謝和生理期都有幫助 💛
複製