📊 B 組 日報

2026-06-06　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
張箕分
雙降✅（體重↓0.5、脂肪↓0.47kg；水分持平→真實，數據扎實）
↓0.50 kg / 57.45 kg
Ching
雙降（微幅）（體重↓0.1、脂肪↓0.06kg；水分持平→真實，生理期Day5仍往下）
↓0.10 kg / 55.5 kg
文文
假性下降（水分流失）（體重↓0.3、脂肪讀值↑0.05kg、體脂↑0.23%；水分↓0.92大降→體重下降為水分流失，脂肪讀值不可信，非真實增脂）
↑0.50 kg / 75.25 kg
CILI
雙降（微幅）（體重持平、脂肪↓0.01kg、體脂↓0.03%；水分穩定→維持燃脂）
→ 持平 kg / 42.3 kg
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
張箕分
今日未排便（雙降✅（體重↓0.5、脂肪↓…）
📭 尚未上傳（3 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

敏兒　執行期，近日未上傳
慈慧　執行期（多囊/糖尿病前期逆轉中），近日未上傳
邱嘉詳　健康模式，近日未上傳
👥 今日學員數據
張箕分
雙降✅（體重↓0.5、脂肪↓0.47kg；水分持平→真實，數據扎實）
體重
57.45 kg
↓0.50 kg
脂肪率
33.23%
↓0.52 %
脂肪 kg
19.09 kg
vs昨日 體重
↓0.50 kg
vs昨日 脂肪
↓0.47 kg
累計減脂⭐
↓4.83 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:便當（肉+蛋+菜+花椰菜）；午:玉米+牛肉+花椰菜；下午茶:一個帶皮蘋果；晚:牛肉青菜雞蛋 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.5/脂肪↓0.47kg；水分持平，數據扎實） • 蛋白質來源均衡（牛肉/蛋）；午餐玉米=澱粉類蔬菜→留意 • 🩸缺鐵性貧血服鐵劑+低血壓+更年期→回覆溫柔多解釋；長照站立勞動 • ⚠️截圖底部尿酮/排便/睡眠欄空白→排便依規則暫記當日無、睡眠未知，建議與學員確認 • 飲水3500ml✅ • 累計減脂↓4.83 kg
📱 LINE 稿
張箕分老師，今天是很扎實的雙降，體重和脂肪都往下、水分也持平，是真實的進步 👍 累積減脂 ↓4.83 kg，很穩。 昨天的牛肉、蛋配滿滿青菜都很好；午餐的玉米其實算澱粉類，份量留意一下就好。您長照工作消耗大，水分維持充足（昨天 3500ml 很棒）。今天繼續穩穩走，我陪著您 💛
Ching生理期 D5
雙降（微幅）（體重↓0.1、脂肪↓0.06kg；水分持平→真實，生理期Day5仍往下）
體重
55.5 kg
↓0.10 kg
脂肪率
26.03%
↓0.07 %
脂肪 kg
14.45 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.06 kg
累計減脂⭐
↓3.57 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:00-06:40（8.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:全營養餐+黑咖啡+清炒花椰菜+萵苣/黑木耳+雞里肌肉，10:00水煮蛋白*1/B群；午:全營養餐+清炒龍鬚菜/花椰菜梗/黑木耳/雪白菇+鮭魚/牛肉/干貝；下午茶:帶皮蘋果一顆；晚:全營養餐 關注事項： • 雙降微幅（體重↓0.1/脂肪↓0.06kg；水分持平，生理期Day5仍能往下） • 飲食非常乾淨（全營養餐+鮭魚/牛肉/干貝/雞里肌+滿滿蔬菜菇類+B群）✅ • 偶有暴食史→語氣溫和、勿戳破；排便1；飲水3800ml✅睡眠8.67hr✅ • 累計減脂↓3.57 kg
📱 LINE 稿
Ching，今天又是雙降，生理期第五天還能持續往下，很棒 👍 累積減脂 ↓3.57 kg。 昨天的飲食非常乾淨——全營養餐配鮭魚、牛肉、干貝和滿滿的蔬菜菇類，還有 B 群，蛋白質和纖維都顧得很好。飲水 3800ml、睡眠 8.7 小時都很充足。生理期間繼續好好照顧自己，保持就好 💚
文文
假性下降（水分流失）（體重↓0.3、脂肪讀值↑0.05kg、體脂↑0.23%；水分↓0.92大降→體重下降為水分流失，脂肪讀值不可信，非真實增脂）
體重
75.25 kg
↑0.50 kg
脂肪率
40.77%
↑0.18 %
脂肪 kg
30.68 kg
vs昨日 體重
↑0.50 kg
vs昨日 脂肪
↑0.34 kg
累計減脂⭐
↓6.03 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:白餅+蛋；午:雞肉+豆芽+魚塊⚠️+青江菜+白菜（忘了吃餅乾）；下午茶:蘋果；晚:白餅+黑餅+小腸四神湯半碗⚠️+蒸蛋 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓0.3多為水分（水分↓0.92大降），脂肪讀值↑0.05不可信；蛋白質↑0.60（非肌肉流失） • 對比為06-05截圖值（06-05未上傳）；Joy123（黑餅）✅ • ⚠️午餐魚塊（疑加工炸魚漿）、晚餐小腸四神湯（內臟+中藥湯）→留意，報表記錄；蕁麻疹史→留意觸發 • ⚠️水分大降0.92→今日務必補水；截圖底部尿酮/排便/睡眠欄空白→建議補傳完整截圖 • 累計減脂↓6.03 kg
📱 LINE 稿
文文，今天體重往下，但主要是水分流失造成的（水分少了快 1kg），脂肪那個小升是缺水時的測量誤差、不是真的增脂，別擔心 😊 累積減脂 ↓6.03 kg，方向很穩。 昨天的雞肉配青江菜和白菜很好，也有 Joy123；午餐的魚塊和晚餐的小腸四神湯屬於比較加工的食物，下次可以換成原型的雞、蝦或魚。今天最重要的是把水補足，身體有足夠的水、數字才會回真實。蕁麻疹也記得留意 💛
CILI
雙降（微幅）（體重持平、脂肪↓0.01kg、體脂↓0.03%；水分穩定→維持燃脂）
體重
42.3 kg
→ 持平 kg
脂肪率
23.64%
↓0.03 %
脂肪 kg
10.0 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.01 kg
累計減脂⭐
↓8.23 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
23:15-08:53（9.6h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast: 6:41am Plus P + 7:50am WOW + black coffee + 2 egg (finish 8:13); Lunch: 12:49pm Joy123 + 1:05pm WOW + 2:20pm mala prawn + black coffee; Afternoon tea: no apple (meeting ended 6:20pm); Dinner: 7:20pm WOW 關注事項： • 雙降微幅/維持（體重持平、脂肪↓0.01kg；水分穩定） • Plus P✅+Joy123✅（連續使用者，成效佳可供顧問參考） • 麻辣蝦（mala prawn）偏辣/鈉→輕提；飲食以WOW+prawn+egg為主，乾淨；排便1睡眠9.6hr✅ • 語言：英文回覆（新加坡學員） • 累計減脂↓8.23 kg
📱 LINE 稿
CILI, a nice steady hold today — weight level and body fat just edging down, with water stable, so you're maintaining a good fat-burning rhythm 👍 Your cumulative fat loss stays at ↓8.23 kg, excellent. Yesterday was clean and consistent — your Plus P, WOW, Joy123, prawns and eggs for protein, with great sleep (9.6 hours) and a bowel movement. The mala prawn was a little spicy/salty, so just keep your water up today. You're doing wonderfully — keep it going 💚
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