📊 B 組 日報

2026-06-02　·　4 位學員上傳
📋 今日快覽
Ching
雙升（體重↑0.15，脂肪↑0.40kg；惟生理期Day1→浮動±0.5kg屬正常，非真實增脂）
↑0.15 kg / 56.15 kg
張箕分
雙降✅（體重↓0.4，脂肪↓0.24kg；連兩日雙降）
↓0.40 kg / 57.65 kg
文文
雙降✅（體重↓0.55，脂肪↓0.43kg；連續雙降）
↓0.55 kg / 74.35 kg
CILI
持平（體重↓0.05、脂肪持平；數據穩定）
↓0.05 kg / 42.95 kg
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👥 今日學員數據
Ching生理期 D1
雙升（體重↑0.15，脂肪↑0.40kg；惟生理期Day1→浮動±0.5kg屬正常，非真實增脂）
體重
56.15 kg
↑0.15 kg
脂肪率
26.96%
↑0.63 %
脂肪 kg
15.14 kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.40 kg
累計減脂⭐
↓2.88 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
22:00-06:40（8.7h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:全營養餐+黑咖啡+清炒空心菜+雪白菇+蝦，水煮蛋白*1+B群；午:全營養餐（清炒花椰菜+小松菜+黑木耳+金針菇+鮭魚/羊排/干貝）；下午茶:帶皮蘋果一顆；晚:全營養餐 關注事項： • 雙升（體重↑0.15/脂肪↑0.40kg；但生理期Day1→體重浮動±0.5kg屬正常，升幅應為經期水分） • 飲食乾淨（全營養餐+protein+veg，無NG） • 飲水3800ml✅睡眠8.67hr✅；⚠️偶有暴食史→語氣溫和 • 累計減脂↓2.88 kg
📱 LINE 稿
Ching，今天數字小幅上升，但剛好是生理期第一天，這幾天身體本來就比較容易留水、體重會浮動，所以這不是真的增脂，完全不用擔心 😊 累積減脂 ↓2.88 kg，方向很穩。 你昨天的飲食非常乾淨——全營養餐配鮭魚、羊排、干貝和滿滿的蔬菜菇類，飲水 3800ml、睡眠也很充足。生理期間多照顧自己、好好休息，繼續保持就好 💚
張箕分
雙降✅（體重↓0.4，脂肪↓0.24kg；連兩日雙降）
體重
57.65 kg
↓0.40 kg
脂肪率
34.16%
↓0.17 %
脂肪 kg
19.69 kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓4.23 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:魚+青菜+杏鮑菇；午:鮭魚+生菜+黑木耳+肉；下午茶:一顆帶杯蘋果；晚:未紀錄 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.4/脂肪↓0.24kg；連兩日雙降） • 今日飲食乾淨（魚/鮭魚/青菜，未見前幾日的馬鈴薯沙拉/麵包）✅ • 飲水3800ml✅；晚餐未記錄→提醒補記 • 累計減脂↓4.23 kg
📱 LINE 稿
張箕分老師，今天又是雙降，連續兩天往下，很穩 👍 累積減脂 ↓4.23 kg。 而且今天的飲食很乾淨——魚、鮭魚配青菜和木耳，沒有出現前幾天的馬鈴薯沙拉和麵包，這樣的調整非常好，身體也馬上回應你了。飲水 3800ml 也很足。晚餐記得補記錄一下，方便我幫您看得更完整。我們繼續穩穩走 💪
文文
雙降✅（體重↓0.55，脂肪↓0.43kg；連續雙降）
體重
74.35 kg
↓0.55 kg
脂肪率
40.41%
↓0.27 %
脂肪 kg
30.04 kg
vs昨日 體重
↓0.55 kg
vs昨日 脂肪
↓0.43 kg
累計減脂⭐
↓6.67 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:白餅+蛋；午:黑餅+鴨肉雞腿肉+毛豆+蝦仁蛋+蕃薯葉+花椰菜；下午茶:蘋果；晚:白餅+蒸蛋一顆+海帶芽 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.55/脂肪↓0.43kg；連續往下） • 飲食乾淨（Wow白餅+Joy123黑餅+鴨肉/蝦仁/魚青菜） • 尿酮陰性✅排便2✅飲水3100ml✅ • 累計減脂↓6.67 kg（6/1未上傳已補基準）
📱 LINE 稿
文文，今天又是漂亮的雙降，連續往下 👍 累積減脂 ↓6.67 kg。 這兩天的飲食安排得很好——白餅、黑餅配鴨肉、蝦仁和滿滿的蔬菜，蛋白質和青菜都顧到、又避開了精緻澱粉。尿酮陰性、排便兩次、飲水也足，整體狀態很穩定。就照這個節奏繼續走 💛
CILI
持平（體重↓0.05、脂肪持平；數據穩定）
體重
42.95 kg
↓0.05 kg
脂肪率
24.31%
↑0.03 %
脂肪 kg
10.44 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
→ 持平 kg
累計減脂⭐
↓7.79 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
23:15-06:18（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Breakfast: Plus Premium + WOW + black coffee & egg; Lunch: Joy123 + WOW + 6 prawns, fish & lala; Afternoon tea: apple; Dinner: WOW 關注事項： • 持平（體重↓0.05、脂肪持平；數據穩定維持） • Plus Premium✅+Joy123✅ • 飲水2800ml睡眠7hr排便2✅ • 累計減脂↓7.83 kg
📱 LINE 稿
CILI, your numbers held steady today — weight basically flat and body fat unchanged, which is a nice stable day 👍 Your cumulative fat loss stays at ↓7.83 kg, excellent work. Yesterday was clean and well-balanced — Plus Premium, WOW, your 123, plus prawns, fish and lala for good protein, with two bowel movements and solid hydration. Keep this steady rhythm going — you're doing wonderfully 💚
Generated 2026-06-02 · ivy-health-coach.netlify.app