📊 A 組 日報

飲食摘要： 早:餅乾+沙拉+蛋；午:餅乾+龍鬚菜+青椒+筍子+雞丁；下午茶:沒吃；晚:餅乾沒了改魚肉 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.3/脂肪↓0.29kg；昨日雙升後回轉，脂肪實降） • 排便2✅（軟條狀，較前日順暢，便秘高風險者好轉）；蛋白質↓0.27→溫和留意 • ⚠️飲水2000ml偏低（連日）→今日補到2500ml以上；胃食道逆流→晚餐勿過量、飯後勿立即躺 • 睡眠6.5hr偏短；晚餐Wow用完改魚肉（OK） • 累計減脂↓1.52 kg

飲食摘要： 早:鮪魚蛋加優格+小黃瓜吐司；午:餅乾+節瓜+雞胸肉+杏鮑菇+菠菜；下午茶:蘋果；晚:餅乾+小白菜+小花枝*1 關注事項： • 雙降微幅（體重持平、脂肪↓0.07kg；生理期Day5浮動屬正常） • 飲食乾淨（Wow+雞胸/小花枝+多樣蔬菜菇；小黃瓜吐司=OK澱粉）；優格留意是否含糖 • 蛋白質↓0.05穩定；排便1；飲水3000ml✅ • ℹ️截圖未顯示睡眠時間→建議補確認 • 累計減脂↓4.86 kg

飲食摘要： 早:WOW+蛋白兩顆+水蜜桃一顆⚠️；午:舒肥雞一片+蛋白雞丁+馬鈴薯沙拉一球⚠️；下午茶:拿鐵一杯（忘了帶蘋果）；晚:和風沙拉一份+WOW，晚餐有點餓加荷包蛋兩顆（20:00） 關注事項： • 雙降微幅（體重↓0.25/脂肪↓0.10kg；水分↓0.46部分為水分）；蛋白質↑0.33 • 🎗️乳癌一期Tamoxifen治療中→飲食調整前確認主治醫師（高植物雌激素食物謹慎） • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓 • 早餐水蜜桃（高升糖水果）、午餐馬鈴薯沙拉（馬鈴薯=澱粉類蔬菜+沙拉醬）→留意，報表記錄；膽囊切除→高脂少量 • 晚餐餓加荷包蛋（OK蛋白）；排便1睡眠9hr✅ • 累計減脂↓1.94 kg

飲食摘要： 早:Wow+紐奧良烤雞三明治+大冰美；午:Wow+鱈魚+蛋白+長豆/青花菜/生菜沙拉；下午茶:蘋果；晚:Wow+四季豆+蛋白 關注事項： • 雙降（體重↓0.8/脂肪↓0.81kg；水分↓1.25、蛋白質↑1.25）；今日完整上傳飲食（持續面對，正向） • ⚠️⚠️暴食症病史＋精神科用藥中→LINE回覆極度溫和、不提數字、不評價飲食、勿戳破情緒進食 • 🏥糖尿病服Metformin（隨餐）→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量；改變飲食型態需按時隨餐服藥 • 飲水4600ml（很努力）；睡眠10hr充足；尿酮+0；排便欄未顯示 • （內部，不在LINE提）累計減脂↓4.04 kg

飲食摘要： 早:蒸南瓜+雞蛋+黑咖啡；午:烤魚+烤結瓜+蒸玉米；下午茶:蘋果；晚:燙地瓜葉+烤香腸⚠️ 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.75/脂肪↓0.62kg；水分持平，數據扎實）；今日截圖完整✅（前日裁切已補齊） • 早餐南瓜+午餐玉米→皆澱粉類蔬菜（留意重複）；⚠️晚餐烤香腸（加工肉）→建議換原型蛋白，報表記錄 • 生理期Day5+小過渡期；排便1；睡眠7.77hr✅飲水3000ml✅ • 累計減脂↓11.74 kg🏆（全班最高）

飲食摘要： 早:Wow+蛋；午:Wow+炒空心菜+乾煎雞腿+B群；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.4/脂肪↓0.26kg；水分持平，脂肪實降） • ⚠️⚠️尿酮+++80過高（酮酸中毒風險）→今日務必加強補水（>2500ml）、多走路幫助代謝酮體；持續偏高請回報顧問 • 飲食乾淨（Wow+雞腿+青菜+B群）✅；偶有暴食史→語氣溫和；甲狀腺低下/胃食道逆流/輕度脂肪肝 • 排便1（軟）；睡眠7.75hr（較前日改善）；新學員第5天 • 累計減脂↓0.52 kg

飲食摘要： 早:Wow餅，10:00蛋；午:Wow餅+皇宮菜+煎牛肉；下午茶:蘋果；晚:Wow餅 關注事項： • 雙降（體重↓0.75/脂肪↓0.44kg；水分持平） • 🌟連續上傳中→重點肯定『願意持續面對、持續回報』；今日午餐有加煎牛肉（補上原型蛋白，正向） • ⚠️尿酮++40偏高＋整體攝取仍偏少（蛋白質↓0.39）→溫和鼓勵『吃足、補水、加原型蛋白』，避免攝取不足，勿強調數字、勿肯定少吃（回鍋/數據焦慮型） • 排便2（自述有點便秘，已較順）；飲水3500ml✅睡眠8.5hr✅ • （輕提，不強調）累計減脂↓1.20 kg

飲食摘要： 早:茶葉蛋+水煮蛋各1（去蛋黃）+餅乾1包；午:聚餐（綠竹筍+去皮燻肉⚠️+蒸魚⚠️+五穀粽一口+水煮透抽+丸子3顆⚠️+佛跳牆排骨3塊⚠️）；下午茶:蘋果一顆；晚:鷹嘴豆一把+餅乾1包 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.2/脂肪↓0.22kg；水分持平，第3天趨於穩定真實） • 🛡️安全最高優先：胰島素30年→每日睡前回報血糖防夜間低血糖；尿酮陰性✅（酮酸病史，維持勿過高）；睡眠僅5.83hr偏短 • 👁️黃斑部水腫（最優先目標）→建議盡早併用光22；🏥用藥依醫師指示、不自行調整，回診時告知飲食調整 • ⚠️午餐聚餐多項：去皮燻肉/丸子/佛跳牆排骨（加工/高脂/豬）、蒸魚（魚屬進階、本不建議）→溫和導向去皮雞腿/雞胸/蝦/透抽/蛋/豆腐，報表記錄；透抽✅五穀粽=OK澱粉 • 排便2✅飲水3800ml✅；基準06-04 InBody脂肪37.89kg→今36.99kg • 累計減脂（自06-04基準）約↓0.90 kg；起始期數字波動屬正常

飲食摘要： 早:沙拉+水煮蛋+餅乾；午:水煮蛋2顆；下午茶:小黃瓜；晚:餅+星巴克冰美式+沙拉盅 關注事項： • 雙降（2天06-04→06-06；體重↓0.6/脂肪↓0.29kg；水分↓0.53部分為水分）；中間06-05未上傳 • ⚠️暴食史→語氣溫和、不評價飲食、勿戳破；回覆重心放在數據肯定與睡眠/情緒關心 • （顧問備註，不在LINE提）整體攝取偏少（沙拉/蛋/小黃瓜為主）→留意是否吃太少；Plus使用者今日未見Plus→主動關心 • 睡眠9hr✅排便1飲水2500ml；蛋白質↑0.24 • 累計減脂↓0.15 kg

飲食摘要： 早:糙米飯+菠菜+小黃瓜+一隻魚；午:糙米飯+菠菜+小黃瓜+一隻魚+雞胸肉；下午茶:蘋果；晚:菜豆+板豆腐+鮮蚵+豆乾⚠️+雞蛋 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.45/脂肪↓0.3kg；水分輕微↓0.16，脂肪實降） • 早+午糙米飯→兩餐澱粉（健康模式偏多）→可收一點，報表記錄；蛋白質均衡（魚/雞/鮮蚵/蛋）✅ • ⚠️晚餐豆乾（加工豆製品）→建議換天然板豆腐/毛豆，報表記錄；蛋白質↑0.02穩定 • 飲水4000ml✅✅排便1睡眠8.67hr✅；週末壓力大→提醒可自切亞健康模式 • 累計減脂↓5.54 kg

飲食摘要： 早:黑餅Joy123*1+益生菌*1+豬排堡（只吃澱粉一半、沒加奶油）（血壓120/90、脈搏75）；午:雞胸肉1份+青菜1份+Wow*1；下午茶:蘋果；晚:Wow餅乾*1 關注事項： • 雙降微幅/接近持平（體重↓0.1/脂肪↓0.03kg；水分↓0.16） • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓 • 血糖臨界（7.6-7.7糖尿病前期）→持續監控；血壓120/90自我監測✅（略高，持續追蹤）；Joy123✅+益生菌✅ • 豬排堡（豬肉非建議清單，惟只吃澱粉一半、未加奶油，節制中）→可改去皮雞腿/雞胸；蛋白質↑0.09 • ⚠️排便欄空白→依規則暫記當日無排便，建議與學員確認；尿酮+5；睡眠7.08hr • 累計減脂↓2.72 kg