📊 A 組 日報
2026-06-03 · 14 位學員上傳
📋 今日快覽
Simple
雙降✅（體重↓0.1、脂肪↓0.07kg；水分持平→真實，飲食乾淨）
↓0.10 kg
/ 49.2 kg
David
雙降✅（體重↓0.35、脂肪↓0.09kg；水分↓0.19略降，昨日水腫後回轉）
↓0.35 kg
/ 71.45 kg
男生宿舍
雙升（體重↑0.75、脂肪↑0.81kg；水分↓0.96下降→非水腫，為實際多吃）
↑0.75 kg
/ 71.2 kg
sabrina
雙降✅（體重↓0.3、脂肪↓0.23kg；水分持平→真實，連三日往下）
↓0.30 kg
/ 79.65 kg
沛瑩
雙升（體重↑0.15、脂肪↑0.11kg；生理期Day3→浮動±0.5kg屬正常水分，非真實增脂）
↑0.15 kg
/ 75.0 kg
媛媛媽
雙降（體重↓1.9、脂肪↓1.1kg；惟水分↓1.21偏多，部分為水分流失，數值僅供參考、勿過度鼓勵）
↓0.80 kg
/ 74.1 kg
芳馨
假性下降（水分流失）（水分↓0.55，體重↓0.5主要為水分；脂肪讀值↑0.14不可信，非真實增脂）
↓0.50 kg
/ 59.85 kg
小P
假性下降（水分流失）（水分↓0.41，體重↓0.4主要為水分；脂肪讀值微動，生理期Day2）
↓0.40 kg
/ 58.25 kg
雅琪
雙降✅✅（體重↓0.7、脂肪↓0.46kg；水分僅↓0.27→多為真實減脂）
↓0.70 kg
/ 48.2 kg
Melody
雙降（體重↓1.05、脂肪↓0.86kg；惟水分↓0.53部分為水分，蛋白質↑0.35，數值僅供參考）
↓1.05 kg
/ 96.9 kg
槿芯
雙降✅（體重↓0.1、脂肪↓0.18kg；水分持平→真實）
↓0.10 kg
/ 48.45 kg
多糖弟弟
雙降（體重↓1.2、脂肪↓0.47kg；水分↓0.55部分為水分，昨日雙升後回轉）
↓1.20 kg
/ 115.1 kg
多肉姐姐
雙降✅（體重↓1.05、脂肪↓0.8kg；水分持平→真實，昨日雙升後回轉）
↓1.05 kg
/ 103.0 kg
Kiki
假性下降（水分流失）（家用秤對比：水分↓1.39、體重↓1.2主要為水分；脂肪讀值↑0.6%不可信，非真實增脂）
↓0.70 kg
/ 49.85 kg
⚡ 今日特別關注
小P
累計減脂↓11.26 kg🏆
累計減脂↓11.26 kg 🏆
媛媛媽
🔔 Plus 追蹤
Plus使用者，今日飲食記錄未見Plus（連續留意）→建議主動關心是否有按時補充（買了沒吃比沒買更需處理）。
Leah
⚠️ 06-02 數據補傳
Leah今晨上傳的體組成日期為2026-06-02（週末旅遊回歸後量測，68.60kg/34.21%、相對05-30為雙升）。為維持資料正確，未併入06-03。是否要回填至06-02日報並重新部署？
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
⚠️1天
男生宿舍
今日未排便（雙升（體重↑0.75、脂肪↑…）
🚨2天
sabrina
今日未排便（雙降✅（體重↓0.3、脂肪↓…）
⚠️1天
沛瑩
今日未排便（雙升（體重↑0.15、脂肪↑…）
⚠️1天
媛媛媽
今日未排便（雙降（體重↓1.9、脂肪↓1…）
⚠️1天
小P
今日未排便（假性下降（水分流失）（水分↓…）
⚠️1天
多肉姐姐
今日未排便（雙降✅（體重↓1.05、脂肪…）
🚨2天
Kiki
今日未排便（假性下降（水分流失）（家用秤…）
📭 尚未上傳（7 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
小麗
近期未上傳；曾出現雙升異常，留意數據真實性
Lynn
小過渡期/感冒久咳、店內人手不足高壓忙碌；以休養為主
Lucy
資料待確認，持續未上傳，防範失聯
品璇
畢業期維持中，近日未上傳
小曼
回鍋學員，近日未上傳
林老爺
相對模式，近日未上傳
Leah
⚠️今晨補傳的是06-02量測值（週末旅遊回歸）：68.60kg/34.21%、雙升、尿酮陰性；今日(06-03)無新量測 → 建議回填至06-02日報，未計入今日
👥 今日學員數據
Simple
雙降✅（體重↓0.1、脂肪↓0.07kg；水分持平→真實，飲食乾淨）
體重
49.2
kg
↓0.10 kg
脂肪率
22.64
%
↓0.09 %
脂肪 kg
11.14
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.07 kg
累計減脂⭐
↓3.35 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
00:00-07:40（7.7h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:鮪魚蛋餅+青菜+荷包蛋+黑咖啡；午:Wow+青菜+雞腿肉+韭菜炒蛋；下午茶:蘋果一顆+無糖花茶；晚:Wow 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.1/脂肪↓0.07kg；水分持平，數據扎實） • 蛋餅皮=OK澱粉（不需標記）；飲食乾淨 • 尿酮+15→補水；睡眠7.67hr排便1 • 今日飲食未見Plus（連三日）→顧問留意是否需補回 • 累計減脂↓3.35 kg
📱 LINE 稿
Simple，今天又是漂亮的雙降，體重和脂肪都往下，而且水分持平，是很扎實的一天 👍 累積減脂 ↓3.35 kg，底子很穩。 昨天的飲食安排得很乾淨——鮪魚蛋餅配青菜、午餐 Wow 配雞腿和韭菜炒蛋，蛋白質和蔬菜都顧到了。尿酮 +15，今天記得把水補足。就照這個節奏走，繼續保持 💛
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David
雙降✅（體重↓0.35、脂肪↓0.09kg；水分↓0.19略降，昨日水腫後回轉）
體重
71.45
kg
↓0.35 kg
脂肪率
23.17
%
↓0.01 %
脂肪 kg
16.55
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.09 kg
累計減脂⭐
↓9.57 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-06:10（6.3h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:麵包⚠️+蛋沙拉+水；午:雞腿+菜*3+水（便當含飯）；下午茶:蘋果；晚:蛋沙拉+香蕉⚠️ 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.35/脂肪↓0.09kg；昨日假性上升水腫後回轉） • ⚠️尿酮++40持續→務必補水（男性學員注意尿酮過高風險） • ⚠️早餐麵包（NG澱粉）、晚餐香蕉（高升糖水果）→建議換OK澱粉/低糖水果，報表記錄 • 睡眠6.33hr偏短；排便1 • 累計減脂↓9.56 kg
📱 LINE 稿
David，今天回到雙降了 👍 昨天的含水量上升今天退掉，數字回到正軌，累積減脂 ↓9.56 kg，整體很穩。 午餐去皮雞腿配菜很好；早餐的麵包屬於精緻澱粉、晚餐的香蕉升糖比較快，份量留意一下，可以換成地瓜、五穀飯或小番茄這類。尿酮仍是 ++40，今天務必把水喝到 3000ml 以上幫助代謝。昨晚睡約 6 小時偏短，早點休息 💪
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男生宿舍
雙升（體重↑0.75、脂肪↑0.81kg；水分↓0.96下降→非水腫，為實際多吃）
體重
71.2
kg
↑0.75 kg
脂肪率
42.74
%
↑0.70 %
脂肪 kg
30.43
kg
vs昨日 體重
↑0.75 kg
vs昨日 脂肪
↑0.81 kg
累計減脂⭐
↓1.27 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:20-08:30（9.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋白2顆+拿鐵；午:跟家人吃飯（含包子/小籠包類NG澱粉⚠️+菜+肉）；下午茶:蘋果+Wow；晚:空心菜1小碟+偷吃一顆蛋黃酥⚠️ 關注事項： • 雙升（體重↑0.75/脂肪↑0.81kg；水分↓0.96→非水腫，為實際攝取偏多） • ⚠️午餐家人聚餐含包子/小籠包類（NG澱粉）+晚上蛋黃酥（高糖高油）→雙升主因，報表記錄 • 🍽️膽囊已切除→蛋黃酥等高脂食物勿一次大量；蛋白質↑0.91 • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓 • 排便0；睡眠9.17hr充足 • 累計減脂↓1.27 kg
📱 LINE 稿
佳親，先謝謝你昨天很誠實地把每一餐都記下來，包括晚上那顆蛋黃酥，這份誠實很重要、也讓我能好好陪你看 👍 累積減脂 ↓1.27 kg。 昨天中午跟家人吃飯，包子、小籠包這類屬於比較精緻的澱粉，加上晚上的蛋黃酥又甜又油（而且你膽囊切除了，高脂的東西一次別吃太多），身體今天就反映出來了——不過這很正常，跟家人吃飯本來就難完全控制。今天我們小過渡穩穩走，回到 Wow＋蛋白質＋青菜的節奏，多補點水就好。另外也提醒你近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量 💛
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sabrina
雙降✅（體重↓0.3、脂肪↓0.23kg；水分持平→真實，連三日往下）
體重
79.65
kg
↓0.30 kg
脂肪率
42.82
%
↓0.11 %
脂肪 kg
34.11
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.21 kg
累計減脂⭐
↓1.45 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
23:00-06:00（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾+沙拉+蛋；午:餅乾+龍鬚菜+四季豆+空心菜+冬粉⚠️+雞胸肉；下午茶:蘋果沒吃；晚:餅乾 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.3/脂肪↓0.23kg；水分持平，連三日穩定往下） • ⚠️午餐冬粉（NG澱粉/加工）→建議換OK澱粉，報表記錄 • ⚠️排便0持續（便秘高風險，每4-5天）→補水+深綠蔬菜+黑木耳 • ⚠️飲水2000ml偏低→今日補到2500ml以上（兼顧便秘） • 累計減脂↓1.46 kg
📱 LINE 稿
sabrina，連續三天雙降，太穩了 🎉 體重和脂肪都持續往下，水分也持平，是很扎實的進步，累積減脂 ↓1.46 kg。 昨天午餐的冬粉屬於加工澱粉，下次可以換成地瓜或五穀飯。比較需要顧的還是排便和喝水——昨天排便 0 次、水只喝到 2000ml，便秘對你來說是高風險，今天請把水補到 2500ml 以上，多吃深綠色葉菜和黑木耳幫助腸胃。你做得很好，保持下去 💪
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沛瑩
生理期 D3
雙升（體重↑0.15、脂肪↑0.11kg；生理期Day3→浮動±0.5kg屬正常水分，非真實增脂）
體重
75.0
kg
↑0.15 kg
脂肪率
40.72
%
↑0.07 %
脂肪 kg
30.54
kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.11 kg
累計減脂⭐
↓2.41 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
23:00-07:44（8.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow餅乾*1+黑餅Joy123*1+蛋餅+地瓜葉（血壓110/81脈搏77）；午:早餐有吃過一片Wow中餐就沒吃+青菜+鮭魚；下午茶:黑糖薑茶幾口⚠️+蘋果+水煮蛋去蛋黃；晚:Wow*1+少許青菜 關注事項： • 雙升（體重↑0.15/脂肪↑0.11kg；生理期Day3，浮動屬正常水分，非真實增脂） • 🏥高血壓服藥→回診提醒：請提醒學員近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓；血壓110/81自我監測✅ • 血糖臨界（7.6-7.7糖尿病前期）→持續監控 • Joy123✅；蛋餅皮=OK澱粉；下午茶黑糖薑茶（含糖）→輕提醒 • 排便0→補水+腸道；生理期不需驗尿酮；睡眠8.73hr✅ • 累計減脂↓2.41 kg
📱 LINE 稿
沛瑩，今天數字小幅上升，但剛好是生理期第三天，這幾天身體本來就比較容易留水、體重會浮動，所以這不是真的增脂，不用擔心 😊 累積減脂 ↓2.41 kg，方向很穩。 你早上量血壓（110/81）的習慣很好。昨天早餐有 Joy123 和地瓜葉很棒；下午茶的黑糖薑茶有一點糖份，喝幾口暖身可以、但別太多。生理期間多照顧自己、睡眠（昨晚 8.7 小時很足）和水分都顧好就好。也記得近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量，避免身體改善後藥量沒跟著調整 💛
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媛媛媽
生理期 D10
雙降（體重↓1.9、脂肪↓1.1kg；惟水分↓1.21偏多，部分為水分流失，數值僅供參考、勿過度鼓勵）
體重
74.1
kg
↓0.80 kg
脂肪率
38.55
%
↓0.17 %
脂肪 kg
28.57
kg
vs昨日 體重
↓0.80 kg
vs昨日 脂肪
↓0.43 kg
累計減脂⭐
↓0.33 kg
計畫起始脂肪
28.90 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
22:00-07:00（9.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:水煮蛋2顆；午:自製春捲（高麗菜+小黃瓜+蛋）；下午茶:蘋果；晚:Wow+Joy123 關注事項： • 雙降（體重↓1.9/脂肪↓1.1kg；水分↓1.21偏多，部分為水分流失，僅供參考） • 蛋白質↑0.44；生理期Day10 • （顧問備註，不在LINE提）午餐春捲皮屬加工澱粉、整體蔬菜為主蛋白質偏少→可留意 • 🔔Plus使用者，今日飲食記錄未見Plus→提醒顧問主動關心（買了沒吃比沒買更需處理） • 睡眠9hr✅排便0；飲水2500ml • 累計減脂↓0.34 kg
📱 LINE 稿
媛媛媽，今天體重和脂肪都往下，方向很好 😊 累積減脂 ↓0.34 kg。要提醒一下，今天水分流失比較多（少了 1.2kg），所以脂肪那個大降的數字有一部分是水分造成的，先別太興奮，等身體水分穩定後數字會更真實。 昨晚睡到 9 小時很充足，這對代謝和情緒都很有幫助，繼續保持這個睡眠節奏。今天記得把水補足，我們一天一天穩穩走，你做得很好 💛
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芳馨
生理期 D2
假性下降（水分流失）（水分↓0.55，體重↓0.5主要為水分；脂肪讀值↑0.14不可信，非真實增脂）
體重
59.85
kg
↓0.50 kg
脂肪率
33.32
%
↑0.14 %
脂肪 kg
19.94
kg
vs昨日 體重
↓0.50 kg
vs昨日 脂肪
↓0.08 kg
累計減脂⭐
↓4.73 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
23:30-06:00（6.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蛋+餅乾；午:豆腐+雞翅+青菜+蛋+豆芽（沒吃餅乾）；下午茶:未紀錄；晚:少許雞肉+杏鮑菇+餅乾 關注事項： • 假性下降（水分↓0.55，體重↓0.5為水分流失；脂肪讀值↑0.14不可信） • 生理期Day2→體重浮動±0.5kg屬正常 • 蛋白質↑0.16；飲食乾淨（Wow+豆腐/雞/蛋+蔬菜） • 睡眠6.5hr偏短→提醒早休息；排便1 • 累計減脂↓4.73 kg
📱 LINE 稿
芳寶貝，今天體重雖然往下，但主要是水分流失（少了 0.55kg），脂肪其實沒有真的增加，加上你正逢生理期第二天，這幾天數字浮動都很正常，看看就好 😊 累積減脂 ↓4.73 kg，底子很穩。 昨天的飲食很乾淨——豆腐、雞翅配青菜和蛋，蛋白質有顧到。比較需要留意的是睡眠，昨晚只睡 6.5 小時偏短，生理期間更要多休息，今天盡量早點睡 💛
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小P
生理期 D2
假性下降（水分流失）（水分↓0.41，體重↓0.4主要為水分；脂肪讀值微動，生理期Day2）
體重
58.25
kg
↓0.40 kg
脂肪率
33.38
%
↑0.05 %
脂肪 kg
19.44
kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.11 kg
累計減脂⭐
↓11.26 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:34-06:43（8.2h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蒸玉米1+雞蛋2；午:白麵1碗⚠️+燙地瓜葉+豆乾⚠️+海帶；下午茶:生椰咖啡；晚:雞肉+炒節瓜加蛋 關注事項： • 假性下降（水分↓0.41，體重↓為水分流失；脂肪讀值微動）；生理期Day2 • ⚠️午餐白麵（NG澱粉）+豆乾（加工豆製品）→建議換OK澱粉/天然豆腐，報表記錄 • 早餐玉米屬澱粉類蔬菜（與其他澱粉重複時留意）；蛋白質↑0.14 • 小過渡期不苛求數據；排便0；飲水3000ml✅睡眠8.15hr✅ • 累計減脂↓11.26 kg🏆
📱 LINE 稿
小P，今天體重往下，但主要是水分流失（少了 0.41kg），加上生理期第二天，數字看看就好、不用太興奮也別擔心 😊 你的累積減脂維持在 ↓11.26 kg 的亮眼成績 🏆，全班最高。 昨天晚餐的雞肉配青菜很好；午餐的白麵和豆乾屬於 NG 澱粉和加工豆製品，可以換成地瓜、五穀飯和天然豆腐，份量一樣但身體負擔小。小過渡期我們不急著看數字，飲水和睡眠都很足，穩穩走就好 💛
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雅琪
雙降✅✅（體重↓0.7、脂肪↓0.46kg；水分僅↓0.27→多為真實減脂）
體重
48.2
kg
↓0.70 kg
脂肪率
29.82
%
↓0.50 %
脂肪 kg
14.37
kg
vs昨日 體重
↓0.70 kg
vs昨日 脂肪
↓0.46 kg
累計減脂⭐
↓5.42 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:20-06:25（7.1h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:藜麥糙米飯+花椰菜+地瓜葉+蘿蔓+雞腿肉；午:馬鈴薯⚠️+地瓜葉+花椰菜+蘿蔓+雞胸肉；下午茶:蘋果；晚:櫛瓜+小卷+魚肉 關注事項： • 雙降✅✅（體重↓0.7/脂肪↓0.46kg；水分僅↓0.27，多為真實減脂） • 蛋白質↑0.04穩定；晚餐有小卷+魚肉✅蛋白質均衡 • 早藜麥糙米飯+午馬鈴薯→兩餐澱粉（健康模式偏多，馬鈴薯屬澱粉類蔬菜）→可收一點，報表記錄 • 排便2✅飲水4000ml✅✅睡眠7.08hr • 累計減脂↓5.42 kg
📱 LINE 稿
雅琪，今天是漂亮的扎實雙降！體重↓0.7、脂肪↓0.46kg，而且水分只少一點點，是真的在減脂 👍 累積減脂 ↓5.42 kg。 昨天蛋白質補得很好，三餐都有雞、小卷或魚，晚餐也有魚肉，很均衡。唯一可以微調的是澱粉——早餐藜麥糙米飯、午餐又有馬鈴薯，兩餐都有澱粉、份量稍多，收一點點會更理想。飲水 4000ml 非常充足，繼續保持 💛
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Melody
雙降（體重↓1.05、脂肪↓0.86kg；惟水分↓0.53部分為水分，蛋白質↑0.35，數值僅供參考）
體重
96.9
kg
↓1.05 kg
脂肪率
49.09
%
↓0.35 %
脂肪 kg
47.57
kg
vs昨日 體重
↓1.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.86 kg
累計減脂⭐
↓0.22 kg
計畫起始脂肪
47.79 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
22:00-05:55（7.9h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
19.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow餅，10:00蛋；午:Wow+炒地瓜葉；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 雙降（體重↓1.05/脂肪↓0.86kg；水分↓0.53部分為水分，僅供參考） • 蛋白質↑0.35；飲食以Wow為主+蛋+青菜，乾淨 • 🌟連續兩日上傳（前日回歸）→重點肯定『願意持續回報』的行為本身 • 排便2✅飲水3500ml✅睡眠7.92hr • 累計減脂↓0.22 kg（起始基準2026-04-13 47.79kg脂肪）
📱 LINE 稿
Melody，今天連續第二天上傳，這個『願意持續回報』的習慣真的很棒，給你大大的肯定 👏 而且飲食很乾淨（Wow 配蛋和青菜的節奏很好）。 今天體重和脂肪都往下，方向很好；要提醒一下，今天水分也少了一些，所以脂肪那個大降的數字有一部分是水分造成的，先別太興奮，等身體水分穩定後數字會更真實。飲水 3500ml、排便兩次都很好，我們一天一天慢慢把節奏建立回來，你做得很好 💪
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槿芯
雙降✅（體重↓0.1、脂肪↓0.18kg；水分持平→真實）
體重
48.45
kg
↓0.10 kg
脂肪率
24.4
%
↓0.33 %
脂肪 kg
11.82
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.19 kg
累計減脂⭐
↓6.64 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
22:30-05:10（6.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:七穀米+空心菜+雞塊去皮+水煮蛋；午:聚餐（烏賊墨燉飯⚠️+野莓優格⚠️+生菜沙拉+玉米濃湯⚠️）；下午茶:蘋果；晚:小黃瓜一條 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.1/脂肪↓0.18kg；水分持平，今日數據仍佳） • ⚠️午餐聚餐（墨魚燉飯NG澱粉+玉米濃湯+野莓優格含糖）→留意1-2天延後反應，報表記錄 • 晚餐僅小黃瓜一條偏少→可加一片Wow或蛋白質較均衡 • 睡眠6.67hr偏短→提醒早休息；排便2✅；七穀米=OK澱粉 • 累計減脂↓6.64 kg
📱 LINE 稿
槿芯，今天還是雙降，數字很穩 👍 累積減脂 ↓6.64 kg。 昨天中午有聚餐（墨魚燉飯、玉米濃湯這類比較精緻的澱粉），不過你晚餐很節制、只吃了小黃瓜，平衡得不錯——身體有時候會慢一兩天反應，這幾天我們就回到清淡節奏、多喝水幫代謝就好。另外晚餐只有一條小黃瓜稍微少了點，可以加一片 Wow 或一份蛋白質，身體會更穩。昨晚只睡 6.7 小時偏短，今天早點休息 💛
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多糖弟弟
雙降（體重↓1.2、脂肪↓0.47kg；水分↓0.55部分為水分，昨日雙升後回轉）
體重
115.1
kg
↓1.20 kg
脂肪率
33.68
%
↓0.06 %
脂肪 kg
38.77
kg
vs昨日 體重
↓1.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.47 kg
累計減脂⭐
↓1.83 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋2（空腹血糖109）；午:豆干⚠️+獅子頭⚠️+龍鬚菜+大白菜+鱈魚+Wow；晚:地瓜葉+白蘿蔔+Wow（飯後血糖128） 關注事項： • 雙降（體重↓1.2/脂肪↓0.47kg；水分↓0.55部分為水分，昨日雙升後回轉） • 空腹血糖109/飯後128（穩定中，持續監控） • ⚠️午餐豆干（加工豆製品）+獅子頭（加工肉丸高鈉）→建議換天然豆腐/原型肉，報表記錄 • 🏥糖尿病服Linagliptin→回診提醒：請提醒學員近期回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免低血糖；腎功能20%→蛋白質/鉀/磷攝取謹慎 • ⚠️飲水2000ml偏低→補水；睡眠時間未顯示 • 累計減脂↓1.84 kg
📱 LINE 稿
弟弟，今天空腹血糖 109、飯後 128，控制得不錯，而且體重和脂肪都回到往下，昨天的上升退掉了，很好 👍 累積減脂 ↓1.84 kg。 昨天午餐的豆干和獅子頭屬於加工食品、鈉也偏高，可以慢慢換成天然豆腐和原型的雞肉、魚肉；晚餐的地瓜葉、白蘿蔔配 Wow 就很清爽。比較需要顧的是喝水——昨天只喝到 2000ml 偏少，今天記得補到 2500ml 以上。仍記得回診讓醫師追蹤血糖藥 💙
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多肉姐姐
雙降✅（體重↓1.05、脂肪↓0.8kg；水分持平→真實，昨日雙升後回轉）
體重
103.0
kg
↓1.05 kg
脂肪率
47.78
%
↓0.28 %
脂肪 kg
49.21
kg
vs昨日 體重
↓1.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.80 kg
累計減脂⭐
↓3.25 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3400 ml
😴
睡眠
23:30-08:00（8.5h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
17.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+紐奧良烤雞三明治+大冰美（飯前血糖122）；午:Wow+照燒雞腿便當（沒有飯）+生菜沙拉；下午茶:蘋果；晚:Wow+地瓜葉+白蘿蔔（睡前血糖92） 關注事項： • 雙降✅（體重↓1.05/脂肪↓0.8kg；水分持平，昨日雙升後回轉） • ⚠️⚠️暴食症病史→極度溫和，回覆不強調數字 • 早餐紐奧良烤雞三明治（麵包）→報表記錄；飯前血糖122/睡前92（Metformin隨餐） • 🏥糖尿病服Metformin→回診提醒：請提醒學員近期回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量；改變飲食型態需按時隨餐服藥 • 飲水3400ml✅✅（很努力）；排便0；睡眠8.5hr✅ • （內部）累計減脂↓3.25 kg
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孟慧，今天看到你水又喝到 3400cc，真的好努力，給你大大的肯定 👏 午餐和晚餐的雞腿、雞胸配青菜、地瓜葉也都選得很乾淨、很均衡。 早餐的三明治偶爾沒關係，之後可以慢慢換成 Wow＋蛋，對血糖會更穩一些（你昨天飯前 122、睡前 92 控制得很好）。記得三餐隨餐按時吃藥喔。身體的數字每天都會上上下下，那不代表你的努力，你一直都很穩定地在照顧自己，我會一直陪著你，慢慢來就好 🌿 也提醒近期回診，讓醫師看看藥量。
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Kiki
假性下降（水分流失）（家用秤對比：水分↓1.39、體重↓1.2主要為水分；脂肪讀值↑0.6%不可信，非真實增脂）
體重
49.85
kg
↓0.70 kg
脂肪率
31.83
%
↑0.43 %
脂肪 kg
15.87
kg
vs昨日 體重
↓0.70 kg
vs昨日 脂肪
→ 持平 kg
累計減脂⭐
—
計畫起始脂肪
15.87 kg
💧
飲水
2730 ml
😴
睡眠
23:45-06:15（6.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
7.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+水煮蛋白；午:Wow+炒空心菜+燙過貓菜；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 假性下降（水分↓1.39，體重↓1.2主要為水分流失；脂肪率讀值↑0.6%不可信） • 新學員第2天（06-02 InBody首測建檔）→今日為家用秤首次上傳，基準剛建立 • 飲食乾淨（Wow為主+蛋白+青菜）✅ • ⚠️甲狀腺低下/胃食道逆流/輕度脂肪肝→飲食需考量；偶有暴食史→語氣溫和 • 睡眠6.5hr偏短；排便0；飲水2730ml • 累計減脂基準剛建立（起始脂肪15.87kg）
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Kiki，歡迎開始每天上傳 😊 你昨天的飲食安排得很乾淨——Wow 配水煮蛋白和青菜，節奏很好。 今天體重看起來掉了不少，但主要是水分流失（少了快 1.4kg），脂肪率那個小升其實是水分變少造成的讀值假象、不是真的增脂，所以別擔心。剛開始的前幾天數字會比較浮動，等身體節奏穩定下來就會更真實。昨晚睡 6.5 小時偏短，今天可以早點休息，多補點水。我們一天一天慢慢來 💛
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