📊 A 組 日報
2026-06-05 · 13 位學員上傳
📋 今日快覽
Simple
假性上升（脫水）（體重↓0.5、脂肪讀值↑0.32kg；水分↓0.90大降→體重下降主要為水分流失、脂肪讀值上升為脫水誤判，非真實增脂）
↓0.50 kg
/ 48.8 kg
sabrina
雙升（體重↑0.6、脂肪↑0.38kg；水分↑0.47部分為水分，連日雙降後回升）
↑0.60 kg
/ 80.05 kg
雅琪
雙升（微幅）（體重↑0.3、脂肪↑0.12kg；水分↑0.24部分為水分，屬日常小波動）
↑0.30 kg
/ 48.4 kg
芳馨
雙升（微幅）（體重↑0.1、脂肪↑0.08kg；水分持平→非水腫；生理期Day4浮動屬正常）
↑0.10 kg
/ 59.8 kg
沛瑩
雙降（微幅）（體重↓0.15、脂肪↓0.11kg；水分持平→真實，穩定往下）
↓0.15 kg
/ 74.8 kg
男生宿舍
雙降✅（體重↓0.7、脂肪↓0.53kg；水分↓0.13輕微→脂肪實降，數據扎實）
↓0.70 kg
/ 70.45 kg
多肉姐姐
雙升（微幅）（體重↑0.05、脂肪↑0.16kg；水分↑0.67→多為水分變動，非真實大增脂）
↑0.05 kg
/ 102.9 kg
小P
雙升（微幅）（體重↑0.1、脂肪↑0.18kg；水分↓0.16→非水腫，生理期Day4+小過渡期）
↑0.10 kg
/ 58.35 kg
Kiki
雙降✅（體重↓0.35、脂肪↓0.19kg；水分↓0.16輕微→脂肪實降）
↓0.35 kg
/ 49.25 kg
Melody
雙降（微幅）（體重↓0.25、脂肪↓0.08kg；水分↑0.21、蛋白質↓0.36→部分為水分變動，數值僅供參考）
↓0.25 kg
/ 96.0 kg
槿芯
雙降（微幅）（體重↓0.1、脂肪↓0.04kg；水分持平→真實，穩定）
↓0.10 kg
/ 48.4 kg
多糖弟弟
假性下降（微幅）（體重↓0.45、脂肪↓0.04kg、體脂↑0.10%；水分↓0.26→體重下降多為水分，接近持平）
↓0.45 kg
/ 113.85 kg
陳乃源
雙降（體重↓1.3、脂肪↓0.68kg；水分↓0.58部分為水分，第2天多為肝糖+水分代謝）
↓1.30 kg
/ 105.65 kg
⚡ 今日特別關注
小P
累計減脂↓11.12 kg🏆（全班最高）
累計減脂↓11.12 kg 🏆
佳親
⚠️ 尿酮偏高＋Tamoxifen 飲食
佳親尿酮 ++40、飲水僅2000ml→今日務必補水。另『素食腸子』屬高植物雌激素加工豆製品，服泰莫西芬期間飲食調整前建議確認主治醫師。高血壓→回診提醒。
Melody
⚠️ 尿酮高＋攝取偏少
Melody 尿酮 ++40、整日以 Wow 為主（蛋白質↓0.36），疑攝取不足。已在 LINE 溫和鼓勵『吃足＋補水、加原型蛋白』、不強調數字（回鍋／數據焦慮型）。請顧問留意是否需主動關心進食量。
Miranda
ℹ️ 名單外上傳者（連兩日）
Miranda（320021，47歲165cm，今日雙降68.50kg/37.03%）連續06-04、06-05上傳，但仍不在 clients.json。未自動納入報表（Rule 18）。如需納入請走 add_client.py 填小卡建檔。
簡秀眉
ℹ️ 水分大降提醒
Simple 今日假性上升（脫水）：水分↓0.90、脂肪讀值假性上升。今日重點補水至2500ml以上。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
Simple
今日未排便（假性上升（脫水）（體重↓0.…）
🚨2天
多肉姐姐
今日未排便（雙升（微幅）（體重↑0.05…）
🚨2天
Melody
今日未排便（雙降（微幅）（體重↓0.25…）
📭 尚未上傳（9 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
趙子銘
David，昨日(06-04)有上傳、今日未傳；最近一次71.30kg。男性學員注意尿酮（前兩日++40）
小麗
近期未上傳；曾出現雙升異常，留意數據真實性
Lynn
小過渡期/感冒久咳、店內高壓忙碌；以休養為主
Lucy
資料待確認，持續未上傳，防範失聯
品璇
畢業期維持中，近日未上傳
小曼
回鍋學員，近日未上傳
林老爺
相對模式，近日未上傳
Leah
亞健康模式/服感冒藥，近日未上傳
媛媛媽
Plus使用者，連日未上傳；最近一次06-03（74.10kg）→建議主動關心
👥 今日學員數據
Simple
假性上升（脫水）（體重↓0.5、脂肪讀值↑0.32kg；水分↓0.90大降→體重下降主要為水分流失、脂肪讀值上升為脫水誤判，非真實增脂）
體重
48.8
kg
↓0.50 kg
脂肪率
22.8
%
↑0.90 %
脂肪 kg
11.13
kg
vs昨日 體重
↓0.50 kg
vs昨日 脂肪
↑0.33 kg
累計減脂⭐
↓3.36 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:30-08:00（7.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:出門趕只吃干貝+青江菜+黑咖啡，11:00比利時起司鬆餅一塊⚠️；午:青菜炒菇類+雞胸肉+玉米；下午茶:蘋果一顆；晚:Wow餅 關注事項： • 假性上升（脫水）：體重↓0.5多為水分流失（水分↓0.90大降），脂肪讀值↑0.32為脫水誤判、不可信；蛋白質↑0.15（非肌肉流失） • ⚠️水分大降0.90+飲水僅2500ml→今日務必補水至2500ml以上、優先補足，數值才會回真實 • 🎗️乳癌二期病史→肉類蛋白少一點、可增植物蛋白；早餐比利時起司鬆餅（西點/精緻）→偶爾即可，報表記錄；玉米屬澱粉類蔬菜 • 排便0；尿酮+5；睡眠7.5hr • 累計減脂↓3.36 kg
📱 LINE 稿
Simple，今天體重往下，但其實主要是水分流失造成的（水分少了快 1kg），脂肪那個小升是身體缺水時的測量誤差、不是真的增脂，別擔心 😊 累積減脂 ↓3.36 kg，方向很穩。 昨天早上趕時間只吃了干貝和青菜、加上比利時鬆餅，份量比較輕；午餐和晚餐就很乾淨。今天最重要的是把水補足——昨天水分掉比較多，請記得喝到 2500ml 以上，身體有足夠的水，數字才會回到真實的樣子。你一直很用心 💛
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sabrina
雙升（體重↑0.6、脂肪↑0.38kg；水分↑0.47部分為水分，連日雙降後回升）
體重
80.05
kg
↑0.60 kg
脂肪率
42.88
%
↑0.15 %
脂肪 kg
34.33
kg
vs昨日 體重
↑0.60 kg
vs昨日 脂肪
↑0.38 kg
累計減脂⭐
↓1.23 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:30-06:00（6.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾+三明治⚠️+蛋；午:餅乾+龍鬚菜+青椒+筍子+雞胸肉；下午茶:蘋果；晚:餅乾+米粉湯⚠️+牛肉+魚 關注事項： • 雙升（體重↑0.6/脂肪↑0.38kg；水分↑0.47部分為水分，連日雙降後回升） • ⚠️早餐三明治（麵包NG）+晚餐米粉湯（米粉NG澱粉）→兩餐NG澱粉，雙升主要來源，報表記錄 • 排便1（條狀）✅；蛋白質↓0.27→溫和留意；胃食道逆流→晚餐勿過量、飯後勿立即躺 • ⚠️飲水2000ml偏低→今日補到2500ml以上（便秘高風險）；睡眠6.5hr偏短 • 累計減脂↓1.23 kg
📱 LINE 稿
sabrina，今天數字小幅回升，我們一起看一下——昨天早餐的三明治和晚餐的米粉湯都屬於比較精緻的澱粉，加上水分也上升了一些，身體今天就反映出來了，這很正常，不用太在意 😊 累積減脂 ↓1.23 kg，整體方向還是穩的。 昨天排便有順、蛋白質來源也夠（雞、牛、魚都有）。今天我們回到清淡的節奏，把澱粉換成地瓜或五穀飯，水補到 2500ml 以上；你有胃食道逆流，晚餐別吃太飽、飯後別馬上躺。一天一天穩穩走就好 💛
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雅琪
雙升（微幅）（體重↑0.3、脂肪↑0.12kg；水分↑0.24部分為水分，屬日常小波動）
體重
48.4
kg
↑0.30 kg
脂肪率
30.06
%
↑0.06 %
脂肪 kg
14.55
kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.12 kg
累計減脂⭐
↓5.24 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
23:55-07:20（7.4h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:糙米飯+地瓜葉+A菜+小黃瓜+雞胸肉（照片為昨天的）；午:糙米飯+地瓜葉+A菜+小黃瓜+竹筍+雞腿肉；下午茶:蘋果；晚:高麗菜+蛋+魚肉 關注事項： • 雙升微幅（體重↑0.3/脂肪↑0.12kg；水分↑0.24部分為水分） • 早糙米飯+午糙米飯→兩餐澱粉（健康模式偏多）→可收一點，報表記錄；蛋白質均衡（雞/魚/蛋） • 蛋白質↓0.06穩定；飲水3200ml✅排便1；睡眠7.42hr • 週末若課多壓力大→提醒可自切亞健康模式 • 累計減脂↓5.24 kg
📱 LINE 稿
雅琪，今天數字小幅往上一點點，有一部分是水分，屬於日常的正常小波動，不用太在意 😊 累積減脂 ↓5.24 kg，整體很穩。 昨天蛋白質補得很均衡，雞、魚都有。可以微調的還是澱粉——早餐和午餐都有糙米飯，份量收一點點會更理想。今天回到清淡節奏、多喝水就好。如果這週課比較多、壓力大，記得可以自己切到亞健康模式，別硬撐 💛
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芳馨
生理期 D4
雙升（微幅）（體重↑0.1、脂肪↑0.08kg；水分持平→非水腫；生理期Day4浮動屬正常）
體重
59.8
kg
↑0.10 kg
脂肪率
33.25
%
↑0.09 %
脂肪 kg
19.88
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.08 kg
累計減脂⭐
↓4.79 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:44-06:30（7.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:口袋餅+蛋+雞胸肉+小黃瓜+起士半片；午:餅乾+牛肉炒芥蘭菜+節瓜+杏鮑菇；下午茶:蘋果；晚:餅乾+海帶豆腐蛋花湯+杏鮑菇 關注事項： • 雙升微幅（體重↑0.1/脂肪↑0.08kg；水分持平，生理期Day4浮動屬正常水分，非真實增脂） • 飲食乾淨（口袋餅=成分單純OK澱粉、Wow+牛肉/蛋/豆腐+蔬菜菇）；起士半片少量可接受 • 蛋白質↑0.02穩定；飲水3000ml✅排便1睡眠7.77hr✅ • 累計減脂↓4.79 kg
📱 LINE 稿
芳寶貝，今天數字小幅波動，但你正逢生理期第四天，這幾天身體本來就比較容易留水、體重會浮動，這不是真的增脂，看看就好 😊 累積減脂 ↓4.79 kg，底子很穩。 昨天的飲食很乾淨——口袋餅配蛋和雞胸、午晚餐牛肉豆腐配滿滿蔬菜菇類，蛋白質都有顧到。睡眠 7.7 小時、飲水 3000ml 都很好。生理期間多照顧自己、穩穩走就好 💛
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沛瑩
生理期 D5
雙降（微幅）（體重↓0.15、脂肪↓0.11kg；水分持平→真實，穩定往下）
體重
74.8
kg
↓0.15 kg
脂肪率
40.45
%
↓0.07 %
脂肪 kg
30.26
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.11 kg
累計減脂⭐
↓2.69 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
01:00-07:33（6.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow*1+黑餅Joy123*1+B群*2+漢堡排拼蛋（沒加奶油、只加胡椒粉，夾生菜/蕃茄/小黃瓜）+澱粉只吃一半（血壓104/69、脈搏80）；午:青菜1份+雞腿去皮1份+水煮蛋1顆；下午茶:蘋果*1；晚:Wow*1+水300cc 關注事項： • 雙降微幅✅（體重↓0.15/脂肪↓0.11kg；水分持平，數據真實） • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓 • 血糖臨界（7.6-7.7糖尿病前期）→持續監控；血壓104/69自我監測✅；Joy123✅+B群✅ • 漢堡排沒加奶油、澱粉只吃一半→節制得很好；蛋白質↑0.01；排便1（軟） • 飲水3000ml✅睡眠6.55hr偏短→提醒早休息；生理期Day5 • 累計減脂↓2.69 kg
📱 LINE 稿
沛瑩，今天是扎實的微幅雙降，體重和脂肪都往下、水分也持平，是真實的進步 👍 累積減脂 ↓2.69 kg。 昨天你把漢堡排的奶油拿掉、澱粉只吃一半，控制得很好；早上量血壓（104/69）和補 Joy123、B 群的習慣也很棒。比較需要顧的是睡眠，昨晚 1 點才睡、約 6.5 小時偏短，今天早一點休息。也提醒你近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量，避免身體改善後藥量沒跟著調整 💛
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男生宿舍
雙降✅（體重↓0.7、脂肪↓0.53kg；水分↓0.13輕微→脂肪實降，數據扎實）
體重
70.45
kg
↓0.70 kg
脂肪率
42.39
%
↓0.33 %
脂肪 kg
29.86
kg
vs昨日 體重
↓0.70 kg
vs昨日 脂肪
↓0.54 kg
累計減脂⭐
↓1.84 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:30-07:30（8.0h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋白兩顆；午:空心菜+素食的腸子⚠️+魚肉一片+高麗菜+玉米炒肉末+拿鐵；下午茶:蘋果；晚:Wow+金針菇炒雞胸肉一小盤 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.7/脂肪↓0.53kg；水分僅輕微↓0.13，數據扎實） • ⚠️⚠️尿酮++40偏高→今日務必補水（飲水僅2000ml偏低→補到2500ml以上）幫助代謝酮體 • 🎗️乳癌一期Tamoxifen治療中→『素食的腸子』屬高植物雌激素加工豆製品，飲食調整前建議確認主治醫師；魚屬進階版蛋白（顧問留意）；玉米=澱粉類蔬菜 • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓 • 膽囊切除→高脂少量多次；排便2✅睡眠8hr✅；小過渡期 • 累計減脂↓1.84 kg
📱 LINE 稿
男生宿舍，今天是很漂亮的雙降，體重和脂肪都扎實往下 👍 累積減脂 ↓1.84 kg，進步很穩。 有兩個小提醒：一是尿酮偏高、昨天水只喝到 2000ml，今天請務必補到 2500ml 以上幫身體代謝。二是午餐的『素食腸子』屬於加工豆製品，因為你正在服泰莫西芬，這類高植物雌激素的食物在調整前最好先問過主治醫師。昨天排便兩次、睡眠 8 小時都很好。也記得近期回診讓醫師看血壓藥的劑量 💛
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多肉姐姐
雙升（微幅）（體重↑0.05、脂肪↑0.16kg；水分↑0.67→多為水分變動，非真實大增脂）
體重
102.9
kg
↑0.05 kg
脂肪率
47.84
%
↑0.13 %
脂肪 kg
49.23
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.16 kg
累計減脂⭐
↓3.23 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
01:34-07:50（6.3h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
16.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+紐奧良烤雞三明治+冰美式（飯前血糖117）；午:Wow+炸雞腿便當（沒有飯）+鱈魚一片+美生菜+小黃瓜+蛋白；下午茶:半個手掌的蔥大餅；晚:Wow+青花菜 關注事項： • 微幅雙升（體重↑0.05/脂肪↑0.16kg；水分↑0.67→多為水分變動）；今日有完整上傳飲食（願意面對，正向） • ⚠️⚠️暴食症病史＋精神科用藥中→LINE回覆極度溫和、不提數字、不評價飲食、勿戳破情緒進食 • 蛋白質↓0.76（顧問留意，但不在LINE提起、不施壓）；飯前血糖117 • 🏥糖尿病服Metformin（隨餐）→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量；改變飲食型態需按時隨餐服藥 • 睡眠6.27hr偏短（1:34才睡）；排便0；尿酮+0 • （內部，不在LINE提）累計減脂↓3.23 kg
📱 LINE 稿
孟慧，今天又看到你完整地把一整天記錄下來，謝謝你願意這樣陪著自己、也讓我陪著你，這真的很不容易 🌿 身體每天都有自己的節奏，你不需要為任何變化緊張，你一直都很穩定地在照顧自己。 昨晚睡得有點晚，今天如果可以，早一點休息、好好吃三餐、記得隨餐按時吃藥就好。有任何想說的、累的、開心的，都可以跟我說，我都在。我們慢慢來，不急 💛
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小P
生理期 D4
雙升（微幅）（體重↑0.1、脂肪↑0.18kg；水分↓0.16→非水腫，生理期Day4+小過渡期）
體重
58.35
kg
↑0.10 kg
脂肪率
33.56
%
↑0.26 %
脂肪 kg
19.58
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.18 kg
累計減脂⭐
↓11.12 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:鮪魚三明治⚠️+拿鐵；午:炒青菜+九層塔蛋+3口飯⚠️+無糖綠；下午茶:餅乾；晚:便當 關注事項： • 雙升微幅（體重↑0.1/脂肪↑0.18kg；水分↓0.16→非水腫）；生理期Day4+小過渡期，不苛求數據 • ⚠️早餐鮪魚三明治（麵包NG）+午餐3口白飯（NG澱粉，惟份量少）→建議換OK澱粉，報表記錄 • ℹ️截圖底部被裁切，未含尿酮/排便/睡眠欄位→無法判讀，建議補傳完整截圖 • 蛋白質↑0.09穩定；飲水3000ml✅ • 累計減脂↓11.12 kg🏆（全班最高）
📱 LINE 稿
小P，今天數字小幅往上一點，但你正逢生理期、又在小過渡期，這幾天本來就不用看數字，你的累積減脂維持在 ↓11.12 kg 的好成績 🏆，很穩。 昨天早餐的鮪魚三明治和午餐的白飯屬於比較精緻的澱粉，可以慢慢換成地瓜、五穀飯。小過渡期我們就穩穩走、多喝水。對了，今天的截圖下半部好像被裁掉了，看不到排便和睡眠，下次方便的話傳完整一點，我才能一起幫你看 💛
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Kiki
雙降✅（體重↓0.35、脂肪↓0.19kg；水分↓0.16輕微→脂肪實降）
體重
49.25
kg
↓0.35 kg
脂肪率
31.7
%
↓0.15 %
脂肪 kg
15.61
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.19 kg
累計減脂⭐
↓0.26 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
3083 ml
😴
睡眠
00:00-06:15（6.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋；午:沙拉+蝦4尾+雞胸片；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.35/脂肪↓0.19kg；水分僅輕微↓0.16，數據扎實） • 飲食乾淨（Wow+蝦+雞胸+沙拉，蛋白質均衡）✅；偶有暴食史→語氣溫和、勿戳破 • 排便1（學員自述一開始有點上不出來、後來正常）→腸道漸順；新學員第4天 • ⚠️甲狀腺低下/胃食道逆流/輕度脂肪肝→飲食需考量；睡眠6.25hr偏短→提醒早休息 • 累計減脂↓0.26 kg（基準剛建立）
📱 LINE 稿
Kiki，今天是漂亮的雙降，體重和脂肪都往下、水分也只少一點點，是很扎實的一天 👍 開場做得很好。 昨天的飲食很乾淨——Wow 配蝦、雞胸和沙拉，蛋白質很均衡。排便也順起來了，很好。比較需要照顧的是睡眠，昨晚只睡 6 個多小時偏短，今天可以早一點休息、白天多補點水。我們一天一天慢慢來 💛
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Melody
雙降（微幅）（體重↓0.25、脂肪↓0.08kg；水分↑0.21、蛋白質↓0.36→部分為水分變動，數值僅供參考）
體重
96.0
kg
↓0.25 kg
脂肪率
48.99
%
↑0.04 %
脂肪 kg
47.03
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.08 kg
累計減脂⭐
↓0.76 kg
計畫起始脂肪
47.79 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
00:00-06:20（6.3h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
19.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow餅，10:00蛋；午:Wow餅+莧菜；下午茶:蘋果；晚:Wow餅 關注事項： • 雙降微幅（體重↓0.25/脂肪↓0.08kg；水分↑0.21、蛋白質↓0.36，僅供參考） • 🌟連續上傳中→重點肯定『願意持續面對、持續回報』的行為本身，降低數據焦慮（回鍋學員、數據焦慮型） • ⚠️尿酮++40偏高＋整日攝取偏少（早Wow+蛋、午Wow+莧菜、晚Wow）→溫和鼓勵『吃足、補水』，避免攝取不足；蛋白質↓0.36亦反映可能吃太少→鼓勵補充原型蛋白，勿強調數字 • 飲水3500ml✅排便0睡眠6.33hr • （輕提，不強調）累計減脂↓0.76 kg
📱 LINE 稿
Melody，今天又看到你上傳了，這份『持續回報、持續照顧自己』的心真的很棒，給你大大的肯定 👏 要小小提醒一下：今天的尿酮有點高，加上昨天吃得比較少，這通常是身體在跟我們說『需要多一點能量和水』。今天記得把水補足，三餐除了 Wow 也可以加一點蛋、豆腐或雞肉這類原型蛋白，讓身體有足夠的材料、會更舒服也更穩。不用急、不用為數字緊張，你正在做的事比數字更重要，我會一直陪著你 💛
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槿芯
雙降（微幅）（體重↓0.1、脂肪↓0.04kg；水分持平→真實，穩定）
體重
48.4
kg
↓0.10 kg
脂肪率
24.46
%
↓0.03 %
脂肪 kg
11.84
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.04 kg
累計減脂⭐
↓6.62 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
22:40-05:00（6.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:龍鬚菜+菲力雞排兩片+黑芝麻+全麥吐司兩片；午:Joy123半片+地瓜葉+雞胸肉+Plus L；下午茶:蘋果；晚:大陸妹+蝦子1支+蝦皮2片 關注事項： • 雙降微幅✅（體重↓0.1/脂肪↓0.04kg；水分持平，穩定往下） • Joy123✅+Plus L✅；飲食乾淨（菲力雞排/蝦+多樣蔬菜+黑芝麻）；全麥吐司=OK澱粉 • 排便2✅（今日截圖底部已完整讀到）；蛋白質持平；尿酮未驗 • 睡眠6.33hr偏短（5點起）→提醒早休息；飲水2700ml • 累計減脂↓6.62 kg
📱 LINE 稿
槿芯，今天是穩穩的微幅雙降，水分持平、是真實的進步 👍 累積減脂 ↓6.62 kg。 昨天的飲食很乾淨——菲力雞排、蝦配滿滿的蔬菜和黑芝麻，還有 Joy123 和 Plus L，蛋白質和纖維都顧到了，排便也很順。唯一要提醒的是睡眠，昨天 5 點就起床、有點短，今天盡量早一點休息，身體會更好代謝 💛
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多糖弟弟
假性下降（微幅）（體重↓0.45、脂肪↓0.04kg、體脂↑0.10%；水分↓0.26→體重下降多為水分，接近持平）
體重
113.85
kg
↓0.45 kg
脂肪率
33.46
%
↑0.10 %
脂肪 kg
38.09
kg
vs昨日 體重
↓0.45 kg
vs昨日 脂肪
↓0.04 kg
累計減脂⭐
↓2.51 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+3顆蛋白（空腹血糖105）；午:Wow+蛋白+青花菜+鱈魚；下午茶:蘋果；晚:Wow（飯後血糖115） 關注事項： • 假性下降微幅/接近持平（體重↓0.45多為水分↓0.26，脂肪讀值↓0.04微） • 血糖：空腹105/飯後115（持續改善，06-04為121/113）✅；飲食非常乾淨（Wow+蛋白+鱈魚+青花菜） • 🏥糖尿病服Linagliptin（胰島素已停05-26）→回診提醒：請提醒學員近期回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血糖；腎功能20%→蛋白質/鉀/磷攝取謹慎 • ℹ️截圖底部被裁切，僅讀到排便1；未含尿酮/睡眠→建議補傳完整截圖 • 飲水4000ml✅✅ • 累計減脂↓2.51 kg
📱 LINE 稿
弟弟，今天數字接近持平，那一點體重變化主要是水分，整體很穩 👍 而且空腹血糖 105、飯後 115，比前幾天更漂亮，控制得很好，累積減脂 ↓2.51 kg。 昨天的飲食非常乾淨，Wow 配蛋白、鱈魚和青花菜，蛋白質有顧到，飲水 4000ml 也很足。仍記得近期回診，讓醫師依血糖數據追蹤用藥。對了，今天截圖下半被裁掉了，看不到睡眠，下次傳完整一點我好一起幫你看 💙
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陳乃源
雙降（體重↓1.3、脂肪↓0.68kg；水分↓0.58部分為水分，第2天多為肝糖+水分代謝）
體重
105.65
kg
↓1.30 kg
脂肪率
35.22
%
↓0.21 %
脂肪 kg
37.21
kg
vs昨日 體重
↓1.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.68 kg
累計減脂⭐
↓2.53 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:30-07:00（7.5h）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:水煮蛋2顆（蛋黃1顆）+餅乾1包；午:炸雞⚠️+高麗菜（便當）；下午茶:蘋果一顆；晚:蛋+青菜（蛋包青菜） 關注事項： • 雙降（體重↓1.3/脂肪↓0.68kg；水分↓0.58）→第2天降幅大多為肝糖+水分（起始期正常），非全為脂肪 • 🛡️安全最高優先：胰島素30年→每日回報睡前血糖防夜間低血糖；尿酮今日陰性✅（酮酸中毒病史，維持勿過高） • 👁️黃斑部水腫/視網膜病變（最優先目標）→建議盡早併用光22；🏥糖尿病/心血管服藥→用藥依醫師指示、不自行調整，建議回診告知醫師飲食調整 • ⚠️午餐炸雞（油炸+可能帶皮）→建議改去皮雞腿/雞胸、氣炸或蒸煮（避肥肉與皮、避油炸），報表記錄 • 飲水4000ml✅排便2✅睡眠7.5hr；基準06-04 InBody 37.89kg脂肪→今37.21kg • 累計減脂（自06-04基準）約↓0.68 kg；起始期數字波動大屬正常
📱 LINE 稿
阿源，第二天就有不錯的變化，體重和脂肪都往下——不過要先跟你說明，剛開始這幾天降得快，大部分是肝糖和水分，不是全部都是脂肪，這很正常，我們看長期就好 😊 你昨天尿酮是陰性、很安全，很好。 安全還是第一：每天睡前記得量血糖、回報給我，預防夜間低血糖。昨天午餐的炸雞建議換成去皮雞腿或雞胸，用氣炸、蒸或烤的方式，對你會更友善（避開油炸和帶皮）。飲水 4000ml、排便兩次都很棒。眼睛是我們最重要的目標，建議盡早搭配光22。用藥都依醫師指示，回診時也跟醫師說一下飲食的調整 💪
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