📊 A 組 日報
2026-06-08 · 11 位學員上傳
📋 今日快覽
Simple
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.06kg；水分↑0.23→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
↑0.15 kg
/ 48.9 kg
sabrina
雙升（體重↑0.85、脂肪↑0.51kg；水分↑0.84部分為水分，前日偏低後回升）
↑0.85 kg
/ 80.65 kg
雅琪
雙升（體重↑0.65、脂肪↑0.43kg；水分↑0.24部分為水分）
↑0.85 kg
/ 48.8 kg
沛瑩
雙升（微幅）（體重↑0.55、脂肪↑0.43kg；水分↑0.06→屬日常波動，昨日雙降後小回升）
↑0.55 kg
/ 74.75 kg
男生宿舍
假性下降（水腫）（體重持平、脂肪讀值↓0.13kg；水分↑0.63→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
→ 持平 kg
/ 70.55 kg
多肉姐姐
雙降（微幅）（體重↓0.2、脂肪↓0.07kg；水分↑0.48、蛋白質↓0.60，整體小幅往下）
↓0.20 kg
/ 102.15 kg
小P
接近持平（體重↑0.05、脂肪↑0.09kg；水分↓0.07；生理期Day7+小過渡期）
↑0.05 kg
/ 57.85 kg
Kiki
假性下降（水腫）（體重↑0.35、脂肪讀值↓0.05kg；水分↑0.46→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
↑0.35 kg
/ 48.9 kg
槿芯
假性下降（水腫）（體重↑0.35、脂肪讀值↓0.15kg；水分↑0.53→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
↑0.35 kg
/ 49.05 kg
Melody
假性上升（水腫）（體重↑1.25、脂肪讀值↑1.39kg；惟水分同步↑1.61大幅上升→主要為家庭聚餐燒烤高鈉造成的水分滯留，非真實大增脂）
↑1.25 kg
/ 96.95 kg
陳乃源
雙降✅（體重↓0.5、脂肪↓0.67kg；水分持平→真實，第5天數據趨穩）
↓0.50 kg
/ 105.35 kg
⚡ 今日特別關注
小P
累計減脂↓11.54 kg🏆（全班最高）
累計減脂↓11.54 kg 🏆
Kiki
⚠️⚠️ 尿酮+++80＋飲水1347＋睡眠4hr
Kiki 尿酮 +++80（連日偏高，酮酸風險）＋飲水僅1347ml＋睡眠僅約4.25hr。三項疊加影響代謝。今日務必補水>2500ml、多走路、早休息；若尿酮持續請評估降酮並回報。
sabrina
⚠️ 飲水1500偏低＋雙升
sabrina 飲水連日偏低（今1500ml）、雙升。水分管理為當前重點，今日補到2500ml以上。湯麵NG、早餐偏少。
Melody
ℹ️ 聚餐後水腫（敏感個案）
Melody 家庭聚餐燒烤後體重↑1.25/脂肪讀值↑1.39，但水分同步↑1.61→主要為高鈉水腫、非真實增脂。LINE 已安撫、說明為水分、不提數字、不評價聚餐。回鍋/數據焦慮型，請顧問留意情緒。
名單外
ℹ️ 名單外上傳者（2位）
Miranda（320021，今日雙降）與 Yuming（417098，50歲/亞健康模式，今日雙升↑2.4/↑1.7）今日皆有上傳，但都不在 clients.json，依 Rule 18 未納入報表。如需納入請走 add_client.py 建檔。
📭 尚未上傳（9 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
媛媛媽
Plus使用者，今日未上傳；最近一次06-06（74.80kg）→建議主動關心
趙子銘
David，今日未上傳；最近一次06-07（71.40kg）。注意尿酮（近日++40）
小麗
近期未上傳；曾雙升異常，留意數據真實性
Lynn
小過渡期/感冒久咳、高壓忙碌；以休養為主
Lucy
資料待確認，持續未上傳，防範失聯
品璇
畢業期維持中，近日未上傳
小曼
回鍋學員，近日未上傳
林老爺
相對模式，近日未上傳
Leah
亞健康模式/服感冒藥，近日未上傳
👥 今日學員數據
Simple
假性下降（水腫）（體重↑0.15、脂肪讀值↓0.06kg；水分↑0.23→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
體重
48.9
kg
↑0.15 kg
脂肪率
23.11
%
↓0.20 %
脂肪 kg
11.3
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.06 kg
累計減脂⭐
↓3.19 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-08:00（7.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:外食生菜+雞胸肉+香蕉⚠️+蛋+紅茶一杯；午:開會便當雞排（沒吃完）+豆芽菜+紅蘿蔔+白飯吃1/4⚠️+黑咖啡；下午茶:在外面沒吃蘋果；晚:聚餐青菜+菇類+皮蛋+蝦仁煎餅⚠️+酸菜湯一碗⚠️ 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重↑0.15、脂肪讀值↓0.06kg，水分↑0.23→脂肪下降為水分稀釋假象，非真實減脂 • 🎗️乳癌二期病史→肉類蛋白少一點、可增植物蛋白 • ⚠️聚餐含香蕉（高升糖）+白飯+蝦仁煎餅（煎餅NG）+酸菜湯（高鈉）→今日回清淡多喝水，報表記錄；雞排沒吃完（節制✅） • 排便1；尿酮+5；睡眠7.5hr；飲水2500ml • 累計減脂↓3.19 kg
📱 LINE 稿
Simple，今天脂肪數字看起來降了，但其實是昨天聚餐後身體有點水腫造成的（水分上升），不是真的減脂，我們看整體就好 😊 累積減脂 ↓3.19 kg。 昨天聚餐你雞排還沒吃完、有節制，很好；香蕉、白飯和蝦仁煎餅這類比較精緻、高鈉的食物，今天回到清淡、多喝水幫忙代謝就好。一天一天穩穩走 💛
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sabrina
雙升（體重↑0.85、脂肪↑0.51kg；水分↑0.84部分為水分，前日偏低後回升）
體重
80.65
kg
↑0.85 kg
脂肪率
43.11
%
↑0.17 %
脂肪 kg
34.77
kg
vs昨日 體重
↑0.85 kg
vs昨日 脂肪
↑0.50 kg
累計減脂⭐
↓0.79 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
1500 ml
😴
睡眠
23:00-08:00（9.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蛋；午:湯麵⚠️；下午茶:沒吃到；晚:蝦子/生菜/肉 關注事項： • 雙升（體重↑0.85/脂肪↑0.51kg；水分↑0.84部分為水分） • ⚠️⚠️飲水僅1500ml（連日偏低、今日更低）→務必補水至2500ml以上，水分管理是當前重點 • ⚠️午餐湯麵（NG麵條）→建議換OK澱粉；早餐只有蛋、整體偏少且不均衡→可能影響代謝，蛋白質↓0.53 • 胃食道逆流→晚餐勿過量、飯後勿立即躺；排便1睡眠9hr✅ • 累計減脂↓0.79 kg
📱 LINE 稿
sabrina，今天數字有往上，有一部分是水分。最需要提醒你的是喝水——你這幾天的水量偏低，昨天只有 1500ml，水喝太少身體代謝和排便都會比較卡，今天請務必補到 2500ml 以上，這對你現在最重要 😊 累積減脂 ↓0.79 kg。 昨天早餐只有蛋稍微少了點，午餐的湯麵是麵條類，可以換成地瓜或五穀飯，晚餐的蝦和肉很好。三餐均衡一點、把水補足，數字就會穩下來。你有胃食道逆流，晚餐別太飽 💛
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雅琪
雙升（體重↑0.65、脂肪↑0.43kg；水分↑0.24部分為水分）
體重
48.8
kg
↑0.85 kg
脂肪率
30.07
%
↑0.36 %
脂肪 kg
14.67
kg
vs昨日 體重
↑0.85 kg
vs昨日 脂肪
↑0.42 kg
累計減脂⭐
↓5.12 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
23:45-06:40（6.9h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:水蓮+魚一隻+雞胸肉+吐司；午:蘿蔓+菠菜+雞胸肉2片+吐司；下午茶:蘋果；晚:龍鬚菜+竹筍+雞胸肉 關注事項： • 雙升（體重↑0.65/脂肪↑0.43kg；水分↑0.24部分為水分） • 早+午都有吐司→兩餐澱粉（健康模式偏多）→建議擇一、收量，報表記錄；蛋白質均衡（魚/雞胸）✅ • 蛋白質↓0.03穩定；排便2✅飲水3200ml✅睡眠6.92hr；週末壓力大→提醒可自切亞健康模式 • 累計減脂↓5.12 kg
📱 LINE 稿
雅琪，今天數字小幅往上，有一部分是水分，不用太緊張 😊 累積減脂 ↓5.12 kg，整體很穩。 昨天蛋白質補得很均衡，魚和雞胸都有。可以微調的是澱粉——早餐和午餐都有吐司，擇一、份量收一點會更理想。排便兩次很順、飲水也足。週末若課多壓力大，記得可以自切亞健康模式 💛
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沛瑩
雙升（微幅）（體重↑0.55、脂肪↑0.43kg；水分↑0.06→屬日常波動，昨日雙降後小回升）
體重
74.75
kg
↑0.55 kg
脂肪率
40.52
%
↑0.28 %
脂肪 kg
30.29
kg
vs昨日 體重
↑0.55 kg
vs昨日 脂肪
↑0.43 kg
累計減脂⭐
↓2.66 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow*1+水煮蛋*2（一個去蛋黃、一個沒去）；午:青菜1份+少許筍子+魚一份；下午茶:蘋果1個；晚:Wow*1 關注事項： • 微幅雙升（體重↑0.55/脂肪↑0.43kg；昨日雙降後小回升，飲食清淡→屬日常波動或前日延後反應） • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓 • 血糖臨界（7.6-7.7糖尿病前期）→持續監控；飲食清淡（Wow+蛋+青菜+魚） • ℹ️排便/睡眠欄未清楚顯示→建議補確認；飲水2800ml（目標3000） • 累計減脂↓2.66 kg
📱 LINE 稿
沛瑩，今天數字小幅回升，但你昨天的飲食其實很清淡（Wow、蛋、青菜、魚），所以這多半是身體的日常波動，不用太在意 😊 累積減脂 ↓2.66 kg，整體方向很穩。 今天記得把水補到 3000cc。也提醒你近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量，避免身體改善後藥量沒跟著調整 💛
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男生宿舍
生理期 D2
假性下降（水腫）（體重持平、脂肪讀值↓0.13kg；水分↑0.63→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
體重
70.55
kg
→ 持平 kg
脂肪率
42.41
%
↓0.19 %
脂肪 kg
29.92
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.13 kg
累計減脂⭐
↓1.78 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
23:50-08:30（8.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+鮪魚蛋餅+拿鐵；午:燙清菜+豆皮+杏鮑菇+鹹豬肉3片⚠️+Wow；下午茶:蘋果+Wow；晚:高麗菜+泰國蝦3隻+餛飩湯5顆⚠️ 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重持平、脂肪讀值↓0.13kg，水分↑0.63→脂肪下降為水分假象，非真實減脂 • ⚠️午餐鹹豬肉（加工高鈉）+晚餐餛飩湯（餛飩=有餡NG澱粉、高鈉）→造成水腫，報表記錄；泰國蝦=優質蛋白✅ • 🎗️乳癌一期Tamoxifen→豆皮等豆製品飲食調整前確認醫師；🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血壓；膽囊切除→高脂少量 • 蛋白質↓0.50→溫和留意；生理期Day2體重浮動正常；排便2（有一次拉肚子）睡眠8.67hr✅ • 累計減脂↓1.78 kg
📱 LINE 稿
男生宿舍，今天脂肪數字看起來降了，但其實是昨天的高鈉食物造成身體有點水腫（水分上升），不是真的減脂喔 😊 累積減脂 ↓1.78 kg。加上你生理期第二天，這幾天浮動都正常。 昨天的鹹豬肉和餛飩湯鈉都偏高，今天回到清淡、多喝水幫忙代謝；泰國蝦這種原型蛋白很好。也記得近期回診看血壓藥。生理期間多照顧自己 💛
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多肉姐姐
雙降（微幅）（體重↓0.2、脂肪↓0.07kg；水分↑0.48、蛋白質↓0.60，整體小幅往下）
體重
102.15
kg
↓0.20 kg
脂肪率
47.49
%
↑0.03 %
脂肪 kg
48.51
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓3.95 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
2100 ml
😴
睡眠
00:10-06:50（6.7h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
16.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:wow；午:wow/牛排（沒加醬）/711生菜沙拉；下午茶:蘋果；晚:wow 關注事項： • 微幅雙降（體重↓0.2/脂肪↓0.07kg） • ⚠️⚠️暴食症病史＋精神科用藥中→LINE回覆極度溫和、不提數字、不評價飲食、勿戳破情緒進食 • 🏥糖尿病服Metformin（隨餐）→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量；改變飲食型態需按時隨餐服藥 • 飲水2100ml偏低（顧問留意，不在LINE施壓）；睡眠6.67hr；尿酮+0；排便1 • （內部，不在LINE提）累計減脂↓3.95 kg
📱 LINE 稿
孟慧，今天又看到你上傳，謝謝你持續這樣陪著自己 🌿 身體每天都有自己的節奏，你不需要為任何變化緊張，你一直都很穩定地在照顧自己。 今天記得三餐都好好吃、隨餐按時吃藥，多喝點水、累了就休息。有任何想說的、開心的或煩的，都可以跟我說，我都在。我們慢慢來 💛
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小P
生理期 D7
接近持平（體重↑0.05、脂肪↑0.09kg；水分↓0.07；生理期Day7+小過渡期）
體重
57.85
kg
↑0.05 kg
脂肪率
33.12
%
↑0.13 %
脂肪 kg
19.16
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.09 kg
累計減脂⭐
↓11.54 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:30-08:07（9.6h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:鮪魚三明治⚠️+黑咖啡；午:炒麵⚠️+油白菜+炸排骨⚠️+炸粿⚠️+無糖綠茶；下午茶:蘋果；晚:炒小黃瓜+煎蛋+鴨肉+竹筍湯+炒鮋魚圈+魚板⚠️ 關注事項： • 接近持平（體重↑0.05/脂肪↑0.09kg）；生理期Day7+小過渡期，不苛求數據 • ⚠️午餐炒麵（NG）+炸排骨（油炸）+炸粿（油炸澱粉）+早餐鮪魚三明治（麵包NG）→多NG與油炸，報表記錄；晚餐鴨肉（不建議）+魚板（加工） • 排便1睡眠9.6hr✅飲水3000ml✅ • 累計減脂↓11.54 kg🏆（全班最高）
📱 LINE 稿
小P，今天數字大致持平，生理期加小過渡期這幾天本來就不用看數字，你的累積減脂維持在 ↓11.54 kg 🏆，全班最高，很穩。 昨天的油炸食物比較多——炒麵、炸排骨、炸粿，下次可以換成地瓜、五穀飯，肉用氣炸或烤的。晚餐的鴨肉和魚板也屬於不太建議的，慢慢調整就好。我們穩穩走 💛
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Kiki
假性下降（水腫）（體重↑0.35、脂肪讀值↓0.05kg；水分↑0.46→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
體重
48.9
kg
↑0.35 kg
脂肪率
30.85
%
↓0.31 %
脂肪 kg
15.09
kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.04 kg
累計減脂⭐
↓0.78 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
1347 ml
😴
睡眠
02:00-06:15（4.2h）
🔥
尿酮
+++80
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋；午:Wow+蝦醬空心菜⚠️+蔥爆羊肉；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重↑0.35、脂肪讀值↓0.05kg，水分↑0.46→非真實減脂 • ⚠️⚠️尿酮+++80過高（酮酸中毒風險，連日偏高）→今日務必加強補水、多走路；若持續請評估降酮（增飲水/補OK澱粉）並回報顧問 • ⚠️⚠️飲水僅1347ml（極低）+睡眠僅約4.25hr（極短，2點才睡）→雙重影響代謝，今日務必補水至2500ml以上、盡量早休息 • 蝦醬（高鈉）；蔥爆羊肉=優質蛋白；偶有暴食史→語氣溫和；甲狀腺低下/胃食道逆流 • 累計減脂↓0.79 kg
📱 LINE 稿
Kiki，今天脂肪數字看起來降，但其實是水分上升造成的、不是真的減脂喔。比較需要照顧的是這兩件事：昨天水只喝到 1347ml 太少了、又只睡了 4 個多小時，這兩個都會讓身體代謝變慢、尿酮偏高。 今天最重要的就是把水補到 2500ml 以上、有空多走走路，晚上盡量早一點休息。身體休息夠、喝足水，狀態才會好。我們一步一步來，你別累著自己 💛
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槿芯
假性下降（水腫）（體重↑0.35、脂肪讀值↓0.15kg；水分↑0.53→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
體重
49.05
kg
↑0.35 kg
脂肪率
24.43
%
↓0.47 %
脂肪 kg
11.98
kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.15 kg
累計減脂⭐
↓6.48 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
22:45-07:35（8.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:龍鬚菜配苦瓜+烤雞腿去皮+水煮蛋+全麥吐司兩片；午:皇宮菜配雞胸肉+地瓜+紫米糕⚠️；下午茶:蘋果；晚:小黃瓜一條半+米苔目五口⚠️ 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重↑0.35、脂肪讀值↓0.15kg，水分↑0.53→非真實減脂 • ⚠️午餐紫米糕（NG糯米）+晚餐米苔目（NG澱粉）+早全麥吐司+午地瓜→多份澱粉，報表記錄；全麥吐司=OK澱粉 • 飲食蛋白質均衡（雞腿/雞胸/蛋）；蛋白質↓0.08；排便1睡眠8.83hr✅飲水2600ml • 累計減脂↓6.48 kg
📱 LINE 稿
槿芯，今天脂肪數字看起來降，但其實是水分上升造成的、不是真的減脂，數字看看就好 😊 累積減脂 ↓6.48 kg，整體很穩。 昨天的雞腿、雞胸、蛋都是好蛋白；要留意的是澱粉有點多——全麥吐司、地瓜，再加上紫米糕和米苔目（這兩個是比較精緻的糯米/米製品），今天回到清淡、多喝水幫忙代謝就好 💛
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Melody
假性上升（水腫）（體重↑1.25、脂肪讀值↑1.39kg；惟水分同步↑1.61大幅上升→主要為家庭聚餐燒烤高鈉造成的水分滯留，非真實大增脂）
體重
96.95
kg
↑1.25 kg
脂肪率
49.58
%
↑0.81 %
脂肪 kg
48.07
kg
vs昨日 體重
↑1.25 kg
vs昨日 脂肪
↑1.40 kg
累計減脂⭐
↑0.28 kg
計畫起始脂肪
47.79 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
00:20-06:15（5.9h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
19.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow餅，10:30蛋；午:Wow餅+青江菜+豆芽菜+蝦；下午茶:蘋果；晚:家庭聚餐-燒烤（生菜+蛤蜊+牛肉+雞肉+魚+小章魚+無糖綠） 關注事項： • 假性上升（水腫）：體重↑1.25、脂肪讀值↑1.39kg，但水分同步↑1.61大幅上升→主因為家庭聚餐燒烤高鈉造成水分滯留，非真實增脂 • 🌟肯定『參加家庭聚餐仍持續記錄上傳』的行為；燒烤選的是海鮮與肉、配生菜，蛋白質充足；早午餐乾淨 • ⚠️情緒/數據敏感（回鍋/暴食史）→此筆數字大幅跳動，LINE務必明確說明是水腫非真實增脂、安撫焦慮、不提數字、不評價聚餐飲食 • 尿酮+5正常；排便1；飲水3500ml✅；睡眠5.92hr偏短→提醒早休息 • （內部，不在LINE提）累計減脂回到起始附近，屬聚餐後水分波動
📱 LINE 稿
Melody，今天的數字看起來跳得比較多，我先讓你安心——這幾乎全部都是水分，不是真的變化喔。昨天家庭聚餐吃了燒烤，鹽分比較高，身體就會多留很多水，所以體重和那個數字才會一下上去，過一兩天喝足水就會退掉，真的別擔心 🌿 而且我覺得你做得很好——和家人一起吃飯、好好享受，又還是持續記錄上傳，這份心很珍貴。昨天你還選了海鮮和肉、配生菜，蛋白質很夠。今天就回到平常的節奏、多喝水幫身體代謝，早點休息。我一直在這裡陪你，慢慢來 💛
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陳乃源
雙降✅（體重↓0.5、脂肪↓0.67kg；水分持平→真實，第5天數據趨穩）
體重
105.35
kg
↓0.50 kg
脂肪率
34.99
%
↓0.46 %
脂肪 kg
36.86
kg
vs昨日 體重
↓0.50 kg
vs昨日 脂肪
↓0.66 kg
累計減脂⭐
↓2.88 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:40-06:50（7.2h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾一包；午:餅乾一包+菜+肉（便當）；下午茶:蘋果一顆；晚:餅乾一包+蛋+青菜+肉 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.5/脂肪↓0.67kg；水分持平，第5天數據趨真實）；蛋白質↑0.12 • 🛡️安全：胰島素30年→每日睡前回報血糖防夜間低血糖；尿酮陰性✅（酮酸病史，維持勿過高） • 👁️黃斑部水腫→建議盡早併用光22；🏥用藥依醫師指示、回診告知飲食調整；飲水4000ml✅睡眠7.17hr • ℹ️排便欄未顯示→建議補確認；午餐照片澱粉樣式請留意是否為OK澱粉 • 累計減脂（自06-04基準37.89kg）約↓1.03 kg
📱 LINE 稿
阿源，今天是很漂亮的雙降，體重和脂肪都扎實往下、水分也持平，第五天數據越來越穩了 👍 而且尿酮陰性、很安全。 飲水 4000ml 很棒。安全還是第一：每天睡前記得量血糖、回報給我，預防夜間低血糖。眼睛的部分建議盡早搭配光22。用藥都依醫師指示，回診時跟醫師說一下飲食的調整。繼續保持，我陪著你 💪
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