📊 B 組 日報

2026-06-04　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
張箕分
假性下降（水分滯留）（體重持平、脂肪讀值↓0.41kg；水分↑0.66→脂肪下降主要為水分變動，非真實減脂，勿過度肯定）
→ 持平 kg / 58.3 kg
Ching
雙降✅（體重持平、脂肪↓0.15kg；水分↑0.16輕微→脂肪仍實降，生理期Day3能往下很好）
→ 持平 kg / 55.8 kg
文文
雙降✅（體重↓0.1、脂肪↓0.15kg；水分↑0.20輕微，昨日雙升後回轉）
↓0.10 kg / 74.75 kg
CILI
雙降✅（體重↓0.2、脂肪↓0.2kg；水分持平→真實）
↓0.20 kg / 42.35 kg
📭 尚未上傳（3 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

敏兒　執行期，近日未上傳
慈慧　執行期（多囊/糖尿病前期逆轉中），近日未上傳
邱嘉詳　健康模式，近日未上傳
👥 今日學員數據
張箕分
假性下降（水分滯留）（體重持平、脂肪讀值↓0.41kg；水分↑0.66→脂肪下降主要為水分變動，非真實減脂，勿過度肯定）
體重
58.3 kg
→ 持平 kg
脂肪率
33.67%
↓0.71 %
脂肪 kg
19.63 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.41 kg
累計減脂⭐
↓4.29 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:55-06:40（7.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:便當（青菜+肉+蛋+娃娃菜）；午:便當（牛肉+青菜+杏鮑菇）；下午茶:中午太飽；晚:一個帶皮蘋果+牛肉 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重持平、脂肪讀值↓0.41kg，但水分↑0.66→脂肪下降是水分變動的假象，非真實減脂 • 蛋白質↓0.28→溫和詢問昨天是否較累/長照站立勞動消耗大；建議勞動前補OK澱粉（地瓜/五穀飯）避免消耗蛋白質 • 相對模式（食物彈性較大）；昨日飲食乾淨（菜+肉+蛋，無明顯NG） • 缺鐵性貧血服鐵劑+低血壓+更年期→回覆溫柔多解釋；排便1（條狀軟）；飲水3800ml✅睡眠7.75hr • 累計減脂↓4.29 kg
📱 LINE 稿
張箕分老師，昨天的飲食安排得很乾淨——青菜、牛肉、蛋都有，做得很好 👍 累積減脂 ↓4.29 kg，整體進步很穩。 今天脂肪的數字看起來降了一些，但其實主要是身體水分的變動，不是真的減脂，所以我們看整體趨勢就好。另外蛋白質有掉一點，您長照工作站一整天、消耗很大，昨天是不是特別累呢？提醒您在比較耗體力的日子，餐前可以多補一點地瓜或五穀飯這類好的澱粉，讓身體先用澱粉供能、保住蛋白質。飲水 3800ml 很棒，今天我們一起穩穩走 💛
Ching生理期 D3
雙降✅（體重持平、脂肪↓0.15kg；水分↑0.16輕微→脂肪仍實降，生理期Day3能往下很好）
體重
55.8 kg
→ 持平 kg
脂肪率
26.28%
↓0.25 %
脂肪 kg
14.66 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓3.36 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:20-06:40（8.3h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:全營養餐+黑咖啡+清炒花椰菜+奶油白菜+鱸魚，10點水煮蛋白*1+B群；午:全營養餐+清炒空心菜+奶油白菜+黑木耳+鴻禧菇+板腱牛排+透抽；下午茶:帶皮蘋果一顆；晚:全營養餐 關注事項： • 雙降✅（體重持平、脂肪↓0.15kg；水分輕微↑0.16，生理期Day3仍能往下很棒） • 飲食非常乾淨（全營養餐+牛/透抽/鱸魚+滿滿蔬菜菇類+B群）✅ • 偶有暴食史→語氣溫和、勿戳破；排便1；飲水3800ml✅睡眠8.33hr✅ • 累計減脂↓3.36 kg
📱 LINE 稿
Ching，今天脂肪持續往下，而且還是在生理期第三天，很不簡單 👍 累積減脂 ↓3.36 kg，方向很穩。 昨天的飲食非常乾淨——全營養餐配板腱牛排、透抽、鱸魚和滿滿的蔬菜菇類，還有 B 群，蛋白質和纖維都顧得很好。飲水 3800ml、睡眠 8 小時多都很充足。生理期間繼續好好照顧自己，保持就好 💚
文文
雙降✅（體重↓0.1、脂肪↓0.15kg；水分↑0.20輕微，昨日雙升後回轉）
體重
74.75 kg
↓0.10 kg
脂肪率
40.59%
↓0.14 %
脂肪 kg
30.34 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.15 kg
累計減脂⭐
↓6.37 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:白餅Wow+Plus+蛋；午:黑餅Joy123+牛肉+高麗菜+鴨血⚠️+麵⚠️；下午茶:3:30拿鐵+蘋果；晚:白餅Wow+水 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.1/脂肪↓0.15kg；水分輕微↑0.20，昨日雙升後回轉） • ⚠️午餐麵（NG澱粉）+鴨血（血製品/加工）→雙升回轉中仍建議換OK澱粉，報表記錄 • Plus✅（早餐）+Joy123✅（午餐）；蛋白質↓0.16→溫和留意 • 尿酮陰性（健康模式有澱粉日可接受）；蕁麻疹史→留意觸發；飲水2500ml • 累計減脂↓6.37 kg
📱 LINE 稿
文文，今天回到雙降了，昨天的小回升退掉、數字回到正軌，很好 👍 累積減脂 ↓6.37 kg，整體進步很穩。 昨天早餐有 Plus、午餐有 Joy123 都很好；只是午餐的麵和鴨血屬於比較精緻、加工的食材，下次可以換成地瓜或五穀飯這類好的澱粉。今天就照原本乾淨的節奏走、多喝點水。蕁麻疹的狀況也記得多留意，有發作再跟我說 💛
CILI
雙降✅（體重↓0.2、脂肪↓0.2kg；水分持平→真實）
體重
42.35 kg
↓0.20 kg
脂肪率
23.98%
↓0.34 %
脂肪 kg
10.16 kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.19 kg
累計減脂⭐
↓8.07 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
22:55-05:55（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast: 8:04 Plus P + 8:46 WOW + black coffee + egg white + 11:15 Eye(光22); Lunch: 12:17 Joy123 + 12:56 WOW + salad with chicken; Afternoon tea: 3:09 Plus L + apple; Dinner: 6:52 WOW 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.2/脂肪↓0.2kg；水分持平，數據扎實） • Plus P✅+Plus L✅+Joy123✅+光22(Eye)✅（補給齊全，連續使用者，成效佳可供顧問參考） • 飲食乾淨（WOW+chicken+egg white+salad）；排便1；飲水3100ml睡眠7hr • 語言：英文回覆（新加坡學員） • 累計減脂↓8.08 kg
📱 LINE 稿
CILI, lovely steady work today — both your weight and body fat came down by 0.2kg, with water staying level, so it's a real, clean drop 👏 Your cumulative fat loss is now ↓8.08 kg, wonderful progress. Yesterday was beautifully balanced — your Plus P, WOW, Joy123, Plus L and 光22 all in, plus chicken and egg white for protein and a good salad. Hydration (3100ml) and a bowel movement were great too. Just keep this lovely rhythm going — you're doing brilliantly 💚
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