📊 B 組 日報

2026-06-08　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
張箕分
雙降✅（體重↓0.3、脂肪↓0.29kg；水分持平→真實，數據扎實）
↓0.30 kg / 57.7 kg
Ching
雙降✅（體重↓0.15、脂肪↓0.23kg；水分持平→真實，穩定往下）
↓0.30 kg / 55.2 kg
文文
假性下降（水腫）（體重↑0.25、脂肪持平、體脂↓0.13%；水分↑0.60→水腫造成體脂讀值假性下降，非真實減脂）
↑0.20 kg / 75.45 kg
CILI
假性下降（微水腫）（體重↑0.2、脂肪讀值↓0.08kg；水分↑0.31→脂肪讀值下降部分為水分，整體仍維持低位）
↑0.35 kg / 42.65 kg
📭 尚未上傳（3 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

敏兒　執行期，近日未上傳
慈慧　執行期（多囊/糖尿病前期逆轉中），近日未上傳
邱嘉詳　健康模式，近日未上傳
👥 今日學員數據
張箕分
雙降✅（體重↓0.3、脂肪↓0.29kg；水分持平→真實，數據扎實）
體重
57.7 kg
↓0.30 kg
脂肪率
33.37%
↓0.32 %
脂肪 kg
19.25 kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.29 kg
累計減脂⭐
↓4.67 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:玉米+花椰菜+水餃⚠️（手掌量）；午:牛肉+青椒+花椰菜+蛋；下午茶:未紀錄；晚:雞肉+毛豆+豆乾⚠️+青椒花菜 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.3/脂肪↓0.29kg；水分持平，數據扎實） • ⚠️早餐玉米（澱粉類蔬菜）+水餃（NG皮）、晚餐豆乾（加工豆製品）+毛豆（蛋白兼碳水）→建議換OK澱粉/天然豆腐，報表記錄 • 蛋白質均衡（牛/雞）；🩸缺鐵性貧血鐵劑+低血壓+更年期→回覆溫柔多解釋；長照站立勞動 • ℹ️截圖底部尿酮/排便/睡眠欄空白→建議與學員確認；飲水3000ml✅ • 累計減脂↓4.67 kg
📱 LINE 稿
張箕分老師，今天是很扎實的雙降，體重和脂肪都往下、水分也持平，是真實的進步 👍 累積減脂 ↓4.67 kg，很穩。 昨天的牛肉、雞肉配滿滿青菜都很好；早餐的水餃皮和晚餐的豆乾屬於比較精緻、加工的，下次可以換成天然豆腐、玉米份量也收一點。您長照工作消耗大，水分顧得很好。今天繼續穩穩走，我陪著您 💛
Ching
雙降✅（體重↓0.15、脂肪↓0.23kg；水分持平→真實，穩定往下）
體重
55.2 kg
↓0.30 kg
脂肪率
25.75%
↓0.28 %
脂肪 kg
14.21 kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓3.81 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:00-07:30（9.5h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:全營養餐+黑咖啡，10:00水煮蛋白*1/B群；午:全營養餐+清炒地瓜葉/黑木耳/金針菇+牛排/午仔魚/干貝；下午茶:帶皮蘋果一顆；晚:全營養餐 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.15/脂肪↓0.23kg；水分持平，數據扎實） • 飲食非常乾淨（全營養餐+牛排/午仔魚/干貝+滿滿蔬菜菇類+B群）✅ • ⚠️尿酮++40偏高→今日加強補水幫助代謝；偶有暴食史→語氣溫和；排便1睡眠9.5hr✅飲水3800ml✅ • 累計減脂↓3.81 kg
📱 LINE 稿
Ching，今天又是扎實的雙降，體重和脂肪都往下、水分持平 👍 累積減脂 ↓3.81 kg，很穩。 昨天的飲食非常乾淨——全營養餐配牛排、午仔魚、干貝和滿滿的蔬菜菇類，蛋白質和纖維都顧得很好。尿酮今天有點高（++40），記得多補水幫身體代謝。睡眠 9.5 小時、飲水 3800ml 都很充足，繼續保持 💚
文文
假性下降（水腫）（體重↑0.25、脂肪持平、體脂↓0.13%；水分↑0.60→水腫造成體脂讀值假性下降，非真實減脂）
體重
75.45 kg
↑0.20 kg
脂肪率
40.81%
↑0.04 %
脂肪 kg
30.79 kg
vs昨日 體重
↑0.20 kg
vs昨日 脂肪
↑0.11 kg
累計減脂⭐
↓5.92 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:白餅+里肌肉+蛋+一拳頭飯⚠️；午:白餅+雞肉+青菜；下午茶:蘋果+肉乾⚠️；晚:未紀錄 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重↑0.25、脂肪持平，水分↑0.60→體脂讀值下降為水分假象，非真實減脂 • ⚠️早餐一拳頭飯（白飯NG、份量偏多）+下午茶肉乾（加工）→留意，報表記錄；蛋白質↓0.37 • 蕁麻疹史→留意觸發；晚餐未紀錄；ℹ️截圖底部尿酮/排便/睡眠欄空白→建議補確認；飲水2500ml • 累計減脂↓5.92 kg
📱 LINE 稿
文文，今天體脂數字看起來小降，但其實是水分上升造成的、不是真的減脂，我們看整體就好 😊 累積減脂 ↓5.92 kg。 昨天早餐的白飯份量（一拳頭）多了一點，可以換成地瓜或五穀飯、份量收一些；下午的肉乾是加工品，下次用原型的肉或蛋會更好。晚餐記得也補記錄上來。今天多喝點水幫忙代謝，蕁麻疹也留意一下 💛
CILI
假性下降（微水腫）（體重↑0.2、脂肪讀值↓0.08kg；水分↑0.31→脂肪讀值下降部分為水分，整體仍維持低位）
體重
42.65 kg
↑0.35 kg
脂肪率
22.85%
↓0.79 %
脂肪 kg
9.75 kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.25 kg
累計減脂⭐
↓8.48 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast: 9:10am Plus P + 9:40am WOW + black coffee + egg white + 11:15am eye(光22); Lunch: 12:29pm Joy123 + 1:15pm WOW + 1:30pm Punggol lunch chicken & prawn; Afternoon tea: 4:37pm apple; Dinner: 7:15pm WOW 關注事項： • 假性下降（微水腫）：體重↑0.2、脂肪讀值↓0.08kg，水分↑0.31部分為水分；整體維持低位（體脂22.85%） • Plus P✅+Joy123✅+光22(eye)✅（補給齊全，連續使用者）；飲食乾淨（WOW+chicken+prawn+egg white） • 排便1；飲水2600ml；ℹ️睡眠時間顯示不清→建議確認 • 語言：英文回覆（新加坡學員） • 累計減脂↓8.48 kg
📱 LINE 稿
CILI, a steady day — weight ticked up slightly but that's mostly water (your body fat reading actually edged down), so you're holding nicely at a lovely low level 👍 Cumulative fat loss is ↓8.48 kg, wonderful. Yesterday was clean and consistent — Plus P, WOW, Joy123, 光22, with chicken, prawn and egg white for protein. Just keep your water up today and you're all set. Doing great 💚
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