📊 B 組 日報

Ching，今天又是雙降，而且還是在生理期第二天就能持續往下，很不簡單 👍 累積減脂 ↓3.21 kg，方向很穩。 昨天的飲食非常乾淨——全營養餐配雞里肌、板腱牛排和滿滿的蔬菜菇類，還有 B 群，蛋白質和纖維都顧到了。飲水 3800ml、睡眠 8.5 小時都很充足。生理期間繼續好好照顧自己，保持就好 💚

文文，先說整體很好——你最近連續雙降，累積減脂已經到 ↓6.22 kg 了 👍 今天數字小幅回升，我們一起看一下。 昨天大部分都安排得很乾淨（白餅、黑餅配雞肉和蔬菜），只是晚餐多了一片蔥油餅，它是煎過的精緻澱粉，身體比較容易反映在隔天數字上；加上昨晚蕁麻疹發作有吃藥，藥物有時也會讓身體多留一點水。這些都是暫時的，今天回到原本的節奏、多喝水就會回來。蕁麻疹的狀況也記得多留意 💛

CILI, lovely work today — your weight came down again (↓0.4kg) and body fat edged down too, a nice steady drop 👍 Some of it is water, but the overall direction is clearly down. Your cumulative fat loss is now ↓7.88 kg, excellent. Yesterday was clean and balanced — WOW, your Joy123, prawns and an egg white for protein, with two bowel movements and great hydration and sleep (8.6 hours). Just keep this steady rhythm going — you're doing wonderfully 💚