📊 A 組 日報
2026-06-04 · 14 位學員上傳
📋 今日快覽
Simple
假性下降（水分滯留）（體重↑0.1、脂肪↓0.34kg；水分↑0.49→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
↑0.10 kg
/ 49.3 kg
sabrina
雙降✅（體重↓0.2、脂肪↓0.15kg；水分持平→真實，連四日往下）
↓0.20 kg
/ 79.45 kg
雅琪
假性下降（水分流失）（體重↓0.1、體脂↑0.18%/脂肪↑0.06kg；水分↓0.23→體重下降多為水分流失，脂肪讀值微升不可信）
↓0.10 kg
/ 48.1 kg
David
假性下降（微幅）（體重↓0.15、脂肪↑0.03kg、體脂↑0.09%；水分↓0.10→體重微降多為水分，整體接近持平）
↓0.15 kg
/ 71.3 kg
芳馨
雙降✅（體重↓0.15、脂肪↓0.14kg；水分持平→真實，生理期Day3仍下降很好）
↓0.15 kg
/ 59.7 kg
沛瑩
雙降（體重↓0.05、脂肪↓0.17kg；惟水分↑0.39、蛋白質↓0.28→部分為水分變動，數值僅供參考、勿過度鼓勵）
↓0.05 kg
/ 74.95 kg
男生宿舍
雙降（微幅）（體重↓0.05、脂肪↓0.04kg；水分↓0.04→接近持平，小過渡期穩定）
↓0.05 kg
/ 71.15 kg
多肉姐姐
雙降✅（體重↓0.15、脂肪↓0.14kg；水分↓0.18，整體往下）
↓0.15 kg
/ 102.85 kg
小P
持平（體重持平、脂肪↓0.04kg；水分↑0.08；生理期Day3，小過渡期穩定）
→ 持平 kg
/ 58.25 kg
Kiki
假性下降（水分流失）（體重↓0.25、脂肪↓0.07kg、體脂↑0.02%；水分↓0.19→體重下降多為水分流失）
↓0.25 kg
/ 49.6 kg
Melody
雙降✅（體重↓0.65、脂肪↓0.46kg；水分↓0.15輕微，連續第三日往下）
↓0.65 kg
/ 96.25 kg
槿芯
雙升（微幅）（體重↑0.05、脂肪↑0.06kg；水分持平→非水腫，屬微幅波動）
↑0.05 kg
/ 48.5 kg
多糖弟弟
雙降✅（體重↓0.8、脂肪↓0.63kg；水分↓0.21輕微→多為真實減脂）
↓0.80 kg
/ 114.3 kg
陳乃源
首日建檔（2026-06-04 第一天上秤，無前一日可比對；106.95kg/35.43%/脂肪37.89kg，BMI34.92）
—
/ 106.95 kg
⚡ 今日特別關注
小P
累計減脂↓11.30 kg🏆（全班最高）
累計減脂↓11.30 kg 🏆
趙子銘
⚠️ 尿酮連續偏高
David 尿酮連續兩日 ++40（男性學員注意尿酮過高風險）。今日務必補水 3000ml 以上幫助代謝酮體，並觀察是否持續。
媛媛媽
🔔 Plus 追蹤
Plus 使用者，今日未上傳數據（前一日飲食亦未見 Plus）。建議主動關心是否有按時補充與上傳（買了沒吃比沒買更需處理）。
陳乃源
🆕 新學員首日＋安全優先
陳乃源 06-04 首日建檔（106.95kg/35.43%）。胰島素30年＋酮酸中毒史＋黃斑部水腫：每日回報睡前血糖防夜間低血糖、尿酮勿過高（06-05起驗）、建議盡早併用光22；用藥依醫師指示。
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
雅琪
今日未排便（假性下降（水分流失）（體重↓…）
🚨2天
小P
今日未排便（持平（體重持平、脂肪↓0.0…）
🚨2天
Kiki
今日未排便（假性下降（水分流失）（體重↓…）
⚠️1天
Melody
今日未排便（雙降✅（體重↓0.65、脂肪…）
📭 尚未上傳（8 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
小麗
近期未上傳；曾出現雙升異常，留意數據真實性
Lynn
小過渡期/感冒久咳、店內人手不足高壓忙碌；以休養為主
Lucy
資料待確認，持續未上傳，防範失聯
品璇
畢業期維持中，近日未上傳
小曼
回鍋學員，近日未上傳
林老爺
相對模式，近日未上傳
Leah
亞健康模式/服感冒藥中，近日未上傳
媛媛媽
Plus使用者，今日未上傳；最近一次06-03（74.10kg）。買了Plus沒吃比沒買更需處理→建議主動關心
👥 今日學員數據
Simple
假性下降（水分滯留）（體重↑0.1、脂肪↓0.34kg；水分↑0.49→水腫造成脂肪讀值假性下降，非真實減脂）
體重
49.3
kg
↑0.10 kg
脂肪率
21.9
%
↓0.74 %
脂肪 kg
10.8
kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.34 kg
累計減脂⭐
↓3.69 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:30-07:00（7.5h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:青菜+炒蛋+鮭魚+吐司+黑咖啡；午:便當（豬肉+青菜+木耳+豆干⚠️+養生飯紫米吃2/3，飯量有點超過）；下午茶:蘋果；晚:Wow+逛夜市喝幾口火龍果汁⚠️ 關注事項： • 假性下降（水腫）：體重↑0.1/脂肪讀值↓0.34kg，但水分↑0.49→脂肪下降是水分稀釋的假象，非真實減脂，不可鼓勵為減脂 • confound：昨日午餐養生飯飯量偏多+晚上火龍果汁（含糖）+豆干（加工豆製品）→高碳水/鈉造成今日水腫 • 🎗️乳癌二期病史→肉類蛋白少一點、可增植物蛋白（豆腐/毛豆）；蛋白質↓0.09 • 尿酮+5；睡眠7.5hr；排便1 • 累計減脂↓3.69 kg
📱 LINE 稿
Simple，今天體重和脂肪的數字看起來有變化，但其實主要是水分造成的小波動——昨天養生飯的飯量稍微多了一點、晚上又喝了點火龍果汁，身體今天就多留了一些水，所以這不是真的增減，看看就好 😊 累積減脂 ↓3.69 kg，底子很穩。 昨天整體安排得不錯，青菜、鮭魚、蛋都有；豆干是加工豆製品，下次可以換成天然豆腐。今天我們回到清淡的節奏、多喝點水幫身體代謝，數字就會更真實。你一直很用心，繼續保持 💛
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sabrina
雙降✅（體重↓0.2、脂肪↓0.15kg；水分持平→真實，連四日往下）
體重
79.45
kg
↓0.20 kg
脂肪率
42.73
%
↓0.09 %
脂肪 kg
33.95
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.16 kg
累計減脂⭐
↓1.61 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:30-06:00（6.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾+沙拉+蛋；午:餅乾+青椒+四季豆+空心菜+雞胸肉；下午茶:蘋果沒吃；晚:餅乾 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.2/脂肪↓0.15kg；水分持平，連續往下扎實） • 飲食乾淨（Wow為主+雞胸+多樣青菜）；排便1（較前幾日改善）✅ • ⚠️飲水2000ml偏低→今日補到2500ml以上（便秘高風險、胃食道逆流者更需充足水分） • 睡眠6.5hr偏短→提醒早休息 • 累計減脂↓1.61 kg
📱 LINE 稿
sabrina，今天又是雙降，而且水分持平，是很扎實的一天 👍 累積減脂 ↓1.61 kg，你的節奏越來越穩了。昨天還排便一次，比前幾天順暢，很好。 昨天的飲食很乾淨——餅乾配雞胸和多樣青菜，蛋白質和纖維都有顧到。比較需要提醒的是喝水，昨天只到 2000ml 偏少，今天記得補到 2500ml 以上，對你的腸胃和代謝都有幫助。昨晚睡得有點短，今天早點休息 💛
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雅琪
假性下降（水分流失）（體重↓0.1、體脂↑0.18%/脂肪↑0.06kg；水分↓0.23→體重下降多為水分流失，脂肪讀值微升不可信）
體重
48.1
kg
↓0.10 kg
脂肪率
30.0
%
↑0.18 %
脂肪 kg
14.43
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.06 kg
累計減脂⭐
↓5.36 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:30-06:10（6.7h）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:藜麥糙米飯+地瓜葉+A菜+蝦子+小卷；午:藜麥糙米飯+地瓜葉+A菜+雞腿肉+鳳梨；下午茶:蘋果；晚:莧菜+菜豆+小卷+蛋+木耳 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓0.1主要為水分（水分↓0.23），脂肪讀值微升0.06kg不可信，非真實增脂 • 蛋白質↑0.08穩定；蛋白質來源很均衡（蝦/小卷/雞腿/蛋）✅ • 早藜麥糙米飯+午藜麥糙米飯+鳳梨→兩餐澱粉+水果（健康模式偏多）→可收一點，報表記錄 • 飲水4000ml✅✅；睡眠6.67hr偏短→週末有課壓力大時提醒可自切亞健康；排便0 • 累計減脂↓5.36 kg
📱 LINE 稿
雅琪，今天體重往下，但主要是水分的變化（水分少了一點），脂肪那個小升其實是水分造成的讀值假象、不是真的增脂，不用擔心 😊 累積減脂 ↓5.36 kg，整體很穩。 昨天蛋白質補得很好，蝦、小卷、雞腿、蛋都有，很均衡 👍 唯一可以微調的是澱粉——早餐和午餐都有藜麥糙米飯、又加了鳳梨，份量稍微收一點會更理想。飲水 4000ml 非常充足。昨晚睡得有點短，如果這週課多、壓力大，記得可以自己切到亞健康模式，別硬撐 💛
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David
假性下降（微幅）（體重↓0.15、脂肪↑0.03kg、體脂↑0.09%；水分↓0.10→體重微降多為水分，整體接近持平）
體重
71.3
kg
↓0.15 kg
脂肪率
23.26
%
↑0.09 %
脂肪 kg
16.58
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.03 kg
累計減脂⭐
↓9.54 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-06:10（6.3h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蛋白*2+水；午:雞丁+菜*3+水（便當）；下午茶:蘋果；晚:雙星甜不辣⚠️ 關注事項： • 接近持平/假性微降：體重↓0.15多為水分（水分↓0.10），脂肪讀值微升0.03kg • ⚠️⚠️尿酮++40連續兩日（男性學員注意尿酮過高風險）→務必補水3000ml以上幫助代謝酮體 • ⚠️晚餐雙星甜不辣（加工/高鈉）→建議換原型蛋白，報表記錄 • 睡眠6.33hr偏短；排便1 • 累計減脂↓9.53 kg
📱 LINE 稿
David，今天的數字大致持平，那一點點體重變化主要是水分，整體還是很穩 👍 累積減脂 ↓9.53 kg。 比較要提醒的是尿酮——連續兩天都是 ++40 偏高，今天一定要把水喝足（3000ml 以上），幫身體代謝酮體。昨天午餐去皮雞丁配菜很好；晚餐的甜不辣屬於加工、鈉也偏高，可以換成原型的雞肉或蛋。昨晚睡約 6 小時偏短，早點休息會更好 💪
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芳馨
生理期 D3
雙降✅（體重↓0.15、脂肪↓0.14kg；水分持平→真實，生理期Day3仍下降很好）
體重
59.7
kg
↓0.15 kg
脂肪率
33.16
%
↓0.16 %
脂肪 kg
19.8
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓4.87 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
22:45-06:25（7.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:馬鈴薯+娃娃菜+雞肉+玉米蛋；午:小白菜+娃娃菜+雞肉+杏鮑菇+餅乾；下午茶:蘋果；晚:餅乾+杏鮑菇+節瓜+少許牛肉 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.15/脂肪↓0.14kg；水分持平，生理期Day3仍能往下很棒） • 早餐馬鈴薯+玉米蛋→馬鈴薯與玉米皆屬澱粉類蔬菜（同餐重複澱粉）→可留意，報表記錄 • 蛋白質來源均衡（雞/牛）；生理期Day3體重浮動±0.5kg屬正常 • 睡眠7.67hr✅排便1；尿酮生理期不需驗 • 累計減脂↓4.87 kg
📱 LINE 稿
芳寶貝，今天是雙降，而且還是在生理期第三天就能持續往下，很不容易 👍 水分也持平，是很扎實的一天，累積減脂 ↓4.87 kg。 昨天蛋白質和蔬菜都有顧到。小提醒一下：早餐的馬鈴薯和玉米其實都算澱粉類，同一餐有兩種澱粉，下次擇一就好。生理期間多照顧自己、睡眠和水分顧好，這幾天數字小浮動都正常，穩穩走 💛
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沛瑩
生理期 D4
雙降（體重↓0.05、脂肪↓0.17kg；惟水分↑0.39、蛋白質↓0.28→部分為水分變動，數值僅供參考、勿過度鼓勵）
體重
74.95
kg
↓0.05 kg
脂肪率
40.52
%
↓0.20 %
脂肪 kg
30.37
kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.17 kg
累計減脂⭐
↓2.58 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:青菜1份+蛋餅1份+黑餅Joy123*1；午:Wow*1+生菜1份+雞胸肉1份+水煮蛋*1；下午茶:蘋果*1；晚:未紀錄 關注事項： • 雙降但水分↑0.39、蛋白質↓0.28→脂肪下降部分為水分變動，僅供參考 • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓 • 血糖臨界（7.6-7.7糖尿病前期）→持續監控；Joy123✅；蛋餅皮=OK澱粉 • 蛋白質↓0.28→溫和詢問昨天是否較累/吃較少；晚餐未紀錄→備註；飲水未紀錄→提醒目標3000cc • 排便2✅（較前日改善）；生理期Day4不需驗尿酮 • 累計減脂↓2.58 kg
📱 LINE 稿
沛瑩，今天體重和脂肪都往下，方向是好的 😊 不過今天水分有上升、蛋白質稍微掉了一些，所以脂肪的下降有一部分是水分的變動，先別太興奮，看整體趨勢就好，累積減脂 ↓2.58 kg。蛋白質掉一點，昨天是不是比較累、或吃得比較少呢？補給和蛋白質記得吃足喔。 昨天早餐有 Joy123、午餐雞胸配青菜都很好；昨天的飲水和晚餐沒記錄到，今天把水補到 3000cc。排便兩次很順，繼續保持。也提醒你近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量，避免身體改善後藥量沒跟著調整 💛
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男生宿舍
雙降（微幅）（體重↓0.05、脂肪↓0.04kg；水分↓0.04→接近持平，小過渡期穩定）
體重
71.15
kg
↓0.05 kg
脂肪率
42.72
%
↓0.02 %
脂肪 kg
30.4
kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.03 kg
累計減脂⭐
↓1.30 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:30-08:30（9.0h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋白2顆；午:紹子麵⚠️+熱拿鐵；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 雙降微幅/接近持平（體重↓0.05/脂肪↓0.04kg）；小過渡期不苛求數據 • ⚠️午餐紹子麵（NG澱粉/麵條）→建議換OK澱粉（地瓜/五穀飯），報表記錄 • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓 • 🎗️乳癌一期Tamoxifen治療中→葡萄柚禁止、豆製品調整前確認醫師；膽囊切除→高脂少量多次；地中海貧血鐵劑勿配茶 • 排便2✅睡眠9hr✅；尿酮+15 • 累計減脂↓1.31 kg
📱 LINE 稿
男生宿舍，今天數字大致持平，小過渡期我們本來就不急著看數字，讓身體慢慢適應比較重要，你做得很好 👍 累積減脂 ↓1.31 kg。 昨天早餐 Wow＋蛋白、晚餐 Wow 都很標準；午餐的紹子麵是麵條類、屬於比較精緻的澱粉，下次可以換成地瓜或五穀飯，份量一樣但身體負擔小一些。排便兩次、睡眠九小時都很棒。也提醒你近期回診讓醫師看看血壓藥的劑量喔 💛
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多肉姐姐
雙降✅（體重↓0.15、脂肪↓0.14kg；水分↓0.18，整體往下）
體重
102.85
kg
↓0.15 kg
脂肪率
47.71
%
↓0.07 %
脂肪 kg
49.07
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂⭐
↓3.39 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
17.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
關注事項： • 雙降✅（體重↓0.15/脂肪↓0.14kg；水分微降，趨勢往下） • ⚠️⚠️暴食症病史＋精神科用藥中→回覆極度溫和、不強調數字、不評價飲食、勿戳破情緒進食 • 今日僅上傳體組成、未上傳飲食/生活紀錄→備註，line_reply 仍以情感支持為主 • 🏥糖尿病服Metformin（隨餐）→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量；改變飲食型態需按時隨餐服藥 • （內部，不在LINE提）累計減脂↓3.39 kg
📱 LINE 稿
孟慧，今天有看到你上傳，謝謝你持續記錄、持續讓我陪著你，這件事本身就很有意義 🌿 身體每天都會有自己的節奏，你不需要為任何數字緊張，你一直都很穩定地在照顧自己。 今天就照平常的步調，三餐記得隨餐按時吃藥、好好吃飯、好好休息就好。我會一直在這裡，有任何想說的、想聊的都可以跟我說，我們慢慢來，不急 💛
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小P
生理期 D3
持平（體重持平、脂肪↓0.04kg；水分↑0.08；生理期Day3，小過渡期穩定）
體重
58.25
kg
→ 持平 kg
脂肪率
33.3
%
↓0.08 %
脂肪 kg
19.4
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.04 kg
累計減脂⭐
↓11.30 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-06:46（7.8h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蒸馬鈴薯+雞蛋+拿鐵；午:黑胡椒土托魚塊+蔥蛋+炒青菜+蒸玉米+炒雞肉條；下午茶:蘋果；晚:炒空心菜+結瓜炒蛋+炸雞翅⚠️ 關注事項： • 持平/微降（體重持平、脂肪↓0.04kg）；生理期Day3+小過渡期，不苛求數據 • 早餐蒸馬鈴薯+午餐蒸玉米→皆澱粉類蔬菜，留意重複；⚠️晚餐炸雞翅（油炸）→建議改氣炸/烤，報表記錄 • ⚠️排便0（昨日亦0）→連續2天，補水+深綠葉菜+黑木耳，可考慮Joy123 • 飲水3000ml✅睡眠7.77hr✅ • 累計減脂↓11.30 kg🏆（全班最高）
📱 LINE 稿
小P，今天數字大致持平，生理期加上小過渡期，這幾天本來就不用看數字，你的累積減脂維持在 ↓11.30 kg 的亮眼成績 🏆，全班最高，很穩。 昨天晚餐的青菜和蛋都很好；雞翅用油炸的，下次可以改氣炸或烤，一樣酥但負擔小。另外早餐馬鈴薯、午餐玉米都算澱粉類，擇一即可。比較需要顧的是排便——這兩天都沒有，今天多喝水、多吃深綠色葉菜和黑木耳幫助腸胃，需要的話也可以加黑餅 Joy123。穩穩走就好 💛
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Kiki
假性下降（水分流失）（體重↓0.25、脂肪↓0.07kg、體脂↑0.02%；水分↓0.19→體重下降多為水分流失）
體重
49.6
kg
↓0.25 kg
脂肪率
31.85
%
↑0.02 %
脂肪 kg
15.8
kg
vs昨日 體重
↓0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓0.07 kg
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2838 ml
😴
睡眠
00:20-06:15（5.9h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+水煮蛋白；午:Wow+炒青江菜+炒高麗菜+炒空心菜；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 假性下降（水分流失）：體重↓0.25多為水分（水分↓0.19），脂肪讀值微動 • 新學員第3天（06-02 InBody建檔）→基準剛建立，前幾天數字浮動正常 • 飲食乾淨（Wow為主+蛋白+多樣青菜）✅；偶有暴食史→語氣溫和、勿戳破 • ⚠️甲狀腺低下/胃食道逆流/輕度脂肪肝→飲食需考量；睡眠5.92hr偏短→提醒早休息；排便0 • 累計減脂↓0.07 kg（基準剛建立）
📱 LINE 稿
Kiki，今天體重看起來掉了一些，但主要是水分的變化，剛開始的前幾天數字本來就會比較浮動，等身體節奏穩定下來就會更真實，不用擔心 😊 昨天的飲食很乾淨——Wow 配水煮蛋白和好多青菜，節奏很好 👍 比較需要照顧的是睡眠，昨晚只睡不到 6 小時偏短，今天可以早一點休息、白天多補點水。我們一天一天慢慢來，你開場做得很好 💛
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Melody
雙降✅（體重↓0.65、脂肪↓0.46kg；水分↓0.15輕微，連續第三日往下）
體重
96.25
kg
↓0.65 kg
脂肪率
48.95
%
↓0.14 %
脂肪 kg
47.11
kg
vs昨日 體重
↓0.65 kg
vs昨日 脂肪
↓0.46 kg
累計減脂⭐
↓0.68 kg
計畫起始脂肪
47.79 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
23:30-06:15（6.8h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
19.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow餅，10:00蛋；午:Wow+莧菜+蛋；下午茶:蘋果；晚:Wow餅 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.65/脂肪↓0.46kg；水分僅輕微↓0.15，數據扎實） • 🌟連續上傳中（前日回歸）→重點肯定『願意持續面對、持續回報』的行為本身，降低數據焦慮 • 飲食乾淨（Wow為主+蛋+青菜）✅；蛋白質↓0.02持平 • 排便0；飲水3500ml✅睡眠6.75hr • 累計減脂↓0.68 kg
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Melody，今天又看到你上傳了，這份『願意持續回報、持續面對』的心，真的很棒，給你大大的肯定 👏 而且昨天的飲食很乾淨，Wow 配蛋和青菜的節奏抓得很好。 今天體重和脂肪都穩穩往下，水分也只少一點點，是很扎實的一天。我們不急著趕進度，就像這樣一天一天把節奏建立回來，你正在做的事比數字更重要。繼續保持，我會一直陪著你 💪
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槿芯
雙升（微幅）（體重↑0.05、脂肪↑0.06kg；水分持平→非水腫，屬微幅波動）
體重
48.5
kg
↑0.05 kg
脂肪率
24.49
%
↑0.09 %
脂肪 kg
11.88
kg
vs昨日 體重
↑0.05 kg
vs昨日 脂肪
↑0.06 kg
累計減脂⭐
↓6.58 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:雞腿去皮+白吐司+全麥吐司各一片+空心菜+水煮蛋；午:Joy123半片+雞胸肉+過貓+Plus L；下午茶:蘋果；晚:地瓜葉+雞排肉+花枝丸一個半⚠️ 關注事項： • 雙升微幅（體重↑0.05/脂肪↑0.06kg；水分持平→非水腫，屬日常小波動） • Joy123✅+Plus L✅；白吐司/全麥吐司=OK澱粉（不需標記） • ⚠️晚餐花枝丸（加工品）→建議換原型蛋白，報表記錄 • 排便1（顧問核對：App 確有排便紀錄，原誤標0已修正；確切次數若為2請顧問告知）；蛋白質↑0.01穩定；尿酮未驗 • 累計減脂↓6.58 kg
📱 LINE 稿
槿芯，今天數字小幅往上一點點，水分持平，屬於日常的正常小波動，不用太在意 😊 累積減脂 ↓6.58 kg，整體很穩。 昨天有 Joy123 和 Plus L 很好，早餐的雞腿和吐司、午餐的雞胸都很乾淨；晚餐的花枝丸是加工品，下次可以換成原型的雞肉或蝦。今天就照原本的節奏走、多喝點水，數字很快會回來 💛
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多糖弟弟
雙降✅（體重↓0.8、脂肪↓0.63kg；水分↓0.21輕微→多為真實減脂）
體重
114.3
kg
↓0.80 kg
脂肪率
33.36
%
↓0.32 %
脂肪 kg
38.13
kg
vs昨日 體重
↓0.80 kg
vs昨日 脂肪
↓0.64 kg
累計減脂⭐
↓2.47 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow（空腹血糖121）；午:Wow+饊豆+蛋白+雞腿肉+秀珍菇；下午茶:蘋果（吃了忘記拍照）；晚:Wow（飯後血糖113），00:30吃半碗小黃瓜 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.8/脂肪↓0.63kg；水分僅輕微↓0.21，數據扎實） • 血糖：空腹121/飯後113（穩定中，持續監控） • 飲食乾淨（Wow為主+雞腿+蛋白+菇）；尿酮+0；蛋白質↑0.05 • 🏥糖尿病服Linagliptin（胰島素已於05-26停用）→回診提醒：請提醒學員近期回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血糖；腎功能20%→蛋白質/鉀/磷攝取謹慎 • 飲水3500ml✅排便1；00:30宵夜小黃瓜（清爽可接受，惟時間偏晚） • 累計減脂↓2.47 kg
📱 LINE 稿
弟弟，今天是很漂亮的雙降，體重和脂肪都扎實往下，而且空腹血糖 121、飯後 113 都控制得不錯，很穩 👍 累積減脂 ↓2.47 kg。 昨天的飲食很乾淨，Wow 配雞腿、蛋白和菇類，蛋白質有顧到。半夜的小黃瓜很清爽、沒問題，只是時間有點晚，盡量早一點吃完。飲水 3500ml 很棒。仍記得近期回診，讓醫師依血糖數據追蹤用藥 💙
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陳乃源
首日建檔（2026-06-04 第一天上秤，無前一日可比對；106.95kg/35.43%/脂肪37.89kg，BMI34.92）
體重
106.95
kg
—
脂肪率
35.43
%
—
脂肪 kg
37.89
kg
vs昨日 體重
—
vs昨日 脂肪
—
累計減脂⭐
↓1.85 kg
計畫起始脂肪
39.74 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
關注事項： • 🆕新學員首日上秤（06-04 InBody建檔）：106.95kg/35.43%/脂肪37.89kg，健康分數52/身體年齡53/基礎代謝2033.9 • 🛡️安全最高優先：施打胰島素30多年（糖化9.1）→每日回報睡前血糖防夜間低血糖；減脂期不可吃太少 • 🛡️酮酸中毒病史（民國76、77年及3年前各一次）→尿酮勿過高；06-04不驗尿酮、06-05起登記 • 👁️黃斑部水腫/視網膜病變（本案最優先目標）→建議盡早併用光22 • 🏥服降壓/降脈/降血脂藥、心跳偏快→用藥一律依醫師指示，顧問端不建議調整藥量 • 蛋白質導向去皮雞腿/雞胸/蝦/透抽/蛋/豆腐（豬鴨不建議、魚屬進階）；起始期米飯拿掉以WOW穩糖 • 首日無飲食/生活紀錄→明日起完整登記；累計減脂待CSV基準建立後計算
📱 LINE 稿
阿源，歡迎正式開始 🌿 今天是你第一天上秤建立基準（106.95 公斤），之後我們就一天一天慢慢來。因為你施打胰島素很多年，安全是我們的第一優先——減脂期千萬不要吃太少，每天睡前記得量血糖、回報給我，預防夜間低血糖。 蛋白質就以去皮雞腿、雞胸、蝦、透抽、蛋和豆腐為主；起始這段先把白飯拿掉、用 WOW 幫你穩血糖。眼睛的部分是我們最重要的目標，建議盡早搭配光22 幫助循環。用藥都依醫師指示、不自行調整。明天開始把飲食、飲水、睡前血糖都記錄上來，我會一路陪你 💪
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