📊 C 組 日報
2026-06-04 · 1 位學員上傳
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貝兒
雙降✅（體重↓0.3、脂肪↓0.53kg；水分↑0.45→體重同步下降，非水腫假象，脂肪為實降）
↓0.30 kg
/ 57.7 kg
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小魚
作息失衡型（睡眠不足），近日未上傳
👥 今日學員數據
貝兒
雙降✅（體重↓0.3、脂肪↓0.53kg；水分↑0.45→體重同步下降，非水腫假象，脂肪為實降）
體重
57.7
kg
↓0.30 kg
脂肪率
32.94
%
↓0.75 %
脂肪 kg
19.01
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.53 kg
累計減脂⭐
↓1.08 kg
計畫起始脂肪
20.09 kg
💧
飲水
1800 ml
😴
睡眠
01:40-06:10（4.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Plus+光22水劑+Wow+水煮蛋+兩口蛋沙拉吐司（其他老公吃）；午:Wow+板腱牛排沙拉+黑咖啡+一大口鱸魚；下午茶:蘋果；晚:Wow（晚上特別餓但忍住） 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.3/脂肪↓0.53kg；水分↑0.45但體重同步下降→脂肪為實降，數據扎實） • Plus✅+光22✅（補給齊全，連續使用者，成效可供顧問參考）；飲食乾淨（Wow+板腱牛排/鱸魚+蛋） • 蛋白質↓0.23→溫和留意昨天是否吃較少/較累 • ⚠️睡眠01:40-06:10僅約4.5hr偏短→提醒早休息（睡眠不足會放大壓力與食慾） • ⚠️飲水1800ml偏低→今日補到2500ml以上 • 晚上特別餓仍維持Wow（很有意志力）；若真的餓可加少量蛋白/青菜，不需硬撐 • 累計減脂↓1.08 kg
📱 LINE 稿
貝兒，今天是很漂亮的雙降，體重和脂肪都往下，而且脂肪降得比體重還多，是很扎實的進步 👍 累積減脂 ↓1.08 kg。昨天早餐有 Plus 和光22、午餐板腱牛排和鱸魚都很乾淨，蛋白質有顧到。 昨晚你說特別餓但還是只吃 Wow 忍住了，這份意志力很棒——不過如果真的很餓，其實可以加一點蛋白質或青菜，不用硬撐喔。比較需要照顧的是睡眠和喝水：昨晚只睡 4 個多小時偏短、水也只到 1800ml，睡不夠會讓壓力和食慾都被放大。今天早點休息、把水補到 2500ml 以上，你做得很好 💛
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