📊 B 組 日報

2026-06-05　·　3 位學員上傳
📋 今日快覽
張箕分
假性下降（水分流失）（體重↓0.35、脂肪讀值↓0.07kg、體脂↑0.08%；水分↓0.37→體重下降主要為水分流失，脂肪讀值微動）
↓0.35 kg / 57.95 kg
Ching
雙降✅（體重↓0.2、脂肪↓0.15kg；水分持平→真實，生理期Day4仍下降很好）
↓0.20 kg / 55.6 kg
CILI
雙降✅（體重↓0.05、脂肪↓0.14kg；水分↑0.11輕微→脂肪實降）
↓0.05 kg / 42.3 kg
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

⚠️1天
張箕分
今日未排便（假性下降（水分流失）（體重↓…）
📭 尚未上傳（4 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

文文　健康模式，今日未上傳；最近一次06-04（74.75kg，雙降）。蕁麻疹史→留意
敏兒　執行期，近日未上傳
慈慧　執行期（多囊/糖尿病前期逆轉中），近日未上傳
邱嘉詳　健康模式，近日未上傳
👥 今日學員數據
張箕分
假性下降（水分流失）（體重↓0.35、脂肪讀值↓0.07kg、體脂↑0.08%；水分↓0.37→體重下降主要為水分流失，脂肪讀值微動）
體重
57.95 kg
↓0.35 kg
脂肪率
33.75%
↑0.08 %
脂肪 kg
19.56 kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓4.36 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
21:44-06:50（9.1h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:玉米1根+雞蛋一個+牛肉；午:玉米+漢堡排+馬鈴薯泥（便當）；下午茶:一個帶皮蘋果；晚:滷牛肉青菜 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓0.35多為水分（水分↓0.37），脂肪讀值↓0.07微動 • 蛋白質↑0.13（較昨日回升✅）；相對模式食物彈性較大 • 早餐玉米+午餐玉米+馬鈴薯泥→多份澱粉類蔬菜（玉米×2+馬鈴薯）→可收一點，報表記錄；勞動前補OK澱粉可保蛋白質 • 🩸缺鐵性貧血服鐵劑+低血壓+更年期→回覆溫柔多解釋；長照站立勞動消耗大 • 睡眠9.1hr✅飲水3800ml✅；⚠️排便欄空白→依規則暫記當日無排便，建議與學員確認 • 累計減脂↓4.36 kg
📱 LINE 稿
張箕分老師，今天體重往下，主要是水分的變化，不是真的減脂，我們看整體趨勢就好 😊 累積減脂 ↓4.36 kg，整體很穩，而且昨天蛋白質有回升、很好。 昨天的玉米和馬鈴薯泥其實都算澱粉類，同一天有好幾份，可以收一點點。您長照工作站一整天、消耗大，餐前可以補一點地瓜或五穀飯這類好的澱粉，幫身體保住蛋白質。昨晚睡 9 小時、飲水 3800ml 都很棒，今天繼續穩穩走，我陪著您 💛
Ching生理期 D4
雙降✅（體重↓0.2、脂肪↓0.15kg；水分持平→真實，生理期Day4仍下降很好）
體重
55.6 kg
↓0.20 kg
脂肪率
26.1%
↓0.18 %
脂肪 kg
14.51 kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.15 kg
累計減脂⭐
↓3.51 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:00-06:40（8.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:全營養餐+黑咖啡+清炒花椰菜+清炒地瓜葉+黑木耳+秀珍菇+鱸魚，10:00水煮蛋白*1+B群；午:全營養餐+清炒地瓜葉+黑木耳+秀珍菇+羊排+雞里肌肉；下午茶:帶皮蘋果一顆；晚:全營養餐 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.2/脂肪↓0.15kg；水分持平，生理期Day4仍能往下很棒） • 飲食非常乾淨（全營養餐+羊排/鱸魚/雞里肌+滿滿蔬菜菇類+B群）✅ • 偶有暴食史→語氣溫和、勿戳破；排便1；飲水3800ml✅睡眠8.67hr✅ • 累計減脂↓3.51 kg
📱 LINE 稿
Ching，今天又是雙降，而且還是在生理期第四天就能持續往下，很不簡單 👍 累積減脂 ↓3.51 kg，方向很穩。 昨天的飲食非常乾淨——全營養餐配羊排、鱸魚、雞里肌和滿滿的蔬菜菇類，還有 B 群，蛋白質和纖維都顧得很好。飲水 3800ml、睡眠 8.7 小時都很充足。生理期間繼續好好照顧自己，保持就好 💚
CILI
雙降✅（體重↓0.05、脂肪↓0.14kg；水分↑0.11輕微→脂肪實降）
體重
42.3 kg
↓0.05 kg
脂肪率
23.67%
↓0.31 %
脂肪 kg
10.01 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.15 kg
累計減脂⭐
↓8.22 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
22:13-05:55（7.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast: 6:32am Plus P + 7:45am WOW + black coffee + 2 egg white; Lunch: 12:49pm Joy123 + WOW + chicken bowl (finished 4pm); Afternoon tea: 5:40pm apple; Dinner: 8:34pm WOW 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.05/脂肪↓0.14kg；水分輕微↑0.11，脂肪實降） • Plus P✅+Joy123✅（連續使用者，成效佳可供顧問參考）；飲食乾淨（WOW+chicken+egg white） • 排便1；飲水3200ml睡眠7.7hr；晚餐8:34pm略晚（惟僅WOW，可接受） • 語言：英文回覆（新加坡學員） • 累計減脂↓8.22 kg
📱 LINE 稿
CILI, another lovely clean day — your body fat came down (↓0.14kg) with weight steady and water level, so it's a real drop 👏 Your cumulative fat loss is now ↓8.22 kg, excellent and consistent. Yesterday was beautifully balanced — your Plus P, WOW, Joy123, chicken and egg white for protein, with good hydration (3200ml) and a bowel movement. Dinner was a little late (8:30pm) but it was just WOW, so that's fine. Keep this steady rhythm going — you're doing wonderfully 💚
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