📊 C 組 日報
2026-06-05 · 1 位學員上傳
📋 今日快覽
貝兒
雙降✅（體重↓0.1、脂肪↓0.18kg；水分↑0.14但體重同步下降→脂肪實降，連續往下）
↓0.10 kg
/ 57.6 kg
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小魚
作息失衡型（睡眠不足），近日未上傳
👥 今日學員數據
貝兒
雙降✅（體重↓0.1、脂肪↓0.18kg；水分↑0.14但體重同步下降→脂肪實降，連續往下）
體重
57.6
kg
↓0.10 kg
脂肪率
32.69
%
↓0.25 %
脂肪 kg
18.83
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.18 kg
累計減脂⭐
↓1.26 kg
計畫起始脂肪
20.09 kg
💧
飲水
1800 ml
😴
睡眠
22:50-06:20（7.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Plus+光22水劑+Wow+水煮蛋+生菜捲；午:Wow+牛排生菜沙拉+Joy123；下午茶:未紀錄；晚:Wow 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.1/脂肪↓0.18kg；水分微升但體重同步下降→脂肪實降，連續兩日往下） • Plus✅+光22✅+Joy123✅（補給齊全）；飲食乾淨（Wow+牛排+蛋） • 排便1✅、睡眠22:50-06:20約7.5hr✅（較06-04的4.5hr大幅改善） • ⚠️飲水1800ml偏低（連兩日）→今日補到2500ml以上 • 累計減脂↓1.26 kg
📱 LINE 稿
貝兒，今天又是雙降，連續兩天往下，很穩 👍 累積減脂 ↓1.26 kg。昨天的飲食很乾淨——Plus、光22、牛排配生菜和 Joy123 都有，蛋白質也顧到了。 特別要稱讚的是昨晚睡到 7.5 小時，比前一天進步好多，睡得夠對你的代謝和情緒都很有幫助 👏 唯一還要顧的是喝水——這兩天都只到 1800ml 偏少，今天記得補到 2500ml 以上，排便也會更順。你做得很好，保持下去 💛
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